గర్భధారణ 15వ వారం: ఈ రోజుల్లో మీరు మరియు మీ బిడ్డ ఎలా ఉన్నారు?

నమస్కారం! మీ అందమైన ప్రయాణంలో మనం మరో ముఖ్యమైన వారానికి వచ్చేశాం. ఇది 15వ వారం. ఈ రోజుల్లో మీరు ఎలా ఉన్నారు? మీ గర్భంలో మీ బిడ్డ అద్భుతంగా ఎదుగుతూ, కొత్త విషయాలు నేర్చుకుంటున్నారు. ఈ వారం మనం మీ చిన్నారి గురించి, అలాగే మీ శరీరం మరియు మనస్సులో ఏమి జరుగుతుందో మరింత వివరంగా మాట్లాడుకుందామా?

ఈ వారం మీ చిన్నారి ఎలా ఉన్నారు?

ఇప్పుడు ఈ 15వ వారంలో మీ గర్భంలోని చిన్నారికి ఏమవుతోందో, ఎంత పెరిగాడో చూద్దాం. ఈ చిన్న ప్రాణం కొద్దికొద్దిగా రూపుదిద్దుకోవడం ఎంత అద్భుతంగా ఉందో కదూ?

శిశువు చర్మం చాలా సున్నితంగా ఉంటుంది!

మనం నవజాత శిశువును చూసినప్పుడు, వారి చర్మం ఎంత మృదువుగా, నునుపుగా ఉందో అని ఆలోచిస్తాము. మీ బిడ్డ చర్మం ఇంకా అభివృద్ధి చెందుతూ ఉంటుంది. 15 వారాల వయస్సులో కూడా, మీ బిడ్డ చర్మం ఇంకా చాలా పలుచగా, దాదాపు పారదర్శకంగా ఉంటుంది. అంటే, ఆ సున్నితమైన చర్మం కింద ఉండే చిన్న రక్తనాళాలను మీరు కొన్నిసార్లు చూడవచ్చు. ఇది చాలా సున్నితమైన, అద్భుతమైన క్షణం. మీ బిడ్డ చర్మంలో మరిన్ని పొరలు ఏర్పడటానికి కొంత సమయం పడుతుంది.

చిన్న వెంట్రుకల గుంపు మరియు కనురెప్పలు

ఊహించగలరా, మీ బిడ్డ తలపై చిన్న చిన్న వెంట్రుకలు మొలవడం మొదలయ్యాయి! అలాగే, ఇప్పటికి అతని కనుబొమ్మలు కూడా పెరగడం మొదలవుతాయి. ఊహించండి, మీ బిడ్డ నెమ్మదిగా పూర్తి రూపాన్ని సంతరించుకుంటున్నాడు! కొన్ని నెలల్లో, మీరు ఈ చిన్న వెంట్రుకల గుత్తులను తాకగలుగుతారు.

చెవులు సరైన స్థానానికి వస్తున్నాయి.

మీ పాప చెవులు ఇప్పుడు చాలా వరకు ఉండాల్సిన చోట ఉన్నాయి. కానీ అవి ఇంకా తల మీద కొంచెం కిందికి ఉన్నాయి. అయితే చింతించకండి, కొన్ని రోజుల్లో అవి సరిగ్గా ఉండాల్సిన చోటికి వచ్చి, మీ చెవుల్లాగే అందంగా తయారవుతాయి.

ఎముకలు మరియు కండరాలను బలపరుస్తుంది

మీ బిడ్డ అస్థిపంజర వ్యవస్థ బలపడుతూ, పెరుగుతూ ఉంటుంది. అంటే ఎముకలు బలపడుతున్నాయి. అలాగే కండరాలు కూడా. ఈ కండరాలు అభివృద్ధి చెందుతున్న కొద్దీ, మీ బిడ్డ గర్భంలో చాలా ఎక్కువగా కదులుతుంది. అతని తల, నోరు, చేతులు, మణికట్టు, అరచేతులు, కాళ్లు మరియు పాదాలు – అవన్నీ కదులుతూ, నాట్యం చేస్తున్నట్లుగా ఉంటాయి. కొంతమంది కాబోయే తల్లులు 15వ వారం నుండే ఈ చిన్న కదలికలను – వీటిని "కిక్స్" లేదా "క్వికనింగ్" అని పిలుస్తారు – అనుభూతి చెందడం ప్రారంభించవచ్చు. కానీ అందరూ అలా అనుభూతి చెందరు, మరియు కొంతమందికి దీనికి మరికొన్ని వారాలు పట్టవచ్చు. ఇది ఒక అందమైన, మరచిపోలేని అనుభవం!

