మీ "పీరియడ్" గురించి సమగ్ర సమాచారం: యువతులు తెలుసుకోవలసిన విషయాలు!

పాఠశాలలో మీ స్నేహితులు చెప్పుకునే ఆ 'ప్రత్యేకమైన' రోజుల గురించి, అప్పుడప్పుడు మీ అక్క "ఈరోజు నాకు కొంచెం కడుపునొప్పిగా ఉంది" అని చెప్పే రోజుల గురించి మీరు తెలుసుకోవాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది. అవును, నేను చెబుతున్నది 'పీరియడ్' గురించే. అసలు అది ఏమిటి, అది ఎందుకు వస్తుంది, దానికి భయపడాలా? ఈరోజు ఈ ప్రశ్నలన్నింటికీ సమాధానాలను ఒక కథ ద్వారా తెలుసుకుందాం. మీకు అర్థమయ్యే రీతిలో, చాలా సరళంగా!

కాబట్టి, నువ్వు ఇక చిన్నపిల్లవి కాదు, నెమ్మదిగా ఎదుగుతున్నావు. నువ్వు పెరిగేకొద్దీ, నీ శరీరంలో చాలా మార్పులు వస్తాయి. వాటిలో అత్యంత ముఖ్యమైన వాటిలో ఒకటి నీకు రుతుస్రావం మొదలవడం. కొంతమంది దీనినే "ఎదగడం" అని అంటారు.

పీరియడ్ అంటే ఏమిటి? ఇది ఎందుకు జరుగుతుంది?

సరే, ముందుగా పీరియడ్ అంటే ఏమిటో చూద్దాం. సులభంగా చెప్పాలంటే, పీరియడ్ అంటే అమ్మాయి గర్భాశయం నుండి యోని ద్వారా కొద్దిగా రక్తం బయటకు రావడం. ఇది మీ శరీరంలో జరిగే ఒక సహజ ప్రక్రియ. ఇది శ్వాస తీసుకోవడం లేదా ఆహారం జీర్ణం చేసుకోవడం లాంటిదే.

దీని అర్థం మీరు నెమ్మదిగా యవ్వనారంభ దశ చివరి దశకు చేరుకుంటున్నారు. మరియు, అన్నింటికన్నా ముఖ్యంగా, మీకు నెలసరి మొదలైన తర్వాత మీరు శృంగారంలో పాల్గొంటే, మీకు బిడ్డ పుట్టే అవకాశం ఉంది. కానీ దానికి ఇంకా సమయం ఉంది కదా? ప్రస్తుతానికి, మనం మీ నెలసరి గురించి తెలుసుకుందాం.

ఋతుస్రావానికి కారణం ఏమిటి? లోపల జరిగే అద్భుతమే!

మీకు రక్తస్రావం అవ్వడానికి ఇదే కారణం అని మీరు అనుకుంటున్నారా? దీనికి కారణం మీ శరీరంలోని హార్మోన్లు అనే రసాయన దూతలు. అవి మన శరీరంలో పనిచేసే చిన్న దూతల వంటివి. ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ అనేవి రెండు ప్రధాన హార్మోన్లు . ఇవి మీ అండాశయాల నుండి వస్తాయి.

ఈ రెండు హార్మోన్లు కలిసి మీ గర్భాశయ పొరను మందంగా చేస్తాయి. ఇది ఒక బిడ్డ లోపలికి రావడానికి పరుపును సిద్ధం చేయడం లాంటిది. ఈ మందమైన పొర, ఫలదీకరణ చెందిన అండం (అంటే, శుక్రకణంతో ఫలదీకరణ చెందిన అండం) గర్భాశయంలో అమరి, బిడ్డగా పెరగడానికి సిద్ధంగా ఉంటుంది.

కానీ ప్రతి నెలా ఫలదీకరణ చెందిన అండం విడుదల కాదు. ఒకవేళ అండం విడుదల కాకపోతే, గట్టిపడిన గర్భాశయ పొర విచ్ఛిన్నమై రక్తంతో పాటు బయటకు వస్తుంది. దీనినే మనం రుతుస్రావం అంటాము. ఆ తర్వాత ఈ ప్రక్రియ మళ్లీ మొదటి నుండి ప్రారంభమవుతుంది.

