మీరు నడిచినప్పుడు, పరిగెత్తినప్పుడు, చేయి పైకెత్తినప్పుడు, లేదా కనీసం నవ్వినప్పుడు కూడా మీ శరీరంలోపల ఏమి జరుగుతుందో అని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? వీటన్నిటిలాగే, మనకు తెలియకుండానే మన గుండె కొట్టుకోవడానికి, శ్వాస తీసుకోవడానికి సహాయపడే ఒక అద్భుతమైన భాగం మన శరీరంలో ఉంది. దానినే కండరాలు అంటారు. ఈరోజు మనం ఈ కండరాల గురించి సులభమైన పద్ధతిలో మాట్లాడుకుందాం.
సులభంగా చెప్పాలంటే, ఈ కండరాలు ఏమిటి?
కండరాలు అనేవి మన శరీరమంతటా ఉండే ఒక రకమైన మృదు కణజాలం. అవి మన శరీరంలోని ఇంజిన్ల వంటివి. మనం నిలబడటం నుండి మారథాన్ పరుగు పందెంలో పాల్గొనడం వరకు, ఈ కండరాలు ప్రతి పని చేయడానికి మనకు సహాయపడతాయి. అంతేకాకుండా, ఈ కండరాలు మన అంతర్గత అవయవాలను కదిలించి, వాటికి ఆధారాన్ని కూడా అందిస్తాయి. ఒక్కసారి ఆలోచించండి, మన గుండె ఒక ప్రత్యేకమైన కండరం. అది నిరంతరం పనిచేస్తూ, మనల్ని బ్రతికిస్తూ, రోజుకు వేల సార్లు కొట్టుకుంటుంది.
మన శరీరంలో 600కు పైగా కండరాలు ఉండటం వల్ల, గాయాలు, రుగ్మతలు మరియు అనారోగ్యాలు సర్వసాధారణం. అప్పుడప్పుడు కండరాలు అదరడం లేదా నొప్పి రావడం సాధారణమే. అయితే, మీకు నిరంతరంగా కండరాల నొప్పి లేదా బలహీనత ఉంటే, అది మరింత తీవ్రమైన సమస్యకు సంకేతం కావచ్చు. కాబట్టి, మీకు వారం రోజుల కంటే ఎక్కువ కాలం కండరాల నొప్పి ఉన్నా, లేదా మీ శరీరాన్ని కదపడంలో ఇబ్బంది ఉన్నా, మీరు తప్పకుండా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. మీకు శ్వాస తీసుకోవడంలో లేదా మింగడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, మీరు వెంటనే ఆసుపత్రిలోని అత్యవసర విభాగానికి (ETU) వెళ్లాలి.
కండరాలు మన శరీరానికి అందించే ప్రధాన సేవలు ఏమిటి?
కండరాలు మన శరీరాలను కదిలిస్తాయి. ఈ కదలికలు రెండు ప్రధాన మార్గాల్లో జరుగుతాయి.
- స్వచ్ఛంద కదలికలు: ఇవి మీరు మీ మనస్సుతో మరియు నియంత్రణతో చేసే కదలికలు. మీరు ఏదైనా చేయాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడు, మీ మెదడు నుండి వచ్చే సంకేతాల ప్రకారం మీ కండరాలు కదిలి ఆ పనిని చేస్తాయి. ఉదాహరణకు, ఈ వ్యాసం చదవడం, మీ ఫోన్ స్క్రీన్పై పైకి క్రిందికి స్క్రోల్ చేయడం, అన్నం తినడం, నడవడం మరియు పరుగెత్తడం వంటివి ఈ వర్గానికి చెందినవి.
- అసంకల్పిత కదలికలు: ఇవి మన నియంత్రణ లేకుండా, మనం వాటి గురించి ఆలోచించకుండానే జరుగుతాయి . మన శరీర ప్రక్రియలు సజావుగా సాగేలా చేయడానికి, మన అంతర్గత అవయవాల చుట్టూ ఉండే కండరాలు ఈ విధంగా పనిచేస్తాయి. గుండె కొట్టుకోవడం, మనం శ్వాస తీసుకున్నప్పుడు ఛాతీ కండరాలు సంకోచించడం, మరియు ఆహారం జీర్ణం కావడం వంటివి వీటికి ఉదాహరణలు.
ఈ రెండు విధాలుగా పనిచేసే కండరాలు మన శరీరంలోని దాదాపు ప్రతి వ్యవస్థతో కలిసి పనిచేస్తాయి.
- చూసేవాడికి మరియు వినేవాడికి
- శ్వాస తీసుకోండి, మాట్లాడండి మరియు ఆహారం మింగండి
- ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసి వ్యర్థాలను తొలగిస్తుంది
- కదలండి, ఒకే చోట ఉండండి మరియు నిటారుగా నిలబడండి.
- గుండె ద్వారా రక్తాన్ని పంప్ చేయండి
- బిడ్డకు జన్మనివ్వడం
వీటన్నిటికీ కండరాలు సహాయపడతాయి. మన శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని నిల్వ చేసుకోవడానికి మరియు అవసరమైనప్పుడు దానిని విడుదల చేయడానికి కూడా కండరాలు సహాయపడతాయి.
కండరాలు ఎన్ని రకాలుగా ఉంటాయి?
మన శరీరంలోని కండరాలను అవి తయారైన కణజాల రకం ఆధారంగా మూడు ప్రధాన వర్గాలుగా విభజించవచ్చు.
| కండరాల రకం | వివరణ | కార్యాచరణ |
|---|---|---|
| అస్థిపంజర కండరాలు | ఇవి మన ఎముకలకు అతుక్కుని ఉండే కండరాలు. ఇవే మనల్ని కదిలిస్తాయి మరియు మన శరీర బరువును మోస్తాయి. | మనం దీన్ని మనకు కావలసినట్లుగా నియంత్రించుకోవచ్చు (స్వచ్ఛందంగా). మనం చేసే ప్రతి కదలికను చైతన్యవంతంగా మార్చేవి ఇవే. |
| గుండె కండరం | ఈ ప్రత్యేక కండరం మన గుండెలో మాత్రమే ఉంటుంది. వైద్య శాస్త్రంలో దీనిని మయోకార్డియం అని అంటారు. | ఇది మన నియంత్రణ లేకుండా స్వయంచాలకంగా (అసంకల్పితంగా) పనిచేస్తుంది. రక్తాన్ని పంప్ చేయడానికి గుండె సంకోచించి, వ్యాకోచించేలా చేసేది ఈ కండరమే. |
| నునుపు కండరాలు | ఇవి మన అంతర్గత అవయవాలైన ప్రేగులు, ఊపిరితిత్తులు మరియు మూత్రాశయం వంటి వాటి గోడలలో ఉంటాయి. | అవి మన నియంత్రణ లేకుండా, స్వయంచాలకంగా (అసంకల్పితంగా) పనిచేస్తాయి. అవి ప్రేగుల గుండా ఆహారాన్ని కదిలించడం, ఊపిరితిత్తులు సంకోచించి వ్యాకోచించేలా చేయడం వంటి పనులను చేస్తాయి. |
కండరాలను ప్రభావితం చేసే సాధారణ రుగ్మతలు మరియు వ్యాధులు ఏమిటి?
కండరాల బెణుకులు అత్యంత సాధారణమైన కండరాల గాయం. మనం ఒక కండరాన్ని అతిగా వాడినప్పుడు లేదా ఒకేసారి అధిక బలాన్ని ప్రయోగించినప్పుడు ఇవి సంభవిస్తాయి. లాగినప్పుడు పాత బంజీ తాడు ఎలాగైతే తెగిపోతుందో, అలాగే కండరంలోని సున్నితమైన నారలు వాటి పరిమితికి మించి సాగినప్పుడు చిరిగిపోతాయి.
కండరాలను ప్రభావితం చేసే వివిధ వైద్య పరిస్థితులు కూడా ఉన్నాయి.
- ఫైబ్రోమయాల్జియా
- మయోపతీలు
- మయోసైటిస్ మరియు పాలీమయోసైటిస్
- ఇన్ఫ్లుయెంజా మరియు కోవిడ్-19 వంటి ఇన్ఫెక్షన్లు
- అమియోట్రోఫిక్ లాటరల్ స్క్లెరోసిస్ (ALS)
- హృదయ సంబంధ వ్యాధి
కండరాల సమస్య లక్షణాలు ఏమిటి?
కండరాల రుగ్మత లేదా వ్యాధి యొక్క అత్యంత సాధారణ లక్షణాలు ఇవి:
- కండరాల నొప్పి
- బలహీనత, నిర్జీవత్వం
- శరీరంలో బిగువుగా ఉన్నట్లు అనిపించడం
- కండరాల నొప్పులు/తిమ్మిర్లు
- వాపు
- గాయాలు లేదా చర్మం రంగు మారడం
కండరాల సమస్యకు ఎలా చికిత్స చేస్తారు?
మీకు అవసరమైన చికిత్స రకం, మీకు ఉన్న పరిస్థితి లేదా రుగ్మతపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కొన్ని కండరాల సమస్యలు స్వల్పకాలికంగా ఉంటాయి, అయితే మరికొన్ని దీర్ఘకాలికంగా (క్రానిక్) ఉండి, లక్షణాల నిరంతర నిర్వహణ అవసరం అవుతుంది.
చాలా వరకు, చిన్నపాటి కండరాల గాయాలకు RICE పద్ధతిని ఉపయోగించి ఇంట్లోనే చికిత్స చేయవచ్చు.
| విధానం (రైస్) | ఏమి చేయాలి |
|---|---|
| ఆర్ - మిగిలినవి | గాయపడిన ప్రదేశానికి విశ్రాంతి ఇవ్వండి. గాయానికి కారణమైన కార్యాన్ని మానుకోండి. గాయం నయమయ్యే వరకు ఆ ప్రదేశాన్ని అతిగా ఉపయోగించవద్దు. |
| I - ఐస్ (ఐసింగ్) | గాయపడిన ప్రదేశంపై ఒక్కోసారి సుమారు 15 నిమిషాల పాటు, రోజుకు చాలాసార్లు ఐస్ పెట్టండి. ఐస్ నేరుగా చర్మాన్ని తాకకుండా ఉండేందుకు, దానిని ఒక పలుచని గుడ్డలో చుట్టండి. |
| C - సంపీడనం | వాపు తగ్గించడానికి గాయపడిన ప్రదేశానికి ఎలాస్టిక్ బ్యాండేజ్ కట్టండి. దీన్ని సురక్షితంగా ఎలా చేయాలో మీ వైద్యుడిని అడగండి. |
| E - ఎలివేషన్ | సాధ్యమైనప్పుడల్లా గాయపడిన భాగాన్ని మీ గుండె స్థాయి కంటే పైన ఉంచండి. |
నేను డాక్టర్ను ఎప్పుడు కలవాలి?
ఇంటి చికిత్సలు మరియు విశ్రాంతితో ఒక వారంలోగా మీ కండరాల నొప్పి తగ్గకపోతే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
మీకు ఈ క్రింది లక్షణాలలో ఏవైనా ఉంటే, వెంటనే ఆసుపత్రిలోని అత్యవసర విభాగానికి (ETU) వెళ్లండి.
- ఆకస్మిక ఛాతీ నొప్పి లేదా గుండెపోటు యొక్క ఇతర లక్షణాలు.
- శ్వాస తీసుకోవడంలో లేదా మింగడంలో ఇబ్బంది.
- తీవ్రమైన నొప్పి, కండరాలు అదరడం, లేదా శరీరంలో బలహీనత.
- శరీరంలో సమతుల్యత కోల్పోవడం.
- అకస్మాత్తుగా దృష్టి క్షీణించడం.
- మూత్రం లేదా మలాన్ని నియంత్రించలేకపోవడం.
మొత్తం మీద, మీ శరీరంలోని 600కు పైగా కండరాలు, మీరు వాటి గురించి ఆలోచించినా, ఆలోచించకపోయినా నిరంతరం పనిచేస్తూనే ఉంటాయి. కొన్ని కండరాలను మీరు చూడగలరు మరియు అనుభూతి చెందగలరు (ముఖ్యంగా మంచి వ్యాయామం తర్వాత). కానీ మీ గుండె వంటి మరికొన్ని, మిమ్మల్ని బ్రతికించడానికి నిశ్శబ్దంగా పనిచేస్తాయి. అప్పుడప్పుడు నొప్పులు రావడం సాధారణమే అయినప్పటికీ, మీకు నిరంతర నొప్పి ఉంటే వాటిని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. అది వైద్యుడిచే పరీక్షించబడవలసిన ఒక ఆరోగ్య సమస్యకు సంకేతం కావచ్చు.
ముగింపు సందేశం
- మనం ఉద్దేశపూర్వకంగా చేసే కదలికలకైనా, అలాగే అప్రయత్నంగా జరిగే కదలికలకైనా, మన శరీరంలోని ప్రతి కదలికకు కండరాలు అత్యవసరం.
- కండరాలలో మూడు ప్రధాన రకాలు ఉన్నాయి: అస్థిపంజర కండరాలు (వీటిని మనం మన ఇష్టానుసారం నియంత్రించగలం), హృదయ కండరాలు (గుండెలో ఉంటాయి), మరియు నునుపు కండరాలు (అంతర్గత అవయవాలలో ఉంటాయి).
- బెణకడం వంటి చిన్న గాయానికి, మీరు ఇంట్లోనే RICE పద్ధతిని (విశ్రాంతి, ఐస్, కంప్రెషన్, ఎలివేషన్) పాటించవచ్చు.
- వ్యాయామానికి ముందు వార్మప్ మరియు స్ట్రెచింగ్ చేయడం గాయాలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
- ఒకవేళ నొప్పి వారం రోజుల కంటే ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే లేదా మీకు ఛాతీ నొప్పి లేదా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది వంటి తీవ్రమైన లక్షణాలు ఉంటే, వెంటనే వైద్య సలహా తీసుకోండి.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి