బాగా నిద్రపోయిన తర్వాత కూడా మీరు అలసిపోతున్నారా? ఇది క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ (ME/CFS) అయి ఉండవచ్చా?

మీరు కొన్నిసార్లు ఉదయం నిద్రలేచినప్పుడు మీలో ఏ శక్తి లేనట్లుగా అనిపిస్తుందా? రాత్రి గంటల తరబడి బాగా నిద్రపోయినా కూడా, రోజంతా చాలా పని చేసినట్లుగా మీరు అలసిపోయినట్లుగా భావిస్తున్నారా? ఇల్లు శుభ్రం చేయడం లేదా దుకాణానికి వెళ్లడం వంటి చిన్న పని చేసిన తర్వాత కూడా మీ శరీరం మొత్తం నొప్పులుగా ఉండి, మీరు ఏకాగ్రత పెట్టలేకపోతున్నట్లయితే, మీరు ఈ వ్యాసాన్ని చదవాలి. బహుశా మీరు కేవలం అలసిపోవడం మాత్రమే కాకపోవచ్చు. ఈ రోజు మనం చాలా మందికి తెలియని, కానీ వారి జీవితాలపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపే ఒక పరిస్థితి గురించి మాట్లాడుకుంటున్నాము.

సరళంగా చెప్పాలంటే, క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ (ME/CFS) అంటే ఏమిటి?

`(మైయాల్జిక్ ఎన్సెఫలోమైలిటిస్/క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్)` అనే పూర్తి పేరు కొంచెం సంక్లిష్టంగా ఉన్నప్పటికీ, మేము దీనిని క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ (ME/CFS) అని పిలుస్తాము. సులభంగా చెప్పాలంటే, ఇది ఒక దీర్ఘకాలిక పరిస్థితి. దీని ప్రధాన మరియు అత్యంత తీవ్రమైన లక్షణం అసాధారణమైన, తీవ్రమైన అలసట.

ఒక్కసారి ఆలోచించండి, ఇది కేవలం రోజంతా పని చేసి సాయంత్రం పూట మనకు కలిగే అలసట మాత్రమే కాదు. ఇది దానికంటే చాలా లోతైనది. మనం ఎంత విశ్రాంతి తీసుకున్నా, ఎంత నిద్రపోయినా ఈ అలసట పోదు. ఇది మీ ఫోన్ 100% ఛార్జ్ అయి ఉండి, పది నిమిషాల్లోనే 10%కి పడిపోయినట్లు ఉంటుంది. మనం ఎంత విశ్రాంతి తీసుకున్నా ఆ అలసట పోదు.

ఈ పరిస్థితి యొక్క మరో ప్రత్యేక లక్షణం ఏమిటంటే, కొద్దిపాటి శారీరక లేదా మానసిక శ్రమ తర్వాత ఇది మరింత తీవ్రమవుతుంది. దీనిని మనం 'శ్రమానంతర అస్వస్థత' అని పిలుస్తాము. అంటే, మీరు కొద్దిపాటి పని చేసినప్పటికీ, ఆ తర్వాత కొన్ని రోజుల పాటు మంచం నుండి లేవడానికి మీకు కష్టంగా అనిపించవచ్చు. దీనివల్ల కొంతమందికి వారి రోజువారీ కార్యకలాపాలు చేసుకోవడం, పనికి వెళ్లడం, లేదా పాఠశాలకు వెళ్లడం కూడా కష్టమవుతుంది.

ఈ పరిస్థితి యొక్క ప్రధాన లక్షణాలు ఏమిటి?

ME/CFS లక్షణాలు వ్యక్తిని బట్టి చాలా తేడాగా ఉంటాయి. లక్షణాల తీవ్రత కూడా రోజు రోజుకి మారుతూ ఉంటుంది. కొన్ని రోజులు మీకు కొంచెం మెరుగ్గా అనిపించవచ్చు, కానీ మరుసటి రోజు మీరు మంచం నుండి లేవలేకపోవచ్చు. ప్రధాన లక్షణాలను పరిశీలిద్దాం.

ఇలా ఎందుకు జరుగుతుంది? కారణాలు ఏమిటి?

నిజానికి, ME/CFSకి ఖచ్చితంగా కారణం ఏమిటో వైద్యులకు ఇప్పటికీ తెలియదు. ఇది ఒకే కారణం వల్ల కాకుండా, అనేక అంశాల కలయిక వల్ల వస్తుందని ప్రస్తుతం భావిస్తున్నారు. పరిశోధనలో వెల్లడైన కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• రోగనిరోధక వ్యవస్థలో మార్పులు: మన శరీరాన్ని వ్యాధుల నుండి రక్షించే రోగనిరోధక వ్యవస్థ, కొన్నిసార్లు కొద్దిగా అస్తవ్యస్తంగా ప్రవర్తించవచ్చు. కొన్ని ఆటో ఇమ్యూన్ పరిస్థితులలో వలె, రోగనిరోధక వ్యవస్థ పొరపాటున మన సొంత మంచి కణాలపై దాడి చేయవచ్చు.
• శక్తి ఉత్పత్తిలో సమస్యలు: కణాలు మన శరీరంలోని అతి చిన్న విభాగాలు. ఈ కణాలు మనం తినే ఆహారాన్ని శక్తిగా సరిగ్గా మార్చలేవు. దీని ఫలితంగా, మన మెదడు మరియు కండరాలకు పనిచేయడానికి తగినంత శక్తి ఉండదు.
• జన్యుపరమైన కారకాలు: ఈ పరిస్థితి కుటుంబాలలో వంశపారంపర్యంగా వచ్చే అవకాశం ఉంది. దీనికి జన్యుపరమైన అంశం ఉందని భావిస్తున్నారు, కానీ ఏ నిర్దిష్ట జన్యువునూ గుర్తించలేదు.

ఉదాహరణకు:

• వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లు: ఎప్స్టీన్-బార్ వైరస్ (చికెన్‌పాక్స్‌కు కారణమయ్యే వైరస్) మరియు రాస్ రివర్ వైరస్ వంటి వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్ల తర్వాత ఇది ప్రారంభం కావచ్చు. ఇటీవల, కోవిడ్-19 ఉన్న కొంతమంది వ్యక్తులు కూడా ఈ రకమైన దీర్ఘకాలిక అలసటను అనుభవిస్తున్నట్లు కనుగొనబడింది.
• తీవ్రమైన మానసిక లేదా శారీరక ఒత్తిడి: పెద్ద శస్త్రచికిత్స, ప్రమాదం లేదా ప్రియమైన వారి మరణం వంటి సంఘటనల తర్వాత కూడా ఈ లక్షణాలు సంభవించవచ్చు.

వైద్యుడు దీనిని ఎలా నిర్ధారిస్తారు?

మీకు ఈ లక్షణాలు ఉంటే, మీరు మొదట మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. కానీ గుర్తుంచుకోండి, ME/CFSను నిర్ధారించగల ఒక్క రక్త పరీక్ష గానీ, స్కాన్ గానీ లేదు.

కాబట్టి, ఇతర వ్యాధులు ఏవీ లేవని డాక్టర్ నిర్ధారించుకుంటారు. ఇలాంటి లక్షణాలను కలిగించే ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, థైరాయిడ్ సమస్యలు, మధుమేహం, రక్తహీనత మొదలైనవి. అందువల్ల, డాక్టర్ మిమ్మల్ని రక్త పరీక్షలు, మూత్ర పరీక్షలు మొదలైనవి చేయించుకోమని అడుగుతారు.

అవన్నీ చేసిన తర్వాత, ఇతర అనారోగ్యాలు ఏవీ లేవని నిర్ధారించుకుని, మీ లక్షణాలు `ME/CFS` లక్షణాలతో సరిపోలినప్పుడు, ఈ నిర్ధారణ చేయబడుతుంది. ప్రధానంగా ఈ క్రింది అంశాలను పరిశీలిస్తారు:

• మీకు 6 నెలలకు పైగా తీవ్రమైన అలసట ఉండి, విశ్రాంతి తీసుకున్నా ఉపశమనం కలగడం లేదా?
• నిద్ర తర్వాత కూడా మీ శరీరం నిస్సత్తువగా అనిపిస్తుందా?
• శ్రమ తర్వాత లక్షణాలు తీవ్రమవుతాయా?
• నిలబడినప్పుడు మతిమరుపు లేదా తల తిరగడం వంటి 'ఆర్థోస్టాటిక్ ఇంటాలరెన్స్' లక్షణాలు మీకు ఉన్నాయా?

వ్యాధి నిర్ధారణ జరగడానికి కొంత సమయం పట్టవచ్చు. మీరు చాలా పరీక్షలు చేయించుకోవాలి. మీరు అప్పటికే ఒక క్లిష్ట పరిస్థితిలో ఉన్నందున, ఇది మిమ్మల్ని కుంగదీయవచ్చు. కానీ మీకు సరైన చికిత్స అందించడంలో, వ్యాధి నిర్ధారణ జరగడమే మొదటి మరియు అత్యంత ముఖ్యమైన దశ.

దీనికి ఎలా చికిత్స చేయాలి? జీవితాన్ని ఎలా సులభతరం చేసుకోవాలి?

దీనికి ఇంకా నివారణ లేదన్నది నిజమే. కానీ మీకు సహాయం అందదని దీని అర్థం కాదు. మీ లక్షణాలను అదుపులో ఉంచుకుని, జీవితాన్ని మరింత సులభతరం చేసుకోవడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. చికిత్సా ప్రణాళిక ఒక్కో వ్యక్తికి ఒక్కోలా ఉంటుంది. మీ డాక్టర్ మీకు అత్యంత ఉత్తమమైన వాటిని ఎంపిక చేస్తారు.

ప్రధానంగా దృష్టి పెట్టవలసిన విషయాలు:

• పనులను నెమ్మదిగా చేయడం: ఇదే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. సులభంగా చెప్పాలంటే, మీ "శక్తి పరిమితి"ని అర్థం చేసుకుని, ఆ పరిమితిలోనే పనిచేయడం. మీరు "పూర్తిగా అలసిపోకముందే" విరామం తీసుకోవడం. ఉదాహరణకు, రోజంతా ఇల్లు శుభ్రం చేయడానికి బదులుగా, కేవలం ఒక గదిని శుభ్రం చేసి, పుష్కలంగా విశ్రాంతి తీసుకోండి. దీన్ని సరిగ్గా నిర్వహించడంలో మీ డాక్టర్ మీకు సహాయం చేస్తారు.
• నిద్ర అలవాట్లను మార్చుకోవడం: ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి నిద్రపోవడం, ఒకే సమయానికి నిద్రలేవడం, పగటిపూట ఎక్కువసేపు కునుకు తీయకుండా ఉండటం, నిద్రపోయే ముందు టీవీ మరియు ఫోన్లు చూడటం మానేయడం వంటివి మీ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తాయి.
• మందులు: ME/CFSకు నిర్దిష్టమైన నివారణ లేనప్పటికీ, దానితో సంబంధం ఉన్న లక్షణాలకు చికిత్స చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీ డాక్టర్ నొప్పికి నొప్పి నివారణ మందులు, నిద్ర సమస్యలకు నిద్ర మాత్రలు మరియు డిప్రెషన్‌కు మందులు సూచించవచ్చు.
• మానసిక ఆరోగ్య సహాయం: ఇలాంటి దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యంతో జీవించడం మానసికంగా సవాలుగా ఉంటుంది. కాబట్టి, ఈ కొత్త జీవనశైలికి మీరు అలవాటు పడటానికి సహాయపడటానికి, మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని సైకోథెరపీకి, ప్రత్యేకంగా కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT)కి సిఫార్సు చేయవచ్చు. ఇది అనారోగ్యం వల్ల కలిగే ఒత్తిడిని మీరు నిర్వహించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

ఈ పరిస్థితితో జీవితం ఎలా ముందుకు సాగుతుంది?

ME/CFS అందరిలో ఒకేలా ఉండదు. కొంతమందిలో, లక్షణాలు కాలక్రమేణా క్రమంగా మెరుగుపడవచ్చు. కానీ ఇతరులలో, లక్షణాలు చాలా కాలం పాటు కొనసాగవచ్చు. ఈ అనారోగ్యం నుండి ప్రజలు పూర్తిగా కోలుకోవడం చాలా అరుదు.

ఈ పరిస్థితి ఆయుర్దాయాన్ని తగ్గిస్తుందా లేదా అనే దానిపై భిన్నాభిప్రాయాలు ఉన్నాయి. కొంతమంది సాధారణ జీవితాన్ని గడుపుతారు. అయితే, దీనితో పాటు వచ్చే ఒత్తిడి మరియు జీవితంలోని మార్పుల కారణంగా కొంతమంది ఆత్మహత్య చేసుకునే ప్రమాదంలో ఉన్నారని పరిశోధనలు వెల్లడించాయి. అందువల్ల, మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం అత్యంత ముఖ్యం. మీరు అధిక ఒత్తిడికి గురవుతున్నా, ఒంటరిగా ఉన్నా, లేదా జీవితంపై విసుగు చెందినా, దయచేసి మీ వైద్యుడితో లేదా మీరు విశ్వసించే వారితో దీని గురించి మాట్లాడండి.