మీరు కొన్నిసార్లు మీ షాపింగ్ జాబితాలోని ఒకటి లేదా రెండు వస్తువులను మర్చిపోతున్నారా? లేదా మీకు బాగా తెలిసిన వారి పేరు అకస్మాత్తుగా గుర్తుకు రాలేదా? మీరు ఒక పరీక్ష కోసం కష్టపడి చదివి, ప్రశ్నపత్రాన్ని గుర్తుకు తెచ్చుకోలేకపోయిన సందర్భాలు ఎదురయ్యాయి. ఇలాంటి అనుభవాలు నిజానికి మనందరికీ సర్వసాధారణం. దీనికి కారణం మన జ్ఞాపకశక్తి అనే అద్భుతమైన మరియు కొంత సంక్లిష్టమైన ప్రక్రియ. కాబట్టి, ఈ రోజు మనం దీని గురించి మరింత తెలుసుకుందాం.
సులభంగా చెప్పాలంటే, జ్ఞాపకశక్తి అంటే ఏమిటి?
జ్ఞాపకశక్తి అంటే మనం నేర్చుకున్న మరియు అనుభవించిన సమాచారాన్ని అవసరమైనప్పుడు గుర్తుకు తెచ్చుకునే ప్రక్రియ. ఇది మన తలలోని ఒక పెద్ద గ్రంథాలయం లాంటిది. ఈ గ్రంథాలయంలో మనం పుస్తకాలను (సమాచారాన్ని) సేకరించి, వాటిని క్రమబద్ధీకరిస్తాము, ఆపై మనకు అవసరమైనప్పుడు ఆ పుస్తకాన్ని మళ్ళీ కనుగొని చదువుతాము. ఈ పని చేయడానికి మన మెదడులోని అనేక భాగాలు కలిసి పనిచేస్తాయి.
మన జీవితంలో దాదాపు ప్రతిదానికీ జ్ఞాపకశక్తి చాలా అవసరం. ఒక్కసారి ఆలోచించండి...
- సమస్యలను పరిష్కరించండి: పరీక్షలో ఒక ప్రశ్నకు సమాధానం ఇవ్వండి.
- ప్రణాళిక: పరిచయం లేని రహదారిపై ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు, మార్గాన్ని గుర్తుంచుకోండి, అలాగే ఇంటి నుండి కార్యాలయానికి వెళ్లే మార్గాన్ని కూడా గుర్తుంచుకోండి.
- భాష మరియు సంభాషణ: ఒకరి పేరును గుర్తుంచుకోవడం, పదాలను గుర్తుంచుకోవడం మరియు మాట్లాడటం.
- భద్రత: గతంలో మనకు హాని కలిగించిన విషయాన్ని (ఉదాహరణకు, వేడి పొయ్యి మీద చేతులు కాల్చుకోవడం) గుర్తుంచుకుని, వాటికి దూరంగా ఉండండి.
వయసు పెరిగే కొద్దీ, మన జ్ఞాపకశక్తి మునుపటిలా పనిచేయకపోవచ్చు. ఇది వృద్ధాప్యంలో ఒక సాధారణ విషయం. కానీ కొన్నిసార్లు, కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు మన మెదడులోని జ్ఞాపకశక్తికి సంబంధించిన భాగాలను ప్రభావితం చేయగలవు. మీ జ్ఞాపకశక్తి గురించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు లేదా సందేహాలు ఉంటే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం ఉత్తమం.
మన జ్ఞాపకశక్తిలో ప్రధాన రకాలు ఏమిటి?
