మీ బిడ్డకు ఇప్పుడు 11 సంవత్సరాలు, కదా? ఈ వయస్సు వారి జీవితంలో చాలా ముఖ్యమైన సమయం, అలాగే ఇది ఎన్నో మార్పులు చోటుచేసుకునే సమయం కూడా. చిన్నప్పుడు ఉన్నట్టుగా కాకుండా, ఇప్పుడు వారు క్రమంగా పెద్ద పిల్లలుగా ఎదుగుతున్నారు. కాబట్టి ఈ సమయంలో వారి ఆరోగ్యాన్ని సరిగ్గా చూసుకోవడం, అంటే డాక్టర్తో వైద్య పరీక్ష చేయించడం చాలా ముఖ్యం. ఈ 11 ఏళ్ల వెల్నెస్ క్లినిక్, లేదా 'వెల్-చైల్డ్ విజిట్'లో ఏం జరుగుతుందో, తల్లిదండ్రులుగా మనం ఏమి తెలుసుకోవాలో చూద్దాం?
ఈ క్లినిక్లో ఏమి జరుగుతుంది?
సరే, ఇప్పుడు మీరు మరియు మీ బిడ్డ డాక్టర్ దగ్గరకు వెళ్ళినప్పుడు సాధారణంగా ఏమి జరుగుతుందో, మరియు డాక్టర్ ఏమి గమనిస్తారో చూద్దాం. ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం ఏమీ లేదు, ఈ విషయంలో మీ బిడ్డ చాలా బాగా చేస్తున్నారు.
బరువు, ఎత్తు మరియు BMI
మొదట, డాక్టర్ లేదా నర్సు పిల్లల బరువు మరియు ఎత్తును ఖచ్చితంగా కొలుస్తారు. ఆ తర్వాత, ఆ కొలతలను ఉపయోగించి, వారు బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI)ను లెక్కిస్తారు. పిల్లల బరువు వారి ఎత్తుకు తగినట్లుగా ఆరోగ్యకరంగా ఉందో లేదో నిర్ధారించడానికి ఈ BMIని తరచుగా ఉపయోగిస్తారు. ఈ కొలతలన్నీ ఒక ప్రత్యేక గ్రోత్ చార్ట్లో నమోదు చేయబడతాయి. దీనివల్ల, మీ పిల్లల పెరుగుదల వారి వయస్సు గల ఇతర పిల్లలతో పోలిస్తే ఎలా ఉందో మరియు గత వైద్య పరీక్షల ప్రకారం అది సరైన మార్గంలో ఉందో లేదో మీరు చూడవచ్చు.
రక్తపోటు, వినికిడి
తరువాత, వారు పిల్లల రక్తపోటును పరీక్షిస్తారు. మనం ఈ రోజుల్లో చూసే పరికరాలనే వారు ఉపయోగిస్తారు. ఈ వయసులో రక్తపోటు గురించి ఆలోచించడం మంచిది. కొన్నిసార్లు పిల్లల వినికిడి శక్తిని కూడా పరీక్షిస్తారు. అది కూడా ఒక సులభమైన పరీక్ష.
డాక్టర్ అడిగే ప్రశ్నలు మరియు మీకు ఉన్న ప్రశ్నలు
ఇక్కడే డాక్టర్ మిమ్మల్ని, బహుశా మీ బిడ్డను కూడా, మీ ఆందోళనలు మరియు భయాల గురించి అడిగి, డాక్టర్ సలహా తీసుకుంటారు. ఏమీ దాచకుండా అన్ని విషయాల గురించి మాట్లాడండి.
తినడం గురించి
ఈ వయస్సులో, పిల్లలు క్రమంగా ఆరోగ్యకరమైన, పోషకమైన ఆహారాలను ఎంచుకోవడం నేర్చుకోవాలి. మీ పిల్లల ఆహారంలో కొవ్వు తక్కువగా ఉండే ప్రోటీన్, తృణధాన్యాలు (బ్రౌన్ రైస్, ఓట్మీల్ వంటివి), పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తక్కువ కొవ్వు ఉన్న పాల ఉత్పత్తులు ఉన్నాయో లేదో డాక్టర్ అడుగుతారు. ఈ వయస్సు పిల్లలు రోజుకు 3 కప్పుల (సుమారు 720 ml) తక్కువ కొవ్వు లేదా కొవ్వు రహిత పాలు తాగాలి. లేదా, మీరు ఆ పరిమాణానికి సరిపోయే ఇతర తక్కువ కొవ్వు ఉన్న పాల ఉత్పత్తులను (పెరుగు, చీజ్) లేదా ఫోర్టిఫైడ్ సోయా పాలను ఎంచుకోవచ్చు . మీ పిల్లలు రోజుకు కనీసం 5 సేర్విన్గ్స్ పండ్లు మరియు కూరగాయలను తమ ఆహారంలో చేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారో లేదో కూడా వారు తనిఖీ చేస్తారు.
నిద్ర గురించి
ఈ వయస్సు పిల్లలకు రాత్రికి కచ్చితంగా 9-12 గంటల మంచి నిద్ర అవసరం. వారికి తగినంత నిద్ర లభించకపోతే, పాఠశాలలో చదువుపై ఏకాగ్రత పెట్టడంలో ఇబ్బంది పడతారు మరియు పగటిపూట నిద్రమత్తుగా అనిపించవచ్చు. అందువల్ల, మీ బిడ్డకు హాయిగా నిద్రపోవడానికి అవసరమైన సమయం లభించేలా , నియమిత నిద్రవేళను నిర్ణయించండి . నిద్రపోయే ముందు పుస్తకం చదవడం వంటి విశ్రాంతినిచ్చే పనులు చేయమని మీ బిడ్డను ప్రోత్సహించండి. అన్నింటికన్నా ముఖ్యంగా, మీ పిల్లల గదిలో టీవీలు, ఫోన్లు, టాబ్లెట్ల వంటి ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను ఉంచవద్దు. అవి నిద్రకు భంగం కలిగిస్తాయి.
శారీరక శ్రమ మరియు స్క్రీన్ సమయం
ఈ వయస్సు పిల్లలు రోజుకు కనీసం 60 నిమిషాల పాటు చెమట పట్టించే శారీరక కార్యకలాపాలలో పాల్గొనాలి. అంటే పరుగెత్తడం, దూకడం, క్రీడలు ఆడటం మొదలైనవి. టీవీ, వీడియో గేమ్లు, స్మార్ట్ఫోన్లు, టాబ్లెట్లు మరియు కంప్యూటర్ల వంటి వాటి ముందు గడిపే సమయాన్ని, అంటే 'స్క్రీన్ టైమ్'ను రోజుకు పరిమితం చేయాలి . వైద్యులు కూడా దీని గురించి మాట్లాడుతారు.
పిల్లల పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి
పిల్లలలో తరచుగా 11 ఏళ్ల వయస్సు వచ్చేసరికి ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. ఇవి సాధారణమైనవే, కాబట్టి ఆందోళన పడకండి.
- యవ్వనారంభ లక్షణాలు: ఈ వయస్సులో కనిపించే అతిపెద్ద మరియు అత్యంత ముఖ్యమైన శారీరక మార్పు ఇదే.
- అమ్మాయిలలో యుక్తవయస్సు సాధారణంగా 8 నుండి 13 సంవత్సరాల వయస్సు మధ్య ప్రారంభమవుతుంది . రొమ్ముల అభివృద్ధి మరియు జననాంగాల వద్ద వెంట్రుకలు రావడం దీని మొదటి సంకేతాలు. రొమ్ములు పెరిగిన సుమారు 2 సంవత్సరాల తర్వాత సాధారణంగా రుతుస్రావం మొదలవుతుంది.
- అబ్బాయిలలో యుక్తవయస్సుకు మొదటి లక్షణం వృషణాల పెరుగుదల . ఇది సాధారణంగా 11 ఏళ్ల వయస్సులో మొదలవుతుంది, కానీ 9 ఏళ్ల వయస్సులోనే లేదా 15 ఏళ్ల వయస్సులో కూడా ప్రారంభం కావచ్చు. దీని తరువాత పురుషాంగం పెరగడం, జననాంగాల వద్ద వెంట్రుకలు పెరగడం మరియు గొంతు బొంగురుగా మారడం వంటివి జరుగుతాయి.
- జిడ్డు చర్మం మరియు/లేదా మొటిమలు.
- తాను చేసే పని వల్ల భవిష్యత్తులో సంభవించే పరిణామాల గురించి ఎల్లప్పుడూ ఆలోచించకుండా వ్యవహరించడం. (ఉదాహరణకు, స్నేహితుడు చేయమని చెప్పిన పనిని తెలియకుండా చేయడం)
- ఒంటరిగా పనిచేయడం, తమ సొంత వ్యవహారాలపై నిర్ణయాలు తీసుకోవడం మరియు స్నేహితులతో కలిసి ఉండటం పట్ల బలమైన ఆసక్తిని కనబరచడం.
- ఒకరి రూపం, కేశాలంకరణ, దుస్తులు మరియు ప్రవర్తన గురించి ఎక్కువగా ఆలోచించడం, మరియు ఇతరులు తమ గురించి ఏమనుకుంటున్నారోనని ఆందోళన చెందడం.
- కొన్నిసార్లు ప్రమాదకరమైన పనులలో పాల్గొనడానికి ప్రలోభానికి గురవడం (ఉదాహరణకు, ఎత్తైన ప్రదేశం నుండి దూకడానికి ప్రయత్నించడం, సైకిల్ను వేగంగా తొక్కడం).
ఈ మార్పులు ఒక చిన్నారి మనసులో ఎన్ని ప్రశ్నలను, ఉత్సుకతను రేకెత్తిస్తాయో ఒక్కసారి ఆలోచించండి. అందుకే మనం వారికి సహాయం చేయాలి.
డాక్టర్ బిడ్డతో ఒంటరిగా మాట్లాడతారా?
మీతో మాట్లాడిన తర్వాత, డాక్టర్ మీ బిడ్డ ఎదుర్కొంటున్న ఇతర సమస్యల గురించి, ముఖ్యంగా యుక్తవయస్సు వంటి సున్నితమైన విషయాల గురించి అడగవచ్చు మరియు మీ బిడ్డతో కొద్దిసేపు ఒంటరిగా గడపాలని కోరవచ్చు. ఇది సహజమే, మరియు మీ బిడ్డ తమ మనసులోని విషయాలను స్వేచ్ఛగా మాట్లాడటానికి అనుమతించడం వల్ల వారు మరింత సౌకర్యంగా భావించడానికి సహాయపడుతుంది.
శారీరక పరీక్ష
తర్వాత, డాక్టర్ బిడ్డను పరీక్షిస్తారు. ఇందులో భాగంగా చర్మాన్ని పరిశీలించడం (దద్దుర్లు, మచ్చలు మొదలైన వాటి కోసం), స్టెతస్కోప్తో గుండె మరియు ఊపిరితిత్తుల చప్పుడును వినడం, స్కోలియోసిస్ వంటి సమస్య ఉందేమోనని తనిఖీ చేయడం (బిడ్డను ముందుకు వంచి వెన్నెముకను పరీక్షిస్తారు), మరియు యుక్తవయస్సు లక్షణాల కోసం చూడటం వంటివి ఉంటాయి.వారు శిశువు సరిగ్గా ఎదుగుతోందో లేదో కూడా తనిఖీ చేస్తారు. ఈ తనిఖీ సమయంలో తల్లిదండ్రులు, సంరక్షకులు లేదా ఇతర పెద్దలు తోడుగా ఉండటం ఉత్తమం. శిశువుకు ఏకాంతం కల్పించడానికి ఇతర తోబుట్టువులు బయట ఉండటం మంచిది.
టీకాలు
ఈ వయస్సుకు తగిన టీకాలు (ఉదాహరణకు, Tdap, HPV టీకా డోసులు) ఏవైనా ఉంటే, మీ డాక్టర్ వాటిని కూడా వేస్తారు. టీకాలు పిల్లలను తీవ్రమైన వ్యాధుల నుండి కాపాడతాయి, కాబట్టి వాటిని సమయానికి వేయించడం ముఖ్యం . అయితే, టీకాలు వేసే క్రమం ఒక్కో బిడ్డకు ఒక్కో విధంగా ఉండవచ్చు, కాబట్టి దీని గురించి మీ డాక్టర్ను అడగడం ఉత్తమం.
అవసరమైన పరీక్షలు
వైద్యుడు అవసరమని భావిస్తే, రక్తహీనత , అధిక కొలెస్ట్రాల్ మరియు క్షయవ్యాధి వంటి సమస్యలను నిర్ధారించడానికి రక్త పరీక్షలు లేదా ఇతర పరీక్షలు చేయమని ఆదేశించవచ్చు. ఈ పరీక్షలు అందరికీ చేయరు, కేవలం అవసరమైతేనే చేస్తారు.
తదుపరి వైద్య పరీక్ష జరిగే వరకు ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకుందాం.
సరే, ఇప్పుడు మీ బిడ్డకు 12 ఏళ్ల ఆరోగ్య పరీక్ష వచ్చే వరకు, తల్లిదండ్రులుగా మీరు ఏ విషయాల పట్ల జాగ్రత్తగా ఉండాలో చూద్దాం.
పాఠశాల పని (పాఠశాల)
- మీ పిల్లలను వివిధ కార్యకలాపాలలో పాల్గొనేలా ప్రోత్సహించండి. ఉదాహరణకు, సంగీతం, కళలు, క్రీడలు, పాఠశాల తర్వాత ఉండే క్లబ్బులు మరియు వారికి నచ్చిన ఇతర విషయాలు. ఇవి మీ పిల్లలలో ఆత్మవిశ్వాసాన్ని మరియు నైపుణ్యాలను పెంపొందించడానికి సహాయపడతాయి.
- మీ పిల్లలు ఏదైనా బాగా చేసినప్పుడు వారిని ప్రశంసించండి, వారికి ఒక చిన్న బహుమతి ఇవ్వండి మరియు కష్టమైన విషయాలలో వారికి మద్దతుగా నిలిచి సహాయం చేయండి .
- హోంవర్క్ మరియు చదువు కోసం ఇంట్లో ప్రశాంతమైన, సానుకూల వాతావరణాన్ని సృష్టించండి. టీవీ, ఫోన్ల వంటి వాటి వల్ల కలిగే పరధ్యానాలను తగ్గించండి.
- పాఠశాల పని కష్టంగా మారినప్పుడు మీ బిడ్డ బలహీనపడవచ్చు. అలా అయితే, దానికి కారణం తెలుసుకోవడానికి పాఠశాల ఉపాధ్యాయులతో కలిసి పనిచేయండి. అది నేర్చుకోవడంలో వైకల్యం, శ్రద్ధ పెట్టడంలో సమస్యలు, ఇతర పిల్లల వేధింపులు లేదా ఇతర ఒత్తిడి కావచ్చు.
- ఈ వయసులో తోటివారి ఒత్తిడి చాలా బలంగా ఉంటుంది . అందువల్ల కొన్నిసార్లు అది మద్యం సేవించడం, ధూమపానం చేయడం వంటి ప్రమాదకరమైన పనులకు దారితీయవచ్చు. కాబట్టి మీ పిల్లలు ఎవరితో స్నేహం చేస్తున్నారో, వారు పెద్దల పర్యవేక్షణలో ఉన్నారో లేదో తెలుసుకోండి . ఈ విషయం గురించి మీ పిల్లలతో మాట్లాడండి.
పిల్లల వ్యక్తిగత వస్తువులు (సెల్ఫ్)
- ప్రతిరోజూ మీ పిల్లలతో మాట్లాడటానికి కొంత సమయం కేటాయించండి . కలిసి భోజనం చేయండి, కలిసి ఆడుకోండి మరియు మీ పిల్లలకు ముఖ్యమైన విషయాల గురించి మాట్లాడండి.
- ఇంటి నియమాలను ఏర్పరచండి మరియు మీ అంచనాలను వివరించండి . నియమాలను ఉల్లంఘిస్తే సరైన పరిణామాలు ఎదుర్కోవాల్సి ఉంటుంది. మంచి ఎంపికలు చేసినప్పుడు మీ పిల్లలను ప్రశంసించండి .
- యుక్తవయస్సు గురించి, దానితో ముడిపడి ఉన్న భావాల గురించి మీ పిల్లలు అడిగే ప్రశ్నలకు సమాధానం చెప్పడానికి సిద్ధంగా ఉండండి. "ఓహ్, ఇవేం ప్రశ్నలు?" అని చెప్పి వారిని తప్పించుకోవద్దు.లింగ గుర్తింపు మరియు లైంగికత గురించి ప్రశ్నలు అడగడానికి మీ బిడ్డను అనుమతించండి. వారి సమస్యలు మరియు ఆందోళనల గురించి మీకు చెప్పేలా వారిని ప్రోత్సహించండి.
- మీ పిల్లలు పెద్దయ్యేంత వరకు ఇతరులతో లైంగిక సంబంధాన్ని వాయిదా వేసేలా ప్రోత్సహించండి. లైంగికంగా సంక్రమించే వ్యాధులు (STDs) మరియు అవాంఛిత గర్భాల వల్ల కలిగే ప్రమాదాల గురించి క్లుప్తంగా వివరించండి.
- మీ పిల్లలను ప్రతిరోజూ స్నానం చేసేలా ప్రోత్సహించండి. శరీర దుర్వాసన సమస్యగా ఉంటే, మీ పిల్లలతో డియోడరెంట్ వాడించండి.
- మీ బిడ్డ రోజుకు రెండుసార్లు పళ్ళు తోముకోవాలి, రోజుకు ఒకసారి ఫ్లాస్ చేసుకోవాలి మరియు ప్రతి 6 నెలలకు ఒకసారి దంతవైద్యుడిని సంప్రదించాలి .
- డిప్రెషన్ లక్షణాల కోసం గమనించండి. కోపం, విచారం కలగడం, గతంలో మీరు ఆనందించిన విషయాలపై ఆసక్తి కోల్పోవడం, పాఠశాలలో తక్కువ మార్కులు రావడం, మరియు ఆత్మహత్య గురించి మాట్లాడటం వంటివి ఈ లక్షణాలలో ఉండవచ్చు. ఈ లక్షణాలలో ఏవైనా మీరు గమనిస్తే, వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
భద్రత
- పొగతాగడం, వేపింగ్, మద్యం మరియు మాదకద్రవ్యాల వల్ల కలిగే ప్రమాదాల గురించి మీ పిల్లలతో మాట్లాడండి. అవి శరీరానికి కలిగించే హాని గురించి మరియు వ్యసనానికి దారితీసే అవకాశం గురించి వారితో చర్చించండి.
- ఈ వయస్సు పిల్లలు ఎల్లప్పుడూ కారు వెనుక సీటులో ప్రయాణించాలి మరియు తప్పనిసరిగా సీట్ బెల్ట్ ధరించాలి . మీ బిడ్డ 4 అడుగుల 9 అంగుళాల (150 సెంటీమీటర్ల) పొడవు వచ్చే వరకు బూస్టర్ సీటును ఉపయోగించడం అత్యంత సురక్షితం. ఇది సాధారణంగా 8 నుండి 12 సంవత్సరాల వయస్సు మధ్య ఉంటుంది.
- మీ పిల్లలు బైక్, స్కేట్బోర్డ్ లేదా స్కూటర్ నడిపేటప్పుడు తప్పనిసరిగా హెల్మెట్ ధరించేలా చూసుకోండి. వారు క్రీడలు ఆడేటప్పుడు మౌత్ గార్డ్స్, మోకాలు మరియు మోచేతి ప్యాడ్ల వంటి సరైన భద్రతా పరికరాలను ఉపయోగించేలా నిర్ధారించుకోండి.
- బయటకు వెళ్లే కనీసం 15 నిమిషాల ముందు SPF 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉన్న సన్స్క్రీన్ను రాసుకోండి. ప్రతి 2 గంటలకు మళ్ళీ రాసుకోండి , ముఖ్యంగా మీకు చెమట పట్టినప్పుడు లేదా నీటిలో ఆడుకున్నప్పుడు.
- ఇతరులు తాగే పొగ నుండి మీ బిడ్డను కాపాడండి. సమీపంలో ఎవరైనా పొగ తాగుతుంటే, మీ బిడ్డను ఆ ప్రదేశం నుండి దూరంగా తీసుకువెళ్ళండి.
- మీ పిల్లల ఇంటర్నెట్ వినియోగంపై శ్రద్ధ వహించండి . మీరు చూడగలిగేలా దానిని మీ ఇంటి కంప్యూటర్లో ఉంచండి. భద్రతా ఫిల్టర్లను ఏర్పాటు చేయండి మరియు మీ పిల్లలు ఏ వెబ్సైట్లను సందర్శిస్తున్నారో చూడటానికి బ్రౌజర్ హిస్టరీని తనిఖీ చేయండి.
- మీ పిల్లలతో ఆన్లైన్ భద్రత మరియు సైబర్బుల్లింగ్ గురించి మాట్లాడండి. అపరిచితులతో వ్యక్తిగత సమాచారాన్ని (చిరునామా, ఫోన్ నంబర్, పాస్వర్డ్, ఫోటోలు) పంచుకోవడం వల్ల కలిగే నష్టాల గురించి వారిని హెచ్చరించండి.
- ఇంట్లో తుపాకీ ఉంచుకోకుండామీ బిడ్డను తుపాకీ గుండు గాయాల నుండి కాపాడండి. మీ వద్ద తుపాకీ ఉంటే, దానిని ఖాళీగా, తాళం వేసి, పిల్లలకు అందనంత దూరంలో ఉంచండి. మందుగుండు సామగ్రిని విడిగా తాళం వేసి ఉంచండి. తాళంచెవులను పిల్లలకు అందనంత దూరంలో ఉంచండి.
- మీ నివాస పరిస్థితులలో మీకు ఏదైనా సమస్య ఉంటే (ఉదాహరణకు, తగినంత ఆహారం లేకపోవడం, నివసించడానికి సురక్షితమైన ప్రదేశం లేకపోవడం, అనారోగ్యానికి మందులు కొనడానికి తగినంత డబ్బు లేకపోవడం), దాని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటానికి సంకోచించకండి. మీ వైద్యుడు మీకు సామాజిక వనరుల గురించి తెలియజేయగలరు లేదా మిమ్మల్ని ఒక సామాజిక కార్యకర్త వద్దకు పంపగలరు.
గుర్తుంచుకోవలసిన సంక్షిప్త అంశాలు
కాబట్టి, పిల్లల జీవితంలో 11 ఏళ్లు రావడం అనేది చాలా ముఖ్యమైన ఘట్టం అని మీరు గమనించవచ్చు. ఈ వయసులో తల్లిదండ్రులుగా మనం వారి శారీరక, మానసిక మరియు సామాజిక అభివృద్ధి పట్ల ఎంతో శ్రద్ధ వహించడం చాలా అవసరం.
డాక్టర్తో మనసు విప్పి మాట్లాడండి, మీ సమస్యల గురించి మరియు మీ బిడ్డలో వచ్చే మార్పుల గురించి అడగడానికి భయపడకండి. ఏ ప్రశ్న కూడా తెలివితక్కువది కాదు.
ఈ వెల్నెస్ క్లినిక్, లేదా 'వెల్-చైల్డ్ విజిట్', మీకు మరియు మీ బిడ్డకు గొప్ప ఉపశమనాన్ని మరియు మార్గదర్శకత్వాన్ని అందిస్తుంది. గుర్తుంచుకోండి, మన పిల్లలు ఆరోగ్యంగా, సంతోషంగా మరియు ఆత్మవిశ్వాసంతో పెరగాలని మనమందరం కోరుకుంటాము! అందుకు ఇలాంటి తనిఖీలు చాలా ముఖ్యం.
వెల్నెస్ క్లినిక్, పిల్లల ఆరోగ్య పరీక్ష, 11 ఏళ్ల పిల్లవాడు, యుక్తవయస్సు, పిల్లల ఆరోగ్యం, శ్రీలంక, తల్లిదండ్రుల సలహా
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి