నమస్కారం! మీరు ఉదయాన్నే ఒక కప్పు కాఫీ లేకుండా ఉండలేరా? లేదా మధ్యాహ్న భోజనం తర్వాత మిల్క్ టీ తాగాల్సిందేనా? బహుశా మీ పిల్లలు చాక్లెట్ తినడానికి, కోలా తాగడానికి ఇష్టపడవచ్చు. మనం మాట్లాడుకున్న కాఫీ, టీ, చాక్లెట్, కోలా వంటి అనేక పదార్థాలలో కెఫిన్ ఒక సాధారణమైనది. కాబట్టి, ఈ రోజు మనం కెఫిన్ అంటే ఏమిటి, అది మన శరీరాలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది, మరియు ముఖ్యంగా మన చిన్నారులకు అది ఎంత మంచిదో లేదా చెడ్డదో తెలుసుకోబోతున్నాం. కచ్చితంగా చెప్పాలంటే, ఇది మీకు మరియు మీ కుటుంబానికి చాలా ముఖ్యమైన కథనం కాబోతోంది.
అసలు కెఫీన్ అంటే ఏమిటి? అది మన శరీరాలపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుంది?
సులభంగా చెప్పాలంటే, కెఫీన్ అనేది కొన్ని మొక్కల ఆకులు మరియు విత్తనాలలో సహజంగా లభించే ఒక ఉత్తేజపరిచే పదార్థం . అవును, మీరు కాఫీ, టీ లేదా చాక్లెట్ తాగినప్పుడు మీకు కెఫీన్ లభిస్తుంది. దుకాణాలలో కొన్ని పానీయాలలో దీనిని కృత్రిమంగా కూడా కలుపుతారు.
ఇప్పుడు ఇది శరీరంపై ఏమి చేస్తుందో చూద్దాం. కెఫీన్ మన కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది కాబట్టి, దీనిని కొంతవరకు ఒక మత్తుపదార్థంగా పరిగణించవచ్చు. ఇది మనల్ని మరింత అప్రమత్తంగా, శక్తివంతంగా ఉంచుతుంది. మీకు గుర్తుండే ఉంటుంది, కొంతమంది పరీక్షల సమయంలో నిద్రపోయేంత వరకు చదువుకోవడానికి కాఫీ మీద కాఫీ తాగుతారు. ఎందుకలా? అవును, కెఫీన్ నిద్రమత్తును తొలగించి, శరీరానికి కొద్దిగా ఉత్తేజాన్ని ఇస్తుంది. ఈ ప్రభావం పిల్లలలో ఉన్నట్లే పెద్దలలో కూడా ఉంటుంది.
కానీ, ఇక్కడే ఒక సమస్య ఉంది. కెఫీన్ కలిగిన ఆహారాలు, పానీయాలు సర్వత్రా లభిస్తున్నప్పటికీ, వాటి వినియోగాన్ని వీలైనంత తక్కువగా ఉంచుకోవడం మంచిది. చిన్న పిల్లలకు వీటిని ఇచ్చేటప్పుడు మీరు ప్రత్యేకంగా జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
కెఫిన్ను అధిక మోతాదులో తీసుకుంటే ఏమి జరుగుతుంది?
పెద్దవారైనా, చిన్నపిల్లలైనా, అధిక కెఫీన్ అనేక రకాల దుష్ప్రభావాలకు కారణమవుతుంది. ఈ ప్రభావాలు కలగడానికి చిన్నపిల్లలకు ఎక్కువ కెఫీన్ అవసరం లేదు, కొద్ది మొత్తంలోనే సరిపోతుంది. ఈ జాబితాను చూడండి:
- కంగారు మరియు ఆందోళన : కొద్దిగా ఆందోళనగా అనిపిస్తుంది.
- కడుపులో వికారం : అజీర్ణం లాగా, మీ కడుపు తిరుగుతున్నట్లు అనిపించవచ్చు.
- తలనొప్పులు : తలనొప్పులు రావచ్చు. కొంతమందికి ఇవి తీవ్రంగా ఉండవచ్చు.
- ఏకాగ్రతలో సమస్యలు: ఏకాగ్రత పెట్టడంలో ఇబ్బంది లేదా ఒక పనిని సరిగ్గా పూర్తి చేయలేకపోవడం.
- నిద్రలేమి : రాత్రిపూట నిద్రపట్టకుండా మేల్కొని ఉండటం.
- వేగవంతమైన హృదయ స్పందన రేటు : హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది.
- అధిక రక్తపోటు : రక్తపోటు పెరగవచ్చు.
మీ చిన్నారి రోజంతా కోలా తాగుతూ, రాత్రిపూట నిద్రపోవడానికి ఇబ్బంది పడుతూ, లేదా పగటిపూట చిన్న చిన్న విషయాలకే చిరాకుగా, కలత చెందుతున్నట్లు ఊహించుకోండి. బహుశా దీనికి కారణం అధిక కెఫిన్ కావచ్చు.
చిన్నపిల్లలకు కెఫీన్ ఇవ్వడం వల్ల కలిగే ఇతర ప్రమాదాలు ఏమిటి?
మనం ఇంతకుముందు చర్చించిన దుష్ప్రభావాలతో పాటు, చిన్నపిల్లలలో కెఫిన్ తీసుకోవడాన్ని పరిమితం చేయడానికి ఇతర కారణాలు కూడా ఉన్నాయి. వాటిని కూడా మనం నిశితంగా పరిశీలిద్దాం.
ఈ పానీయాలలోని 'శూన్య కేలరీల' గురించి మీకు తెలుసా?
కోలాలు, కొన్ని రకాల కాఫీలు (ముఖ్యంగా చక్కెర మరియు క్రీమ్ కలిపినవి), మరియు అనేక ఎనర్జీ డ్రింక్స్లో కెఫీన్ మరియు చక్కెర అధికంగా ఉంటాయి. అవి "శూన్య కేలరీలను" అందిస్తాయి. అంటే, అవి మీ శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు వంటి పోషకాలేవీ లేకుండా, కేవలం కేలరీలను మాత్రమే అందిస్తాయి.
మీ బిడ్డ ఒక గ్లాసు పాలకు బదులుగా ఒక సీసా కోలా తాగితే ఏమవుతుందో ఆలోచించండి. బలమైన ఎముకలు, దంతాలు ఏర్పడటానికి అవసరమైన కాల్షియం అతనికి అందదు. అంతేకాకుండా, అతను ఈ చక్కెర పానీయాలను తాగడం కొనసాగిస్తే, అనవసరంగా బరువు పెరిగే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అది కూడా ఒక రకమైన వ్యాధే కదా?
ఉపసంహరణ లక్షణాలు
కెఫిన్ అనేది కొంతవరకు వ్యసనంగా మారగల ఒక పదార్థం. రోజూ అధికంగా కెఫిన్ తీసుకునే వారు అకస్మాత్తుగా దానిని తీసుకోవడం మానేస్తే, వారు వివిధ రకాల అసౌకర్యాలకు గురికావచ్చు. వీటినే మనం "విత్డ్రాయల్ సింప్టమ్స్" (ఉపసంహరణ లక్షణాలు) అని పిలుస్తాము.
ఉదాహరణకు, మీరు తీవ్రమైన తలనొప్పులు, నీరసం మరియు చిరాకును అనుభవించవచ్చు. మీరు ఎప్పుడైనా రోజూ ఒక కప్పు కాఫీ తాగి, ఆ తర్వాత ఒక రోజు అది తాగకుండా ఉండి, తలనొప్పితో బాధపడ్డారా? అదే ఇది.
కాబట్టి, కెఫీన్ ఉన్న పదార్థాలకు అలవాటుపడి, అకస్మాత్తుగా వాటిని తీసుకోవడం మానేసే పిల్లలు కూడా ఇలాంటి సమస్యలను ఎదుర్కోవచ్చు.
మీ అనారోగ్యం మరింత తీవ్రమయ్యే అవకాశం ఉందా?
కొంతమందికి గుండె జబ్బులు ఉండవచ్చు, లేదా వారు నిరంతర ఆందోళనతో బాధపడుతూ ఉండవచ్చు. ఇలాంటి వారికి కెఫీన్ మంచిది కాదు. కెఫీన్ ఈ అనారోగ్య పరిస్థితులను మరింత తీవ్రతరం చేయగలదు. కొంతమంది చిన్న పిల్లల విషయంలో కూడా, తాము ప్రమాదంలో ఉన్నామని వారికి గానీ, వారి తల్లిదండ్రులకు గానీ తెలియకపోవచ్చు. అందువల్ల, ఈ విషయంపై కూడా అవగాహన కలిగి ఉండటం ముఖ్యం.
ఇది ఇతర చెడు అలవాట్లకు దారితీస్తుందా?
అధికంగా కెఫిన్ తీసుకోవడం కొన్నిసార్లు పొగాకు వాడకం మరియు మద్యపానం వంటి ఇతర అనారోగ్యకరమైన అలవాట్లకు దారితీయవచ్చని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. ముఖ్యంగా చిన్న పిల్లల గురించి ఆలోచించేటప్పుడు మనం ఈ విషయాన్ని గుర్తుంచుకోవాలి.
"కెఫిన్ సెన్సిటివిటీ" అంటే ఏమిటి?
ఇది చాలా సులభం. "కెఫిన్ సెన్సిటివిటీ" అంటే ఒక వ్యక్తికి కెఫిన్ ప్రభావాలను అనుభూతి చెందడానికి ఎంత కెఫిన్ అవసరమో తెలియజేస్తుంది. దీని అర్థం ఏమిటంటే, కొంతమందికి తక్కువ మోతాదులో కెఫిన్తో కూడా పెద్ద ప్రభావం కలుగుతుంది, అయితే మరికొందరికి చాలా ఎక్కువ అవసరం కావచ్చు.
ఈ సున్నితత్వం ప్రధానంగా రోజూ తీసుకునే కెఫీన్ పరిమాణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అయితే, ఒక వ్యక్తి శరీర పరిమాణం తగ్గేకొద్దీ , దుష్ప్రభావాలను కలిగించడానికి అవసరమైన కెఫీన్ పరిమాణం కూడా తగ్గుతుంది. అందుకే పెద్దల కంటే చిన్న పిల్లలు కెఫీన్కు ఎక్కువ సున్నితంగా ఉంటారు . వారి శరీరాలు చిన్నవిగా ఉంటాయి.
ఇంకో విషయం ఏమిటంటే, ప్రతిరోజూ కెఫిన్ ఉన్న పానీయాలు తాగే వ్యక్తులు కాలక్రమేణా దానికి అలవాటు పడతారు. అంటే, గతంలో పొందిన అనుభూతిని పొందడానికి వారికి మరింత కెఫిన్ అవసరం అవుతుంది. కాబట్టి, మీరు రోజుకు రెండు లేదా మూడు కప్పుల కాఫీ తాగితే, కొంతకాలం తర్వాత ఆ రెండు లేదా మూడు కప్పుల వల్ల మీకు పెద్దగా తేడా అనిపించదు. అప్పుడు మీకు మరో కప్పు తాగాలనిపిస్తుంది. ఇది ఒక చక్రం లాంటిది.
సాధారణంగా, కెఫీన్ ప్రభావం సుమారు 6 గంటల పాటు ఉంటుంది.
ఏ ఆహార పదార్థాలు మరియు పానీయాలలో కెఫీన్ ఉంటుంది?
మేము ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా, కెఫీన్ అనేది అనేక మొక్కల ఆకులు మరియు విత్తనాలలో సహజంగా లభించే ఒక పదార్థం. దీనిని కృత్రిమంగా కూడా ఉత్పత్తి చేసి కొన్ని ఆహారాలు మరియు పానీయాలలో కలుపుతారు. మన చిన్న పిల్లలు కోలా వంటి సోడాల నుండి చాలా వరకు కెఫీన్ను పొందుతారు. దీనికి అదనంగా, ఈ క్రింది ఉత్పత్తులలో కూడా కెఫీన్ ఉంటుంది:
- ఎనర్జీ డ్రింక్స్ : ఇవి ఈ రోజుల్లో యువతలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి. అయితే, వీటిలో తరచుగా అధిక మోతాదులో కెఫిన్ ఉంటుంది.
- కాఫీ : కాబట్టి దీని గురించి ప్రత్యేకంగా చెప్పడానికి ఏమీ లేదు.
- టీ : సాదా టీ, మిల్క్ టీ మరియు గ్రీన్ టీతో సహా దాదాపు అన్ని రకాల టీలలో కెఫీన్ ఉంటుంది. అయితే, సాధారణంగా కాఫీ కంటే టీలో కెఫీన్ పరిమాణం తక్కువగా ఉంటుంది.
- చాక్లెట్ : ముఖ్యంగా డార్క్ చాక్లెట్లో మిల్క్ చాక్లెట్ కంటే ఎక్కువ కెఫిన్ ఉంటుంది.
- కాఫీ ఐస్ క్రీమ్
- కొన్ని నొప్పి నివారణ మందులు మరియు ఇతర ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా దొరికే మందులలో కూడా కెఫీన్ ఉండవచ్చు, కాబట్టి మందు తీసుకునే ముందు అందులోని పదార్థాలను తనిఖీ చేయడం మంచిది.
గుర్తుంచుకోండి, ప్రతి పానీయంలోని కెఫీన్ పరిమాణం వేర్వేరుగా ఉండవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఒక కప్పు టీ కంటే ఒక కప్పు కాఫీలో తరచుగా ఎక్కువ కెఫీన్ ఉంటుంది. అలాగే, ఒకే రకమైన పానీయంలో కూడా, దానిని తయారుచేసే విధానాన్ని బట్టి (ఉదాహరణకు, కాఫీ తయారు చేయడానికి ఉపయోగించే కాఫీ పొడి పరిమాణం) వేర్వేరు కెఫీన్ పరిమాణాలు ఉండవచ్చు.
అందువల్ల, మీకు కెఫీన్ గురించి ఆందోళన ఉంటే, మీరు తీసుకునే ఆహార పానీయాల లేబుళ్లను చదవడం లేదా కనీసం దాని గురించి కొంత పరిశోధన చేయడం చాలా ముఖ్యం.
అయితే, వీటన్నిటి నుండి మనం గుర్తుంచుకోవాల్సిన విషయాలు ఏమిటి? (ముఖ్య సందేశం)
సరే, మనం ఇప్పటికి కెఫీన్ గురించి చాలా మాట్లాడుకున్నాం. గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- కెఫీన్ ఒక ఉత్తేజపరిచేది: ఇది మీకు తాత్కాలికంగా శక్తినిస్తుంది.
- అతిగా వాడటం హానికరం: పెద్దల మాదిరిగానే, పిల్లలకు, ముఖ్యంగా చిన్న పిల్లలకు అధికంగా కెఫిన్ ఇవ్వడం వల్ల అనేక రకాల ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. మనం ఇంతకుముందు మాట్లాడుకున్న నిద్రలేమి, పెరిగిన హృదయ స్పందన రేటు మరియు కడుపు సమస్యలు వంటివి.
- చిన్న పిల్లలకు దీనిని ఇచ్చే ముందు ఒకటికి రెండుసార్లు ఆలోచించండి: పిల్లల శరీరాలు కెఫీన్కు మరింత సున్నితంగా ఉంటాయి. అంతేకాకుండా, కెఫీన్ పానీయాల నుండి వారు పొందే శూన్య కేలరీలు పోషకాహార లోపాలు మరియు ఊబకాయం వంటి సమస్యలకు దారితీయవచ్చు.
- దాగివున్న కెఫీన్ పట్ల జాగ్రత్త వహించండి: కెఫీన్ కొన్ని మందులలో, చాక్లెట్లో మరియు ఐస్ క్రీంలో కూడా ఉంటుంది.
- మితంగా వాడటమే ముఖ్యం: మీరు కెఫిన్ వాడేవారైతే, దానిని మితంగా వాడండి. ఒకవేళ మీరు మీ పిల్లలకు ఇస్తున్నట్లయితే, చాలా తక్కువ మోతాదులో మరియు అప్పుడప్పుడు మాత్రమే ఇవ్వండి.
- మీ శరీరం చెప్పేది వినండి: మీకు కెఫీన్తో అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, దానిని తగ్గించడానికి లేదా పూర్తిగా మానేయడానికి సంకోచించకండి. మీ పిల్లల ప్రవర్తనలో మార్పులను (అశాంతి, నిద్రలేమి) మీరు గమనిస్తే, వారు తీసుకునే కెఫీన్ను పరిగణించండి.
కాబట్టి, కెఫీన్ పూర్తిగా చెడ్డది కాదు, కానీ మనం దానిని ఎలా మరియు ఎంత పరిమాణంలో తీసుకుంటున్నామనే విషయంలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఈ సమాచారం మీకు మరియు మీ ప్రియమైనవారికి ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి సహాయపడుతుందని మేము ఆశిస్తున్నాము!
👩🏽⚕️ అదనపు ప్రశ్నలు (తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు)
💬 కాఫీ/టీలోని కెఫీన్ గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే తల్లులకు ప్రమాదకరమా?
విషయం ఏమిటంటే, మీరు పరిమితుల్లో తాగితే, ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. గర్భిణీ తల్లి రోజుకు 200 మిల్లీగ్రాముల కంటే ఎక్కువ కెఫిన్ (ఒక సాధారణ కప్పు కాఫీ లేదా రెండు కప్పుల టీ కంటే ఎక్కువ) తీసుకున్నప్పుడు మాత్రమే బిడ్డకు ప్రమాదం ఉంటుంది.
💬 తల్లి కాఫీ తాగితే, అది తల్లి పాల ద్వారా బిడ్డకు చేరి, బిడ్డ నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుందా?
అవును, తల్లి తాగే కాఫీలోని కొద్ది మొత్తంలో కెఫిన్ తల్లి పాల ద్వారా బిడ్డకు చేరుతుంది. బిడ్డ శరీరం దానిని జీర్ణం చేసుకోవడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది కాబట్టి, దీనివల్ల బిడ్డ నిద్రపోవడంలో ఇబ్బంది పడవచ్చు మరియు తరచుగా ఏడవవచ్చు.
💬 కాఫీ కాకుండా, కెఫీన్ ఉండే ఇతర ఆహార పదార్థాలు మరియు పానీయాలు ఏవి?
మనం తరచుగా తాగే శీతల పానీయాలు, ఎనర్జీ డ్రింక్స్, చాక్లెట్ మరియు కొన్ని తలనొప్పి నివారణ మందులలో కూడా అధిక మొత్తంలో కెఫీన్ ఉంటుంది. కాబట్టి వీటి విషయంలో కూడా జాగ్రత్తగా ఉండండి.
కెఫీన్ , పిల్లలు మరియు కెఫీన్, కెఫీన్ దుష్ప్రభావాలు, కెఫీన్ సున్నితత్వం, ఎనర్జీ డ్రింక్స్, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు, శూన్య కేలరీలు
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి