చాలా మంది ఎదుర్కొనే ఒక సమస్య ఏమిటంటే, ఉదయాన్నే నిద్రలేచి నేలపై అడుగు పెట్టినప్పుడు వారి మడమలలో తీవ్రమైన నొప్పి రావడం. ఎవరో మేకు దింపినట్లుగా లేదా గాజు ముక్కపై అడుగు పెట్టినట్లుగా అనిపించే ఈ నొప్పి, కాసేపు నడిచిన తర్వాత తగ్గుతుంది. కానీ కొద్దిసేపటి తర్వాత మళ్ళీ లేచినప్పుడు, నొప్పి తిరిగి వస్తుంది. మీకు ఎప్పుడైనా ఇలాంటి అనుభవం ఎదురైందా? అయితే, మనం ఇప్పుడు మీకు చాలా ముఖ్యమైన, సర్వసాధారణమైన ఒక ఆరోగ్య సమస్య గురించి మాట్లాడబోతున్నాం.
సరళంగా చెప్పాలంటే, ప్లాంటార్ ఫాసైటిస్ అంటే ఏమిటి?
ఈ పేరు వినడానికి కొంచెం క్లిష్టంగా అనిపించవచ్చు, కానీ వాస్తవానికి ఇది చాలా సులభం. ముందుగా ఈ పేరు యొక్క అర్థాన్ని చూద్దాం.
"ప్లాంటార్ ఫాసియా" అనేది మన పాదాల అడుగు భాగంలో మడమ ఎముక నుండి కాలివేళ్ల వరకు విస్తరించి ఉండే ఒక మందపాటి, బలమైన కణజాల పట్టీ. ఇది రబ్బరు బ్యాండ్ లాగా సాగే గుణాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇది విల్లులోని స్ప్రింగ్ లాగా పనిచేస్తూ, మన పాదానికి వంపును ఏర్పరచడానికి మరియు దానిని నిలబెట్టడానికి సహాయపడుతుంది. మనం నడిచేటప్పుడు, పరిగెత్తేటప్పుడు లేదా దూకేటప్పుడు మన శరీర బరువు వల్ల కలిగే ఒత్తిడిని గ్రహిస్తూ, ప్లాంటార్ ఫాసియా ఒక షాక్ అబ్జార్బర్గా కూడా పనిచేస్తుంది.
ఇప్పుడు పేరులోని రెండవ భాగం, "-itis," అంటే వాపు , అంటే ఉబ్బరం లేదా మంట.
ప్లాంటార్ ఫాసియాటిస్ అనేది మనం మాట్లాడుకున్న ప్లాంటార్ ఫాసియా వాపుకు గురై, నొప్పిగా మారే ఒక పరిస్థితి. మడమ నొప్పికి ఇది అత్యంత సాధారణ కారణం .
ఈ నొప్పి ఎలా అనిపిస్తుంది? లక్షణాలు ఏమిటి?
ప్లాంటార్ ఫాసైటిస్ యొక్క ప్రధాన మరియు అత్యంత స్పష్టమైన లక్షణం మడమ నొప్పి. కానీ ఈ నొప్పి అందరికీ ఒకేలా ఉండదు. ఇది రోజులోని సమయాన్ని బట్టి మరియు మీరు చేసే కార్యకలాపాలను బట్టి మారుతూ ఉంటుంది. ఆ లక్షణాలు ఏమిటో ఇప్పుడు చూద్దాం.
| నొప్పి యొక్క లక్షణం / స్వభావం | వివరణ |
|---|---|
| ఉదయం మొదటి కొన్ని అడుగులు వేసినప్పుడు నొప్పి | ఇది ఈ వ్యాధి యొక్క ప్రధాన లక్షణం. ఉదయం నిద్రలేచిన తర్వాత మీరు వేసే మొదటి కొన్ని అడుగులు బాధాకరంగా మరియు భరించలేనంతగా ఉంటాయి. దీనికి కారణం, మనం నిద్రపోతున్నప్పుడు ఈ కణజాలం సంకోచించడం. |
| విశ్రాంతి తర్వాత నొప్పి | కారు దిగిన తర్వాత కాసేపు లేచి నిలబడినప్పుడు కూడా, ఆ ఉదయం లాగే నొప్పి మళ్ళీ వస్తుంది. కానీ కొద్ది దూరం నడిచినప్పుడు నొప్పి క్రమంగా తగ్గుతుంది. |
| తీవ్రమైన, గుచ్చుకునే నొప్పి | ముఖ్యంగా మడమ కింది భాగంపై బరువు పెట్టినప్పుడు తీవ్రమైన నొప్పి రావచ్చు. |
| వ్యాయామం తర్వాత నొప్పి పెరగడం | వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీకు నొప్పి కొద్దిగా తగ్గినప్పటికీ, వ్యాయామం పూర్తి చేసిన తర్వాత నొప్పి పెరగవచ్చు. |
| ఇతర ఫీచర్లు | మీకు పాదం మధ్య భాగంలో నొప్పి, మడమ చుట్టూ స్వల్ప వాపు, మరియు పాదం వెనుక భాగంలో, చీలమండలో బిగువుగా ఉండటం వంటివి కూడా అనిపించవచ్చు. |
మనకు ప్లాంటార్ ఫాసైటిస్ ఎందుకు వస్తుంది? ప్రమాద కారకాలు ఏమిటి?
