మీ మనసులోని విషయాల వల్ల మీకు కొన్నిసార్లు రాత్రిపూట నిద్ర పట్టడం లేదా? లేదా విదేశాల నుండి శ్రీలంకకు తిరిగి వచ్చిన తర్వాత సమయ వ్యత్యాసం (జెట్ లాగ్) కారణంగా మీ నిద్రకు అంతరాయం కలుగుతోందా? ఇలాంటి సమయాల్లో, కొంతమంది 'మెలటోనిన్' అనే మాత్ర గురించి విని ఉండవచ్చు. ఇవి మందుల దుకాణాలలో కూడా లభిస్తాయి కాబట్టి, కొందరు ఇది కూడా ఒక విటమిన్ లాంటిదే అని అనుకోవచ్చు. కానీ వాస్తవానికి, దీనిని ఉపయోగించే ముందు మనం తెలుసుకోవలసిన కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి. కాబట్టి ఈరోజు, ఈ మెలటోనిన్ అంటే ఏమిటి, దానిని సరిగ్గా ఎలా ఉపయోగించాలి, మరియు ఏ విషయాల పట్ల జాగ్రత్త వహించాలి అనే దాని గురించి మాట్లాడుకుందాం.

మెలటోనిన్ అంటే సరిగ్గా ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, మెలటోనిన్ అనేది మన మెదడు సహజంగా ఉత్పత్తి చేసే ఒక హార్మోన్. మన శరీరం యొక్క నిద్ర-మేల్కొలుపు చక్రాన్ని నియంత్రించడం దీని ప్రధాన విధి. దీనిని మన శరీరంలోని ఒక సహజ గడియారంలా భావించండి. రాత్రిపూట, చీకటి పడినప్పుడు, మన మెదడు మెలటోనిన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. దానివల్లే మనకు నిద్ర వస్తుంది. ఉదయం, వెలుతురు రాగానే, ఈ ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది, మరియు మనకు మేల్కొనడానికి సంకేతం అందుతుంది.

కాబట్టి, మీరు మందుగా తీసుకునే మెలటోనిన్ అనేది ఈ సహజ హార్మోన్ యొక్క కృత్రిమ రూపం. నిద్రలేమి లేదా జెట్ లాగ్ వంటి సమస్యలకు సహాయపడటానికి దీనిని ఉపయోగిస్తారు. కానీ గుర్తుంచుకోవలసిన అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఇది ఒక ఆహార అనుబంధం ( డైటరీ సప్లిమెంట్) మాత్రమే, అంతేగానీ ఇది ఏ వ్యాధినైనా నయం చేసే, నివారించే లేదా నిర్ధారించే మందు కాదు.

మెలటోనిన్ తీసుకునే ముందు మీరు మీ వైద్యుడికి చెప్పవలసిన విషయాలు

మీరు మెలటోనిన్ వాడాలని ఆలోచిస్తుంటే, దాని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం ముఖ్యం, ముఖ్యంగా మీకు కింద పేర్కొన్న ఆరోగ్య సమస్యలలో ఏవైనా ఉంటే.

• మీకు క్యాన్సర్ ఉంటే.
• మీకు డిప్రెషన్ లేదా ఇతర మానసిక అనారోగ్యాలు ఉంటే.
• మీకు మధుమేహం ఉంటే.
• మీకు హార్మోన్ సంబంధిత సమస్యలు (ఉదా. థైరాయిడ్) ఉంటే.
• మీరు తరచుగా మద్యం సేవించే వారైతే.
• మీకు రోగనిరోధక వ్యవస్థలో సమస్యలు ఉంటే.
• మీకు కాలేయ వ్యాధి ఉంటే.
• మీకు ఆస్తమా వంటి ఊపిరితిత్తుల వ్యాధులు ఉంటే.
• మీకు అవయవ మార్పిడి జరిగి ఉంటే.
• మీకు మూర్ఛ వ్యాధి ఉంటే.
• మీకు మెలటోనిన్ లేదా మరేదైనా మందు, ఆహారం లేదా రంగుకు అలెర్జీ ప్రతిచర్య కలిగి ఉంటే.
• మీరు గర్భవతిగా ఉన్నా లేదా గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నా .
• మీరు పాలిచ్చే తల్లి అయితే.

మీ భద్రత కోసం ఈ విషయాలను డాక్టరుకు చెప్పడం చాలా ముఖ్యం.

ఈ మాత్రను సరిగ్గా ఎలా ఉపయోగించాలి?

మెలటోనిన్ మాత్రలు అనేక రకాలుగా ఉంటాయి. ఇది కరిగిపోయే మాత్రల రకానికి చెందినది.

1. సమయానికి తీసుకోండి: మీరు దీన్ని ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి, సాధారణంగా నిద్రపోవడానికి ఒకటి లేదా రెండు గంటల ముందు తీసుకోవాలి.

2. ఖాళీ కడుపుతో తీసుకోండి: ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, భోజనం చేసిన 1-2 గంటల తర్వాత (ఖాళీ కడుపుతో) తీసుకోండి.

3. మాత్రను ఎలా బయటకు తీయాలి: ఈ మాత్రలు చాలా సున్నితమైనవి. కాబట్టి వాటిని వేసుకునే సమయం వచ్చేవరకు సీల్ చేసిన ప్యాక్‌లోనే ఉంచండి. పొడి చేతులతో, ప్యాక్‌ను నెమ్మదిగా తెరిచి మాత్రను బయటకు తీయండి. ఒకవేళ మాత్ర విరిగిపోయినా లేదా ముక్కలైపోయినా, దానిని పారేసి కొత్తది తీసుకోండి.

4. నోటిలో కరిగించండి: టాబ్లెట్ పూర్తిగా కరిగిపోయే వరకు నోటిలో ఉంచుకోండి. ఆ తర్వాత మింగండి. ఈ టాబ్లెట్‌ను నమలడం, విరవడం లేదా నలపడం చేయవద్దు.

5. మాత్ర తీసుకున్న తర్వాత: మాత్ర తీసుకున్న తర్వాత, నిద్రకు సిద్ధమవడం తప్ప మరే ఇతర పనులలో పాల్గొనవద్దు, ఎందుకంటే కొద్దిసేపటి తర్వాత మీకు నిద్ర రావడం మొదలవుతుంది.

మీరు ఎక్కువ మందు తీసుకుంటే ఏమవుతుంది? (ఓవర్‌డోస్)

మీరు అనుకున్నదానికంటే ఎక్కువ మందు తీసుకున్నారని మీకు అనిపిస్తే, వెంటనే సమీపంలోని ఆసుపత్రి ఎమర్జెన్సీ డిపార్ట్‌మెంట్ (ETU) కి వెళ్లండి. లేదా సలహా కోసం కొలంబో నేషనల్ హాస్పిటల్‌లోని నేషనల్ పాయిజన్స్ ఇన్ఫర్మేషన్ సెంటర్‌కు ఫోన్ చేయండి.

ఒకవేళ నేను ఒక రోజు నీళ్ళు తాగడం మర్చిపోతే?

నిర్ణీత సమయంలో మాత్ర వేసుకోవడం మర్చిపోతే, ఆ రోజు వేసుకోకండి. మరుసటి రోజు యధావిధిగా ఒకే మాత్ర వేసుకోండి. మర్చిపోయిన మాత్రకు బదులుగా ఎప్పుడూ రెండు మాత్రలు వేసుకోకండి.

మెలటోనిన్‌తో చర్య జరపగల ఇతర మందులు మరియు అంశాలు

మెలటోనిన్ ఇతర మందులు మరియు పదార్థాలతో చర్య జరపగలదు, కాబట్టి మీరు తీసుకుంటున్న ప్రతి విషయం గురించి మీ వైద్యుడికి చెప్పడం ముఖ్యం.

ఈ జాబితా సంపూర్ణమైనది కాదు, కాబట్టి మీరు తీసుకుంటున్న అన్ని మందులు, విటమిన్లు మరియు మూలికా ఉత్పత్తుల గురించి మీ వైద్యుడికి తెలియజేయండి.

మెలటోనిన్ తీసుకునేటప్పుడు గమనించవలసిన విషయాలు

• మగత మరియు తల తిరగడం: ఈ మందు తీసుకున్నప్పుడు మీకు మగతగా లేదా తల తిరిగినట్లు అనిపించవచ్చు. కాబట్టి , ఇది మీపై ఎలా ప్రభావం చూపుతుందో మీకు ఖచ్చితంగా తెలిసే వరకు, వాహనం నడపడం లేదా యంత్రాలను ఆపరేట్ చేయడం వంటి అప్రమత్తత అవసరమయ్యే పనులను చేయవద్దు.
• మద్యపానానికి దూరంగా ఉండండి: మీరు మెలటోనిన్ తీసుకుంటున్నట్లయితే, మద్యపానానికి పూర్తిగా దూరంగా ఉండండి. ఈ మందును మద్యంతో కలిపి తీసుకున్నప్పుడు దాని ప్రభావాలు తీవ్రంగా ఉండవచ్చు.
• నిద్రలో మీరు చేసే వింత పనులు: ఇది వినడానికి కొంచెం భయంగా అనిపించవచ్చు, కానీ దీని గురించి తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. కొంతమంది మెలటోనిన్ తీసుకున్న తర్వాత మేల్కొని, తాము చేసిన పనులను గుర్తులేకుండా చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, వారు నిద్రలో వాహనం నడపడం, వంట చేయడం, ఫోన్‌లో మాట్లాడటం లేదా నిద్రలో నడవడం వంటివి చేయవచ్చు. ఇవి తీవ్రమైన ప్రమాదాలకు దారితీయవచ్చు.

హెర్బల్ సప్లిమెంట్లను అర్థం చేసుకోవడం

మేము ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా, మెలటోనిన్ ఒక ఆహార సప్లిమెంట్. శ్రీలంకలో మరియు ప్రపంచంలోని అనేక ఇతర దేశాలలో, ఈ సప్లిమెంట్లు మందుల వలె కఠినమైన నాణ్యతా నియంత్రణ కింద తయారు చేయబడవు. దీని అర్థం వాటి స్వచ్ఛత మరియు నాణ్యతలో తేడాలు ఉండవచ్చు. "సహజమైనది" అని లేబుల్ చేయబడిన ప్రతిదీ సురక్షితం కాదు. అందువల్ల, విశ్వసనీయమైన తయారీదారు నుండి కొనుగోలు చేయడం మరియు దానిని ఉపయోగించే ముందు వైద్య సలహా తీసుకోవడం వివేకం.

సంభావ్య దుష్ప్రభావాలు

ఏ ఇతర మందులాగే, మెలటోనిన్ కూడా కొంతమందిలో దుష్ప్రభావాలను కలిగించవచ్చు.

ఈ జాబితాలో పేర్కొనని ఇతర అసాధారణ లక్షణాలు ఏవైనా మీకు కనిపిస్తే, వాటి గురించి కూడా మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.