మీరు తల్లి కాబోతున్నారా? అయితే ఈ విషయాల గురించి కూడా జాగ్రత్త తీసుకుందాం (గర్భధారణ జాగ్రత్తలు)

మీరు తల్లి కాబోతున్నారని ఇప్పుడే తెలుసుకున్నారు! ఆ ఆనందంతో పాటు కొంచెం కంగారుగా, ఆందోళనగా అనిపించడం సహజమే. "నిన్న నేను తాగిన కాఫీ లేదా గత వారం నేను తీసుకున్న వైన్ గ్లాసు బిడ్డకు హాని చేస్తాయా?" అని మీరు ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు. నిజానికి, మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు, మీ శరీరంలోకి ఏమి తీసుకుంటున్నారో, వేటిని తీసుకోకూడదో అనే విషయంలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. కానీ ప్రతి చిన్న విషయం గురించి ఆందోళన చెందడం వల్ల, ఆ తొమ్మిది నెలల పాటు మీరు అనుభవించే ఒత్తిడి మరింత పెరుగుతుంది. మీ బిడ్డకు ఏది సురక్షితమో, ఏది హానికరం అని తెలుసుకోవడం మీకు మనశ్శాంతిని ఇస్తుంది.

వీటన్నిటి గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం ఉత్తమం. వేటిని పూర్తిగా ఆపాలో, వేటిని తగ్గించాలో, వేటితో ఫర్వాలేదో, వేటి విషయంలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలో వారు మీకు చెబుతారు.

ముందుగా ఆహారం, పానీయాల గురించి చూద్దామా? (ఆహార జాగ్రత్తలు)

మనం తినే, తాగే వాటి నుంచే బిడ్డకు పోషణ లభిస్తుంది. కాబట్టి, ఈ సమయంలో మనం ఆహారం, పానీయాల విషయంలో మామూలు కన్నా కొంచెం ఎక్కువగా ఆలోచించాల్సి ఉంటుంది.

ఎప్పుడూ మద్యం సేవించవద్దు!

సులభంగా చెప్పాలంటే, మీరు తల్లి కాబోతున్నట్లయితే, మద్యం గురించి పూర్తిగా మర్చిపోవాలి . ప్రపంచంలోని ప్రతి డాక్టర్ అది అస్సలు మంచిది కాదని చెబుతారు. ఒక్కసారి ఆలోచించండి, మీరు తాగే మద్యం బిడ్డ రక్తంలోకి కూడా వెళుతుంది. ఇది బిడ్డ మెదడు మరియు ఇతర అవయవాల అభివృద్ధికి తీవ్రంగా ఆటంకం కలిగిస్తుంది. కొన్నిసార్లు తీవ్రమైన పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలు సంభవించవచ్చు, లేదా 'ఫెటల్ ఆల్కహాల్ సిండ్రోమ్' వంటి పరిస్థితులు తలెత్తవచ్చు. కాబట్టి ఈ సమయంలో "కొద్దిగా వైన్ తాగితే పర్వాలేదు" వంటి విషయాల గురించి అస్సలు ఆలోచించకండి.

కెఫిన్ ఎంత మంచిది?

కొంతమంది టీ లేదా కాఫీ లేకుండా ఉండలేరు, కదా? మీరు ఉదయం ఒక కప్పు కాఫీ తాగకపోతే, రోజంతా నీరసంగా అనిపించవచ్చు. గర్భధారణ సమయంలో మీరు కెఫీన్‌ను పూర్తిగా మానేయాల్సిన అవసరం లేదు. కానీ ఒక పరిమితి పాటించడం చాలా ముఖ్యం. రోజుకు 200 మిల్లీగ్రాముల కంటే ఎక్కువ కెఫీన్ తీసుకోకూడదని చెబుతారు. అది సుమారుగా ఒకటి లేదా రెండు కప్పుల సాధారణ కాఫీతో సమానం. ఎందుకంటే, అధిక కెఫీన్ తీసుకోవడం వల్ల కొన్నిసార్లు గర్భస్రావం లేదా తక్కువ బరువుతో శిశువు జన్మించే ప్రమాదం పెరుగుతుందని కనుగొనబడింది. చాక్లెట్ మరియు కొన్ని శీతల పానీయాలలో కూడా కెఫీన్ ఉంటుంది, కాబట్టి వాటి విషయంలో కూడా జాగ్రత్తగా ఉండండి.

కృత్రిమ తీపి పదార్థాల గురించి మీ అభిప్రాయం ఏమిటి?