ప్లాంటార్ ఫాసియా అని పిలువబడే ఈ కణజాలపు పొర అధిక ఒత్తిడికి లేదా వత్తిడికి గురైనప్పుడు, అందులో సూక్ష్మ-చిరుగులు ఏర్పడవచ్చు. మన శరీరం వీటిని నయం చేయడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, వాపు మరియు నొప్పి కలుగుతాయి. దీనికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి.
రోజువారీ జీవితం మరియు పనిపై ప్రభావాలు
- రోజంతా నిలబడవలసిన ఉద్యోగాలు: ఉపాధ్యాయులు, ఫ్యాక్టరీ కార్మికులు మరియు సెక్యూరిటీ గార్డుల వంటి రోజంతా ఎక్కువసేపు నిలబడే వ్యక్తులకు ఈ ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
- గట్టి ఉపరితలాలపై పని చేయడం: కాంక్రీట్ నేలలు, టైల్స్ వేసిన నేలలు వంటి గట్టి ఉపరితలాలపై తరచుగా నడవడం లేదా వ్యాయామం చేయడం.
- అనుచితమైన పాదరక్షలు: అరికాళ్ళకు ఆధారం లేని చదునైన చెప్పులు (మా భాషలో "బుట్టా చెప్పులు"), హీల్స్, మరియు అరిగిపోయిన బూట్లు ధరించడం.
- వ్యాయామంలో ఆకస్మిక పెరుగుదల: మీరు పరుగెత్తే దూరాన్ని లేదా వ్యాయామం చేసే సమయాన్ని అకస్మాత్తుగా పెంచినప్పుడు కూడా ఈ పరిస్థితి ఏర్పడవచ్చు.
- ఇంట్లో చెప్పులు లేకుండా నడవడం: తరచుగా చెప్పులు లేకుండా నడవడం, ముఖ్యంగా టైల్ లేదా సిమెంట్ నేలలపై.
శరీరంలోని ఇతర పరిస్థితులు
- ఊబకాయం: శరీర బరువు పెరిగేకొద్దీ, మనం వేసే ప్రతి అడుగులో పాదాలపై పడే బరువు పెరిగి, ప్లాంటార్ ఫాసియాపై అధిక ఒత్తిడి పడుతుంది.
- పాదం ఆకారం: కొందరికి చదునైన పాదాలు ఉంటే, మరికొందరికి ఎత్తైన వంపులు ఉంటాయి. ఈ రెండు సందర్భాలలోనూ, శరీర బరువు పాదం అరికాలిపై సమానంగా పంపిణీ కాదు, దీనివల్ల ప్లాంటార్ ఫాసైటిస్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
- వయస్సు: ఈ పరిస్థితి 40 నుండి 60 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల వారిలో సర్వసాధారణం.
వైద్యుడు దీనిని ఎలా నిర్ధారిస్తారు?
మీరు డాక్టరు దగ్గరకు వెళ్ళినప్పుడు, ఆయన ముందుగా మీ లక్షణాల గురించి అడుగుతారు.
- నొప్పి ఎప్పుడు వస్తుంది?
- పాదం సరిగ్గా ఎక్కడ నొప్పిగా ఉంది?
- ఏ రకమైన విషయాలు నొప్పిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి?
ఆ తర్వాత, మీ పాదాన్ని పరీక్షించడం జరుగుతుంది. వాపు లేదా నొప్పి ఏమైనా ఉందో లేదో చూడటానికి డాక్టర్ మీ మడమ మరియు అరికాళ్ళపై నొక్కి చూస్తారు. చాలా సందర్భాలలో, మీరు అందించిన సమాచారం మరియు ఈ శారీరక పరీక్ష ఆధారంగా వ్యాధిని నిర్ధారించవచ్చు.
అయితే, నొప్పికి మరో కారణం ఉందని (ఉదాహరణకు, ఎముక విరగడం లేదా నరాల దెబ్బతినడం) వైద్యుడు అనుమానిస్తేనే, కారణాన్ని నిర్ధారించుకోవడానికి అతను లేదా ఆమె ఎక్స్-రే , ఎంఆర్ఐ లేదా అల్ట్రాసౌండ్ స్కాన్ను చేయించవచ్చు.
ప్లాంటార్ ఫాసైటిస్కు చికిత్సలు ఏమిటి?
శుభవార్త ఏమిటంటే, 90% కంటే ఎక్కువ మంది ప్రజలు సులభమైన, శస్త్రచికిత్స అవసరం లేని చికిత్సలతో పూర్తిగా కోలుకోగలరు. చికిత్సకు రెండు ప్రధాన లక్ష్యాలు ఉంటాయి. ఒకటి నొప్పి మరియు వాపును తగ్గించడం. రెండవది, ఆ పరిస్థితికి కారణమైన అంతర్లీన కారకాలను గుర్తించి చికిత్స చేయడం.
మీరు మొదట ఇంట్లో చేయగల పనులు
- విశ్రాంతి: కొంతకాలం పాటు నొప్పి కలిగించే కార్యకలాపాలకు (కఠినమైన వ్యాయామం, పరుగెత్తడం, ఎక్కువసేపు నిలబడటం) దూరంగా ఉండండి.
- ఐసింగ్: నొప్పి మరియు వాపుకు ఇది ఒక అద్భుతమైన చికిత్స. ఒక వాటర్ బాటిల్ను ఫ్రిజ్లో పెట్టి, దానిని ఒక పలుచని టవల్లో చుట్టి, మీ పాదం అరికాలిపై దొర్లించండి. రోజుకు రెండుసార్లు, సుమారు 15-20 నిమిషాల పాటు ఇలా చేయండి.
- మంచి బూట్లు ధరించండి: మంచి ఆర్చ్ సపోర్ట్ మరియు మంచి కుషనింగ్ ఉన్న బూట్లు ధరించండి. ఇంట్లో కూడా ఒక జత స్లిప్పర్లు ధరించడాన్ని అలవాటు చేసుకోండి.
- నొప్పి నివారణ మందులు: ఇబుప్రోఫెన్ మరియు నాప్రోక్సెన్ వంటి, వైద్యుని చీటీ లేకుండా దొరికే నొప్పి నివారణ మందులు (NSAIDs) తాత్కాలికంగా నొప్పిని మరియు వాపును తగ్గిస్తాయి. కానీ గుర్తుంచుకోండి, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా ఈ మందులను 10 రోజుల కంటే ఎక్కువ తీసుకోకండి.
- సాగదీయడం: పాదాల అడుగుభాగంలోని కండర పొరను మరియు పిక్క కండరాలను సాగదీసే సులభమైన వ్యాయామాలు గొప్ప ఉపశమనాన్ని అందిస్తాయి. దీనిపై సలహా కోసం మీ వైద్యుడిని లేదా ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ను సంప్రదించండి.
వైద్యుడు సిఫార్సు చేసిన ఇతర చికిత్సలు
ఈ సాధారణ చికిత్సల వల్ల ఉపశమనం లభించకపోతే, మీ డాక్టర్ ఇతర చికిత్సలను సిఫార్సు చేయవచ్చు.
- ఆర్థోటిక్స్ లేదా షూ ఇన్సర్ట్లు:బూట్ల లోపల ఉంచే ప్రత్యేకమైన మృదువైన ఇన్సర్ట్లు మీ పాదాల అరికాళ్లపై ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. కొన్ని సులభంగా అందుబాటులో ఉన్నప్పటికీ, కొన్నిసార్లు మీ పాదానికి ప్రత్యేకంగా తయారు చేసిన కస్టమ్-మేడ్ ఇన్సర్ట్ మీకు అవసరం కావచ్చు.
- వాకింగ్ బూట్: కొన్ని సందర్భాల్లో, కొన్ని వారాల పాటు పాద కదలికను తగ్గించి, కణజాలం కోలుకోవడానికి సమయం ఇవ్వడానికి ఒక ప్రత్యేక బూట్ (వాకింగ్ బూట్) ధరించమని సిఫార్సు చేయవచ్చు.
- కార్టికోస్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్లు: నొప్పి మరియు వాపు తీవ్రంగా ఉంటే, నొప్పి ఉన్న ప్రదేశంలోకి నేరుగా ఇచ్చే కార్టికోస్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్ తక్షణ ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది.
- ఇతర చికిత్సలు: ఇది కాకుండా, ప్లేట్లెట్ రిచ్ ప్లాస్మా (PRP) ఇంజెక్షన్లు మరియు ఎక్స్ట్రాకార్పోరియల్ పల్స్ యాక్టివేషన్ టెక్నాలజీ (EPAT) వంటి ఆధునిక చికిత్సలను కూడా ఇప్పుడు ఉపయోగిస్తున్నారు.
ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఈ చికిత్సలు తరచుగా విజయవంతమవుతాయి. మీరు శస్త్రచికిత్స చేయించుకోవాల్సిన అవసరం రావడం చాలా అరుదు . కాబట్టి దానికి భయపడకండి.
ప్లాంటార్ ఫాసిటిస్ మరియు హీల్ స్పర్ ఒకటేనా?
ఈ విషయంలో చాలా మంది గందరగోళానికి గురవుతారు. ప్లాంటార్ ఫాసైటిస్ ఉన్న కొంతమంది ఎక్స్-రేను చూసినప్పుడు, మడమ ఎముకపై ఒక చిన్న, మొనదేలిన పెరుగుదల కనిపిస్తుంది. దీనిని హీల్ స్పర్ (Heel Spur) అని అంటారు.
సులభంగా చెప్పాలంటే, ప్లాంటార్ ఫాసియా ఎక్కువ కాలం సాగినప్పుడు, అది మడమ ఎముకతో కలిసే చోట శరీరం కొత్త కాల్షియంను నిక్షిప్తం చేసి, ఎముక పెరుగుదలను సృష్టిస్తుంది. కానీ ఆశ్చర్యకరంగా, చాలా సందర్భాలలో, నొప్పికి కారణం హీల్ స్పర్ కాదు, ప్లాంటార్ ఫాసియాలో వచ్చే వాపు. హీల్ స్పర్స్ ఉన్న చాలా మందికి ఎలాంటి నొప్పి ఉండదు.
మీకు మడమ ముల్లు (హీల్ స్పర్) ఉన్నప్పటికీ, మీరు అనుభవిస్తున్న నొప్పికి ప్రధాన కారణం ప్లాంటార్ ఫాసిటిస్. అందువల్ల, చికిత్స ప్లాంటార్ ఫాసిటిస్కు మాత్రమే, మడమ ముల్లుకు కాదు.
ఈ పరిస్థితి పునరావృతం కాకుండా ఎలా నివారించవచ్చు?
ప్లాంటార్ ఫాసైటిస్ నయమైన తర్వాత, అది మళ్లీ రాకుండా నివారించడానికి ఈ విషయాల పట్ల జాగ్రత్త వహించండి.
- ఎల్లప్పుడూ మంచి బూట్లు ధరించండి. అరిగిపోయిన, సరిగా ఆధారం ఇవ్వని బూట్లను వదిలించుకోండి.
- మీ బరువును అదుపులో ఉంచుకోండి. ఆరోగ్యకరమైన బరువును పాటించడం వల్ల మీ పాదాలపై ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.
- వ్యాయామానికి ముందు మరియు తర్వాత బాగా సాగదీయండి, ముఖ్యంగా తొడ వెనుక కండరాలు (హ్యామ్స్ట్రింగ్స్) మరియు పాదాల అరికాళ్ళను సాగదీసే వ్యాయామాల తర్వాత.
- గట్టి ఉపరితలాలపై చెప్పులు లేకుండా నడవవద్దు.
- వ్యాయామ తీవ్రతను క్రమంగా పెంచండి. మీ శరీరం తట్టుకోగలిగిన దానికంటే ఎక్కువగా అకస్మాత్తుగా వ్యాయామం చేయవద్దు.
మీరు సుమారు ఒక వారం పాటు ఇంట్లో చికిత్స తీసుకున్న తర్వాత కూడా నొప్పి తగ్గకపోతే, లేదా అది మరింత తీవ్రమవుతుంటే, తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీరు ఎంత త్వరగా చికిత్స ప్రారంభిస్తే, కోలుకోవడానికి అంత తక్కువ సమయం పడుతుంది.
ముగింపు సందేశం
- మడమ నొప్పికి ప్లాంటార్ ఫాసైటిస్ ఒక సర్వసాధారణ కారణం. ఉదయం నిద్రలేవగానే వచ్చే తీవ్రమైన నొప్పి దీని ప్రధాన లక్షణం.
- దీనికి ప్రధాన కారణాలు సరికాని పాదరక్షలు, అధిక శరీర బరువు మరియు పాదాలు అధికంగా అలసిపోవడం.
- విశ్రాంతి, ఐస్ పెట్టడం, మంచి బూట్లు ధరించడం మరియు సాధారణ వ్యాయామాలు వంటి ఇంటి చికిత్సలతో చాలా మంది కోలుకుంటారు.
- నొప్పిని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. అది కొనసాగితే, పరిస్థితి మరింత తీవ్రం కావచ్చు.
- మీ నొప్పికి ఖచ్చితమైన కారణాన్ని తెలుసుకోవడానికి మరియు మీకు తగిన చికిత్సా ప్రణాళికను పొందడానికి తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి .
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి