మీ 10 ఏళ్ల పిల్లల ఆరోగ్య తనిఖీ: దీని గురించి మాట్లాడుకుందాం!

నమస్కారం! మీ బిడ్డకు ఇప్పుడు 10 సంవత్సరాలు, కదా? ఈ వయస్సు నిజంగా ఒక ప్రత్యేకమైన సమయం. బిడ్డ ఇకపై చిన్నారి కాదు, క్రమంగా పెద్ద బిడ్డగా, యువకుడిగా ఎదుగుతూ ఉంటారు. కాబట్టి, ఈ సమయంలో, వైద్యునితో చేసే పరీక్షలు మరియు చర్చలు కొద్దిగా భిన్నంగా ఉండవచ్చు. ఈ 10వ ఏట జరిగే 'వెల్-చైల్డ్ విజిట్' (అంటే, బిడ్డ క్షేమాన్ని తనిఖీ చేయడానికి వైద్యుడు చేసే సందర్శన)లో ఏమి జరుగుతుందో, మరియు తల్లిదండ్రులుగా మీరు ఏమి తెలుసుకోవాలో చూద్దాం?

ఈ వైద్య పరీక్ష సమయంలో సాధారణంగా ఏమి జరుగుతుంది?

మీరు మీ బిడ్డతో కలిసి డాక్టర్ దగ్గరికి వెళ్ళినప్పుడు, డాక్టర్ మరియు/లేదా నర్సు కొన్ని పనులు చేస్తారు. చింతించకండి, ఇదంతా మీ బిడ్డ ఆరోగ్యంగా ఉందని నిర్ధారించుకోవడానికే.

మొదటగా

మొదట, పిల్లల బరువు మరియు ఎత్తును కొలుస్తారు. ఆ తర్వాత, ఆ విలువలను ఉపయోగించి BMI (బాడీ మాస్ ఇండెక్స్) విలువను లెక్కిస్తారు. సులభంగా చెప్పాలంటే, పిల్లవాడి బరువు అతని ఎత్తుకు తగినట్లుగా ఉందో లేదో చూడటానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది. ఈ కొలతలను పిల్లల పెరుగుదలను నమోదు చేసే గ్రాఫ్ అయిన (గ్రోత్ చార్ట్) పై గీస్తారు. అప్పుడు, తన వయస్సు గల ఇతర పిల్లలతో పోలిస్తే ఆ పిల్లవాడు ఎలా పెరుగుతున్నాడో మీరు స్పష్టంగా చూడవచ్చు.

తర్వాత, పిల్లల రక్తపోటు , దృష్టి మరియు వినికిడిని పరీక్షిస్తారు. దీనికోసం ప్రామాణిక పరికరాలను ఉపయోగిస్తారు కాబట్టి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు.

వైద్యుడు అడిగిన ప్రశ్నలు మరియు ఇచ్చిన సలహా

ఆ తర్వాత అత్యంత ముఖ్యమైన భాగం వస్తుంది. డాక్టర్ మిమ్మల్ని, మీ బిడ్డను ప్రశ్నలు అడుగుతారు, మీ ఆందోళనల గురించి చర్చిస్తారు, మరియు మీ బిడ్డ వయసుకు తగిన సలహా ఇస్తారు. ప్రధాన అంశాలు ఏమిటో చూద్దాం.

మరి ఆహారం, పానీయాల సంగతి ఏమిటి?

ఇది చాలా ముఖ్యం, కాదా?