ఈ ``కృత్రిమ తీపి పదార్థాలు`` లేదా ``చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాల`` గురించి భిన్నాభిప్రాయాలు ఉన్నాయి. కొందరు ఇవి సురక్షితమని అంటుండగా, మరికొందరు వీటి గురించి ఇంకా పూర్తిగా అవగాహన లేదని అంటున్నారు. మీరు ఇలాంటివి ఏవైనా వాడుతున్నట్లయితే, దీని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటమే ఉత్తమమైన పని.

ఈ ఆహార పదార్థాల విషయంలో కూడా జాగ్రత్తగా ఉండండి.

• పచ్చిగా లేదా సరిగ్గా ఉడకని మాంసం, చేపలు మరియు గుడ్లు: వీటిలో హానికరమైన బ్యాక్టీరియా లేదా పరాన్నజీవులు ఉండవచ్చు. అందువల్ల, మాంసం, చేపలు మరియు గుడ్లను బాగా ఉడికించాలి. సుషీ వంటి పచ్చి చేపలు కలిగిన ఆహారాలు ఈ సమయంలో మంచివి కావు.
• పాశ్చరైజ్ చేయని పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు:వీటిలో హానికరమైన క్రిములు కూడా ఉండవచ్చు. లిస్టేరియా వంటి బ్యాక్టీరియా శిశువులకు చాలా ప్రమాదకరం. కాబట్టి ఎల్లప్పుడూ 'పాశ్చరైజ్డ్' అని లేబుల్ ఉన్న పాలు, జున్ను మరియు పెరుగును ఎంచుకోండి.
• కొన్ని పెద్ద చేపలు: ట్యూనా (ముఖ్యంగా బిగ్‌ఐ ట్యూనా), కింగ్ మాకెరెల్ మరియు షార్క్ వంటి పెద్ద చేపలలో పాదరసం అధికంగా ఉంటుంది. ఈ పాదరసం శిశువు యొక్క నాడీ వ్యవస్థ అభివృద్ధికి హాని కలిగించగలదు. కాబట్టి ఈ రకమైన చేపల వినియోగాన్ని పరిమితం చేసుకోండి. సాల్మన్ మరియు సార్డిన్‌ల వంటి చిన్న చేపలు మంచివి, ఎందుకంటే వాటిలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు ఉంటాయి.
• కుళాయి నీరు మరియు త్రాగునీరు: మీరు త్రాగే నీరు శుభ్రంగా ఉండేలా చూసుకోండి. కొన్ని పాత ఇళ్లలో సీసం కలిగిన పైపులు ఉండవచ్చు. మీ నీటిని ఫిల్టర్ చేసుకోవడం ఉత్తమం. మీరు బయట బాటిళ్లలో నీళ్లు కొనుగోలు చేస్తే, పేరున్న కంపెనీ నుండే కొనండి.

మందులు మరియు వైద్య విధానాలు

ఈ సమయంలో మందులు తీసుకునేటప్పుడు మీరు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

మందుల రకాలు: `(OTC)` మరియు `(ప్రిస్క్రిప్షన్)`

మీరు జలుబు లేదా తలనొప్పి కోసం ఓవర్-ది-కౌంటర్ (OTC) మందులు తీసుకుంటున్నా, లేదా ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులు తీసుకుంటున్నా, గర్భధారణ సమయంలో వైద్య సలహా లేకుండా ఏదీ తీసుకోకండి. ఈ సమయంలో కొన్ని సాధారణ నొప్పి నివారణ మందులు కూడా సరిపడవు. మీకు ఏదైనా అనారోగ్యం ఉన్నా, లేదా మీరు ఏదైనా అనారోగ్యం కోసం నిరంతరం మందులు తీసుకుంటున్నా, మీరు గర్భవతి అని తెలిసిన వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించి, దాని గురించి చర్చించండి.

టీకాలు

గర్భధారణ సమయంలో కొన్ని టీకాలు వేయించుకోవడం మీకు మరియు మీ బిడ్డకు ఇద్దరికీ ముఖ్యం. ఉదాహరణకు, ఫ్లూ షాట్ మరియు కోరింత దగ్గు, టెటనస్, మరియు డిఫ్తీరియా (Tdap) టీకా ముఖ్యమైనవి. అయితే, తట్టు, గవదబిళ్ళలు, మరియు రుబెల్లా (MMR) టీకా వంటి, సజీవ వైరస్‌లను కలిగి ఉన్న టీకాలు ఈ సమయంలో సిఫార్సు చేయబడవు. మీకు ఏ టీకాలు సరైనవో మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

ఎక్స్-రేలు

ఎక్స్-రేలు బిడ్డకు హాని కలిగించగలవు, కాబట్టి గర్భధారణ సమయంలో వాటికి గురికాకుండా వీలైనంత వరకు జాగ్రత్తపడాలి. అయితే, వైద్యపరమైన కారణాల వల్ల మీరు ఎక్స్-రే తీయించుకోవలసి వస్తే, మీరు గర్భవతి అని సిబ్బందికి ముందుగానే తెలియజేయండి. వారు మీ పొట్టను కప్పి, తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకుంటారు.

మీ రోజువారీ జీవితంలో ఈ విషయాల గురించి ఆలోచించండి (జీవనశైలి మరియు పర్యావరణ పరిగణనలు)

ఈ సమయంలో, మనం ప్రతిరోజూ చేసే కొన్ని పనుల విషయంలోనూ, మనం నివసించే పరిసరాల్లోని కొన్ని విషయాల విషయంలోనూ జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

మన జీవితాల నుండి ధూమపానాన్ని, మాదకద్రవ్యాలను తొలగిద్దాం.

గర్భిణీ స్త్రీలకు ధూమపానం మంచిది కాదు. దీనివల్ల ఎదుగుదల లోపం, తక్కువ బరువుతో శిశువు జననం, నెలలు నిండకుండానే ప్రసవం, ఇంకా ఆకస్మిక శిశు మరణ సిండ్రోమ్ (SIDS) వంటి ప్రమాదకరమైన పరిస్థితులు కూడా తలెత్తవచ్చు. మీరు ధూమపానం చేస్తుంటే, దానిని మానుకోవడానికి సహాయం తీసుకోండి. అలాగే,ఇతరులు ధూమపానం చేసే ప్రదేశాలలో ఉండటం (నిష్క్రియ ధూమపానం) కూడా మంచిది కాదు.

వినోదం కోసం వాడే మత్తుపదార్థాల వాడకాన్ని కూడా పూర్తిగా ఆపివేయాలి. ఇవి శిశువుకు కలిగించే హాని ఊహించలేనంతటిది.

గృహ రసాయనాలు

శుభ్రపరిచే ఉత్పత్తులు మరియు పురుగుమందులను ఉపయోగించేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి. వీలైతే, సహజమైన, తేలికపాటి ఉత్పత్తులను వాడండి. వీటిని ఉపయోగించేటప్పుడు, గాలి బాగా ప్రసరించే ప్రదేశంలో ఉండండి మరియు చేతి తొడుగులు ధరించండి. కొన్ని ఉత్పత్తుల నుండి వెలువడే ఘాటైన పొగలను పీల్చడం మంచిది కాదు.

కీటక వికర్షకాలు మరియు కీటకనాశకాలు (బగ్ స్ప్రేలు, కీటకనాశకాలు, పురుగుమందులు)

దోమల వంటి కీటకాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి ఉపయోగించే ఉత్పత్తుల విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండండి. వాటిలోని కొన్ని రసాయనాలు చర్మం ద్వారా శోషించబడతాయి. 'డీట్' (DEET) కలిగిన ఉత్పత్తుల గురించి భిన్నాభిప్రాయాలు ఉన్నాయి. మీ వైద్యుడిని సంప్రదించి, సురక్షితమైన ఎంపికను ఎంచుకోవడం ఉత్తమం.

సీసం ప్రభావం

పాత పెయింట్లు మరియు కొన్ని నీటి పైపులలో సీసం ఉండవచ్చు. శిశువు మెదడు అభివృద్ధికి సీసం చాలా హానికరం. మీ ఇల్లు పాతదై, పెయింట్ ఊడిపోతుంటే, ఈ విషయం పట్ల జాగ్రత్తగా ఉండండి.

పిల్లి టాయిలెట్‌ను శుభ్రపరచడం

పిల్లి మలంలో `(టాక్సోప్లాస్మా గోండి)` అనే పరాన్నజీవి ఉండవచ్చు. దీనివల్ల కలిగే `(టాక్సోప్లాస్మోసిస్)` అనే వ్యాధి గర్భిణీ తల్లికి సోకితే, అది పుట్టబోయే బిడ్డకు హాని కలిగించవచ్చు. అందువల్ల, మీ ఇంట్లో పిల్లి ఉంటే, దాని లిట్టర్ బాక్స్‌ను వీలైనంత వరకు మీరే శుభ్రం చేయకుండా ఉండండి. ఆ పనిని వేరొకరిని చేయమని అడగండి. అది సాధ్యం కాకపోతే, గ్లౌజులు ధరించి, శుభ్రం చేసిన తర్వాత మీ చేతులను శుభ్రంగా కడుక్కోండి.

