మీరు ప్రేమలో పడటానికి నిజంగా భయపడుతున్నారా? ఫిలోఫోబియా గురించి మాట్లాడుకుందాం!

ప్రేమ ఒక అందమైన విషయం, కదూ? కానీ కొంతమందికి, ప్రేమలో పడటం లేదా ఒక సంబంధాన్ని ప్రారంభించడం అనే ఆలోచన కూడా చాలా భయంకరంగా మరియు ఒత్తిడితో కూడుకున్నదిగా ఉంటుంది. మీకు ఎప్పుడైనా అలా అనిపించిందా? ఒకవేళ అలా అయితే, అది మీ విషయంలో కూడా జరగవచ్చు. ఈ పరిస్థితిని మనం ఫిలోఫోబియా అని పిలుస్తాము.

ఫిలోఫోబియా అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, ఫిలోఫోబియా అంటే ప్రేమ పట్ల ఉండే మితిమీరిన, అసాధారణమైన భయం. ఇది కేవలం 'ఓహ్, నాకు ప్రేమ అంటే ఇష్టం లేదు' అనేంత సాధారణమైన భయం కాదు. ఇది అంతకంటే చాలా లోతైన, తీవ్రమైన భయం. ఈ భయం వల్ల కొంతమందికి ప్రేమపూర్వక సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవడం, కొనసాగించడం చాలా కష్టమవుతుంది, కొన్నిసార్లు అసాధ్యం కూడా అవుతుంది. "ఫిలోస్" అనేది 'ప్రియమైన' అనే గ్రీకు పదం. "ఫోబోస్" అంటే భయం. కాబట్టి ఈ రెండూ కలిసినప్పుడు, 'ప్రేమ పట్ల భయం' అనే అర్థం వస్తుంది.

చరిత్రలో ఇంగ్లాండ్ మొదటి రాణి అయిన ఎలిజబెత్‌ను పరిగణించండి, ఆమె ఎప్పుడూ వివాహం చేసుకోలేదు, మరియు ఆమెను 'వర్జిన్ క్వీన్' అని పిలిచేవారు. ఆమెకు కూడా ఈ ఫిలోఫోబియా అనే పరిస్థితి ఉండేదని కొందరు నమ్ముతారు.

ఇంతకీ ఫోబియా అంటే ఏమిటి?

ఇప్పుడు మీరు, 'ఈ ఫోబియా అంటే ఏమిటి?' అని ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు. ఫోబియా అంటే మనకు నిజంగా ఎలాంటి హాని కలిగించని విషయాల పట్ల ఉండే ఒక తీవ్రమైన, అసాధారణమైన భయం. ఇవి వాస్తవానికి ఆందోళన రుగ్మతలు . ఫిలోఫోబియా అనేది ఒక నిర్దిష్టమైన ఫోబియా రుగ్మత . అంటే, మీరు ఒక నిర్దిష్టమైన విషయానికి, ఉదాహరణకు ఈ సమయంలో ప్రేమలో పడాలనే ఆలోచనకు, లేదా అలాంటి ఒక పరిస్థితికి భయపడతారు.

ఫిలోఫోబియా ఎంత సాధారణం?

ఫిలోఫోబియా ఎంత మందికి ఉందో కచ్చితంగా చెప్పడం కష్టం. చాలా మంది తమ భయాన్ని తమలోనే దాచుకుంటారు లేదా తమకు ఆ భయం ఉందని కూడా గ్రహించరు. కానీ మనకు తెలిసిన విషయం ఏమిటంటే, యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో ప్రతి 10 మంది పెద్దలలో ఒకరు మరియు ప్రతి 5 మంది యువకులలో ఒకరు తమ జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో ఒక నిర్దిష్ట ఫోబియాతో బాధపడతారు. కాబట్టి ఫిలోఫోబియా కూడా వాటిలో ఒకటి కావచ్చు.

ఫిలోఫోబియా బారిన పడే ప్రమాదం ఎవరికి ఎక్కువగా ఉంది?

సాధారణంగా మహిళలకు ఇలాంటి ఫోబియాలు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుందని అంటారు. ఇంకా అనేక ఇతర ప్రమాద కారకాలు కూడా ఉన్నాయి:

• కుటుంబ చరిత్ర: మీ తల్లిదండ్రులు లేదా మీకు దగ్గరైన వారు ఎవరైనా ఫోబియా లేదా ఆందోళన రుగ్మతతో బాధపడటం మీరు చూసి ఉంటే, మీకు కూడా అలాంటి భయం ఏర్పడే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఎలాగైతే తల్లికి సాలీళ్ళంటే భయమో, ఆమె బిడ్డకు కూడా సాలీళ్ళంటే భయం ఉండే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
• జన్యు ప్రభావం: కొంతమందిలో ఉండే జన్యు వైవిధ్యాల వల్ల వారు ఆందోళన రుగ్మతలు మరియు ఫోబియాలకు ఎక్కువగా గురవుతారని కొన్ని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.
• ఇతర ఫోబియాలు కలిగి ఉండటం: ఒకటి కంటే ఎక్కువ ఫోబియాలు ఉండటం సర్వసాధారణం. ప్రేమకు భయపడే వ్యక్తికి నిబద్ధతకు భయం (దీనిని గామోఫోబియా అంటారు) , తిరస్కరణకు భయం, లేదా విడిచిపెట్టబడతామనే భయం కూడా ఉండవచ్చు.

నేను ప్రేమకు ఎందుకు ఇంత భయపడుతున్నాను?

ఒక్కసారి ఆలోచించండి, ప్రేమ వంటి అందమైన దానికి ఒకరు ఎందుకు అంతగా భయపడతారు? తరచుగా, ఈ భయం యొక్క మూలాలను పరిశీలిస్తే, అది బాల్యంలో జరిగిన ఒక బాధాకరమైన అనుభవంలో ఉందని తెలుస్తుంది. ఫిలోఫోబియా అనేది ఒక రక్షణాత్మక ప్రతిస్పందన లాంటిది. మీరు ఒకరిని ప్రేమించడానికి మిమ్మల్ని మీరు అనుమతించుకోకపోతే, మీరు గాయపడకుండా మరియు బాధ నుండి మిమ్మల్ని మీరు కాపాడుకుంటున్నారని మీ ఉపచేతన మనస్సు భావించవచ్చు.

ఫిలోఫోబియాకు గల కొన్ని సంభావ్య కారణాలు ఇవి:

• గతంలోని చెడు సంబంధాలు: చిన్నతనంలో తమ తల్లిదండ్రులు పోట్లాడుకోవడం లేదా విడాకులు తీసుకోవడం చూసిన ఒక బిడ్డను ఊహించుకోండి. లేదా చిన్నతనంలోనే తల్లిదండ్రులు చనిపోవడం, వదిలివేయబడటం, లేదా వేధింపులకు గురవడం వంటివి చూసిన బిడ్డను ఊహించుకోండి... ఇలాంటి అనుభవాలను ఎదుర్కొన్న బిడ్డకు ఇతరులను ప్రేమించడం చాలా కష్టంగా ఉంటుంది. పెద్దల విషయంలో కూడా ఇది నిజమే. గత సంబంధంలో అవిశ్వాసం, విడాకులు, వేధింపులు, లేదా వదిలివేయబడటం వంటివి ఉంటే, వారు మళ్లీ ప్రేమించడానికి భయపడటంలో ఆశ్చర్యం లేదు. ఉదాహరణకు, నిమాలి తన మొదటి ప్రియుడి వల్ల తీవ్రంగా గాయపడిందని ఊహించుకోండి. ఆ తర్వాత, మళ్లీ ఒక సంబంధాన్ని ప్రారంభించడం గురించి ఆలోచించినప్పుడల్లా ఆమె ఆందోళనగా, భయంగా భావిస్తుంది.

• తిరస్కరణ లేదా విడిచిపెట్టబడతామనే భయం: మీరు చిన్నప్పుడు మీ తల్లిదండ్రులలో ఒకరు మిమ్మల్ని విడిచిపెట్టి ఉంటే, అది కూడా మీ ప్రేమ భయానికి ఒక కారణం కావచ్చు. మీరు పెద్దయ్యాక స్నేహితులు మరియు భాగస్వాములచే నిరంతరం తిరస్కరించబడినప్పుడు, మీకు ప్రేమ పట్ల భయం కలగవచ్చు. 'ఎలాగైనా ఎవరో ఒకరు నన్ను విడిచిపెడతారు' అని మీకు అనిపించవచ్చు.

• సాంస్కృతిక లేదా మతపరమైన ఒత్తిళ్లు: కొన్ని సంస్కృతులలో ప్రేమకు పెద్దగా విలువ ఇవ్వరు, మరియు పెద్దలు కుదిర్చిన వివాహాలే జరుగుతాయి. మీ భాగస్వామిని ఎంచుకునే హక్కు మీకు లేదని భావించడం వల్ల మీరు ప్రేమలో పడటానికి భయపడవచ్చు. అలాగే, మీరు LGBTQ+ వర్గానికి చెందినవారైతే, మీ మతం లేదా సంస్కృతి ఆ సంబంధానికి వ్యతిరేకంగా ఉన్నప్పుడు ప్రేమలో పడటానికి భయపడవచ్చు. సమాజం నుండి బహిష్కరణకు గురవుతామనే మరియు కుటుంబం తిరస్కరిస్తుందనే భయంతో ఇలా జరగవచ్చు.

• అనియంత్రిత సామాజిక నిమగ్నత రుగ్మత (DSED): చిన్నతనంలో తమ తల్లిదండ్రులు లేదా ఇతర విశ్వసనీయ పెద్దల నుండి అవసరమైన శ్రద్ధ, ప్రేమ మరియు ప్రశంసలను పొందలేని పిల్లలు, పెరిగేకొద్దీ ప్రేమ పట్ల భయపడవచ్చు. అటువంటి పిల్లలు తాము ప్రేమించే వారికంటే అపరిచితులతోనే బాగా బంధం ఏర్పరచుకోవచ్చు. DSED అనేది ఒక రకమైన ప్రతిచర్యాత్మక అనుబంధ రుగ్మత (Reactive Attachment Disorder) .

ఫిలోఫోబియా లక్షణాలు ఏమిటి?

ప్రేమకు భయపడే వారిపై ఇది వివిధ రకాలుగా ప్రభావం చూపవచ్చు. మీరు ఈ క్రింది వాటిని అనుభవించవచ్చు:

• సన్నిహిత, ఆత్మీయ సంబంధాలు అసాధ్యం అయిపోతాయి.
• మీరు ఒక సంబంధంలో ఉన్నప్పుడు , మీరు చాలా ఆందోళన చెందుతారు మరియు ఆ సంబంధం ముగిసిపోతుందేమోనని నిరంతరం చింతిస్తూ ఉంటారు.
• మీరు మీ భాగస్వామి గురించి లేదా వారి భావాల గురించి భయపడతారు .
• వారు ఇతరులను దూరం పెడతారు లేదా అకస్మాత్తుగా సంబంధాలను తెంచుకుంటారు .

మీకు ప్రేమ భావాలు కలిగినప్పుడు, మీరు ఈ క్రింది శారీరక లక్షణాలను కూడా అనుభవించవచ్చు:

• తలతిరగడం
• నోరు పొడిబారడం
• తీవ్రమైన భయం లేదా ఆందోళన కలగడం
• వికారం, వాంతులు లేదా విరేచనాలు
• అధిక చెమట
• వేగవంతమైన శ్వాస మరియు హృదయ స్పందన రేటు
• వణకడం లేదా కంపించడం
• శ్వాస ఆడకపోవడం

ఫిలోఫోబియాను ఎలా గుర్తించాలి?

అయితే, వైద్యులు ఫిలోఫోబియాను ఎలా నిర్ధారిస్తారు? అమెరికన్ సైకియాట్రిక్ అసోసియేషన్ వారి 'డయాగ్నస్టిక్ అండ్ స్టాటిస్టికల్ మాన్యువల్ ఆఫ్ మెంటల్ డిజార్డర్స్ (DSM)' అనే ఒక మార్గదర్శినిని కలిగి ఉంది. మనస్తత్వవేత్తల వంటి మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు, లక్షణాల ఆధారంగా మరియు అవి మీ జీవితాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో తెలుసుకోవడానికి దీనిని ఉపయోగిస్తారు.

ఫిలోఫోబియా వంటి నిర్దిష్ట ఫోబియాను నిర్ధారించడానికి వైద్యులు ఈ ప్రమాణాలను ఉపయోగిస్తారు:

• కనీసం ఆరు నెలల పాటు కొనసాగే ప్రేమ పట్ల నిరంతర భయం .
• ప్రేమను అనుభూతి చెందినప్పుడు కలిగే తీవ్రమైన భయం లేదా ఆందోళన .
• మీరు ప్రియమైన వారిని ఎదుర్కొన్నప్పుడు ఫోబియా లక్షణాలు కనిపిస్తాయి .
• ఆందోళన లేదా భయం మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తున్నందున ప్రేమను ఇవ్వడం లేదా స్వీకరించడం మానుకోండి.
• అర్థవంతమైన, సన్నిహిత సంబంధాలను ఏర్పరచుకునే సామర్థ్యానికి ఆటంకం కలిగించే తీవ్రమైన లక్షణాలు .

ఫిలోఫోబియాకు ఎలా చికిత్స చేస్తారు?

మరి దీనికి చికిత్స లేదా? ఖచ్చితంగా ఉంది. కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) అనే చికిత్స ఫిలోఫోబియాను అధిగమించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది ఒక రకమైన మానసిక చికిత్స. సులభంగా చెప్పాలంటే, ఇది ఒక సంభాషణ చికిత్స. ప్రేమ పట్ల మీకు భయాన్ని కలిగించే ఆలోచనలను మరియు ప్రవర్తనలను గుర్తించడంలో ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.

సిస్టమిక్ డీసెన్సిటైజేషన్ థెరపీ అని పిలువబడే ఒక రకమైన ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ ద్వారా కూడా మీరు ప్రయోజనం పొందవచ్చు. నిర్దిష్ట ఫోబియాలు ఉన్న 90% కంటే ఎక్కువ మందికి ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ సహాయపడుతుందని చెబుతారు.

ఇది ఈ విధంగా పనిచేస్తుంది:

• లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు మరియు ధ్యానం వంటి విశ్రాంతి పద్ధతులను ఉపయోగించి మీ లక్షణాలను నిర్వహించుకోవడం మీకు నేర్పించబడుతుంది.
• మీకు క్రమంగా ప్రేమ అనే భావన పరిచయం చేయబడుతుంది . మొదట మీరు దాని గురించి ఆలోచిస్తారు, తర్వాత దాని గురించి మాట్లాడతారు, ఆపై చిన్న చిన్న పరిస్థితులను ఎదుర్కొనేలా చేస్తారు.
• ఇది ప్రేమను ఇవ్వడం మరియు స్వీకరించడం అలవాటు చేసుకోవడానికి మీకు సహాయపడే ఆచరణాత్మక పనులను అందిస్తుంది.

ఫిలోఫోబియా వల్ల సంభవించే సమస్యలు ఏమిటి?

మనం ప్రేమ పట్ల ఉన్న ఈ భయాన్ని వదిలేస్తే ఏమవుతుంది? ప్రేమ లేని జీవితం మీ శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది. దాని ఫలితంగా, మీరు ఇలాంటి పరిస్థితులను ఎదుర్కోవచ్చు:

• ఆందోళన, కుంగుబాటు, లేదా భయాందోళన రుగ్మత.
• పురుషులలో, ఇది అంగస్తంభన లోపం.
• పోస్ట్-ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD).
• పదార్థ వినియోగ రుగ్మత.

మీరు వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?

మీకు ఈ క్రింది వాటిలో ఏవైనా ఉంటే, మీరు తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి:

• భయాందోళనలు రాబోతున్నాయి.
• మీ రోజువారీ జీవితానికి లేదా నిద్రకు ఆటంకం కలిగించే నిరంతర ఆందోళన మీకు ఉంటే.
• మీకు డిప్రెషన్ లక్షణాలు లేదా మాదకద్రవ్యాల దుర్వినియోగ సమస్యలు ఉంటే.

నేను నా డాక్టర్‌ని ఏమి అడగాలి?

మీరు డాక్టర్‌ను కలిసినప్పుడు, ఇలాంటి ప్రశ్నలు అడగవచ్చు:

• నాకు ఈ ఫోబియా ఎందుకు ఉంది?
• నాకు ఉత్తమమైన చికిత్స ఏది?
• నేను మానసిక చికిత్స చేయించుకోవాలా?
• నాకు ఎంతకాలం థెరపీ అవసరం ఉంటుంది?
• మందులు సహాయపడగలవా?

చివరగా, గుర్తుంచుకోండి...

గాయం, బాధల నుండి మనల్ని మనం కాపాడుకోవడానికి ప్రయత్నించడం మనందరికీ సహజం. కానీ ప్రేమ పట్ల మీకున్న భయం మీకు శారీరక లేదా మానసిక క్షోభను కలిగిస్తుంటే, లేదా సంబంధాలను ఏర్పరచుకునే మీ సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంటే, అసలు సమస్య అక్కడే మొదలవుతుంది.

ప్రేమను ఇవ్వడం, పుచ్చుకోవడం ఆనందాన్ని కలిగించేదిగా ఉండాలి.

ఫిలోఫోబియా కారణంగా మీరు ప్రేమకు భయపడినప్పుడు, మీ ప్రపంచం ఒంటరిగా అనిపించవచ్చు. కానీ గుర్తుంచుకోండి, CBT మరియు డీసెన్సిటైజేషన్ థెరపీ వంటి వాటి ద్వారా మీరు ఈ భయాన్ని అధిగమించడం నేర్చుకోవచ్చు. కాలక్రమేణా, మీరు మీ భాగస్వామి, కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో సన్నిహితమైన, ప్రేమపూర్వక సంబంధాలను ఏర్పరచుకోగలుగుతారు. ఒంటరిగా బాధపడకండి, సహాయం అడగండి. మీరు ఒంటరి కాదు.

ఫిలోఫోబియా , ప్రేమ పట్ల భయం, ఫోబియా, ఆందోళన, మానసిక ఆరోగ్యం, చికిత్స, సంబంధాలు