ఊహించుకోండి, మీ బిడ్డ ఇప్పుడు తన చిన్ని అవయవాలతో వ్యాయామం చేస్తున్నాడు! అది ఎంత అద్భుతం కదా?

ఈ వారం మీరు ఎలా ఉన్నారు? అమ్మలో మార్పులు

సరే, ఇప్పుడు మనం బిడ్డ గురించి మాట్లాడుకున్నాం. మరి 15వ వారంలో మీరు ఎలా ఉన్నారు? మీ శరీరంలో, మనసులో బహుశా చాలా మార్పులు జరుగుతూ ఉండవచ్చు. వీటిలో కొన్ని ప్రయోజనకరంగా ఉండవచ్చు, మరికొన్ని కొంచెం అసౌకర్యంగా ఉండవచ్చు.

మార్నింగ్ సిక్‌నెస్ గణనీయంగా తగ్గిందా?

ఇది చాలా మంది తల్లులకు శుభవార్త! ఈ సమయానికి ఉదయం వచ్చే వికారం, అంటే వాంతులు చాలా వరకు తగ్గిపోతాయి.మొదటి త్రైమాసికంలో ఉండే అలసట, ఆకలి లేకపోవడం మరియు నిరంతర వికారం వంటివి ఇప్పుడు నెమ్మదిగా తగ్గిపోతున్నాయి, మరియు ఈ సమయంలో శరీరం కొద్దిగా కోలుకోవడం ప్రారంభిస్తుంది. అయినప్పటికీ, కొంతమందికి ఈ అసౌకర్యాలు మరో కొన్ని రోజుల పాటు ఉండవచ్చు. ఇది వ్యక్తిని బట్టి మారుతుంది, కాబట్టి చింతించకండి.

నా పొట్ట పెద్దదవుతోంది, కొత్త బట్టలు కొనాలా?

ఇప్పుడు మీ పొట్ట కొద్దిగా కనిపించడం మొదలైంది. మీ సాధారణ బట్టలు మీకు ఇప్పటికే కొంచెం బిగుతుగా అనిపిస్తూ ఉండవచ్చు. ఎందుకంటే, మీ బిడ్డ పెరిగేకొద్దీ మీ గర్భాశయం పెద్దది అవుతోంది. ఇది జరగడం చాలా సహజమైన విషయం. బహుశా ప్రసూతి దుస్తుల గురించి ఆలోచించడానికి ఇదే ఉత్తమ సమయం కావచ్చు.

చర్మ మార్పులు: ఆ అందమైన "గర్భధారణ కాంతి"తో పాటు చిన్న చిన్న మచ్చలు కూడా వస్తున్నాయా?

ఈ సమయంలో కొంతమంది తల్లులు తమ చర్మంలో స్వల్ప మార్పులను గమనించవచ్చు. చాలా మందికి 'ప్రెగ్నెన్సీ గ్లో' అని పిలువబడే ఒక అందమైన కాంతి వస్తుంది. అదే సమయంలో, పొట్ట మరియు రొమ్ములపై ​​ఒక నల్లటి గీత (లీనియా నిగ్రా) కనిపించవచ్చు. మీ ముఖంపై మచ్చలు (క్లోస్మా లేదా మెలస్మా) కూడా రావచ్చు. ఇవి తరచుగా హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల సంభవిస్తాయి. బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత, వీటిలో చాలా వరకు తగ్గిపోతాయి లేదా పూర్తిగా అదృశ్యమవుతాయి. కాబట్టి దాని గురించి ఎక్కువగా చింతించకండి.

భావాలు: ఈరోజు సంతోషంగా, రేపు కొంచెం విచారంగా ఉంటారా?

ఈ సమయంలో శారీరకంగా మరియు మానసికంగా కూడా మార్పులు సంభవించవచ్చు. కొన్ని రోజులు మీరు చాలా సంతోషంగా ఉండవచ్చు, మరికొన్ని రోజులు కొద్దిగా విచారంగా, ఆందోళనగా లేదా చిరాకుగా అనిపించవచ్చు. ఇది తరచుగా హార్మోన్ల ఫలితంగా జరుగుతుంది. మీ భర్త, తల్లి, తండ్రి, సోదరి లేదా ప్రాణ స్నేహితుడు వంటి మీరు విశ్వసించే వారితో మీ భావాల గురించి మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం. ఇది మీరు మరింత ప్రశాంతంగా ఉండేందుకు సహాయపడుతుంది.

శక్తి ఉప్పొంగడం: రెండవ త్రైమాసికం యొక్క ప్రత్యేకత ఇదే!

చాలా మందికి, రెండవ త్రైమాసికం అనేది శక్తి పెరిగే సమయం. మీరు అంతకుముందు అనుభవించిన అలసట మరియు నిద్రమత్తు తగ్గిపోయి ఉండవచ్చు, మరియు మీరు పనులు చేయడానికి కొంచెం ఎక్కువ ప్రేరణ మరియు ఉత్సాహాన్ని పొందవచ్చు. మీకు నచ్చిన సురక్షితమైన, ఆనందదాయకమైన కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడానికి మరియు సరదాగా గడపడానికి ఇది మంచి సమయం.

ఒక్కసారి ఆలోచించండి, మీ కడుపులో ఒక చిన్న ప్రాణం పెరుగుతున్నందువల్లే ఈ మార్పులన్నీ జరుగుతున్నాయి. ఎంత అద్భుతం! ఇదంతా ఆ చిన్నారి కోసమే.

ఈ వారం మీరు జాగ్రత్త వహించాల్సిన విషయాలు

మరి ఈ 15వ వారంలో మీరు ఇంకే విషయాల గురించి ఆందోళన చెందాలి? మీ మరియు మీ బిడ్డ క్షేమం కోసం ఈ విషయాల గురించి ఆలోచించండి.

పోషకమైన ఆహారాన్ని మర్చిపోవద్దు!

ఈ విషయం ప్రత్యేకంగా చెప్పనవసరం లేదు, కదా? ఎప్పటిలాగే, ఈ వారం పోషకమైన ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కాల్షియం మరియు ప్రోటీన్ ఉన్న ఆహారాలు (పాలు, పెరుగు, జున్ను, గుడ్లు, చేపలు, మాంసం, పప్పులు, సోయా) శిశువు యొక్క ఎముకలు మరియు కండరాల అభివృద్ధికి చాలా మంచివి. అలాగే, ఐరన్ ఉన్న ఆహారాలు (పాలకూర, గొటుకోలా, తంబుర, హాలిబట్, రెడ్ మీట్) తినడం రక్తహీనతను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు విటమిన్లను మర్చిపోవద్దు. తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లను పుష్కలంగా తినండి. రోజుకు కనీసం 8-10 గ్లాసుల నీరు త్రాగండి.

సరైన వ్యాయామం శరీరానికి, మనసుకు మంచిది.

మీ డాక్టర్ మీకు అనుమతి ఇచ్చినట్లయితే, తగిన వ్యాయామం చేయడం మంచిది. మీరు ప్రతిరోజూ కొద్దిసేపు నడవడం, ఈత కొట్టడం, లేదా ప్రినేటల్ యోగా వంటి గర్భిణీ స్త్రీల కోసం ప్రత్యేక వ్యాయామాలు చేయడం వంటివి చేయవచ్చు. ఇవి మీ శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడమే కాకుండా, మీ మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచడానికి మరియు అనవసరమైన బరువు పెరగడాన్ని నియంత్రించడానికి కూడా సహాయపడతాయి. అయితే, ఈ సమయంలో కష్టమైన, అలసట కలిగించే, లేదా మీ పొట్టపై ఒత్తిడి కలిగించే వ్యాయామాలకు దూరంగా ఉండండి. ఏదైనా కొత్త వ్యాయామం ప్రారంభించే ముందు మీ డాక్టర్‌ను అడగడం మర్చిపోవద్దు.

డాక్టర్ అపాయింట్‌మెంట్లు మరియు పరీక్షలు

మీరు ముందుగా నిర్ణయించిన వైద్య పరీక్షలు ఉంటే, వాటిని తప్పకుండా సమయానికి వెళ్ళండి. ఎందుకంటే, డాక్టరే మీ మరియు మీ బిడ్డ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా పరీక్షించి అవసరమైన సలహాలు ఇస్తారు. కొన్నిసార్లు, ఈ సమయంలో (15-20 వారాల మధ్య) , ట్రిపుల్ టెస్ట్ లేదా క్వాడ్రపుల్ స్క్రీన్ వంటి ప్రత్యేక రక్త పరీక్షలను సిఫార్సు చేయవచ్చు. బిడ్డకు కొన్ని జన్యుపరమైన సమస్యలు (ఉదా. డౌన్ సిండ్రోమ్) ఉన్నాయో లేక ఆ ప్రమాదం ఉందో గుర్తించడానికి ఇవి సహాయపడతాయి. ఈ పరీక్షల గురించి మీ డాక్టరుతో మాట్లాడండి మరియు మీకు ఏవైనా సందేహాలుంటే అడగండి.

