ఒత్తిడి మీ శరీరానికి ఏమి చేస్తుంది? అది ఖచ్చితంగా ఏమి చేస్తుందో తెలుసుకుందాం!

మీరు ఒత్తిడికి గురవుతున్నారా ? లేదా ఆందోళనలో ఉన్నారా? ఇలా భావించేది మీరు ఒక్కరే కాదు. మన జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో మనమందరం ఈ పరిస్థితిని ఎదుర్కోవలసి వస్తుంది. పనిలో సమస్యలు, ఇంట్లో సమస్యలు, పరీక్షలు, సంబంధాలలో సమస్యలు వంటి వేలాది విషయాల వల్ల మనం ఒత్తిడికి గురవుతాము. కానీ మీకు తెలుసా, ఈ ఒత్తిడి ఎల్లప్పుడూ చెడ్డది కాదని?

ఒత్తిడి ఎల్లప్పుడూ చెడ్డదేనా?

లేదు. కొన్నిసార్లు ఇది మంచిది కావచ్చు. మీరు కొత్త ఉద్యోగంలో చేరుతున్నారని లేదా పెళ్లి వంటి పెద్ద కార్యక్రమాన్ని ప్లాన్ చేస్తున్నారని ఊహించుకోండి. ఇలాంటి సమయాల్లో మీరు అనుభూతి చెందే చిన్న ఒత్తిడి, అంటే స్వల్పకాలిక ఒత్తిడి , మీరు ఏకాగ్రతతో ఉండటానికి, మీ పనిని చక్కగా చేయడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడానికి, అలాగే మీ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

ఇలాంటి సమయాల్లో ఒత్తిడి మంచిది కావడానికి కారణం ఏమిటంటే, అది కేవలం తాత్కాలికమైనది మరియు మీరు నియంత్రించగలరని భావించే ఒక సవాలును అధిగమించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఈ 'పోరాటం లేదా పలాయనం' ప్రతిస్పందన అంటే ఏమిటి?

ఒత్తిడికి చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర ఉంది. అది మీ ప్రాణాలను కాపాడటానికి కూడా సహాయపడుతుంది. మన పూర్వీకుల గురించి ఆలోచించండి. వారికి, ఒత్తిడి అనేది వారి ప్రాణాలను కాపాడటానికి సహాయపడింది. జంతువుల దాడి వంటి నిజమైన శారీరక ముప్పును నివారించడానికి అది వారికి సహాయపడింది. దీనికి కారణం ఏమిటంటే, మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మీ శరీరం మీరు ప్రమాదంలో ఉన్నారని భావిస్తుంది. అప్పుడు మీ శరీరం ప్రాణరక్షణ స్థితిలోకి వెళుతుంది. దీనినే మనం 'పోరాటం లేదా పలాయనం' ప్రతిస్పందన అని పిలుస్తాము.

సులభంగా చెప్పాలంటే, 'పోరాటం లేదా పలాయనం' అనేది శారీరక చర్యకు మిమ్మల్ని సిద్ధం చేయడానికి మీ శరీరంలో జరిగే రసాయన మార్పుల శ్రేణి. ఈ ప్రతిస్పందన కొన్నిసార్లు మిమ్మల్ని స్తంభించిపోయేలా చేస్తుంది.

ఈ ఒత్తిడి ప్రతిస్పందన ప్రమాదకర పరిస్థితుల నుండి మనల్ని కాపాడటానికి సహాయపడినప్పటికీ, ఇది ఎల్లప్పుడూ సరైన ప్రతిస్పందన కాదు. చాలా సందర్భాలలో, ఇది నిజానికి ప్రాణాపాయం లేని విషయాల వల్ల ప్రేరేపించబడుతుంది. దీనికి కారణం ఏమిటంటే, మన మెదడు నిజమైన ముప్పుకు మరియు మనం ముప్పుగా భావించే దానికి మధ్య తేడాను కచ్చితంగా గుర్తించలేకపోవడం.

మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు మెదడు లోపల ఏమి జరుగుతుంది?

మీరు కోపంగా ఉన్న ఎలుగుబంటి వంటి ఒత్తిడి కారకాన్ని ఎదుర్కొన్నప్పుడు లేదా పనిలో అన్యాయమైన గడువును ఎదుర్కొన్నప్పుడు, మీ మెదడులో సంఘటనల పరంపర మొదలవుతుంది.

1. మొదటి సంకేతం: మొదట, మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించే మెదడులోని భాగమైన అమిగ్డాలా , మీ పంచేంద్రియాల ద్వారా ఈ ఒత్తిడి గురించిన సమాచారాన్ని అందుకుంటుంది. అది ఆ సమాచారాన్ని ప్రమాదకరమైనదిగా లేదా బెదిరింపుగా భావిస్తే, అది నేరుగా మెదడు యొక్క నియంత్రణ కేంద్రమైన హైపోథాలమస్‌కు ఒక సంకేతాన్ని పంపుతుంది.

2. వ్యవస్థ క్రియాశీలత: హైపోథాలమస్ అటానమిక్ నాడీ వ్యవస్థ ద్వారా శరీరంలోని మిగిలిన భాగాలకు అనుసంధానించబడి ఉంటుంది. హృదయ స్పందన రేటు మరియు శ్వాస వంటి అనియంత్రిత విధులను ఇదే నియంత్రిస్తుంది. దీనిలో కూడా సింపథెటిక్ మరియు పారాసింపథెటిక్ వ్యవస్థలు అనే రెండు భాగాలు ఉన్నాయి.

• ముందుగా చెప్పిన 'పోరాటం లేదా పలాయనం' ప్రతిస్పందనను ప్రేరేపించేది సహానుభూతి నాడీ వ్యవస్థే . ఒక ముప్పుకు ప్రతిస్పందించడానికి అవసరమైన శక్తిని ఇది మీకు అందిస్తుంది.
• పారాసింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థ దీనికి విరుద్ధంగా పనిచేస్తుంది. అంటే, ఎటువంటి ప్రమాదం లేనప్పుడు అది శరీరాన్ని శాంతపరిచి, "విశ్రాంతి మరియు జీర్ణక్రియ" స్థితిలో ఉంచుతుంది.

3. హార్మోన్ల చర్య: మీరు ప్రమాదంలో ఉన్నారని అమిగ్డాలా హైపోథాలమస్‌కు సంకేతాలు పంపినప్పుడు, అది అధివృక్క గ్రంథులకు సంకేతాలు పంపి, సహానుభూతి నాడీ వ్యవస్థను ఉత్తేజపరుస్తుంది. అప్పుడు అధివృక్క గ్రంథులు అడ్రినలిన్ అనే హార్మోన్‌ను విడుదల చేస్తాయి. దీనివల్ల మీ గుండె వేగంగా కొట్టుకుంటూ, మీ కండరాలకు మరియు అవయవాలకు ఎక్కువ రక్తాన్ని పంప్ చేస్తుంది. మీ శ్వాస వేగవంతం కావచ్చు మరియు మీ ఇంద్రియాలు మరింత సున్నితంగా మారవచ్చు. శరీరం రక్తంలోకి గ్లూకోజ్‌ను కూడా విడుదల చేసి, శక్తిని అన్ని చోట్లకు పంపుతుంది.

తరువాత, హైపోథాలమస్, పిట్యూటరీ మరియు అధివృక్క గ్రంధులతో కూడిన నెట్‌వర్క్ అయిన HPA అక్షం ఉత్తేజితమవుతుంది. దీనివల్ల కార్టిసాల్ వంటి ఇతర ఒత్తిడి హార్మోన్లు విడుదలవుతాయి, ఇవి మీ శరీరాన్ని అప్రమత్తంగా మరియు మేల్కొని ఉండేలా చేస్తాయి.

ఒత్తిడి శరీరంలోని వివిధ వ్యవస్థలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది

ఈ రసాయన మార్పులలో ప్రతిదాని స్వల్పకాలిక మరియు దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలు మీ శరీరంలోని దాదాపు ప్రతి వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తాయి. అది ఎలాగో చూద్దాం.

మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారు?

ఈ విషయాలు చదివిన తర్వాత, ఒత్తిడి మన శరీరాన్ని ఎంత తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుందో మీకు బహుశా అర్థమై ఉంటుంది. అందువల్ల, దానిని నియంత్రించడం చాలా ముఖ్యం. మీరు కూడా చాలా కాలంగా నియంత్రించలేని ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, దాని గురించి వైద్యుడితో మాట్లాడటమే ఉత్తమమైన పని. ఈ విషయం గురించి మీ ఫ్యామిలీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడటానికి భయపడకండి. ఈ పరిస్థితిని చక్కదిద్దడానికి వారు మీకు అవసరమైన సలహాలు, అవసరమైతే చికిత్స కూడా అందిస్తారు.