మన జ్ఞాపకశక్తిని మూడు ప్రధాన భాగాలుగా విభజించవచ్చు. సులభంగా అర్థం చేసుకోవడానికి, ఈ విధంగా చూద్దాం.
| మెమరీ రకం | సులభంగా చెప్పాలంటే... | శ్రీలంక ఉదాహరణ |
|---|---|---|
| ఇంద్రియ జ్ఞాపకశక్తి | మన ఇంద్రియాల (కళ్ళు, చెవులు, ముక్కు, నాలుక, చర్మం) ద్వారా వచ్చే సమాచారాన్ని మనం కొన్ని సెకన్ల పాటు మాత్రమే గుర్తుంచుకుంటాము. దీనిపై మనకు ఎలాంటి నియంత్రణ ఉండదు. | మీరు వీధిలో నడుస్తున్నప్పుడు అకస్మాత్తుగా తగిలే "ఆవిరి వస్తున్న బీన్స్" వాసన. ఆ వాసన మీకు కొన్ని క్షణాల పాటు మాత్రమే వస్తుంది. కానీ ఆ క్షణంలో, అది చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది. |
| స్వల్పకాలిక జ్ఞాపకశక్తి | సమాచారం కొన్ని సెకన్ల నుండి కొన్ని నిమిషాల వరకు తాత్కాలికంగా నిల్వ చేయబడుతుంది. దీనివల్ల దాన్ని త్వరగా తిరిగి పొందవచ్చు. | ఎవరైనా ఇచ్చిన ఫోన్ నంబర్ను కాగితం మీద రాసుకునేంత వరకు గుర్తుంచుకోవడం. లేదా దుకాణంలో కొనవలసిన 3-4 వస్తువులను గుర్తుంచుకోవడం. |
| దీర్ఘకాలిక జ్ఞాపకశక్తి | సమాచారం దాదాపు శాశ్వతంగా సంవత్సరాల తరబడి, బహుశా జీవితకాలం పాటు నిల్వ చేయబడుతుంది. దాని సామర్థ్యానికి పరిమితి లేదు. | మీ మొదటి రోజు పాఠశాల, మీరు సైకిల్ తొక్కడం ఎలా నేర్చుకున్నారు, మీ ప్రాణ స్నేహితుడి పేరు మరియు కొబ్బరి సాంబోల్ ఎలా తయారు చేయాలి వంటి విషయాలు. |
స్వల్పకాలిక జ్ఞాపకశక్తిని కొద్దిగా మెరుగుపరచుకునే మార్గాలు
మన స్వల్పకాలిక జ్ఞాపకశక్తి ఒక విఐపి లాంజ్ లాంటిది. మనం అక్కడ కొద్దిసేపు మాత్రమే ఉండగలం. కానీ, చిన్న చిన్న ఉపాయాలతో దాని సామర్థ్యాన్ని, సమయాన్ని కొద్దిగా పెంచుకోవచ్చు.
- ఖండాలుగా విభజించడం: సమాచారాన్ని చిన్న చిన్న భాగాలుగా విభజించి గుర్తుంచుకోవడం. ఉదాహరణకు, ఒక వాహనం లైసెన్స్ ప్లేట్ నంబర్ను "WPCAR5834" అని ఒకే భాగంగా గుర్తుంచుకోవడం కంటే, "WP CAR-5834" అని రెండు భాగాలుగా గుర్తుంచుకోవడం సులభం. ఫోన్ నంబర్ను కూడా 077-1234567 వంటి భాగాలుగానే గుర్తుంచుకుంటారు.
- రిహార్సల్ చేయడం: సమాచారాన్ని పదే పదే పునరావృతం చేయడం. ఒక పాటను గుర్తుంచుకోవడానికి దాని సాహిత్యాన్ని గునుగుతూ ఉండటం లాంటిది. ఇది దుకాణానికి నడుచుకుంటూ వెళ్తున్నప్పుడు "కొబ్బరి, పంచదార, పప్పులు... కొబ్బరి, పంచదార, పప్పులు..." అని మనసులో పునరావృతం చేసుకోవడం లాంటిది.