విశ్రాంతి కూడా చాలా అవసరం.

పని చేస్తున్నప్పుడు మరియు ఇంటి పనులు చేస్తున్నప్పుడు విశ్రాంతి కూడా చాలా ముఖ్యం. రాత్రిపూట కనీసం 7-8 గంటల పాటు బాగా నిద్రపోండి. వీలైతే, పగటిపూట కాసేపు పడుకుని చిన్న కునుకు తీయండి. మీ శరీరం చెప్పేది వినండి, అలసటగా అనిపిస్తే విశ్రాంతి తీసుకోండి.

ఈ హెచ్చరిక సంకేతాల పట్ల ప్రత్యేకంగా అవగాహన కలిగి ఉండండి.

గర్భధారణ సమయంలో సాధారణ లక్షణాలు ఉన్నప్పటికీ, మీరు కొన్ని లక్షణాల పట్ల ప్రత్యేకంగా అవగాహన కలిగి ఉండాలి. మీకు ఈ లక్షణాలలో ఏవైనా ఉంటే , వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి లేదా ఆసుపత్రికి వెళ్ళండి:

• తీవ్రమైన యోని రక్తస్రావం లేదా నీళ్ల విరేచనాలు.
• తరచుగా తీవ్రమైన కడుపు నొప్పి లేదా వెన్ను నొప్పి, ముఖ్యంగా అది క్రమంగా పెరిగితే.
• జ్వరం (100.4°F లేదా 38°C కంటే ఎక్కువ) లేదా చలి.
• చేతులు, పాదాలు లేదా ముఖం అకస్మాత్తుగా వాపు రావడం.
• తీవ్రమైన, నిరంతర తలనొప్పి.
• దృష్టిలో మార్పులు (ఉదాహరణకు, దృష్టి మసకబారడం, కాంతిని చూడటంలో ఇబ్బంది).
• ఒకవేళ మీకు బిడ్డ కదలికలు అనిపించడం మొదలైతే, ఆ కదలికలు అకస్మాత్తుగా తగ్గిపోతాయి లేదా పూర్తిగా ఆగిపోతాయి.

భర్త/కుటుంబం ఇచ్చే మద్దతు అమూల్యమైనది.

ఈ సమయంలో మీ భర్త మరియు కుటుంబం నుండి మీకు లభించే మద్దతు, ప్రేమ మరియు శ్రద్ధ అమూల్యమైనవి. మీ భావాలు మరియు అవసరాల గురించి వారితో నిష్కపటంగా మాట్లాడండి. వారి ప్రేమ మరియు శ్రద్ధ ఈ ప్రయాణాన్ని మరింత అందంగా మార్చుకోవడానికి మీకు గొప్ప బలంగా ఉంటాయి.

ఈ వారం నుండి గ్రహించవలసిన ముఖ్య సందేశం

కాబట్టి, 15వ వారం మీ గర్భధారణ ప్రయాణంలో మరో అందమైన, ముఖ్యమైన ఘట్టాన్ని సూచిస్తుంది.

మీ చిన్నారి అద్భుతమైన వేగంతో ఎదుగుతోంది, మరియు మీ శరీరం ఈ కొత్త, అద్భుతమైన అనుభవానికి అద్భుతంగా అలవాటు పడుతోంది.

ఈ సమయంలో మీరు అనుభూతి చెందే ప్రతిదీ మరియు మీరు ఎదుర్కొనే ప్రతి మార్పు ఈ అందమైన ప్రయాణంలో భాగమేనని అంగీకరించండి. బాగా తినండి, పోషకాహారం తీసుకోండి, మీకు అవసరమైనంత విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు సంతోషంగా ఉండండి. మీ డాక్టర్ సూచనలను ఖచ్చితంగా పాటించండి. గుర్తుంచుకోండి, ఈ ప్రయాణంలో మీరు ఒంటరి కాదు. మిమ్మల్ని ప్రేమించే, మీ గురించి శ్రద్ధ వహించే మరియు మీకు సహాయం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్న వ్యక్తులు మీ చుట్టూ ఉన్నారు.

రాబోయే వారాలు కూడా ఇంతే అందంగా, ఆరోగ్యకరంగా ఉండాలని మేము మనస్ఫూర్తిగా ఆశిస్తున్నాము!

గర్భధారణ 15 వ వారం, శిశువు అభివృద్ధి, తల్లి ఆరోగ్యం, గర్భధారణ సమయంలో ఆహారం, గర్భధారణ వ్యాయామం, రెండవ త్రైమాసికం, గర్భధారణ చిట్కాలు