నడుము నొప్పికి అసలు కారణాలు ఏమిటి? (నడుము నొప్పికి కారణాలు) - వివరంగా చర్చిద్దాం

మన దైనందిన జీవితంలో, "అయ్యో... నా నడుము నొప్పిగా ఉంది" అని చెప్పని వారు చాలామంది ఉంటారు, కదా? కొందరికి ఇది వచ్చిపోయే ఒక చిన్న నొప్పి అయితే, మరికొందరికి ఇది జీవితాంతం ఉండే సమస్య. ఈ నడుము నొప్పి ఆఫీసు కుర్చీలో కూర్చున్నప్పుడు, బరువులు ఎత్తినప్పుడు, లేదా ఉదయాన్నే నిద్రలేచినప్పుడు కూడా రావచ్చు. మరి ఇంతకీ ఈ నడుము నొప్పి ఎందుకంత సాధారణం? దీనికి గల ప్రధాన కారణాల గురించి ఒక్కొక్కటిగా మాట్లాడుకుందాం.

వెన్నునొప్పికి అత్యంత సాధారణ కారణాలు

సులభంగా చెప్పాలంటే, నడుము నొప్పికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. మన వెన్నెముకను ఏర్పరిచే వెన్నుపూసలు, వాటి చుట్టూ ఉండే కండరాలు మరియు ఇతర కణజాలాలు వయసు పెరగడం వల్ల లేదా అతిగా వాడటం వల్ల అరిగిపోవచ్చు . ప్రమాదాలు, కిందపడటం మొదలైన వాటి వల్ల కలిగే గాయాలు కూడా నడుము నొప్పికి ఒక ప్రధాన కారణం.

అంతేకాకుండా, కొన్ని ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధులు, వెన్నెముక దీర్ఘకాలిక వాపు, క్యాన్సర్ వంటి కొన్ని వ్యాధుల లక్షణంగా, మరియు కొన్ని అంటువ్యాధుల వల్ల కూడా నడుము నొప్పి రావచ్చు.

మన వీపును మూడు ప్రధాన భాగాలుగా విభజించవచ్చు. అవి: పై వీపు, మధ్య వీపు మరియు కింది వీపు. అనేక సమస్యలు ఈ మూడు భాగాలనూ ప్రభావితం చేయగలిగినప్పటికీ, కొన్ని సమస్యలు ప్రత్యేకంగా ఒక భాగాన్ని మాత్రమే ప్రభావితం చేస్తాయి.

పై వీపు నొప్పికి కారణాలు

మన మెడ మరియు పై వీపులోని వెన్నుపూసలు కలిసి గర్భాశయ వెన్నెముకను ఏర్పరుస్తాయి. ఈ ప్రాంతంలో నొప్పికి గల కొన్ని ప్రధాన కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

• సరికాని భంగిమ: మీరు నిటారుగా కూర్చున్నప్పుడు లేదా నిలబడినప్పుడు మీ వెన్నెముక దాని పనిని సరిగ్గా చేయగలదు. కానీ మీరు ముందుకు వంగి కూర్చున్నప్పుడు, అది మీ వీపులోని కొన్ని కీళ్లపై ఎక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, దీనివల్ల నొప్పి మరియు నరాలు నొక్కుకుపోవడం జరగవచ్చు. ఎక్కువసేపు ఒకే భంగిమలో కూర్చోవడం కూడా నడుము నొప్పికి కారణం కావచ్చు. ముఖ్యంగా కంప్యూటర్‌తో పనిచేస్తున్నప్పుడు, మీ కుర్చీ చాలా తక్కువ ఎత్తులో ఉంటే, స్క్రీన్‌ను చూడటానికి మీరు మీ తలను పైకి ఎత్తవలసి వస్తుంది. ఈ భంగిమను "గడ్డం ముందుకు పొడుచుకుని ఉండటం" అని కూడా అంటారు. దీనివల్ల వీపు పైభాగం, మెడ మరియు భుజాలలో నొప్పి కలగవచ్చు.

• కండరాల ఒత్తిడి మరియు బెణుకులు: మీరు వంగినప్పుడు లేదా మెలితిప్పినప్పుడు, మన వీపులోని కండరాలు, స్నాయువులు (కండరాలను ఎముకలకు కలిపే కణజాలాలు), మరియు బంధన కణజాలాలు (ఎముకలను ఒకదానికొకటి కలిపే కణజాలాలు) అన్నీ కలిసి పనిచేస్తాయి. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు లేదా బరువులు ఎత్తేటప్పుడు ఈ కణజాలాలు లాగబడినప్పుడు లేదా చిరిగినప్పుడు నొప్పి వస్తుంది.

• స్పైనల్ స్టెనోసిస్:మన వెన్నెముక వెంబడి ఒక రంధ్రం ఉంటుంది. వెన్నుపాము దీని గుండా వెళుతుంది. ఈ నాళం ఇరుకుగా మారడాన్ని 'స్పైనల్ స్టెనోసిస్' అంటారు. ఇది వీపు పైభాగాన్ని కూడా ప్రభావితం చేయగలిగినప్పటికీ, ఇది ప్రధానంగా వీపు కింది భాగంలో సంభవించే సమస్య.

• క్షీణించిన డిస్క్ వ్యాధి: మన వెన్నెముకలోని వెన్నుపూసల మధ్య మెత్తని కుషన్ లాంటి కణజాలం ఉంటుంది . వీటిని మనం డిస్క్‌లు అని పిలుస్తాము. ఇవి కారులోని షాక్ అబ్జార్బర్‌ల వంటివి. వయసు పెరిగే కొద్దీ, ఈ డిస్క్‌లు పొడిబారి, కుంచించుకుపోతాయి. అప్పుడు వాటి సామర్థ్యం తగ్గిపోతుంది. ఈ పరిస్థితినే 'క్షీణించిన డిస్క్ వ్యాధి' అంటారు. ఈ కుషన్లు అరిగిపోయినప్పుడు, వెన్నుపూసలు ఒకదానికొకటి రాపిడికి గురవడం మొదలవుతాయి, దీనివల్ల నొప్పి కలుగుతుంది.

• సర్వైకల్ రాడిక్యులోపతి : పేరు సూచించినట్లుగా, ఇది సర్వైకల్ స్పైన్‌కు (మెడలోని వెన్నెముక) సంబంధించిన సమస్య. వెన్నెముకలోని ఈ భాగంలో నరాల మూలం ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, అది తీవ్రమైన నొప్పిని కలిగిస్తుంది. చిన్న వయస్సు వారిలో ప్రమాదాలు మరియు డిస్క్ హెర్నియేషన్లు సాధారణ కారణాలు కాగా, పెద్ద వయస్సు వారిలో డిస్క్ క్షీణత మరియు ఆర్థరైటిస్ వంటి పరిస్థితులు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి.

మధ్య వీపు నొప్పికి కారణాలు

మీ వీపు మధ్య భాగాన్ని థొరాసిక్ స్పైన్ అని అంటారు. ఈ ప్రాంతంలో కొన్ని రకాల నొప్పి సమస్యలు తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, ఇక్కడ సమస్యలు తలెత్తవచ్చు.

• సంపీడన పగుళ్లు: ఏ ఇతర ఎముకలాగే, మీ వెన్నుపూసలు కూడా విరగవచ్చు. సంపీడన పగుళ్లు అంటే వెన్నుపూసలలో ఏర్పడే చిన్న పగుళ్లు లేదా విరుగుళ్లు. ఇవి చాలా తరచుగా వీపు మధ్య భాగంలో సంభవిస్తాయి. దీనివల్ల, ముఖ్యంగా కదిలేటప్పుడు, అకస్మాత్తుగా నడుము నొప్పి రావచ్చు. ఇవి ప్రమాదాల వల్ల సంభవించవచ్చు, కానీ ఎముకలను బలహీనపరిచే ఆస్టియోపొరోసిస్ అనే పరిస్థితి కూడా ఒక ప్రధాన కారణం.

• మానసిక ఒత్తిడి: మీరు చాలా ఆందోళనగా లేదా భయంగా ఉన్నప్పుడు, మీ శ్వాస సరళిలో మార్పుల వలన మీ వీపు మధ్యభాగంలోని కండరాలలో ఒత్తిడి మరియు బిగువు ఏర్పడవచ్చు. మీరు తెలియకుండానే మీ భుజాల కండరాలను కూడా బిగించవచ్చు, దీనివల్ల వీపు పైభాగం మరియు మెడ నొప్పి రావచ్చు.

నడుము నొప్పికి కారణాలు

మీ శరీర బరువులో అత్యధిక భాగాన్ని నడుము కింది భాగం లేదా కటి వెన్నెముక మోస్తుంది. అందుకే 80 శాతానికి పైగా ప్రజలు తమ జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో నడుము నొప్పిని అనుభవిస్తారు.

• హెర్నియేటెడ్ డిస్క్ : మనం ఇంతకు ముందు చెప్పుకున్న వెన్నుపూసల మధ్య ఉండే రబ్బరు లాంటి డిస్క్ యొక్క బయటి పొర పగిలితే లేదా చిరిగితే, దాని లోపల ఉన్న పదార్థం (న్యూక్లియస్) బయటకు కారిపోవచ్చు. కొన్నిసార్లు ఎటువంటి లక్షణాలు కనిపించకపోవచ్చు. అయితే, ఇది వెన్నెముక నాళం మరియు నరాలపై ఒత్తిడి కలిగించినప్పుడు , అది నొప్పి, బలహీనత మరియు తిమ్మిరిని కలిగిస్తుంది. దీనిని "రప్చర్డ్ డిస్క్", "బల్జింగ్ డిస్క్" లేదా "స్లిప్డ్ డిస్క్" అని కూడా అంటారు. మన దేశంలో దీనిని "స్లిప్డ్ డిస్క్" అని పిలుస్తారు.

• స్పైనల్ స్టెనోసిస్: ఇది నడుము కింది భాగంలో చాలా సాధారణంగా వచ్చే ఒక సమస్య. వెన్నెముక నాళం ఇలా ఇరుకుగా మారడం వల్ల నొప్పి, తిమ్మిరి, బలహీనత, మరియు వెన్నుపాముపై ఒత్తిడి పడినప్పుడు సూదులు గుచ్చినట్లు అనిపించడం వంటివి కలుగుతాయి. 65 ఏళ్లు పైబడిన వారిలో వెన్నుపూస శస్త్రచికిత్సకు లంబార్ స్పైనల్ స్టెనోసిస్ ప్రధాన కారణంగా ఉంది.

• సయాటికా: కొంతమంది ఈ పేరును ఏ రకమైన నడుము నొప్పికైనా ఉపయోగించినప్పటికీ, సయాటికా అనేది ఒక నిర్దిష్ట రకమైన నొప్పి. సయాటిక్ నాడి మన శరీరంలోనే అత్యంత పొడవైన మరియు పెద్ద నాడి. ఇది నడుము కింది భాగం నుండి, తుంటి మరియు పిరుదుల గుండా మోకాళ్ల వరకు విస్తరించి ఉంటుంది. హెర్నియేటెడ్ డిస్క్‌లు మరియు స్పైనల్ స్టెనోసిస్ వంటి ఇతర నడుము సమస్యల వల్ల ఈ నాడి ఒత్తిడికి గురికావడం లేదా వాపు రావడం జరగవచ్చు. దీనివల్ల నడుము కింది భాగం నుండి కాళ్ల కిందికి వ్యాపించే నొప్పి మరియు బలహీనత కలగవచ్చు.

• ధూమపానం: మీరు ధూమపానం చేస్తుంటే, దానిని మానేయడానికి ఇది మరో కారణం. దీనికి కారణం శాస్త్రవేత్తలకు కచ్చితంగా తెలియకపోయినప్పటికీ, ధూమపానం చేసేవారికి నడుము నొప్పి వచ్చే అవకాశం సుమారు 30% ఎక్కువగా ఉందని అధ్యయనాలు వెల్లడించాయి. ధూమపానం నడుము కింది భాగంలోని కణజాలాలను దెబ్బతీసి, శరీరానికి అందే పోషకాలు మరియు రక్త ప్రసరణను తగ్గించే అవకాశం ఉంది.

• ఊబకాయం: శరీర బరువు పెరిగేకొద్దీ, వెన్నుపూసల మధ్య ఉండే రక్షక డిస్క్‌లపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. ఊబకాయం లేని వారితో పోలిస్తే, ఊబకాయం ఉన్నవారు డిస్క్ క్షీణతకు గురయ్యే అవకాశం నాలుగు రెట్లు ఎక్కువగా ఉందని ఒక అధ్యయనంలో తేలింది.

• వ్యాయామం లేకపోవడం: శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వల్ల మీ ప్రధాన కండరాలు బలహీనపడతాయి, ఇది వెన్ను గాయాల ప్రమాదాన్ని పెంచి, నొప్పిని తీవ్రతరం చేస్తుంది. నడుము నొప్పికి రోజుకు 30-60 నిమిషాలు చురుకుగా నడవడం ఒక మంచి పరిష్కారం.

మూత్రపిండాల వ్యాధి నడుము నొప్పికి కారణమవుతుందా?

మీకు నడుము నొప్పి ఉంటే, అది కిడ్నీ సమస్య వల్ల అయ్యే అవకాశం తక్కువ. కిడ్నీలో రాళ్లు, ఇన్ఫెక్షన్లు వంటి కొన్ని కిడ్నీ సమస్యల వల్ల నడుము నొప్పి రావచ్చు. కానీ ఆ నొప్పి సాధారణంగా కొంచెం పైభాగంలో ఉంటుంది. అయితే, మీకు నడుము నొప్పి నిరంతరంగా ఉంటే, తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

తక్షణ వైద్య సలహా ఎప్పుడు తీసుకోవాలి

నడుము నొప్పి తరచుగా దానంతట అదే తగ్గిపోయినప్పటికీ, కొన్ని సందర్భాల్లో వైద్య సలహా తీసుకోవడం చాలా అవసరం. ఈ క్రింది లక్షణాల పట్ల ప్రత్యేకంగా అవగాహన కలిగి ఉండండి.

నడుము నొప్పిని ఎలా నివారించాలి?

మీరు తరచుగా నడుము నొప్పితో బాధపడుతుంటే, ఈ సులభమైన చిట్కాలను పాటించండి.

• వారానికి కనీసం రెండు రోజులు కండరాలను బలపరిచే మరియు సాగదీసే వ్యాయామాలు చేయండి.
• కుర్చీలో లేదా సోఫాలో కూర్చున్నప్పుడు , వంగి కూర్చోకుండా నిటారుగా కూర్చోండి . నిలబడేటప్పుడు కూడా ఇదే వర్తిస్తుంది.
• బరువును ఎత్తేటప్పుడు, మీ వీపుపై ఒత్తిడి పడకుండా ఎత్తడం నేర్చుకోండి. మీ వీపును నిటారుగా ఉంచి, మోకాళ్లను వంచి, కాళ్లతో బరువును ఎత్తండి.
• మీ శరీర బరువును అదుపులో ఉంచుకోండి .

నడుము నొప్పికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. కొన్ని సాధారణమైనవి, మరికొన్ని కొంచెం సంక్లిష్టమైనవి. మీ నొప్పికి ఖచ్చితంగా కారణమేమిటో తెలుసుకోవడం ఉత్తమం. కాబట్టి, మీ నడుము నొప్పి కొనసాగితే, దానిని నిర్లక్ష్యం చేయకుండా సలహా కోసం మీ ఫ్యామిలీ డాక్టర్‌ను సంప్రదించండి . వారు మీ నొప్పికి కారణాన్ని నిర్ధారించి, మీకు అత్యంత సరైన చికిత్సను అందించగలరు.