మీరు ఎప్పుడూ అలసిపోతున్నారా? బహుశా దానికి కారణం తక్కువ హిమోగ్లోబిన్ కావచ్చు.

"ఓహ్, డాక్టర్ గారూ, నాకు కొంతకాలంగా చాలా అలసటగా ఉంది. చిన్న పని చేసినా కూడా నీరసించిపోతున్నాను. నా శరీరం చచ్చిపోయినట్లు అనిపిస్తోంది." ఇలాంటి కథలు మీకు పరిచయమేనా? బహుశా మీరు కూడా ఈ పరిస్థితితో బాధపడుతూ ఉండవచ్చు. నిరంతరం అలసటగా, నీరసంగా అనిపించడానికి గల ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి మీ శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయి తగ్గడం కావచ్చు. ఈరోజు మనం దీని గురించి అందరికీ అర్థమయ్యేలా సరళంగా మాట్లాడుకుందాం.

సులభంగా చెప్పాలంటే, హిమోగ్లోబిన్ అంటే ఏమిటి?

మన శరీరమంతటా ఆక్సిజన్‌ను చేరవేసే ఒక డెలివరీ సర్వీస్ ఉందని ఊహించుకోండి. ఆ డెలివరీ సర్వీస్‌కు వాహనాలు మన రక్తంలోని ఎర్ర రక్త కణాలు. కాబట్టి, ఆ వాహనంలో ఆక్సిజన్ ప్యాకెట్లను మోసుకెళ్లే దానిని హిమోగ్లోబిన్ అంటారు. హిమోగ్లోబిన్ అనేది ఎర్ర రక్త కణాలలో ఉండే ఒక ప్రత్యేకమైన ప్రోటీన్. ఇదే ఊపిరితిత్తుల నుండి ఆక్సిజన్‌ను తీసుకుని, శరీరంలోని ప్రతి కణానికి అందిస్తుంది.

అయితే, ఈ హిమోగ్లోబిన్ స్థాయి తగ్గితే ఏమవుతుంది? ఇది డెలివరీ వాహనాల్లోని ఆక్సిజన్ ప్యాకెట్లు తగ్గడం లాంటిది. అప్పుడు మన కణాలకు అవసరమైన శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడానికి తగినంత ఆక్సిజన్ అందదు. అందుకే మనం ఎప్పుడూ అలసటగా, నీరసంగా, నిస్సత్తువగా ఉండటం మొదలుపెడతాము.

హిమోగ్లోబిన్ స్థాయి ఎంత ఉండాలి?

స్త్రీ పురుషుల మధ్య హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలు కొద్దిగా మారుతూ ఉంటాయి. సాధారణంగా, ఆరోగ్యకరమైన స్థాయిలు ఈ క్రింది విధంగా ఉంటాయి:

ఈ హిమోగ్లోబిన్ స్థాయి ఎందుకు తగ్గుతోంది?

తక్కువ హిమోగ్లోబిన్‌కు అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. వాటిని అనేక ప్రధాన వర్గాలుగా విభజించవచ్చు.

1. శరీరంలో ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తి సరిపోకపోవడం

మన ఎముక మజ్జ ఎర్ర రక్త కణాలను తయారుచేసే కర్మాగారం. ఏదైనా వ్యాధి ఈ కర్మాగారం పనికి ఆటంకం కలిగిస్తే, ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తి తగ్గిపోతుంది.

• క్యాన్సర్: లింఫోమా , లుకేమియా లేదా మల్టిపుల్ మైలోమా వంటి కొన్ని రకాల క్యాన్సర్లలో, క్యాన్సర్ కణాలు ఎముక మజ్జను ఆక్రమించి, ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి ఆటంకం కలిగిస్తాయి.
• దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వ్యాధి: మన మూత్రపిండాలు ఎర్ర రక్త కణాలను తయారు చేయమని ఎముక మజ్జకు సంకేతాలు పంపే ఒక హార్మోన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. మూత్రపిండ వ్యాధిలో, ఈ ప్రక్రియ దెబ్బతింటుంది.
• అప్లాస్టిక్ అనీమియా: ఎముక మజ్జ తగినన్ని రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేయలేనప్పుడు ఇది సంభవిస్తుంది.
• కొన్ని మందులు: క్యాన్సర్‌కు చేసే కీమోథెరపీ చికిత్సలు లేదా కొన్ని యాంటీవైరల్ మందులు ఎముక మజ్జను దెబ్బతీయగలవు.

2. శరీరం నుండి బయటకు లేదా లోపలికి ప్రవహించే రక్తం

మనం కొద్దిగా రక్తాన్ని కోల్పోయినా, ఇనుము మరియు హిమోగ్లోబిన్‌ను కోల్పోతాము.

• ఋతుస్రావం: ఋతుస్రావ సమయంలో అధిక రక్తస్రావం కారణంగా కొంతమంది మహిళల్లో హిమోగ్లోబిన్ తగ్గుదల కనిపించవచ్చు.
• అంతర్గత రక్తస్రావం: అల్సర్ వంటి వాటి వల్ల మీ శరీరం లోపల జరిగే రక్తస్రావాన్ని మీరు చూడలేకపోవచ్చు, కానీ అది హిమోగ్లోబిన్ తగ్గడానికి కూడా కారణం కావచ్చు.
• గాయం: తీవ్రమైన దెబ్బ తగలడం వల్ల కలిగే రక్తస్రావం.

3. ఎర్ర రక్త కణాల వేగవంతమైన నాశనం

సాధారణంగా, ఒక ఎర్ర రక్త కణం సుమారు 120 రోజులు జీవిస్తుంది. అయితే, కొన్ని వ్యాధుల కారణంగా, ఈ కణాలు త్వరగా విచ్ఛిన్నమై నశించిపోతాయి.

• ప్లీహవృద్ధి: ప్లీహం అనేది మన శరీరంలో పాత మరియు దెబ్బతిన్న ఎర్ర రక్త కణాలను వడపోసే ఒక అవయవం. కొన్ని వ్యాధుల కారణంగా ప్లీహం ఉబ్బితే, అది సాధారణం కంటే ఎక్కువ ఎర్ర రక్త కణాలను బంధించి నాశనం చేయగలదు.
• సికిల్ సెల్ అనీమియా మరియు థలసేమియా: ఇవి హిమోగ్లోబిన్ నిర్మాణాన్ని ప్రభావితం చేసే వంశపారంపర్య రక్త వ్యాధులు.

4. పోషకాహార లోపాలు

ఎర్ర రక్త కణాలు మరియు హిమోగ్లోబిన్ తయారీకి అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలు అవసరం. మీ ఆహారం ద్వారా అవి మీకు తగినంతగా లభించకపోతే, మీ హిమోగ్లోబిన్ తగ్గిపోతుంది.

• ఇనుము లోపం: హిమోగ్లోబిన్ ఉత్పత్తికి ఇనుము చాలా అవసరం. ఇనుము లోపించినప్పుడు ఏర్పడే పరిస్థితిని ఐరన్-డెఫిషియన్సీ అనీమియా అంటారు.
• విటమిన్ బి12 మరియు బి9 (ఫోలిక్ యాసిడ్) లోపం: ఈ విటమిన్లు ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి కూడా అవసరం.

మీ హిమోగ్లోబిన్ తక్కువగా ఉందో లేదో మీకు ఎలా తెలుస్తుంది?

ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవడానికి ఉన్న ఏకైక మార్గం రక్త పరీక్ష చేయించుకోవడమే. మీ డాక్టర్ ఫుల్ బ్లడ్ కౌంట్ (FBC) పరీక్ష చేయిస్తారు. ఇది మీ ఎర్ర రక్త కణాల సంఖ్యను మరియు హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను తనిఖీ చేస్తుంది. కొన్నిసార్లు, కారణాన్ని కనుగొనడానికి హిమోగ్లోబిన్ ఎలక్ట్రోఫోరెసిస్ వంటి ఇతర పరీక్షలు కూడా చేయవచ్చు.

హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను పునరుద్ధరించడానికి ఏమి చేయవచ్చు?

తక్కువ హిమోగ్లోబిన్‌కు గల మూల కారణాన్ని కనుగొని చికిత్స చేయడం ద్వారా దీనికి చికిత్స చేస్తారు.

వైద్యుడు కారణాన్ని కనుగొని తగిన చికిత్సను సూచిస్తారు. ఉదాహరణకు:

• మీకు ఐరన్ లోపం ఉంటే: ఐరన్ సప్లిమెంట్లు లేదా ఐరన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తీసుకోండి.
• విటమిన్ లోపం ఉంటే: విటమిన్ బి12 లేదా ఫోలిక్ యాసిడ్ మాత్రలు ఇవ్వండి.
• మీకు మూత్రపిండాల వ్యాధి ఉన్నట్లయితే: ఆ వ్యాధికి చికిత్స చేసే సమయంలో, ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించే ఇంజెక్షన్లు మీకు ఇవ్వవచ్చు.
• రక్తస్రావం అయితే: రక్తస్రావాన్ని ఆపడానికి చికిత్స అందిస్తారు.
• తీవ్రమైన సందర్భాల్లో: రక్త మార్పిడి అవసరం కావచ్చు.

మీరు ఇంట్లో చేయగల పనులు

చికిత్సతో పాటు, ఇనుము మరియు ఇతర పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉండే సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

• ఎర్ర మాంసం (గొడ్డు మాంసం) మరియు కాలేయం, గిజార్డ్స్ వంటి భాగాలు
• చేపలు
• ముదురు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు మరియు మూలికలు (పాలకూర, కేల్, కొల్లార్డ్ గ్రీన్స్, పాలకూర)
• కాయధాన్యాలు, శనగలు, చిక్కుడు గింజలు మరియు బఠానీలు వంటివి
• ఎండుద్రాక్ష, ఖర్జూరాలు వంటి ఎండిన పండ్లు మరియు గింజలు