మీ శారీరక శ్రేయస్సు మరియు కార్యకలాపాలు

గర్భధారణ సమయంలో కూడా మీ శరీరానికి వ్యాయామం అవసరం, కానీ దాన్ని చేయడానికి ఒక పద్ధతి ఉంది.

అతిగా వేడెక్కకుండా నివారించండి.

ఈ సమయంలో హాట్ టబ్‌లు, సౌనాలు, వేడి నీటి స్నానాలు మరియు ఎలక్ట్రిక్ దుప్పట్లకు దూరంగా ఉండటం ఉత్తమం, ఎందుకంటే అధిక శరీర ఉష్ణోగ్రత, ముఖ్యంగా మొదటి మూడు నెలల్లో, శిశువు అభివృద్ధిని ప్రభావితం చేస్తుంది.

అధిక-ప్రభావ వ్యాయామం

మీరు ఇప్పటికే వ్యాయామం చేస్తుంటే, గర్భధారణ సమయంలో కూడా దానిని కొనసాగించవచ్చు. అయితే, మీరు అధిక శ్రమతో కూడుకున్న, కింద పడిపోయే ప్రమాదం ఉన్న, లేదా మీ పొట్టపై ఎక్కువ ఒత్తిడి కలిగించే క్రీడలకు దూరంగా ఉండాలి. నడవడం, ఈత కొట్టడం, మరియు ప్రత్యేకంగా గర్భిణీ స్త్రీల కోసం రూపొందించిన యోగా వ్యాయామాలు అన్నీ మంచి ఎంపికలు. మీకు ఏ వ్యాయామాలు సరైనవో మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

విమాన ప్రయాణం

చాలా వరకు, గర్భధారణ సమయంలో విమాన ప్రయాణం చేయడం పెద్ద సమస్య కాదు, ముఖ్యంగా రెండవ త్రైమాసికంలో. అయితే, గర్భధారణ చివరి దశలలో లేదా మీకు ఏవైనా సమస్యలు ఉంటే విమాన ప్రయాణం చేయడం మంచిది కాదు. విమాన ప్రయాణం చేసే ముందు మీ డాక్టర్ నుండి అనుమతి తీసుకోవడం మరియు మీ పరిస్థితి గురించి విమానయాన సంస్థకు తెలియజేయడం ఎల్లప్పుడూ ముఖ్యం.

లైంగిక కార్యకలాపాలు

సాధారణమైన, సమస్యలు లేని గర్భధారణలో శృంగారంలో పాల్గొనడం మంచిదే. దానివల్ల బిడ్డకు ఎలాంటి హాని జరగదు. అయితే, మీకు గతంలో గర్భస్రావం జరిగి ఉంటే, నెలలు నిండక ముందే ప్రసవం అయ్యే ప్రమాదం ఉంటే, లేదా ఇతర సమస్యలు ఉంటే, మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని లైంగిక కార్యకలాపాలను పరిమితం చేసుకోమని చెప్పవచ్చు. ఈ విషయం గురించి మీ డాక్టర్‌తో మరియు మీ భాగస్వామితో నిష్కపటంగా మాట్లాడండి.

అందంగా ఉండటానికి మీరు చేయగల కొన్ని విషయాలను చూద్దాం (సౌందర్యం మరియు వ్యక్తిగత సంరక్షణ)

గర్భధారణ సమయంలో కూడా అందంగా కనిపించాలని ఎవరు కోరుకోరు, కదా? కానీ మీరు ఆలోచించాల్సిన కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి.

జుట్టుకు రంగు వేయడం `(జుట్టుకు రంగు వేయడం)`

ఈ విషయంపై భిన్నాభిప్రాయాలు ఉన్నాయి. కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, హెయిర్ డైలోని రసాయనాలు కొద్ది మొత్తంలో చర్మం ద్వారా శోషించబడతాయి. చాలా మంది వైద్యులు సురక్షితంగా ఉండటానికి, మొదటి త్రైమాసికం తర్వాత దీన్ని చేయడం లేదా అమ్మోనియా రహిత ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం మంచిదని చెబుతారు. ఈ పనులను గాలి బాగా ప్రసరించే ప్రదేశంలో చేయండి.

పళ్ళను తెల్లగా చేసేవి మరియు పళ్ళను బ్లీచింగ్ చేయడం

దంతాలను తెల్లగా చేసే ఉత్పత్తులలోని రసాయనాలు గర్భధారణ సమయంలో మీపై ఎలా ప్రభావం చూపుతాయో కచ్చితంగా తెలియదు. అందువల్ల, చాలా మంది దంతవైద్యులు ఈ సమయంలో దంతాలను తెల్లగా చేసుకోకూడదని సలహా ఇస్తారు. మీరు ప్రసవం తర్వాత దీనిని పరిగణించవచ్చు.

సెల్ఫ్-టానర్లు మరియు సన్‌లెస్ టానర్లు

చర్మానికి పూసే సెల్ఫ్-ట్యానింగ్ లోషన్లు మరియు క్రీములు సాధారణంగా సురక్షితమైనవిగా పరిగణించబడతాయి, ఎందుకంటే అవి చర్మం యొక్క పై పొరను మాత్రమే ప్రభావితం చేస్తాయి. అయితే, చర్మానికి నేరుగా పూసే స్ప్రే ట్యాన్‌లను పీల్చే అవకాశం ఉంది, కాబట్టి వాటిని వాడకపోవడమే మంచిది.

మీరు ఇంకా ఏమి తెలుసుకోవాలి? (సాధారణ సలహా)

గర్భధారణ సమయంలో కొన్ని విషయాలు ప్రమాదకరమైనవి అయినప్పటికీ, ప్రతి చిన్న విషయానికి మరీ ఎక్కువగా ఆందోళన చెందకండి.

మీ వివేకాన్ని ఉపయోగించండి. ఈ సమయంలో ఏదైనా మీకు సరిగ్గా అనిపించకపోతే, లేదా అది ప్రమాదకరమని మీరు భావిస్తే, కొంతకాలం పాటు దాన్ని చేయడం ఆపివేసి, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

అప్పుడు అతను దాని వల్ల కలిగే నష్టాలు ఏమిటో మీకు చెబుతాడు, లేదా బహుశా మీరు అనుకుంటున్నంత పెద్ద సమస్య కాదని, బిడ్డ పుట్టే వరకు వేచి ఉండాల్సిన అవసరం లేదని, ఇప్పుడే చేసుకోవచ్చని కూడా చెబుతాడు.

గుర్తుంచుకోండి, మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడమే మిమ్మల్ని, మీ బిడ్డను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం.

సంక్షిప్తంగా, ఇవి అత్యంత ముఖ్యమైన విషయాలు (టేక్-హోమ్ మెసేజ్)

సరే, మనం చర్చించుకున్న దాని నుండి, గర్భధారణ సమయంలో మనం ఏ విషయాల పట్ల జాగ్రత్తగా ఉండాలో మీకు స్పష్టంగా అర్థమై ఉంటుంది. సంగ్రహంగా చెప్పాలంటే:

• వైద్య సలహాకే మొదటి ప్రాధాన్యత: ఏ విషయంలోనైనా మీకు సందేహం ఉంటే, కొత్త మందులు వాడటం ప్రారంభించే ముందు లేదా కొత్తగా ఏమైనా తినడం లేదా తాగడం చేసే ముందు తప్పకుండా మీ వైద్యుడిని అడగండి.
• హానికరమైన వాటికి దూరంగా ఉండండి: మద్యం, సిగరెట్లు మరియు మాదకద్రవ్యాల వాడకాన్ని పూర్తిగా మానేయండి. కొన్ని ఆహార పదార్థాలు మరియు రసాయనాల విషయంలో జాగ్రత్త వహించండి.
• ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి:సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి, తగినంత నీరు త్రాగండి, సురక్షితమైన వ్యాయామం చేయండి మరియు తగినంత నిద్రపోండి.
• మీ మనసును ప్రశాంతంగా ఉంచుకోండి: అనవసరంగా ఆందోళన పడకండి, ఈ అందమైన సమయాన్ని ఆస్వాదించండి. మీకు మార్గనిర్దేశం చేయడానికి మీ డాక్టర్ ఉన్నారు.

మీకు ఆరోగ్యకరమైన, సంతోషకరమైన గర్భం మరియు ఆరోగ్యకరమైన బిడ్డ కలగాలని మేము కోరుకుంటున్నాము!

గర్భిణీ తల్లి, ప్రసవపూర్వ సంరక్షణ, గర్భధారణ జాగ్రత్తలు, శిశువు ఆరోగ్యం, తల్లి ఆరోగ్యం, సురక్షిత గర్భధారణ, గర్భధారణ జాగ్రత్తలు