గర్భాశయ పొర మందంగా మారి, విచ్ఛిన్నం కావడానికి సాధారణంగా సుమారు ఒక నెల సమయం పడుతుంది. అందుకే చాలా మందికి నెలకు ఒకసారి రుతుస్రావం అవుతుంది.

మీకు నెలసరి ఎప్పుడు మొదలవుతుంది? మీకు కూడా దగ్గర పడిందా?

చాలా మంది అమ్మాయిలకు సుమారు 12 ఏళ్ల వయసులో మొదటి రుతుస్రావం అవుతుంది. కానీ కొందరికి కొన్ని సంవత్సరాల ముందే రావచ్చు, మరికొందరికి కొన్ని సంవత్సరాల తర్వాత రావచ్చు. మీ స్నేహితురాలు సందాలికి 11 ఏళ్లకే రుతుస్రావం అయిందన్నంత మాత్రాన మీకు కూడా రావాలని లేదు. దిల్మీకి 13 ఏళ్లకే రావచ్చు. ప్రతి ఒక్కరి శరీరానికి దానికంటూ ఒక సమయం ఉంటుంది.

ఋతుస్రావం రావడానికి వయసు మరీ ఎక్కువ అనేదేమీ లేదు. కానీ, మీకు ఋతుస్రావం రాబోతోందని సూచించే కొన్ని సంకేతాలు ఉన్నాయి:

1. రొమ్ముల అభివృద్ధి: సాధారణంగా, మీ రొమ్ములు పెరగడం మొదలైన సుమారు 2 సంవత్సరాల తర్వాత మీకు నెలసరి వస్తుంది.
2. చంకల కింద మరియు మర్మాంగాలలో వెంట్రుకలు పెరగడం మొదలవుతుంది.
3. యోని స్రావాన్ని చూడటం లేదా అనుభూతి చెందడం: ఇది ఒక పల్చటి, నీళ్లలాంటి ద్రవం, ఇది సాధారణంగా మీ మొదటి రుతుస్రావానికి సుమారు 6 నెలల ముందు మొదలవుతుంది.

మీకు ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే, “ఓహ్, నాకు త్వరలో నెలసరి వస్తుందేమో” అని మీరు అనుకోవచ్చు. అంతమాత్రాన మీరు కంగారు పడాల్సిన అవసరం లేదు, కేవలం సిద్ధంగా ఉండాలి.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

అండోత్పత్తికి మరియు రుతుస్రావానికి మధ్య సంబంధం ఏమిటి?

అండాశయాల నుండి అండం విడుదల కావడాన్ని "అండవిసర్జన" (oh-uh-le-tion) అంటారు. గర్భాశయ పొరను చిక్కబరిచే అవే హార్మోన్లు, అండాశయం నుండి అండం విడుదల కావడానికి కూడా సహాయపడతాయి. ఆ తర్వాత ఈ అండం, **ఫెలోపియన్ ట్యూబ్** అనే సన్నని గొట్టం గుండా గర్భాశయానికి ప్రయాణిస్తుంది.

• దీన్ని ఈ విధంగా ఆలోచించండి: మీ అండాశయాలు రెండు చిన్న అండకోశాల వంటివి. దాదాపు ప్రతి నెలా, ప్రతి కోశం నుండి ఒక అండం విడుదల అవుతుంది.

లోపలికి వచ్చిన అండం శుక్రకణాన్ని కలిసినప్పుడు (ఫలదీకరణం చెందితే), అది గర్భాశయ గోడకు అతుక్కుని, కాలక్రమేణా ఒక చిన్న శిశువుగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. కానీ అండం ఫలదీకరణం చెందకపోతే, గట్టిపడిన గర్భాశయ గోడ విచ్ఛిన్నమై రక్తంతో పాటు బయటకు వస్తుంది. అదే మీ రుతుస్రావం.

మీకు నెలసరి మొదలయ్యాక క్రమం తప్పకుండా వస్తుందా?

మీకు నెలసరి మొదలైన తర్వాత మొదటి ఒకటి లేదా రెండు సంవత్సరాల పాటు, అది ప్రతి నెలా ఒకే రోజున లేదా ఒకే విధంగా రాదు. అంటే, కొన్ని నెలలు ముందుగా, మరికొన్ని నెలలు ఆలస్యంగా రావచ్చు. మొదట్లో ఇది చాలా సాధారణం, కాబట్టి దాని గురించి చింతించకండి. చాలా సందర్భాలలో, మీకు మొదటిసారి నెలసరి వచ్చిన రెండు లేదా మూడు సంవత్సరాల తర్వాత, మీ నెలసరి మరింత క్రమబద్ధంగా మారడం మొదలవుతుంది. అంటే, అది ప్రతి 4-5 వారాలకు రావడం మొదలవుతుంది. మొదటి 1-2 సంవత్సరాలు క్రమరహితంగా ఉండటం సాధారణమే, కానీ 2-3 సంవత్సరాల తర్వాత అది మరింత క్రమబద్ధంగా మారాలి.

ఋతుస్రావం ప్రారంభమైన వెంటనే గర్భం దాల్చడం సాధ్యమేనా?

అవును! ఈ విషయం చాలా మందికి తెలియదు. మీకు నెలసరి మొదలైన వెంటనే గర్భం రావచ్చు. కొన్నిసార్లు మొదటి నెలసరి రాకముందే కూడా గర్భం రావచ్చు. అది మీకు ఎలా తెలుస్తుంది?

అప్పటికే మీ హార్మోన్లు పనిచేయడం మొదలుపెట్టి ఉండవచ్చు. ఆ హార్మోన్ల వల్ల అండ విడుదల జరిగి, గర్భాశయ పొర చిక్కబడి ఉండవచ్చు. ఆ సమయంలో మీరు శృంగారంలో పాల్గొంటే, మీకు నెలసరి రాకపోయినా కూడా మీరు గర్భవతిగా ఉండే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి ఈ విషయం గురించి తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

పీరియడ్ ఎంతకాలం ఉంటుంది? అది రావడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?

సాధారణంగా నెలసరి సుమారు 5 రోజులు ఉంటుంది. కానీ కొంతమందికి ఇది తక్కువగా లేదా ఎక్కువగా ఉండవచ్చు. 3 నుండి 7 రోజుల వరకు ఉండటం కూడా సాధారణమే.

సాధారణంగా నెలసరి ప్రతి 4-5 వారాలకు (అంటే 28 నుండి 35 రోజులకు) వస్తుంది. అయితే, కొంతమంది అమ్మాయిలకు నెలసరి కొంచెం తక్కువ తరచుగా (ప్రతి 3 వారాలకు – 21 రోజులకు) లేదా మరింత తరచుగా (ప్రతి 6 వారాలకు) రావచ్చు.

ఈ కాలం యొక్క సంక్షిప్త సారాంశం:

• ఇది ఎంతకాలం పనిచేస్తుంది (వ్యవధి)? సాధారణంగా 3 నుండి 7 రోజుల మధ్య.
• ఇది ఎంత తరచుగా వస్తుంది (ఫ్రీక్వెన్సీ)? సాధారణంగా 21-35 రోజుల మధ్య (3-5 వారాలు).

ప్రారంభంలో ఇది కొంచెం కష్టంగా ఉండవచ్చని గుర్తుంచుకోవడం మంచిది.

మీ నెలసరి సమయంలో మీరు ఏమి ఉపయోగించాలి? ప్యాడ్, టాంపోన్, లేదా మెన్‌స్ట్రువల్ కప్?

మీ నెలసరి రక్తస్రావాన్ని నియంత్రించుకోవడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. మీకు ఏది ఉత్తమంగా పనిచేస్తుందో తెలుసుకోవడానికి మీరు కొద్దిగా ప్రయోగాలు చేయవలసి రావచ్చు. కొంతమంది అమ్మాయిలు కేవలం ఒకే పద్ధతిని ఉపయోగిస్తుండగా, మరికొందరు రోజులోని సమయాన్ని బట్టి వేర్వేరు పద్ధతులను ఉపయోగిస్తారు.

1. ప్యాడ్లు: చాలా మంది అమ్మాయిలు తమకు మొదటి నెలసరి వచ్చినప్పటి నుండి ప్యాడ్లను ఉపయోగిస్తారు. ఇవి దూదితో తయారు చేయబడతాయి మరియు వివిధ పరిమాణాలలో, ఆకారాలలో లభిస్తాయి. వీటికి అంటుకునే పట్టీలు ఉంటాయి, వాటిని మీరు మీ లోదుస్తులకు అంటించుకోవచ్చు. ప్రతి 4-6 గంటలకు ఒక ప్యాడ్‌ను మార్చాలి.
   • ప్రయోజనాలు: ఉపయోగించడం సులభం, ప్రారంభకులకు చాలా అనుకూలం.
   • ప్రతికూలత: కొన్నిసార్లు ఈత కొట్టేటప్పుడు లేదా క్రీడలు ఆడేటప్పుడు అసౌకర్యంగా ఉండవచ్చు.
2. ట్యాంపన్‌లు: చాలా మంది అమ్మాయిలు, ముఖ్యంగా క్రీడలు ఆడేటప్పుడు లేదా ఈత కొట్టేటప్పుడు, ప్యాడ్‌ల కంటే ట్యాంపన్‌లను ఉపయోగించడానికి ఇష్టపడతారు. ట్యాంపన్ అనేది దూదితో చేసిన ఒక చిన్న ప్లగ్. దీనిని మీ యోనిలోకి చొప్పిస్తారు. చాలా ట్యాంపన్‌లు ఒక అప్లికేటర్‌తో వస్తాయి. ఇది ట్యాంపన్‌ను సరిగ్గా చొప్పించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ట్యాంపన్ లోపలి నుండి రక్తాన్ని పీల్చుకుంటుంది.
   • ముఖ్య గమనిక: టాంపన్‌ను 8 గంటల కంటే ఎక్కువసేపు లోపల ఉంచుకోవద్దు. అలా చేయడం వల్ల టాక్సిక్ షాక్ సిండ్రోమ్ అనే ప్రమాదకరమైన ఇన్ఫెక్షన్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. కాబట్టి, దానిని సమయానికి మార్చడం మర్చిపోవద్దు.
3. మెన్స్ట్రువల్ కప్: శ్రీలంకలో ఇది ఇప్పటికీ కొంత కొత్తదనం కావచ్చు. చాలా మెన్స్ట్రువల్ కప్‌లు సిలికాన్‌తో తయారు చేయబడతాయి. దీనిని కూడా యోనిలోకి చొప్పించాల్సి ఉంటుంది. రక్తం దాని లోపల సేకరించబడుతుంది, ఆ తర్వాత మీరు దానిని బయటకు తీసి, రక్తాన్ని తొలగించి, కడిగి, మళ్లీ ఉపయోగించవచ్చు.
   • మంచి విషయం: ఒక కప్పును సంవత్సరాల తరబడి ఉపయోగించవచ్చు మరియు ఇది పర్యావరణానికి కూడా మంచిది. (రక్తస్రావం పరిమాణాన్ని బట్టి) దీనిని ఒకేసారి 12 గంటల వరకు కడుపులో ఉంచుకోవచ్చు.
   • ప్రతికూలత: మొదట్లో దీనికి అలవాటు పడటానికి కొంచెం సమయం పడుతుంది.

అయితే ఏది ఉత్తమమైనది?మీకు సౌకర్యవంతంగా ఉండి, మీ జీవనశైలికి సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోవడమే ఉత్తమం. బహుశా మీరు పాఠశాలలో ప్యాడ్, నెట్‌బాల్ ప్రాక్టీస్‌లో టాంపూన్ ఉపయోగించాలనుకోవచ్చు. అందులో తప్పేమీ లేదు!

ఉదాహరణకు: సందలి చాలా చురుకైనదని ఊహించుకోండి. ఆమె ఎల్లప్పుడూ క్రీడలు ఆడుతుంది మరియు నృత్యం చేస్తుంది. కాబట్టి ప్యాడ్ కంటే టాంపోన్ లేదా మెన్‌స్ట్రువల్ కప్‌ను ఉపయోగించడం ఆమెకు చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. కానీ ఆమె స్నేహితురాలు దిల్మి చాలా సమయం ఇంట్లోనే ఉండి పుస్తకాలు చదువుతుంది. ప్యాడ్ ఉపయోగించడం ఆమెకు చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. కాబట్టి మీరు కూడా మీ పద్ధతిని ఎంచుకోవచ్చు.

ఎంత రక్తం వస్తుంది? చాలానా?

మీ నెలసరి సమయంలో బయటకు వచ్చే రక్తాన్ని చూసినప్పుడు, “వావ్, చాలా రక్తం!” అని మీరు అనుకోవచ్చు. కానీ వాస్తవానికి, మీ నెలసరి మొత్తం మీద కొన్ని టేబుల్ స్పూన్ల రక్తం మాత్రమే బయటకు వస్తుంది. సగటున, మీరు రోజుకు 3-6 సార్లు మాత్రమే ప్యాడ్, టాంపూన్ లేదా మెన్‌స్ట్రువల్ కప్‌ను మార్చుకోవలసి ఉంటుంది.

అయితే కొంతమందికి కొంచెం ఎక్కువ, మరికొందరికి తక్కువ రక్తస్రావం కావచ్చు. ఇది వ్యక్తిని బట్టి కూడా మారుతూ ఉంటుంది.

నాకు జీవితాంతం నెలసరి వస్తుందా?

మహిళలు సుమారు 45-55 సంవత్సరాల వయస్సులో మెనోపాజ్‌కు చేరుకుంటారు. ఆ సమయంలో వారి నెలసరి శాశ్వతంగా ఆగిపోతుంది. అలాగే, గర్భధారణ సమయంలో కూడా వారి నెలసరి ఆగిపోతుంది. అది కాకుండా, అవును, మీకు కొన్ని సంవత్సరాల పాటు ప్రతి నెలా నెలసరి వస్తూనే ఉంటుంది.

PMS అంటే ఏమిటి? ఇది నాకేనా?

"PMS" అంటే ప్రీమెన్‌స్ట్రల్ సిండ్రోమ్ . ఇది మీ పీరియడ్స్ రావడానికి ముందు రోజుల్లో లేదా పీరియడ్స్ సమయంలో మీరు అనుభవించే మానసిక మరియు శారీరక లక్షణాలను సూచిస్తుంది. అవేమిటి?

• మూడీనెస్: అకస్మాత్తుగా కోపం లేదా విచారం కలగడం.
• విచారం: కేవలం విచారంగా అనిపించడం.
• ఆందోళన: అతి చిన్న విషయాలకు కూడా ఆందోళన చెందడం.
• కడుపు ఉబ్బరం: కడుపు నిండినట్లుగా అనిపించడం.
• మొటిమలు : ముఖంపై మొటిమలు వస్తాయి.

మీ పీరియడ్స్ మొదలైన మొదటి కొన్ని రోజుల తర్వాత ఈ లక్షణాలు తగ్గిపోతాయి. ఇది కేవలం మీకే కాదు, చాలా మంది అమ్మాయిలు మరియు మహిళలకు ఈ పి.ఎం.ఎస్. ఉంటుంది. కాబట్టి ఇది సాధారణమే.

ఇలా ఊహించుకోండి: మీ స్నేహితురాలికి నెలసరి రాబోతున్నప్పుడు, ఆమె చిన్న చిన్న విషయాలకే ఏడవడం మొదలుపెడుతుంది లేదా సులభంగా కోపపడుతుంది. అది ఆమె తప్పు కాదు, అది PMS కావచ్చు.

కడుపు నొప్పికి ఏమి చేయాలి?

చాలా మంది అమ్మాయిలు నెలసరి సమయంలో కడుపునొప్పిని లేదా తిమ్మిర్లను అనుభవిస్తారు. ముఖ్యంగా మొదటి కొన్ని రోజులలో. ఇది చాలా చికాకుగా ఉంటుంది. కానీ చింతించకండి, దీని గురించి మీరు చేయగలిగినవి కొన్ని ఉన్నాయి.

• మీ పొట్టపై వేడి నీటి సీసాను (హీటింగ్ ప్యాడ్) ఉంచండి: ఇది తరచుగా నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.
• ఐబుప్రోఫెన్ లేదా నాప్రోక్సెన్ టాబ్లెట్ తీసుకోండి: ఇవి నొప్పి నివారణ మందులు . మీరు వీటిని ఫార్మసీలో పొందవచ్చు. కానీ మీ వైద్యుడిని అడగడం మంచిది. (శ్రీలంకలో, కొంతమంది పనాడాల్ ఉపయోగిస్తారు, కానీ నెలసరి నొప్పులకు ఐబుప్రోఫెన్ మరింత ప్రభావవంతంగా ఉండవచ్చు.)

ఒక చిన్న చిట్కా: మీ పీరియడ్స్ రావడానికి ఒకటి రెండు రోజుల ముందు పుష్కలంగా నీళ్లు తాగండి, తేలికపాటి వ్యాయామం చేయండి. ఇది కూడా కడుపునొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

నేను డాక్టర్‌ను ఎప్పుడు కలవాలి?

చాలా మంది అమ్మాయిలకు నెలసరి విషయంలో పెద్ద సమస్యలు ఉండవు. అయితే, కొన్నిసార్లు వైద్యుడితో మాట్లాడటం ముఖ్యం. ఉదాహరణకు, మీకు 15 ఏళ్లు ఉండి, ఇంకా నెలసరి ప్రారంభం కాకపోతే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి. అలాగే, మీకు రెండు సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ కాలంగా నెలసరి వస్తున్నా, అది ఇంకా క్రమం తప్పకుండా, అంటే ప్రతి 4-5 వారాలకు రాకపోతే , మీరు కూడా వైద్యుడితో మాట్లాడాలి.

అంతేకాకుండా, మీకు నెలసరి మధ్యలో రక్తస్రావం అవుతుంటే , అది కూడా సాధారణం కాదు, కాబట్టి వైద్య సలహా తీసుకోండి.ఐబుప్రోఫెన్ లేదా నాప్రోక్సెన్ వంటి నొప్పి నివారణ మందులు తీసుకున్న తర్వాత కూడా తగ్గని తీవ్రమైన కడుపునొప్పి మీకు ఉంటే, లేదా మీకు అధిక రక్తస్రావం అవుతుంటే , అంటే ప్రతి గంటకు ప్యాడ్ లేదా టాంపూన్‌ను మార్చవలసి వస్తుంటే, అటువంటి పరిస్థితి గురించి కూడా మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

మీ నెలసరి వారం కంటే ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే లేదా మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగించే తీవ్రమైన PMS (ప్రీమెన్స్ట్రల్ సిండ్రోమ్) ఉంటే , వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి భయపడకండి. వారు మీకు సహాయం చేస్తారు. సిగ్గుపడటానికి లేదా భయపడటానికి ఏమీ లేదు. ఇవి మీ ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ముఖ్యమైన విషయాలు.

నేను ఇంకా ఏమి తెలుసుకోవాలి?

మీ నెలసరి అనేది ఒక సహజమైన, ఆరోగ్యకరమైన విషయం. అది మీ జీవితంలో ఒక భాగం. అంతమాత్రాన మీరు వ్యాయామం చేయడం, సరదాగా గడపడం లేదా జీవితాన్ని ఆస్వాదించడం ఆపేయాలని కాదు.

మీ నెలసరి గురించి మీకు ఇంకా ఏవైనా సందేహాలుంటే, మీ డాక్టర్‌ని, మీ అమ్మని, మీ నాన్నని (అవును, నాన్నలకు కూడా ఈ విషయాలు తెలియడం మంచిది!), మీ పాఠశాల ఆరోగ్య ఉపాధ్యాయురాలిని, మీ పాఠశాల నర్సుని, లేదా మీ సోదరిని అడగడానికి సంకోచించకండి. వారు మీకు సహాయం చేస్తారు.

మీరు ఒంటరి కాదు!

గుర్తుంచుకోండి, ప్రపంచంలోని ప్రతి అమ్మాయి, ప్రతి మహిళ ఈ అనుభవాన్ని ఎదుర్కొంటారు. కాబట్టి మీరు ఒంటరి కాదు. దీన్ని పెద్ద విషయంగా చేయకుండా, దానితో జీవించడం నేర్చుకోవడమే ముఖ్యం.

• బాగా నిద్రపోండి.
• పోషకమైన ఆహారం తినండి.
• పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి.
• విశ్రాంతి తీసుకోండి.

ఈ విషయాలు మీ నెలసరి సమయంలో మరియు ఇతర రోజులలో కూడా మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి.

కాబట్టి, సోదరి, ఇప్పుడు నీకు నీ నెలసరి గురించి మరింత అవగాహన వచ్చిందని ఆశిస్తున్నాను. దీనికి భయపడాల్సిన అవసరం లేదు, ఇది నీ శరీరంలో జరిగే చాలా సాధారణమైన, సహజమైన విషయం. కాబట్టి భయపడకు! భవిష్యత్తులో నీకు అంతా మంచే జరగాలని కోరుకుంటున్నాను!