మీకు కూడా నెలసరి రాకముందు ఇలాంటి అసౌకర్యాలు ఎదురవుతున్నాయా? (ప్రీమెన్‌స్ట్రల్ సిండ్రోమ్ - పిఎంఎస్) దీని గురించి మాట్లాడుకుందాం!

మీకు కూడా నెలసరి రావడానికి కొన్ని రోజుల ముందు రకరకాల శారీరక, మానసిక సమస్యలు ఎదురవుతున్నాయా? బహుశా మీకు కడుపు నిండుగా ఉన్నట్లు అనిపించవచ్చు, లేదా చిన్న చిన్న విషయాలకే చిరాకుగా, బాధగా అనిపించవచ్చు. చాలా మంది మహిళలకు ఈ అనుభవం ఉంటుంది. దీనినే మనం ప్రీమెన్‌స్ట్రల్ సిండ్రోమ్ (PMS) అని పిలుస్తాము. అయితే, ఈ రోజు మనం PMS గురించి మరికొంత వివరంగా మాట్లాడుకుందామా?

ఈ PMS అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, PMS అనేది మీ నెలసరి ప్రారంభం కావడానికి ఒకటి లేదా రెండు వారాల ముందు సంభవించే శారీరక మరియు మానసిక లక్షణాల సమూహం. నెలసరి వచ్చే చాలా మంది ఈ PMS లక్షణాలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ అనుభవిస్తారు. ఈ లక్షణాలు తరచుగా, "అయ్యో, నా నెలసరి వచ్చేస్తోంది" అని మీకు అనిపించేలా చేస్తాయి. ఈ PMS లక్షణాలు సాధారణంగా మీ నెలసరి ప్రారంభమైన తర్వాత తగ్గిపోతాయి. అయితే, మీ తదుపరి నెలసరి సమయంలో అవి మళ్లీ తిరిగి రావచ్చు.

ఈ విషయాన్ని పరిగణించండి: రుతుస్రావం అయ్యే మహిళల్లో దాదాపు 50% మంది తమకు కనీసం ఒక PMS లక్షణం ఉందని చెబుతున్నారు. వీరిలో, సుమారు 20% మంది తమ దైనందిన జీవితానికి ఆటంకం కలిగించేంత తీవ్రమైన లక్షణాలను అనుభవిస్తున్నారు.

PMS లక్షణాలు ఏమిటి?

PMS లక్షణాలు శారీరకంగా, మానసికంగా లేదా ఈ రెండింటి కలయికగా ఉండవచ్చు. అలాగే, కొంతమందిలో తేలికపాటి లక్షణాలు ఉండగా, మరికొందరిలో భరించలేని తీవ్రమైన లక్షణాలు ఉండవచ్చు. అందరికీ PMS రాదు. మీకు PMS ఉంటే, మీ జీవితాంతం ఈ లక్షణాల స్వభావం మారవచ్చు.

శారీరక లక్షణాలు

ముందుగా, PMS తో పాటు వచ్చే ప్రధాన శారీరక లక్షణాలను చూద్దాం:

• కడుపు నిండుగా లేదా ఉబ్బరంగా అనిపించడం.
• కటి నొప్పి .
• దీర్ఘకాలిక అలసట భావన.
• మొటిమలు అకస్మాత్తుగా పెరగడం.
• రొమ్ములలో నొప్పి లేదా బిగుతుగా అనిపించడం (రొమ్ము నొప్పి).
• తలనొప్పులు .
• విరేచనాలు లేదా మలబద్ధకం . కొంతమందికి ఈ రెండూ ఒకదాని తర్వాత ఒకటిగా రావచ్చు.

మానసిక లక్షణాలు

ఇప్పుడు PMS తో పాటు వచ్చే మానసిక లక్షణాలు ఏమిటో చూద్దాం:

• కారణం లేకుండా కోపం తెచ్చుకోవడం లేదా ఇతరులపై విరుచుకుపడటం, పోట్లాడటం (చిరాకు).
• మానసిక స్థితిలో మార్పులు . ఒక క్షణం సంతోషంగా ఉండి, మరుక్షణమే విచారంగా లేదా కోపంగా అనిపించడం.
• లైంగిక కోరికలో మార్పులు – కొందరిలో కోరిక పెరగవచ్చు, మరికొందరిలో కోరిక తగ్గవచ్చు.
• ఆందోళనగా, విచారంగా అనిపించడం లేదా ఏడుపు రావడం.
• మెదడు మసకబారడం లేదా ఏకాగ్రత పెట్టడంలో ఇబ్బంది . మీ తల పొగమంచుతో కప్పబడినట్లుగా అనిపించవచ్చు.
• ఆహార కోరికలు లేదా ఆకలి పెరగడం/తగ్గడం.
• నిద్రలేమి లేదా నిద్ర సమస్యలు.

PMSకి కారణాలు ఏమిటి?

PMSకి ఖచ్చితమైన కారణం ఇంకా తెలియదు , కానీ నెలసరి చక్రంతో ముడిపడి ఉన్న హార్మోన్ల మార్పులే దీనికి ప్రధాన కారణమని చాలా మంది వైద్యులు భావిస్తున్నారు.

సాధారణంగా, మీ ఋతుచక్రం మధ్యలో, అండోత్పత్తి సమయంలో , మీ శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ అనే హార్మోన్ల స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ఆ తర్వాత, మీకు నెలసరి మొదలైనప్పుడు, ఈ హార్మోన్ల స్థాయిలు కొన్ని రోజుల పాటు తగ్గి, మళ్ళీ పెరగడం ప్రారంభిస్తాయి. హార్మోన్లలో ఈ హెచ్చుతగ్గులే PMS లక్షణాలకు కారణమని భావిస్తారు. కొంతమంది ఇతరుల కంటే ఈ హార్మోన్ల మార్పులకు ఎక్కువ సున్నితంగా ఉంటారు. బహుశా అందుకే PMS అందరిపై ఒకే విధంగా ప్రభావం చూపదు. అర్థమైందా?

ఋతుస్రావానికి ముందు PMS ఎంతకాలం ఉంటుంది?

చాలా మందికి నెలసరి ప్రారంభం కావడానికి ఒకటి లేదా రెండు వారాల ముందు నుంచే PMS లక్షణాలు మొదలవుతాయి. కానీ ఈ సమయం అందరికీ ఒకేలా ఉండదు. కొంతమందికి నెలసరి రావడానికి రెండు వారాల ముందు నుంచే PMS లక్షణాలు కనిపిస్తే, మరికొందరికి ఒకటి రెండు రోజుల ముందు కనిపించవచ్చు. ఇది వ్యక్తిని బట్టి మారుతూ ఉంటుంది.

PMSకు ప్రమాద కారకాలు ఏమిటి?

మీకు కింది వాటిలో ఏవైనా ఉంటే, మీకు PMS వచ్చే అవకాశం కొద్దిగా ఎక్కువగా ఉండవచ్చు:

• ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ చరిత్ర కలిగి ఉండటం.
• మీకు లేదా మీ కుటుంబంలోని ఎవరికైనా డిప్రెషన్ లేదా ఆందోళన రుగ్మతలు ఉన్నాయి.
• అధిక ఒత్తిడి స్థాయిలతో బాధపడుతున్నారు.

వైద్యులు చాలా తరచుగా 20 ఏళ్ల చివరి దశలో మరియు 30 ఏళ్ల ప్రారంభ దశలో ఉన్నవారిలో PMSను నిర్ధారిస్తారు.

ప్రీమెన్‌స్ట్రల్ సిండ్రోమ్‌ను ఎలా నిర్ధారించాలి?

మీరు వివరించే లక్షణాల ఆధారంగా మీ డాక్టర్ PMSని నిర్ధారిస్తారు. మీకు ఏ లక్షణాలు ఉన్నాయి, అవి ఎప్పుడు వస్తాయి, మరియు అవి మీ జీవితాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి అని వారు మిమ్మల్ని అడుగుతారు. PMSగా నిర్ధారణ కావాలంటే, మీ లక్షణాలు ఈ విధంగా ఉండాలి:

• ఋతుస్రావం ప్రారంభం కావడానికి ఒక వారం ముందు సంభవిస్తుంది.
• ఋతుస్రావం మొదలై కొన్ని రోజుల్లోనే ఆగిపోతుంది.
• కనీసం వరుసగా మూడు నెలల ఋతు చక్రాలలో పునరావృతం కావడం.

డాక్టర్ మిమ్మల్ని అడగగల ప్రశ్నలు

డాక్టర్ మిమ్మల్ని ఇలాంటి ప్రశ్నలు అడగవచ్చు:

• ఒక కాలం నుండి మరొక కాలానికి మారడానికి ఎన్ని రోజులు పడుతుంది?
• మీకు ఎన్ని రోజులు రక్తస్రావం అవుతుంది?
• మీకు తేలికగా, మధ్యస్థంగా లేదా అధికంగా రక్తస్రావం కావడానికి ఎన్ని రోజులు పడుతుంది?
• మీ లక్షణాలు ఏమిటి?
• మీకు PMS లక్షణాలు ఎప్పుడు మొదలవుతాయి/తగ్గుతాయి?
• మీ లక్షణాలు ఎప్పుడు తేలికగా/తీవ్రంగా అనిపిస్తాయి?
• మీ లక్షణాలు మొదలవ్వబోతున్నాయని మీకు అనిపిస్తోందా?
• మీ లక్షణాలు మీ రోజువారీ జీవితానికి ఆటంకం కలిగిస్తున్నాయా?

ఈ ప్రశ్నలతో పాటు, మీ లక్షణాలకు PMS (ప్రీమెన్స్ట్రల్ సిండ్రోమ్) కాకుండా మరే ఇతర కారణం లేదని నిర్ధారించుకోవడానికి, మీ డాక్టర్ మీ వైద్య చరిత్ర మరియు మీరు ప్రస్తుతం తీసుకుంటున్న మందుల గురించి కూడా అడగవచ్చు. కొన్ని అనారోగ్యాలు కుటుంబాలలో వంశపారంపర్యంగా వస్తాయి కాబట్టి, మీ డాక్టర్ మీ కుటుంబ వైద్య చరిత్ర గురించి కూడా అడగవచ్చు. మీ లక్షణాలకు కారణమయ్యే ఇతర అనారోగ్యాల కోసం కూడా మీ డాక్టర్ పరిశీలిస్తారు, అవి:

• ఆందోళన
• డిప్రెషన్
• పెరిమెనోపాజ్
• దీర్ఘకాలిక అలసట సిండ్రోమ్
• థైరాయిడ్ రుగ్మతలు
• ఇరిటబుల్ బవెల్ సిండ్రోమ్ (IBS)

PMS లక్షణాలను ఎలా నిర్వహించాలి?

PMSకు అనేక చికిత్సా పద్ధతులు ఉన్నాయి. కొంతమంది తమ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగించే చికిత్సను కనుగొనే వరకు అనేక రకాల చికిత్సలను ప్రయత్నించాల్సి ఉంటుంది.

PMS కోసం మందులు

సాధారణంగా, తేలికపాటి లక్షణాలను ఓవర్-ది-కౌంటర్ (OTC) మందులతో నియంత్రించవచ్చు . అయితే, మరింత తీవ్రమైన లక్షణాల కోసం, మీరు డాక్టర్ నుండి ప్రిస్క్రిప్షన్ పొందవలసి రావచ్చు. అందుబాటులో ఉన్న ఎంపికలను చూద్దాం:

• `NSAIDs` (`నాన్‌స్టెరాయిడల్ యాంటీ-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్`): ఈ రకమైన నొప్పి నివారణ మందులను మీ లక్షణాలు ప్రారంభమైనప్పుడు తీసుకుంటే, అవి రొమ్ము నొప్పి మరియు ఋతుక్రమ నొప్పుల నుండి ఉపశమనం కలిగించడంలో సహాయపడతాయి. ఉదాహరణకు `ఐబుప్రోఫెన్`, `నాప్రోక్సెన్ సోడియం`, `ఎసిటమినోఫెన్`, మరియు `ఆస్పిరిన్` వంటివి మీ స్థానిక ఫార్మసీలో లభిస్తాయి.
• హార్మోనల్ గర్భనిరోధకం: అండ విడుదలను నిరోధించే మందులు, రొమ్ముల సున్నితత్వం మరియు నొప్పి వంటి అసౌకర్య శారీరక లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగించడంలో సహాయపడతాయి. మీకు ఉత్తమంగా పనిచేసే గర్భనిరోధక పద్ధతిని కనుగొనడానికి మీరు కొద్దిగా ప్రయోగాలు చేయవలసి రావచ్చు. గర్భనిరోధక మాత్రలు , ప్యాచ్‌లు మరియు యోని రింగ్‌లు అందుబాటులో ఉన్నాయి.
• యాంటీ డిప్రెసెంట్లు మరియు యాంటీ-యాంగ్జైటీ మందులు: PMSతో వచ్చే భావోద్వేగ సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి అత్యంత సాధారణంగా ఉపయోగించే యాంటీ డిప్రెసెంట్లను SSRIలు (సెలెక్టివ్ సెరోటోనిన్ రీఅప్టేక్ ఇన్హిబిటర్లు) అంటారు. ఉదాహరణకు ఫ్లూక్సేటిన్, పారాక్సేటిన్ మరియు సెర్ట్రాలైన్ వంటివి, ఇవి డాక్టర్ ప్రిస్క్రిప్షన్‌తో లభిస్తాయి.
• డైయూరెటిక్స్: ఇవి శరీరం నుండి అదనపు నీటిని తొలగించే మందులు. ఇవి కడుపు ఉబ్బరం మరియు రొమ్ము సున్నితత్వం వంటి లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగించడంలో సహాయపడతాయి.

జీవనశైలి మార్పులు

PMSతో వచ్చే నొప్పి మరియు అసౌకర్యాన్ని తగ్గించుకోవడానికి మీరు కొన్ని జీవనశైలి మార్పులు చేసుకోవచ్చు. అవేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం:

• క్రమమైన వ్యాయామం: రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాల మితమైన వ్యాయామం (ఉదాహరణకు, పరుగెత్తడం, నడవడం, ఈత కొట్టడం) చేయడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గి, మీరు మరింత సంతోషంగా ఉంటారు. అంతేకాకుండా, వ్యాయామం మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మంచిది.
• మీకు సరిపడే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి: కొన్ని ఆహార పదార్థాలను ఎక్కువగా, మరికొన్నింటిని తక్కువగా తినడం PMS లక్షణాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. మీ పీరియడ్స్ రావడానికి సుమారు రెండు వారాల ముందు ఉప్పు, కొవ్వు మరియు చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాలను తగ్గించండి. అలాగే, కెఫిన్ ఉన్న పానీయాలు మరియు ఆల్కహాల్‌ను కూడా తగ్గించండి. వీటికి బదులుగా, పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలను ఎక్కువగా తినండి.
• తగినంత నిద్ర పొందండి: రోజుకు కనీసం 8 గంటల నిద్రపోవడం చిరాకు మరియు అశాంతిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి నిద్రలేవడం మరియు నిద్రపోవడం మీ శరీరం యొక్క అంతర్గత గడియారం సరిగ్గా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది. దీనివల్ల రోజంతా తీవ్రమైన మానసిక మార్పులు వచ్చే అవకాశం కూడా తగ్గుతుంది.
• విశ్రాంతి వ్యాయామాలు చేయండి: యోగా , ధ్యానం మరియు శ్వాస వ్యాయామాలు వంటివి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు PMS తో వచ్చే చిరాకు, విచార భావనలను ఎదుర్కోవడానికి సహాయపడతాయి.
• ధూమపానం మానుకోండి: పొగాకు ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం వల్ల PMS లక్షణాలు మరింత తీవ్రమవుతాయి.

విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు పోషక పదార్ధాలు

విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు మూలికా సప్లిమెంట్లు, కౌంటర్లో లభించే మందుల వలె యూఎస్ ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ (FDA) చేత నియంత్రించబడవు. కాబట్టి వాటిని ఉపయోగించే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం. అయితే, ఇవి PMS విషయంలో సహాయపడగలవని కొన్ని ఆధారాలు ఉన్నాయి:

• కర్కుమిన్: ఇది ముఖ్యంగా మానసిక స్థితి మార్పులకు మరియు నొప్పి నివారణకు సహాయపడుతుంది. (ఇది పసుపులో ఉండే ఒక ప్రధాన భాగం.)
• చేస్ట్‌బెర్రీ: కడుపు నింపడానికి, నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు కోరికలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
• సెయింట్ జాన్స్ వోర్ట్: ఇది నెలసరి ముందు వచ్చే మానసిక స్థితి మార్పులు, ఆందోళన మరియు నిరాశ వంటి సాధారణ సమస్యలను తగ్గించడానికి ఉపయోగపడుతుంది.
• ఈవినింగ్ ప్రైమ్రోజ్ ఆయిల్: ఇది ఒక ఆవశ్యక కొవ్వు ఆమ్లం. ఇది డిప్రెషన్‌ను, అలాగే రొమ్ము నొప్పి, వాపు మరియు ఉబ్బరాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
• జింకో బిలోబా: ఇది PMS లక్షణాల తీవ్రతను తగ్గిస్తుందని నిరూపించబడింది.

PMS ఎప్పుడు పూర్తిగా తగ్గిపోతుంది?

మీకు `PMS` అనుభూతి పూర్తిగా పోతుంది.మీ నెలసరి పూర్తిగా ఆగిపోవడాన్నే మెనోపాజ్ అంటారు. ఈలోగా, మీ లక్షణాలు మీ జీవితానికి ఆటంకం కలిగించకుండా చూసుకోవడానికి మీరు చేయగలిగినవి చాలా ఉన్నాయి. మీకు లక్షణాలు ఎప్పుడు మొదలవుతున్నాయో, వాటి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీరు ఏ చికిత్సలు వాడుతున్నారో గమనిస్తూ ఉండండి. ప్రతి నెలా మీ లక్షణాలు మొదలైనప్పుడు ఆ చికిత్సలను వాడండి.

PMS ను నివారించవచ్చా?

మీరు ప్రీమెన్‌స్ట్రల్ సిండ్రోమ్ (PMS)ను పూర్తిగా నివారించలేరు. అయితే, జీవనశైలి మార్పులు, మందులు లేదా ఈ రెండింటి కలయికతో మీ లక్షణాలను నియంత్రించుకోవచ్చు.

నాకు ప్రీమెన్‌స్ట్రల్ సిండ్రోమ్ ఉంటే ఏమి ఆశించాలి?

PMS చాలా సాధారణం, అందుకే చాలా మంది దీనిని మరో 'పీరియడ్' సమస్యగా కొట్టిపారేస్తారు. కానీ PMS ఒక సాధారణ సమస్య అయినంత మాత్రాన అది మీ జీవితానికి ఆటంకం కలిగించనివ్వకండి. చాలా సందర్భాలలో, మీరు మందులు మరియు జీవనశైలి మార్పులతో మీ లక్షణాలను నియంత్రించుకోవచ్చు. మీరు చేసే పనులేవీ పెద్దగా మార్పు తీసుకురాకపోతే, సహాయపడగల చికిత్సల కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

గుర్తుంచుకోండి, PMS అనేది మీరు భరించాల్సిన విషయం కాదు. మీరు దాని కోసం సహాయం పొందవచ్చు.

నేను డాక్టర్‌ను ఎప్పుడు కలవాలి?

మీరు PMS లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో ