మోకాలి నొప్పి గురించి మనమందరం విన్నాం, బహుశా అనుభవించి కూడా ఉంటాం. మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు, పరిగెత్తేటప్పుడు, లేదా మామూలుగా కూర్చున్నప్పుడు అయినా సరే, మోకాలిలో ఈ నొప్పి రావడానికి గల ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి 'మెనిస్కస్' అనే భాగానికి కలిగే నష్టం. చాలా మంది ఈ పేరు విని ఉంటారు, కానీ అది సరిగ్గా ఏమిటో, అది ఎక్కడ ఉంటుందో, లేదా దానివల్ల ఏమి జరుగుతుందో వారికి తెలియదు. కాబట్టి ఈ రోజు మనం దాని గురించి మీకు అర్థమయ్యేలా, సరళమైన పద్ధతిలో మాట్లాడుకుందాం.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ఈ మెనిస్కస్ అంటే ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, మెనిస్కస్ అనేది మీ మోకాలి కీలు లోపల ఉండే 'C' ఆకారంలో ఉండే, రబ్బరు లాంటి మృదులాస్థి ముక్క. దీనిని కారులోని షాక్ అబ్జార్బర్‌లాగా ఊహించుకోండి. మన మోకాలు పైభాగంలో ఫెమర్ (తొడ ఎముక) మరియు క్రిందిభాగంలో టిబియా (పిక్క ఎముక)తో ఏర్పడి ఉంటుంది. ఈ రెండు ఎముకలు ఒకదానికొకటి రాపిడికి గురికాకుండా నివారించడం మరియు వాటి మధ్య కుషన్ లాగా పనిచేయడం మెనిస్కస్ యొక్క ప్రధాన విధి.
ప్రతి మోకాలిలో ఇలాంటి రెండు మెనిస్కస్‌లు ఉంటాయి.
- మీడియల్ మెనిస్కస్: మోకాలి లోపలి వైపున ఉండేది.
- లాటరల్ మెనిస్కస్: మోకాలికి బయటి వైపున ఉండేది.
ఇవి ప్రధానంగా నీరు మరియు కొల్లాజెన్ అనే ఒక ప్రత్యేక రకమైన ప్రోటీన్‌తో తయారవుతాయి. ఈ కొల్లాజెన్ మెనిస్కస్‌కు దాని బలాన్ని మరియు నమ్యతను ఇస్తుంది.
కానీ ఇక్కడ అత్యంత ముఖ్యమైన మరియు కొంతవరకు ప్రమాదకరమైన విషయం ఏమిటంటే, మెనిస్కస్‌లో చాలా భాగానికి ప్రత్యక్ష రక్త సరఫరా ఉండదు. అంటే, అది కీలు లోపల ఉండే సైనోవియల్ ద్రవం ద్వారా అవసరమైన పోషణను పొందుతుంది. అందువల్ల, ఒకవేళ మెనిస్కస్ గాయపడితే, అంటే అది చిరిగిపోతే, అది దానంతట అదే నయమయ్యే అవకాశం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది.
మెనిస్కస్ యొక్క ప్రధాన విధులు ఏమిటి?
మెనిస్కస్ లేకుండా మనం మన మోకాళ్లను సరిగ్గా ఉపయోగించలేము. అది అంత ముఖ్యమైనది. దానితో ఏమి జరుగుతుందో చూడండి.
| ఫంక్షన్ | సరళమైన వివరణ |
|---|---|
| భారం మోయడం మరియు పంపిణీ | మనం నిలబడినప్పుడు మరియు నడిచినప్పుడు, మన మోకాలు మన మొత్తం శరీర బరువును మోయడానికి సహాయపడతాయి. మరియు అవి ఆ బరువును ఒకే చోట కేంద్రీకరించకుండా, కీలు అంతటా సమానంగా పంచుతాయి. |
| షాక్ అబ్సార్ప్షన్ | మనం పరిగెత్తినప్పుడు, దూకినప్పుడు లేదా మెట్లు ఎక్కినప్పుడు మోకాలికి తగిలే కుదుపును ఇవి గ్రహించి, ఎముకలను కాపాడతాయి. ఇవి సరిగ్గా కారులోని షాక్ అబ్జార్బర్‌ల లాంటివే. |
| కీళ్ల స్థిరత్వం | తొడ ఎముక (ఫీమర్) మరియు పిక్క ఎముక (టిబియా) కటిని స్థిరంగా మరియు నిలకడగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి. |
| జాయింట్ లూబ్రికేషన్ | ఇది రెండు ఎముకలు ఒకదానికొకటి రాపిడికి గురికాకుండా నివారిస్తుంది, దీనివల్ల మోకాలు నొప్పి లేకుండా సులభంగా వంగడానికి మరియు నిటారుగా అవ్వడానికి వీలవుతుంది. |
ఈ విధుల కారణంగా, కాలక్రమేణా మన మోకాలి కీళ్ళను అరుగుదల ( ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ) నుండి కాపాడటంలో మెనిస్కస్ కూడా ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →నా మోకాలిలోని మెనిస్కస్‌లో సమస్య ఉందో లేదో నాకు ఎలా తెలుస్తుంది?
మెనిస్కస్ చిరిగినప్పుడు, మీకు వెంటనే ఎలాంటి నొప్పి అనిపించకపోవచ్చు. కానీ కొంత సమయం తర్వాత లేదా మరుసటి రోజు లక్షణాలు కనిపించడం మొదలవుతాయి. ఇవే ప్రధాన హెచ్చరిక సంకేతాలు.
- 'క్లిక్' లేదా 'పాప్' అనే శబ్దం వినపడటం: గాయం జరిగిన సమయంలో మోకాలి లోపలి నుండి ఈ రకమైన శబ్దం వినపడవచ్చు.
- నొప్పి మరియు వాపు: గాయం అయిన కొన్ని గంటల్లోనే మోకాలు సాధారణంగా నొప్పి మరియు వాపుతో మొదలవుతుంది.
- మోకాలు బిగుసుకుపోవడం: మోకాలు ఒకే స్థితిలో బిగుసుకుపోయి, వంగడానికి లేదా నిటారుగా చేయడానికి వీలు లేకుండా పోతుంది. తాళం వేసిన తలుపు లాగా.
- మోకాలిని పూర్తిగా చాచలేకపోవడం: మోకాలిని నిటారుగా చేయడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు బిగువుగా మరియు నొప్పిగా అనిపిస్తుంది.
- మోకాలి బలహీనత: మోకాలు కిందికి జారిపోతున్నట్లు అనిపించడం మరియు దానిపై బరువు మోపి నిలబడలేకపోవడం.
- ఫుట్ డ్రాప్: నొప్పి కారణంగా పాదాన్ని సరిగ్గా కింద పెట్టడం అసాధ్యం అవుతుంది.
మీకు ఈ లక్షణాలలో ఏవైనా ఉంటే, వాటిని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. నేను ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా, మెనిస్కస్ గాయాలు వాటంతట అవే నయం కావు.తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించి సలహా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
ఏ పరిస్థితులు మెనిస్కస్‌ను ప్రభావితం చేస్తాయి?
ప్రధానంగా మెనిస్కస్‌ను ప్రభావితం చేసే రెండు పరిస్థితుల గురించి మాట్లాడుకుందాం.
మెనిస్కస్ చిరుగు
ఇది ఒక సాధారణ సమస్య. క్రికెట్ లేదా ఫుట్‌బాల్ వంటి క్రీడలు ఆడుతున్నప్పుడు మోకాలిని అకస్మాత్తుగా మెలితిప్పడం, కింద పడటం లేదా మోకాలికి నేరుగా దెబ్బ తగలడం వల్ల మెనిస్కస్ చిరగవచ్చు. అలాగే, వయసు పెరిగే కొద్దీ మెనిస్కస్ బలం తగ్గుతుంది. అందువల్ల, వృద్ధుల విషయంలో, కొన్నిసార్లు కుర్చీలోంచి లేవడం వంటి చిన్న పని కూడా మెనిస్కస్‌ను చింపగలదు.
డిస్కోయిడ్ మెనిస్కస్
ఇది పుట్టుకతో వచ్చే పరిస్థితి. సాధారణ 'C' ఆకారానికి బదులుగా, మెనిస్కస్ అండాకారంలో లేదా పళ్ళెం ఆకారంలో ఉంటుంది. ఈ అసాధారణ ఆకారం చిన్న వయస్సు నుండే మోకాలి నొప్పి, క్లిక్ శబ్దం మరియు బిగుతుకు కారణం కావచ్చు. ఇది చాలా తరచుగా మోకాలి బయటి వైపున ఉండే మెనిస్కస్‌ను ప్రభావితం చేస్తుంది.
మెనిస్కస్‌ను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి మీరు ఏమి చేయగలరు?
మెనిస్కస్ చిరుగుకు చికిత్స చేయడం కంటే, అది రాకుండా నివారించడమే ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమం. కాబట్టి మీ మోకాళ్లను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి ఈ విషయాలను అలవాటుగా చేసుకోండి.
- మోకాలి చుట్టూ ఉన్న కండరాలను బలపరచండి: తొడ ముందు భాగంలోని కండరాలకు (క్వాడ్రిసెప్స్) మరియు వెనుక భాగంలోని కండరాలకు (హామ్‌స్ట్రింగ్స్) వ్యాయామం చేయడం చాలా ముఖ్యం. ఈ కండరాలు బలంగా ఉన్నప్పుడు, మోకాలి కీలుపై ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.
- వశ్యతను కాపాడుకోండి: వ్యాయామానికి ముందు మరియు తర్వాత మీ కండరాలను వార్మప్ చేయడం మరియు సాగదీయడం అలవాటు చేసుకోండి.
- మీరు చేసే క్రీడకు లేదా పనికి తగిన బూట్లు ధరించండి: దీనివల్ల మీ మోకాళ్లపై అనవసరమైన ఒత్తిడి, శ్రమ తగ్గుతాయి.
- మీ బరువును నియంత్రించుకోండి: మీరు మోసే బరువు పెరిగే కొద్దీ, మీ మోకాళ్లపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. అందువల్ల, ఆరోగ్యకరమైన బరువును కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
- ప్రమాదాల పట్ల జాగ్రత్త వహించండి: క్రీడలు ఆడుతున్నప్పుడు లేదా ఇతర పనులు చేస్తున్నప్పుడు మీ మోకాళ్లను కాపాడుకోవడానికి సరైన భంగిమ మరియు భద్రతా పద్ధతులను పాటించండి.
ముగింపు సందేశం
- మెనిస్కస్ అనేది మీ మోకాలిలోని రెండు ఎముకల మధ్య ఉండే ఒక ముఖ్యమైన కుదుపును శోషించే కుషన్.
- మీ మోకాలిలో నొప్పి, వాపు, బిగువుగా ఉండటం లేదా 'పటపట'మనే శబ్దం వంటివి మీరు అనుభవిస్తే, అది మెనిస్కస్ గాయానికి సంకేతం కావచ్చు.
- ఈ లక్షణాలను నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. మెనిస్కస్ గాయాలు వాటంతట అవే నయం కావు, కాబట్టి తప్పకుండా వైద్య సలహా తీసుకోండి .
- మోకాలి చుట్టూ ఉన్న కండరాలను బలోపేతం చేయడం, సరైన బూట్లు ధరించడం మరియు మీ శరీర బరువును నియంత్రించుకోవడం మెనిస్కస్‌ను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.