• పిల్లలు రోజుకు ఎన్నిసార్లు తింటారు, ఏమి తింటారు అని డాక్టర్ అడుగుతారు. సాధారణంగా ఈ వయస్సు పిల్లలకు మూడు పూటలా ప్రధాన భోజనం, ఒకటి లేదా రెండు పోషకమైన చిరుతిళ్లు ఇవ్వడం ఉత్తమం.
• మీరు ఆహారం అని చెప్పినంత మాత్రాన దానికి ఏమీ ఇవ్వకూడదని కాదు, కదా? మీరు సమతుల్య ఆహారాన్ని అందించాలి. అంటే, మంచి ప్రోటీన్లు (చేపలు, మాంసం, గుడ్లు, శనగలు, పప్పులు వంటివి), ధాన్యాలు (బియ్యం, గోధుమ పిండి, కురక్కన్ వంటి గోధుమ పిండితో చేసినవి), తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు , మరియు కొవ్వు తక్కువగా ఉండే పాల ఉత్పత్తులు (పెరుగు, మీగడ తీసిన పాలు వంటివి) మీ పిల్లల ప్లేట్‌లో తప్పకుండా ఉండాలి.
• మీ బిడ్డకు రోజుకు సుమారు 720 మిల్లీలీటర్ల తక్కువ కొవ్వు ఉన్న పాలు ఇవ్వడం ఉత్తమం, ఇది దాదాపు మూడు పెద్ద కప్పులకు సమానం. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు అతనికి అదే పరిమాణంలో మరొక పాల ఉత్పత్తిని లేదా కాల్షియం కలిపిన సోయా పాలను కూడా ఇవ్వవచ్చు.
• పండ్లు, కూరగాయలను రోజుకు కనీసం ఐదుసార్లు తినడం ఉత్తమం. వివిధ రంగులలో ఉండే పండ్లు, కూరగాయలను ఎంచుకోండి.
• అయితే, చక్కెర, ఉప్పు మరియు కొవ్వు అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాలను వీలైనంత వరకు తగ్గించాలి . తీపి పానీయాలు, దుకాణాల్లో లభించే ప్యాక్ చేసిన ఆహారాలు, టోఫీ మరియు చాక్లెట్ వంటి వాటికి మీ పిల్లలను ఎంత దూరంగా ఉంచితే అంత మంచిది.
• మీరు పండ్ల రసాలు ఇస్తే, కేవలం 100% పండ్ల రసం మాత్రమే, అది కూడా రోజుకు 240 మిల్లీలీటర్ల మోతాదులో (సాధారణ గ్లాసు కంటే కొంచెం తక్కువ) ఇవ్వాలి.దాన్ని పరిమితం చేయండి. పండుకు నేరుగా ఆహారం అందించడమే ఉత్తమమైన పని.
• మరో ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ బిడ్డకు ఆకలి వేసినప్పుడు తినడం, కడుపు నిండినప్పుడు ఆపడం నేర్పించడం. దీనివల్ల వారు అనవసరంగా బరువు పెరగకుండా నివారించవచ్చు.

మీ నిద్ర ఎలా ఉంది?

ఈ వయస్సు పిల్లలకు రాత్రికి కచ్చితంగా 9 నుండి 12 గంటల నిద్ర అవసరం.

• తగినంత నిద్ర లేకపోవడం వల్ల పాఠశాల పనిపై ఏకాగ్రత పెట్టడం కష్టమవుతుంది మరియు అది పిల్లల జ్ఞాపకశక్తిపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది.
• అందువల్ల, మీ బిడ్డకు తగినంత నిద్ర లభించేలా పడుకునే సమయాన్ని నిర్ణయించండి . ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి పడుకునే అలవాటు చేసుకోవడం మంచిది.
• నిద్రపోయే ముందు విశ్రాంతి పొందడానికి సహాయపడే అలవాట్లను అలవర్చుకోండి (ఉదాహరణకు: పుస్తకం చదవడం, ప్రశాంతమైన సంగీతం వినడం).
• మీ పిల్లల పడకగదిలో టీవీలు, కంప్యూటర్లు, టాబ్లెట్లు మరియు ఫోన్‌ల వంటి ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను ఉంచవద్దు. అవి నిద్రకు భంగం కలిగిస్తాయి.

శారీరక శ్రమ ఎలా ఉంటుంది?

ఈ వయస్సు పిల్లలు రోజుకు కనీసం 60 నిమిషాల పాటు శారీరకంగా చురుకుగా ఉండాలి.

• అంటే అటూ ఇటూ పరుగెత్తడం, దూకడం, క్రీడలు ఆడటం.
• అదే సమయంలో, 'స్క్రీన్ టైమ్' (అంటే టీవీ, వీడియో గేమ్స్, స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు, టాబ్లెట్‌లు మరియు కంప్యూటర్‌ల ముందు గడిపే సమయం)ను పరిమితం చేయాలి . వీటిని మితిమీరి వాడటం పిల్లల కళ్ళకు, శారీరక ఆరోగ్యానికి, లేదా మానసిక ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు.

పిల్లల పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి గురించి

10 సంవత్సరాల వయస్సు అనేది పిల్లల శారీరక మరియు మానసిక అభివృద్ధిలో గొప్ప మార్పులు జరిగే సమయం. ఈ వయస్సులో, పిల్లలు సాధారణంగా ఈ క్రింది లక్షణాలను ప్రదర్శిస్తారు:

• కుటుంబం నుండి కొంచెం స్వతంత్రంగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తూ , స్నేహితులతో ఉండటానికే ఇష్టపడుతున్నాను.
• తరచుగా స్వలింగ స్నేహితులతో కలవడానికి మొగ్గు చూపుతారు.
• వారు తమకు ఆసక్తి ఉన్న విషయం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి మరియు పుస్తకాలు చదవడానికి ఆసక్తి చూపుతారు.
• పాఠశాలలో మరింత సవాలుతో కూడిన పనులను (ఉదాహరణకు, సమాచారం సేకరించి నివేదిక రాయడం) విజయవంతంగా పూర్తి చేయడానికి వారు ప్రేరణ పొందుతారు.
• వారు ఇంట్లో చిన్న చిన్న పనులలో సహాయం చేయడం ప్రారంభిస్తారు మరియు వారి పాఠశాల పనిని బాధ్యతగా చేస్తారు.
• అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం యుక్తవయస్సు లక్షణాలు కనిపించడం మొదలవడం . ఇది చాలా సహజమైన విషయం.
• మీరు జిడ్డు చర్మం, మొటిమలు మరియు శరీర దుర్వాసన పెరగడం వంటి విషయాలను గమనించవచ్చు.
• అమ్మాయిలలో రొమ్ములు పెరగడం మొదలవుతుంది, మరియు చంకలలో, మర్మావయవాలలో వెంట్రుకలు మొలవడం మొదలవుతుంది.
• అబ్బాయిలకు ఒంటి మీద రోమాలు మొలవడం మొదలవుతుంది, మరియు వారి వృషణాలు, పురుషాంగం పెద్దవి కావడం ప్రారంభమవుతుంది. ఈ విషయాల గురించి మీ పిల్లలతో మాట్లాడి, ఇవన్నీ సాధారణమైనవేనని వారికి వివరించండి.

శారీరక పరీక్ష

డాక్టర్ బిడ్డను పరీక్షిస్తున్నారు.

• గుండె మరియు ఊపిరితిత్తులను వినడం.
• వారు వెన్నెముకలో ఏదైనా పక్క వంపు ఉందో లేదో కూడా తనిఖీ చేస్తారు (ఉదాహరణకు స్కాలియోసిస్ వంటి పరిస్థితి).
• యవ్వనారంభ లక్షణాలను పరిశీలిస్తుంది.

ముఖ్యమైనది: ఈ పరీక్ష సమయంలోపిల్లలతో తల్లిదండ్రులు, సంరక్షకులు లేదా ఇతర పెద్దవారు ఉండటం చాలా అవసరం. ఒకవేళ పిల్లలకు తోబుట్టువులు ఉంటే, వారికి అవసరమైన ఏకాంతాన్ని కల్పించడానికి ఈ సమయంలో వారిని వెయిటింగ్ రూమ్‌లో ఉంచండి.

వ్యాక్సిన్ల పునరుద్ధరణ

పిల్లలను తీవ్రమైన వ్యాధుల నుండి కాపాడటానికి టీకాలు చాలా ముఖ్యం. కాబట్టి, మీ పిల్లలకు సమయానికి టీకాలు వేయించేలా చూసుకోండి. వివిధ వైద్య కేంద్రాలలో టీకాల షెడ్యూల్ కొద్దిగా మారవచ్చు, కాబట్టి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడి దాని గురించి తెలుసుకోండి.

అవసరమైన విధంగా పరీక్షలు

కొన్నిసార్లు పిల్లలలో కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలను నిర్ధారించడానికి డాక్టర్ పరీక్షలు చేయించవచ్చు. ఉదాహరణకు:

• రక్తహీనత
• రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరగడం (అధిక కొలెస్ట్రాల్)
• క్షయవ్యాధి

సాధారణంగా, ఇలాంటి విషయాలపై అనుమానం ఉంటేనే పరీక్షలు చేస్తారు.

ఇకపై శ్రద్ధ వహించాల్సిన విషయాలు (పిల్లలకు 11 ఏళ్లు వచ్చే వరకు)

సరే, మీరు డాక్టర్‌ను కలిసిన తర్వాత, మీ బిడ్డకు 11 ఏళ్ల వయసులో తదుపరి ఆరోగ్య పరీక్ష జరిగే వరకు మీరు కొన్ని విషయాల గురించి తెలుసుకోవాలి.

పాఠశాల పని గురించి

• మీ పిల్లలను రకరకాల కార్యకలాపాలలో పాల్గొనేలా ప్రోత్సహించండి . అంటే, సంగీతం, కళలు, క్రీడలు, పాఠశాల తర్వాత జరిగే క్లబ్బులు వంటి వారికి ఇష్టమైన విషయాలలో పాల్గొనేలా చేయాలి. కానీ మీ పిల్లలతో ఎక్కువగా శ్రమ పెట్టకండి . వారికి స్వేచ్ఛగా, విశ్రాంతిగా గడపడానికి సమయం ఉండాలి.
• మీ పిల్లలు ఏదైనా బాగా చేసినప్పుడు వారిని ప్రశంసించండి , ఒకవేళ వారికి కష్టమైన సబ్జెక్టు లేదా అలాంటిదేదైనా ఉంటే , వారికి సహాయం చేసి మద్దతు ఇవ్వండి .
• ఇంట్లో పని చేసుకోవడానికి ప్రశాంతమైన స్థలాన్ని ఏర్పాటు చేసుకోండి . టీవీ, ఫోన్ వంటి పరధ్యానాలను తగ్గించండి.
• కొంతమంది పిల్లలకు పాఠశాల పనిలో ఇబ్బంది ఉండవచ్చు . ఇలా జరిగితే, దానికి కారణం ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి పాఠశాల ఉపాధ్యాయులతో కలిసి పనిచేయండి . అది నేర్చుకోవడంలో లేదా శ్రద్ధ పెట్టడంలో సమస్య కావచ్చు, పాఠశాలలో తోటి విద్యార్థులను వేధించడం కావచ్చు, లేదా ఇతర ఒత్తిళ్లు కావచ్చు.
• పొగతాగడం, వేపింగ్, మద్యం మరియు మాదకద్రవ్యాల వల్ల కలిగే ప్రమాదాల గురించి మీ పిల్లలతో మాట్లాడండి . వీటి వలన సంభవించే దుష్పరిణామాలను వివరించండి.
• మీ పిల్లలకు సాంకేతికతను తెలివిగా ఉపయోగించడం నేర్పించండి . ఒక సులభమైన నియమం ఏమిటంటే: "మీరు మీ అమ్మమ్మ లేదా తాతయ్యకు చూపించని వాటిని టెక్స్ట్ చేయవద్దు, పోస్ట్ చేయవద్దు, లేదా ఆన్‌లైన్‌లో ఫోటోలు పంపవద్దు." ఈ విషయాన్ని మీ పిల్లలకు స్పష్టంగా తెలియజేయండి.

పిల్లల వ్యక్తిగత విషయాలు మరియు భావాల గురించి

• ప్రతిరోజూ మీ పిల్లలతో కొంత సమయం గడపండి . కలిసి భోజనం చేయండి, కలిసి కార్యకలాపాలు చేయండి మరియు మీ పిల్లలకు ముఖ్యమైన విషయాల గురించి మాట్లాడండి.
• నియమాలను నిర్దేశించి, మీ అంచనాలను వివరించండి.నియమాలను ఉల్లంఘించినందుకు సరైన పరిణామాలు ఎదుర్కోవాలి. మంచి ప్రవర్తనను ప్రశంసించాలి.
• యుక్తవయస్సు గురించి మరియు దానితో ముడిపడి ఉన్న భావాల గురించి మీ పిల్లలు అడిగే ప్రశ్నలకు సమాధానం చెప్పడానికి సిద్ధంగా ఉండండి . వారి సమస్యలు మరియు భయాల గురించి మీతో మాట్లాడేలా మీ పిల్లలను ప్రోత్సహించండి.
• అమ్మాయిలకు సాధారణంగా రొమ్ములు పెరగడం మొదలైన సుమారు 2 సంవత్సరాల తర్వాత మొదటి రుతుస్రావం అవుతుంది.
• అబ్బాయిలకు స్వప్నస్కలనాలు కలగవచ్చు , వారి గొంతు బొంగురుగా మారవచ్చు, మరియు వారి గొంతు బొంగురుపోవడం ప్రారంభం కావచ్చు. ఇవన్నీ సాధారణమేనని మీ బిడ్డకు అర్థమయ్యేలా చెప్పండి.
• మీ పిల్లలను ప్రతిరోజూ స్నానం చేయమని లేదా బట్టలు ఉతుక్కోమని ప్రోత్సహించండి . శరీర దుర్వాసన సమస్యగా ఉంటే, డియోడరెంట్ వాడమని చెప్పండి.
• ఏ పెద్దవారైనా రహస్యం ఉంచమని చెప్పడం ఎంతమాత్రం సరికాదని మీ బిడ్డకు గుర్తు చేయండి. ఎవరైనా మీ బిడ్డ మర్మాంగాలను చూడటం, తాకడం లేదా చూడమని అడగడం ఏమాత్రం సరికాదు. ఈ విషయం గురించి మీ బిడ్డకు అవగాహన కల్పించండి.
• పిల్లలు రోజుకు రెండుసార్లు పళ్ళు తోముకోవాలి, రోజుకు ఒకసారి ఫ్లాస్ చేసుకోవాలి మరియు ప్రతి 6 నెలలకు ఒకసారి దంతవైద్యుడిని సంప్రదించాలి .

భద్రతకు సంబంధించి పరిగణించవలసిన విషయాలు

ఈ వయసులో కూడా పిల్లల భద్రతకు సంబంధించి ఆలోచించాల్సిన విషయాలు చాలా ఉన్నాయి.

• పిల్లవాడిని కారు వెనుక సీటులో కూర్చోబెట్టాలి . అలాగే, పిల్లవాడు 4 అడుగుల 9 అంగుళాల (సుమారు 150 సెంటీమీటర్ల) ఎత్తుకు వచ్చే వరకు బూస్టర్ సీటును ఉపయోగించాలి . పిల్లలు సాధారణంగా 8-12 సంవత్సరాల వయస్సు మధ్య ఈ ఎత్తుకు చేరుకుంటారు.
• బైక్, స్కేట్‌బోర్డ్ లేదా స్కూటర్ నడిపేటప్పుడు తప్పకుండా హెల్మెట్ ధరించండి . క్రీడలు ఆడేటప్పుడు తగిన రక్షణ పరికరాలను (ఉదా., మౌత్ గార్డ్, ప్యాడ్‌లు) ధరించండి.
• మీ బిడ్డకు ఈత నేర్పించండి, కానీ పెద్దలు చూస్తున్నప్పుడు మాత్రమే అతడిని ఈత కొట్టనివ్వండి .
• బయటకు వెళ్లే కనీసం 15 నిమిషాల ముందు SPF 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉన్న సన్‌స్క్రీన్‌ను రాసుకోండి . ప్రతి 2 గంటలకు మళ్లీ రాసుకోండి.
• ఇతరులు ధూమపానం చేసినప్పుడు వెలువడే పరోక్ష ధూమపానం నుండి మీ బిడ్డను రక్షించండి .
• మీ పిల్లల ఇంటర్నెట్ వాడకంపై శ్రద్ధ వహించండి . కంప్యూటర్‌ను ఇంట్లో, మీరు చూసే చోట ఉంచండి. భద్రతా ఫిల్టర్‌లను ఏర్పాటు చేయండి, మీ పిల్లలు ఏయే వెబ్‌సైట్‌లను సందర్శిస్తున్నారో చూడటానికి బ్రౌజర్ హిస్టరీని తనిఖీ చేయండి. ఆన్‌లైన్‌లో ఎవరికీ వ్యక్తిగత సమాచారాన్ని ఇవ్వవద్దని మీ పిల్లలకు నేర్పండి.
• ఇంట్లో తుపాకులు ఉంచుకోవద్దు . ఒకవేళ ఉంచుకుంటే, వాటిని ఖాళీగా, తాళం వేసి, పిల్లలకు అందకుండా ఉంచండి. మందుగుండు సామగ్రికి విడిగా తాళం వేసి ఉంచండి. తాళంచెవులను పిల్లలకు అందకుండా ఉంచండి.
• మీ బిడ్డను పోషించడానికి మీకు కావలసినవి (ఉదాహరణకు, తగినంత ఆహారం, సురక్షితమైన ఇల్లు, ఆరోగ్య బీమా) ఉన్నాయో లేదో వంటి మీ నివాస పరిస్థితి గురించి మీకు ఏవైనా ఆందోళనలు ఉంటే, దాని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.అప్పుడు మీరు సామాజిక వనరుల గురించి మార్గదర్శకత్వం పొందవచ్చు లేదా సామాజిక కార్యకర్తను కలవవచ్చు.

మీరు గుర్తుంచుకోవలసిన అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం (టేక్-హోమ్ మెసేజ్)

పిల్లల జీవితంలో 10 సంవత్సరాల వయస్సు ఎన్నో మార్పులు, కొత్త సవాళ్లు ఎదురయ్యే సమయం. పిల్లలు ఆరోగ్యంగా, సంతోషంగా, సురక్షితంగా ఎదుగుతున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి ఈ "వెల్-చైల్డ్ విజిట్" లేదా ఆరోగ్య తనిఖీ ఒక ఉత్తమమైన అవకాశం.

అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ పిల్లలతో మనసు విప్పి మాట్లాడటం, వారు చెప్పేది వినడం, వారికి ప్రేమ మరియు మద్దతు ఇవ్వడం. సమస్య ఏదైనప్పటికీ మీరు వారికి తోడుగా ఉన్నారని మీ పిల్లలకు తెలియజేయండి. అప్పుడు మీరిద్దరూ ఈ కష్ట కాలాన్ని అందంగా, విజయవంతంగా అధిగమించగలరు!

పిల్లల ఆరోగ్యం, 10 సంవత్సరాల ఆరోగ్య తనిఖీ, వైద్య పరీక్ష, పిల్లల సంపూర్ణ ఆరోగ్య తనిఖీ, BMI, పోషణ, నిద్ర, పిల్లల అభివృద్ధి, యుక్తవయస్సు, టీకాలు, వ్యాక్సిన్‌లు, పిల్లల భద్రత, పాఠశాల, స్క్రీన్ సమయం, పెంపకం