మనం ఈ స్వల్పకాలిక జ్ఞాపకశక్తిని సమాచారాన్ని వ్యవస్థీకరించడానికి మరియు ఉపయోగించుకోవడానికి వాడతాము కాబట్టి, కొంతమంది పరిశోధకులు దీనిని "కార్యనిర్వాహక జ్ఞాపకశక్తి" అని కూడా పిలుస్తారు.
దీర్ఘకాలిక జ్ఞాపకశక్తిలో కూడా రకాలు ఉంటాయి.
దీర్ఘకాలిక జ్ఞాపకశక్తిలో కూడా రెండు ప్రధాన భాగాలు ఉన్నాయి:
1. ప్రకటన లేదా స్పష్టమైన జ్ఞాపకశక్తి: ఇది వాస్తవాలు, సంఘటనలు మరియు ప్రదేశాల వంటి విషయాలను నిల్వ చేస్తుంది. మనం ఈ సమాచారాన్ని స్పృహతో గుర్తుచేసుకుంటాము. ఉదాహరణ: శ్రీలంక 1948లో స్వాతంత్ర్యం పొందిందని గుర్తుంచుకోవడం.
2. డిక్లరేటివ్ కాని లేదా అంతర్గత/ప్రొసీజరల్ మెమరీ:ఇది మనం నేర్చుకున్న నైపుణ్యాలు మరియు అలవాట్ల వంటి వాటిని నిల్వ చేస్తుంది. మనం వీటిని తెలిసి లేదా తెలియకుండానే ఉపయోగిస్తాము. ఉదాహరణలు: సైకిల్ తొక్కడం, ఈత కొట్టడం, కారు నడపడం. మనం ఈ పనులు చేసేటప్పుడు, ప్రతి దశ గురించి ఆలోచించము, అది దానంతట అదే జరిగిపోతుంది.
జ్ఞాపకం ఎలా ఏర్పడుతుంది? ఈ ప్రక్రియలోని 4 దశలు
ఏదైనా జ్ఞాపకం నాలుగు ప్రధాన దశలలో సృష్టించబడి, ఉపయోగించబడుతుంది. ఇది మీ ఫోన్లో ఫోటో తీయడం, దాన్ని భద్రపరచుకోవడం, ఆపై దాన్ని మళ్లీ చూడటం లాంటిది.
| దశలు | ఏం జరుగుతోంది? | ఉదాహరణ (ఫోటో) |
|---|---|---|
| 1. సమావేశం | మనం మన ఇంద్రియాల ద్వారా పర్యావరణం నుండి సమాచారాన్ని పొందుతాము. | మీరు ఒక అందమైన పువ్వును చూసి దాని ఫోటో తీస్తారు. |
| 2. ఎన్కోడింగ్ | మెదడు ఆ సమాచారాన్ని సులభంగా నిల్వ చేసుకోగలిగే రూపంలోకి మారుస్తుంది. | ఫోన్ కెమెరా ఆ దృశ్యాన్ని డిజిటల్ ఫైల్గా మారుస్తుంది. |
| 3. నిల్వ | మెదడు అనువదించబడిన సమాచారాన్ని తగిన ప్రదేశాలలో క్రమపద్ధతిలో నిల్వ చేస్తుంది. | మీరు ఫోటోకి ఒక పేరు పెట్టి, దాన్ని మీ ఫోన్ గ్యాలరీలో సేవ్ చేసుకోండి. |
| 4. పునరుద్ధరణ | మనకు అవసరమైనప్పుడు నిల్వ చేసిన సమాచారాన్ని శోధిస్తాము, ఎంచుకుంటాము మరియు ఉపయోగిస్తాము. | తర్వాత, మీరు గ్యాలరీకి వెళ్లి, ఆ ఫోటోను కనుగొని, దాన్ని మళ్లీ చూస్తారు. |
ఈ మొత్తం ప్రక్రియ జరగడానికి, నాడీ కణాలు ( న్యూరాన్లు ), న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు మరియు మెదడులోని వివిధ ప్రాంతాలు కలిసికట్టుగా, సమన్వయంతో పనిచేస్తాయి.
మెదడులోని ఏ భాగం జ్ఞాపకశక్తిని నియంత్రిస్తుంది?
జ్ఞాపకాలు ప్రధానంగా మన మెదడులోని హిప్పోకాంపస్ అనే భాగంలో ఏర్పడతాయి. ఇది మన చెవి పొర వెనుక, మెదడు లోపలి భాగంలో ఉంటుంది. మన తలకు ఇరువైపులా ఒక్కొక్కటి చొప్పున రెండు హిప్పోకాంపస్లు ఉంటాయి. ఇవి కూడా జ్ఞాపకాలను తిరిగి గుర్తుకు తెచ్చుకోవడానికి మనకు సహాయపడతాయి.
అంతేకాకుండా, మెదడులోని ఇతర భాగాలు కూడా జ్ఞాపకశక్తికి దోహదం చేస్తాయి:
- దీర్ఘకాలిక జ్ఞాపకశక్తి: బేసల్ గాంగ్లియా, సెరెబెల్లమ్, నియోకార్టెక్స్ మరియు అమిగ్డాలా.
- స్వల్పకాలిక జ్ఞాపకశక్తి: ప్రీఫ్రంటల్ కార్టెక్స్.
- ఇంద్రియ జ్ఞాపకశక్తి: ఇంద్రియ కార్టెక్స్, ప్యారిటల్ లోబ్ మరియు టెంపోరల్ లోబ్.
చూడండి, జ్ఞాపకశక్తి అనేది మెదడులో ఒకే చోట ఉండేది కాదు. అది మెదడు అంతటా విస్తరించి ఉన్న, ఒకదానితో ఒకటి అనుసంధానమైన అనేక భాగాల సమిష్టి కృషి ఫలితం.
జ్ఞాపకశక్తి లోపాలు అంటే ఏమిటి?
జ్ఞాపకశక్తిని నియంత్రించే మెదడు భాగాలను దెబ్బతీసే వ్యాధుల వల్ల జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. ఇవి జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడంతో పాటు ఇతర లక్షణాలను కూడా కలిగించవచ్చు.
జ్ఞాపకశక్తిని ప్రభావితం చేసే కొన్ని సాధారణ పరిస్థితులు:
- అల్జీమర్స్ వ్యాధి మరియు ఇతర చిత్తవైకల్య పరిస్థితులు.
- మెదడు కణితి .
- కుంగుబాటు .
- మేధో వైకల్యం .
- నిద్రలేమి .
- ఒత్తిడి .
- పక్షవాతం .
- థైరాయిడ్ సమస్యలు .
- తీవ్రమైన తల గాయాలు ( ట్రామాటిక్ బ్రెయిన్ ఇంజ్యూరీ ).
మనం కొన్ని విషయాలను ఎందుకు మర్చిపోతాము?
మనం నిరంతరం కొత్త విషయాలు నేర్చుకుంటూ, కొత్త అనుభవాలను పొందుతూ ఉంటాము. మన మెదడు ప్రతీదాన్నీ దాచిపెట్టే హార్డ్ డ్రైవ్ కాదు. దానికి బదులుగా, మెదడు అత్యంత ముఖ్యమైన జ్ఞాపకాలను ఎంచుకుని, నిలుపుకొని , తక్కువ ప్రాముఖ్యత ఉన్నవాటిని విస్మరిస్తుంది. అదే మెదడు యొక్క సామర్థ్యం.
అయితే, మన నియంత్రణకు మించిన కారణాల వల్ల కూడా జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవచ్చు. ఉదాహరణకు, అనారోగ్యాలు లేదా ప్రమాదాలు జ్ఞాపకశక్తిని ఏర్పరిచే మెదడు భాగాలను దెబ్బతీయగలవు.
అలాగే, నిద్రలేమి, ఒత్తిడి మరియు బాధాకరమైన సంఘటనలుదీనివల్ల స్పష్టంగా ఆలోచించడం, విషయాలను గుర్తుంచుకోవడం కష్టమవుతుంది. కొన్నిసార్లు, మనల్ని వాటి నుండి రక్షించడానికి మెదడు స్వయంగా హానికరమైన, బాధాకరమైన జ్ఞాపకాలను నిరోధిస్తుంది.
మీరు సాధారణం కంటే ఎక్కువ విషయాలు మర్చిపోతున్నట్లు, అంటే గుర్తుంచుకున్న వాటి కంటే మర్చిపోతున్న విషయాలే ఎక్కువగా ఉన్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, సలహా కోసం వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి .
మన జీవిత అనుభవాలు మనల్ని తీర్చిదిద్దుతాయి. మనం ఆ అనుభవాల నుండి నిరంతరం నేర్చుకుంటూ ఉంటాం. వేడిగా ఉన్నదాన్ని తాకకూడదని గుర్తుంచుకోవడం నుండి, చిన్నప్పుడు మీ గదిలోని గోడల రంగును గుర్తుంచుకోవడం వరకు, దుకాణం నుండి తీసుకురావలసిన మూడు వస్తువులను గుర్తుంచుకోవడం వరకు, మన జ్ఞాపకశక్తి నిరంతరం పనిచేస్తూనే ఉంటుంది.
కొన్నిసార్లు మనకు ఒకరి పేరు గుర్తుంటుంది, మరికొన్నిసార్లు పరీక్షలో ఒక ప్రశ్నకు సమాధానం మర్చిపోతాం. మన జ్ఞాపకశక్తి సరిగ్గా పనిచేయనప్పుడు చాలా చిరాకుగా ఉంటుంది. కానీ మనం మనుషులం, మన మెదళ్ళు జ్ఞాపకాలను ఎల్లప్పుడూ నూటికి నూరు శాతం సరిగ్గా వ్యవస్థీకరించి, తిరిగి పొందలేవు.
మీరు మీ జ్ఞాపకశక్తి గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, తగినంత నిద్రపోవడం మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం వంటివి మీ జ్ఞాపకశక్తిని కొంతవరకు మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. కానీ కొన్నిసార్లు, కేవలం ఇంటి చిట్కాలు మాత్రమే సరిపోవు. కాబట్టి, మీకు జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు ఉంటే, వైద్యుడితో మాట్లాడటానికి సంకోచించకండి.
ముగింపు సందేశం
- జ్ఞాపకశక్తి అనేది మనం నేర్చుకున్నవాటిని మెదడులో నిల్వచేసుకోవడం, అవసరమైనప్పుడు వాటిని తిరిగి పొందడం అనే ఒక సంక్లిష్టమైన ప్రక్రియ.
- జ్ఞాపకశక్తిలో మూడు ప్రధాన రకాలు ఉన్నాయి: ఇంద్రియ జ్ఞాపకశక్తి, స్వల్పకాలిక జ్ఞాపకశక్తి మరియు దీర్ఘకాలిక జ్ఞాపకశక్తి.
- విషయాలు మర్చిపోవడం సహజం. మన మెదళ్ళు ముఖ్యమైన సమాచారాన్ని ఎంపిక చేసుకుని నిల్వ చేస్తాయి, కానీ అన్నింటినీ నిల్వ చేయవు.
- జ్ఞాపకశక్తికి మంచి నిద్రపోవడం, ఒత్తిడిని అదుపులో ఉంచుకోవడం, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని పాటించడం చాలా ముఖ్యం.
- మీరు మామూలు కంటే ఎక్కువగా మర్చిపోతున్నట్లు అనిపిస్తే లేదా అది మీ రోజువారీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంటే, ఆలస్యం చేయకుండా మీ వైద్యుడిని సలహా కోసం సంప్రదించండి.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment