ఋతుచక్రంలోని ల్యూటియల్ దశ గురించి వివరంగా తెలుసుకుందాం.

మీ నెలసరి రావడానికి కొన్ని రోజుల ముందు మీకు చాలా అసౌకర్యంగా, చిరాకుగా అనిపిస్తుందా, లేదా రొమ్ములు నొప్పిగా ఉన్నాయా? ఈ అనుభవం చాలా మందికి సుపరిచితమే. ఈ లక్షణాలకు కారణమయ్యే మీ నెలసరి చక్రంలోని ఒక చాలా ముఖ్యమైన దశ గురించి ఈరోజు మనం మాట్లాడుకోబోతున్నాం. దానిని ల్యూటియల్ ఫేజ్ అంటారు. దీనిని సరిగ్గా అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా మీరు మీ శరీరం గురించి చాలా విషయాలు తెలుసుకోవచ్చు.

సులభంగా చెప్పాలంటే, ల్యూటియల్ దశ అంటే ఏమిటి?

ల్యూటియల్ దశ అనేది మీ ఋతుచక్రంలోని నాలుగు దశలలో ఒకటి. మీ అండాశయం నుండి ఒక అండం విడుదలైన తర్వాత ఇది ప్రారంభమవుతుంది, దీనిని అండోత్పత్తి అంటారు. ఈ దశ సుమారు 14 రోజులు ఉంటుంది మరియు మీకు నెలసరి వచ్చినప్పుడు, అంటే మీకు రుతుస్రావం ప్రారంభమైనప్పుడు, ఇది ముగుస్తుంది.

ఈ ల్యూటియల్ దశ యొక్క ప్రధాన విధి, గర్భధారణకు మీ గర్భాశయాన్ని సిద్ధం చేయడం. కచ్చితంగా చెప్పాలంటే, ఈ సమయంలో అండాశయం నుండి ఒక అండం విడుదలై, ఫెలోపియన్ ట్యూబ్ ద్వారా గర్భాశయానికి ప్రయాణిస్తుంది. అది ఒక శుక్రకణాన్ని కలిసి ఫలదీకరణం చెందితే, ఫలదీకరణం చెందిన అండం గర్భాశయ గోడలో అమరి, గర్భధారణకు దారితీస్తుంది. అయితే, ఫలదీకరణం జరగకపోయినా, లేదా అది అమరకపోయినా, మీకు నెలసరి వస్తుంది. అప్పుడు ల్యూటియల్ దశ ముగుస్తుంది.

ఋతుచక్రంలోని దశలను ఖచ్చితంగా అర్థం చేసుకుందాం.

మీ మొత్తం ఋతుచక్రం నాలుగు పరస్పర సంబంధిత దశలను కలిగి ఉంటుంది. ఈ దశలలో ప్రతి ఒక్కటీ బిడ్డను కనడానికి చాలా ముఖ్యమైనది. ఈ నాలుగు దశలను మరింత వివరంగా పరిశీలిద్దాం.

గర్భం దాల్చితే తప్ప లేదా మరో ఆరోగ్య సమస్య కారణంగా ఇది ఆగిపోతే తప్ప, ఈ చక్రం రుతువిరతి వరకు కొనసాగుతుంది.

ల్యూటియల్ దశలో శరీరం లోపల అసలు ఏమి జరుగుతుంది?

సరే, ఇప్పుడు దీనిని మరికొంత వివరంగా చూద్దాం. అండవిసర్జన తర్వాత, అండాన్ని విడుదల చేసిన ఖాళీ పుటిక రూపాంతరం చెంది, కార్పస్ లూటియమ్ అనే ఒక ప్రత్యేక నిర్మాణంగా మారుతుంది. ఇది ఒక తాత్కాలిక హార్మోన్ల కర్మాగారం లాంటిది.

ఈ కార్పస్ ల్యూటియం ప్రధానంగా ప్రొజెస్టెరాన్ అనే హార్మోన్‌ను, కొంతవరకు ఈస్ట్రోజెన్ అనే హార్మోన్‌ను కూడా ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ల్యూటియల్ దశలో, శరీరంలో ఈ ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయి వేగంగా పెరుగుతుంది. హార్మోన్లలో ఈ పెరుగుదల మీ శరీరంలో రెండు ముఖ్యమైన మార్పులకు కారణమవుతుంది:

1. గర్భాశయ పొర మందపడటం: ప్రొజెస్టెరాన్ అనే హార్మోన్ మీ గర్భాశయ పొరను (ఎండోమెట్రియం) మందపరుస్తుంది, దీనివల్ల అది రక్తనాళాలతో సమృద్ధిగా మారి, ఫలదీకరణ చెందిన అండం అమరడానికి మృదువైన , సౌకర్యవంతమైన ప్రదేశాన్ని సృష్టిస్తుంది. శిశువు పెరగడానికి ఇది ఉత్తమమైన వాతావరణం.

2. గర్భాశయ ముఖద్వార శ్లేష్మం చిక్కబడటం: ఈ సమయంలో, మీ గర్భాశయ ముఖద్వారం నుండి బయటకు వచ్చే శ్లేష్మం చిక్కగా మరియు జిగురుగా మారుతుంది. ఇది ఒక పేస్ట్ లాగా ఉంటుంది. ఈ చిక్కటి శ్లేష్మం బ్యాక్టీరియా వంటి సూక్ష్మక్రిములు గర్భాశయంలోకి ప్రవేశించకుండా నిరోధిస్తుంది. ఇది ఒక రక్షణ కవచంలా పనిచేస్తుంది.

ఒకసారి ఆలోచించండి, ప్రతి నెలా ఈ ల్యూటియల్ దశలో మీ శరీరం ఒక చిన్నారిని స్వాగతించడానికి గృహాన్ని సిద్ధం చేస్తోంది.

కాబట్టి, ఆ రుతుచక్రంలో మీరు గర్భం దాల్చకపోతే, ఈ కార్పస్ లూటియం క్రమంగా కుంచించుకుపోయి నిష్క్రియంగా మారుతుంది. అప్పుడు ప్రొజెస్టెరాన్ మరియు ఈస్ట్రోజెన్ అనే హార్మోన్ల స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పడిపోతాయి. ఈ హార్మోన్ల స్థాయిలలో తగ్గుదలే గర్భాశయ పొర ఊడిపోయి, రుతుస్రావంగా బయటకు రావడానికి సంకేతం ఇస్తుంది.

ల్యూటియల్ దశ అందరికీ 14 రోజులు ఉంటుందా?

ఋతుచక్రం సాధారణంగా 28 రోజులు ఉంటుందని మనం చెప్పినప్పటికీ, అందరికీ అలా ఉండదు. ల్యూటియల్ దశకు కూడా ఇదే వర్తిస్తుంది. ఇది సాధారణంగా 12-14 రోజుల మధ్య ఉన్నప్పటికీ, 10 నుండి 17 రోజుల మధ్య ఉండే ల్యూటియల్ దశను సాధారణమైనదిగా పరిగణిస్తారు.

కానీ కొన్నిసార్లు ఇందులో కూడా తేడాలు ఉండవచ్చు.

సంక్షిప్త ల్యూటియల్ దశ అంటే ఏమిటి?

మీ ల్యూటియల్ దశ 10 రోజుల కంటే తక్కువగా ఉంటే, దానిని స్వల్ప ల్యూటియల్ దశ అని అంటారు. అంటే, అండోత్పత్తికి 10 రోజుల ముందే మీకు రుతుస్రావం అవుతుంది.

దీనితో ఉన్న సమస్య ఏమిటంటే, గర్భాశయ పొర మందంగా మారి పిండం కోసం సిద్ధం కావడానికి తగినంత సమయం ఉండదు. దీనివల్ల , తక్కువ ల్యూటియల్ దశ ఉన్న మహిళలు గర్భం దాల్చడం కష్టమవుతుంది . ఇది ల్యూటియల్ దశ లోపానికి (LPD) కూడా ఒక సంకేతం కావచ్చు. గర్భధారణకు మద్దతు ఇవ్వడానికి గర్భాశయ పొర సరిగ్గా అభివృద్ధి చెందకపోవడాన్ని LPD అంటారు. ఇది వంధ్యత్వానికి లేదా గర్భస్రావానికి దారితీయవచ్చు.

దీర్ఘకాలిక ల్యూటియల్ దశ అంటే ఏమిటి?

ఇది తక్కువ ల్యూటియల్ దశకు వ్యతిరేకం. అండోత్పత్తి జరిగిన 18 రోజులు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ రోజుల తర్వాత మీకు నెలసరి రాకపోతే, అది దీర్ఘ ల్యూటియల్ దశ.

ఇది PCOS (పాలీసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్) వంటి హార్మోన్ల అసమతుల్యత వల్ల కావచ్చు. అయితే, అండోత్పత్తి జరిగిన సుమారు 14 రోజుల తర్వాత కూడా మీకు నెలసరి రాకపోతే, దానికి అత్యంత సాధారణ మరియు సంభావ్య కారణం మీరు గర్భవతిగా ఉండటమే . అందువల్ల, గర్భ నిర్ధారణ పరీక్ష చేయించుకోవడం మంచిది.

మీరు ల్యూటియల్ దశలో ఉన్నారో లేదో ఎలా తెలుసుకోవాలి?

మీరు మీ శరీరాన్ని గమనిస్తే, మీరు ల్యూటియల్ దశలో ఉన్నారనడానికి అనేక సంకేతాలు ఉన్నాయి. కానీ ఈ లక్షణాలు అందరికీ ఒకే విధంగా ఉండవు.

1. బేసల్ బాడీ టెంపరేచర్ (BBT)

ఇది చేయడం కొంచెం కష్టమే, కానీ చాలా ఉపయోగకరమైనది. మీ బేసల్ బాడీ టెంపరేచర్ (BBT) అంటే, మీరు నిద్రలేవగానే, ఎలాంటి శ్రమ లేకుండా కొలిచే ఉష్ణోగ్రత. అండోత్పత్తి తర్వాత, ప్రొజెస్టెరాన్ అనే హార్మోన్ పెరగడం వల్ల, మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత కొద్దిగా, సుమారు 0.22 డిగ్రీల సెల్సియస్ (0.4 డిగ్రీల ఫారెన్‌హీట్) పెరుగుతుంది . మీ తదుపరి నెలసరి వచ్చే వరకు ఈ ఉష్ణోగ్రత అధికంగానే ఉంటుంది. మీరు ప్రతిరోజూ మీ ఉష్ణోగ్రతను కొలిచి, దానిని నమోదు చేసుకుంటే, ఈ మార్పును గుర్తించవచ్చు.

2. యోని స్రావంలో మార్పులు

మీ ఋతుచక్రం అంతటా మీ గర్భాశయ శ్లేష్మం మారుతూ ఉంటుంది. మీ సంతానోత్పత్తి కాలమైన అండోత్పత్తి సమయంలో, అది పచ్చి గుడ్డులోని తెల్లసొనలా నీళ్ళగా, జారుడుగా మరియు సాగే గుణంతో ఉంటుంది. కానీ ల్యూటియల్ దశ ప్రారంభం కాగానే, ప్రొజెస్టెరాన్ కారణంగా అది పేస్ట్ లాగా చిక్కగా, పొడిగా మరియు జిగురుగా మారుతుంది.

3. PMS వంటి లక్షణాలు

చాలా మందికి ల్యూటియల్ దశను గుర్తించడానికి ఇది అత్యంత సులభమైన మార్గం. ఈ సమయంలో కనిపించే లక్షణాలు PMS (ప్రీమెన్‌స్ట్రల్ సిండ్రోమ్) లక్షణాలను చాలా పోలి ఉంటాయి.

• మానసిక స్థితిలో మార్పులు: చిన్న చిన్న విషయాలకే కోపం రావడం, విచారంగా, ఆందోళనగా అనిపించడం.
• రొమ్ము నొప్పి లేదా సున్నితత్వం: రొమ్మును తాకినప్పుడు అందులో నొప్పిగా లేదా బరువుగా అనిపించడం.
• కడుపు ఉబ్బరం: మీ కడుపు ఉబ్బినట్లుగా అనిపించడం.
• మొటిమలు: ఈ సమయంలో కొంతమందికి మొటిమలు ఎక్కువగా వస్తాయి.
• ఆకలిలో మార్పులు: కొన్ని రకాల ఆహార పదార్థాలను తినాలనే కోరిక పెరగడం లేదా ఆకలి తగ్గిపోవడం.

గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వారికి ఈ దశ ఎలా ముఖ్యమైనది?

ఈ విషయంలో చాలా మంది అయోమయానికి గురవుతారు. కాబట్టి దీన్ని బాగా అర్థం చేసుకోండి.

శుక్రకణం మరియు అండం కలయిక అయిన గర్భధారణ, ల్యూటియల్ దశలో జరుగుతుంది. అయితే, గర్భం ధరించడానికి అత్యంత సారవంతమైన మరియు ఉత్తమమైన సమయం ల్యూటియల్ దశకు ముందు, ఫోలిక్యులర్ దశలో ఉంటుంది.

సులభంగా చెప్పాలంటే, అండాశయం నుండి అండం విడుదలైన తర్వాత, అది కేవలం 12-24 గంటల పాటు చాలా తక్కువ కాలం మాత్రమే జీవిస్తుంది. కాబట్టి మీరు అండవిసర్జన వరకు వేచి ఉండి ప్రయత్నిస్తే, ఆ అండం ఫలదీకరణ చెందడానికి సమయం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది.

అయితే, వీర్యం ఒక స్త్రీ శరీరంలో 5 రోజుల వరకు జీవించగలదు. అందువల్ల, గర్భం దాల్చడానికి ఉత్తమ అవకాశం అండ విడుదలకు 5 రోజుల ముందు శృంగారంలో పాల్గొనడం. అప్పుడు, అండం విడుదలైనప్పుడు, వీర్యం దానిని కలవడానికి సిద్ధంగా ఉంటుంది.

మీ ఫలదీకరణ సమయాన్ని మరియు అండోత్పత్తి రోజును ట్రాక్ చేయడానికి అండోత్పత్తి క్యాలెండర్ లేదా యాప్‌లను ఉపయోగించడం సహాయకరంగా ఉంటుంది.

మీ ఋతుచక్రం యొక్క వ్యవధి గురించి లేదా మీకు సరిగ్గా అండవిసర్జన జరుగుతోందా అనే దాని గురించి మీకు ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే, ముఖ్యంగా మీరు గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం ఉత్తమం. మీరు గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నించకపోయినా కూడా, మీ శరీరం గురించి మరియు మీ ఋతుచక్ర సమయంలో ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకోవడం మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి ముఖ్యం.