మీకు కూడా అలర్జీలు ఉన్నాయా? ఈ ఇబ్బందిని ఎలా నివారించాలో చూద్దాం (అలర్జీ-ప్రూఫింగ్).

మీకు కూడా తరచుగా తుమ్ములు వస్తున్నాయా? మీకు ముక్కు కారుతోందా? మీ కళ్ళు, ఒళ్ళు దురద పెడుతున్నాయా? ఇవి అలర్జీ యొక్క సాధారణ లక్షణాలు. ఇది కొంతమందికి సాధారణమైనప్పటికీ, మరికొందరికి ఇది వారి దైనందిన జీవితానికి పెద్ద ఆటంకం కలిగిస్తుంది. మందులు తీసుకోవడం ద్వారా మీరు ఈ లక్షణాలను నియంత్రించవచ్చు. కానీ, అలర్జీలు వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవడం ఇంకా మంచిది కాదా? మీరు ఎక్కడ ఉన్నప్పటికీ, ఈ అలర్జీ సమస్యల నుండి సురక్షితంగా ఉండటానికి సహాయపడే కొన్ని సులభమైన, కానీ చాలా ముఖ్యమైన చిట్కాల గురించి ఈరోజు మనం మాట్లాడుకోబోతున్నాం.

ముందుగా, ఇంట్లో ఎలా జాగ్రత్తగా ఉండాలో చూద్దాం.

మనం మన సమయాన్ని ఎక్కువగా ఇంట్లోనే గడుపుతాము, కాబట్టి మీ ఇంటి వాతావరణాన్ని అలర్జీ కారకాలు లేకుండా ఉంచుకోవడం ముఖ్యం. చిన్న చిన్న మార్పులు చేయడం వల్ల పెద్ద తేడా వస్తుంది.

దుమ్ము, పుప్పొడి మరియు బూజును నియంత్రిద్దాం.

చాలా మంది దుమ్ము, పుప్పొడి మరియు బూజు వలన కలిగే అలెర్జీలతో బాధపడుతుంటారు. వాటిని నియంత్రించడానికి ఈ విషయాలను ప్రయత్నించండి:

• కిటికీలు మూసి ఉంచండి: మీకు పుప్పొడి అలెర్జీ ఉంటే, వీలైనంత వరకు కిటికీలను మూసి ఉంచండి. గాలిలో, ముఖ్యంగా ఉదయం పూట పుప్పొడి చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీ ఇంట్లో ఎయిర్ కండిషనర్ (AC) ఉంటే, దానిని ఉపయోగించండి. ఫ్యాన్‌ను ఉపయోగించడం మానుకోండి. ఎందుకంటే ఫ్యాన్ గదిలోని దుమ్మును మరింత రేకెత్తిస్తుంది.
• గాలిని శుద్ధి చేయండి: ఏసీ వెంట్‌లను చీజ్‌క్లాత్ వంటి గుడ్డ ముక్కతో కప్పండి. దీనివల్ల లోపలికి ప్రవేశించే పుప్పొడి పరిమాణం తగ్గుతుంది. వీలైతే, HEPA (హై-ఎఫిషియెన్సీ పార్టిక్యులేట్ ఎయిర్) ఫిల్టర్‌ను ఉపయోగించండి. వీటిని క్రమం తప్పకుండా శుభ్రం చేయడం మర్చిపోవద్దు.
• తేమను తగ్గించండి: మీ ఇంట్లో తేమను 50% కంటే తక్కువగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. బూజు పెరగడానికి తేమ ఒక ప్రధాన కారణం. అవసరమైతే డీహ్యూమిడిఫైయర్‌ను ఉపయోగించండి. దీనిని కనీసం వారానికి ఒకసారి శుభ్రం చేయాలి.
• బూజు పెరిగే ప్రదేశాల పట్ల జాగ్రత్త వహించండి: బాత్రూంలు, బేస్‌మెంట్లు మరియు గ్యారేజీల వంటి ప్రదేశాలలో బూజు సులభంగా పెరుగుతుంది. ఈ ప్రదేశాలను శుభ్రంగా మరియు పొడిగా ఉంచండి. కర్టెన్లు మరియు టైల్స్ వంటి బాత్రూం వస్తువులను బూజు నివారణ ద్రావణంతో ఉతకండి.

పెంపుడు జంతువులు మరియు ఇతర విషయాలు

• పెంపుడు జంతువులు: మీకు జంతువుల వల్ల అలర్జీ ఉంటే, వీలైతే వాటిని ఇంటికి దూరంగా ఉంచండి. అలర్జీ తీవ్రంగా ఉంటే, వాటి సంరక్షణను వేరొకరికి అప్పగించాల్సి రావచ్చు. జంతువుల చర్మం నుండి రాలే పొట్టు మరియు లాలాజలం ప్రధాన అలర్జీ కారకాలు. మీరు ఇంట్లో జంతువును పెంచుకుంటే, దాన్ని ఎప్పుడూ మీ పడకగదిలోకి తీసుకురావద్దు. వాటికి క్రమం తప్పకుండా స్నానం చేయించడం కూడా మంచిది.
• ధూమపానం : ఇంట్లో ఎవరినీ ధూమపానం చేయడానికి అనుమతించవద్దు.
• సువాసనలు: పెర్ఫ్యూమ్‌లు, కొలోన్‌లు, సువాసనగల శుభ్రపరిచే ఉత్పత్తులు మరియు ఎయిర్ ఫ్రెషనర్‌లను ఉపయోగించడం మానుకోండి. ఇవి అలెర్జీలను తీవ్రతరం చేయగలవు.
• శుభ్రపరిచేటప్పుడు: దుమ్ము మరియు రసాయనాలకు గురికావడాన్ని తగ్గించడానికి, మీ ఇంటిని శుభ్రపరిచేటప్పుడు, వాక్యూమ్ చేసేటప్పుడు లేదా పెయింట్ వేసేటప్పుడు మాస్క్ మరియు గ్లౌజులు ధరించండి .

ప్రయాణించేటప్పుడు మరియు బయట ఉన్నప్పుడు సురక్షితంగా ఉండండి.

మీరు బయట ఉన్నప్పుడు కూడా అలర్జీల బారి నుండి సురక్షితంగా ఉండటానికి మార్గాలు ఉన్నాయి. అవేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం.

వాహనంలో మరియు ఆరుబయట

• కారులో: డ్రైవింగ్ చేసేటప్పుడు, కిటికీలు మూసి ఉంచండి మరియు ఏసీని రీసర్క్యులేటెడ్ ఎయిర్ మోడ్‌లో ఉంచండి. అంటే, బయటి గాలికి బదులుగా లోపల గాలి ప్రసరిస్తుంది. అలాగే, వాహనం లోపల ఎవరినీ పొగత్రాగడానికి అనుమతించవద్దు.
• వాతావరణాన్ని గమనించండి: పుప్పొడి అధికంగా ఉండే పొడి, గాలి వీచే రోజులలో వీలైనంత వరకు ఇంట్లోనే ఉండండి. ఉదయం 5 నుండి 10 గంటల మధ్య పుప్పొడి స్థాయిలు అత్యధికంగా ఉంటాయి.
• బయట పనిచేస్తున్నప్పుడు: మీరు పచ్చికను కోస్తున్నా లేదా కలుపు తీస్తున్నా మాస్క్ ధరించండి. మీకు అప్పుడే కోసిన గడ్డి వాసన వస్తున్నప్పటికీ, మీకు అలర్జీ ఉంటే ఆ ప్రాంతంలోకి వెళ్లవద్దు.
• రక్షణ దుస్తులు: బయటకు వెళ్ళేటప్పుడు టోపీ ధరించండి. దీనివల్ల మీ తల మరియు ముఖంపై పడే పుప్పొడి తగ్గుతుంది. కీటకాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి బూట్లు, పొడవాటి ప్యాంటు మరియు పొడవాటి చేతుల దుస్తులు ధరించండి.
• ఇంటికి తిరిగి వచ్చిన తర్వాత: బయట నుండి ఇంటికి రాగానే , శరీరాన్ని, జుట్టును కడుక్కొని, బట్టలు మార్చుకోండి. ఎందుకంటే మీ బట్టలు మరియు జుట్టుపై పుప్పొడి ఎక్కువగా పేరుకుపోవచ్చు. బట్టలను ఆరుబయట ఆరవేయవద్దు, అలా చేయడం వల్ల కూడా పుప్పొడి పేరుకుపోతుంది.

ప్రయాణించేటప్పుడు

• మీ మందులను దగ్గరగా ఉంచుకోండి: ప్రయాణించేటప్పుడు, మీ అలర్జీ మందులను మీ చేతి సంచిలో పెట్టుకోండి. అలాగే, కొన్ని అదనపు మందులను కూడా తీసుకురండి.
• హోటల్ గది: పొగతాగని గదిని అడగండి. కొన్ని హోటళ్లలో ఉబ్బసం మరియు అలర్జీలు ఉన్నవారి కోసం ప్రత్యేక గదులు ఉంటాయి. మీకు జంతువుల వల్ల అలర్జీ ఉంటే, పెంపుడు జంతువులను అనుమతించే హోటళ్లలో బస చేయకుండా ఉండండి.
• ఆహారం: మీకు ఆహార అలెర్జీలు ఉంటే, మెనూను జాగ్రత్తగా చదివి, ఆహారాన్ని ఎలా తయారు చేస్తారో వెయిటర్‌ను అడగండి. అనుమానాస్పదమైన ఆహార పదార్థాలను తినడం మానుకోండి.

మీ బిడ్డకు ఉన్న అలెర్జీ గురించి పాఠశాలకు తెలుసా?

పిల్లలకు అలెర్జీ ఉంటే, తల్లిదండ్రులుగా మనం తప్పనిసరిగా పాఠశాలకు తెలియజేయాలి.

• ఉపాధ్యాయులకు మరియు సిబ్బందికి తెలియజేయండి: పిల్లల అలెర్జీల స్థితి గురించి, ముఖ్యంగా ఆహార అలెర్జీల గురించి, పిల్లల తరగతి ఉపాధ్యాయునికి, ప్రధానోపాధ్యాయునికి మరియు క్యాంటీన్ సిబ్బందికి తెలియజేయండి.
• మీ బిడ్డకు నేర్పండి: చిన్న వయస్సులోనే మీ బిడ్డకు తన అలెర్జీ గురించి నేర్పండి. దీనివల్ల, అలెర్జీ కలిగించే ఆహారాన్ని తినకుండా ఉండటం నేర్చుకోవడానికి ఇది అతనికి సహాయపడుతుంది.
• అత్యవసర పరిస్థితులకు సిద్ధంగా ఉండండి: మీ బిడ్డకు తీవ్రమైన అలెర్జీ ఉంటే, మీ డాక్టర్ సూచించిన విధంగా ఒకటి లేదా రెండు ఎపినెఫ్రిన్ కిట్‌లను పాఠశాలలో ఉంచండి. వారు పెద్దయ్యాక దానిని ఎలా ఉపయోగించాలో ఉపాధ్యాయులకు మరియు మీ బిడ్డకు నేర్పించండి. అలాగే, మీ బిడ్డ తీసుకుంటున్న ఇతర మందుల గురించి కూడా పాఠశాలకు తెలియజేయండి.
• పుప్పొడి ఎక్కువగా ఉండే రోజులలో: పుప్పొడి స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉన్న రోజులలో, మీ బిడ్డకు పాఠశాలకు వెళ్లే ముందు మందులు ఇవ్వండి. ఆడుకునేటప్పుడు టోపీ ధరించండి మరియు ఆడుకుని లోపలికి వచ్చిన తర్వాత ముఖం, చేతులు కడుక్కోవాలని వారికి నేర్పించండి.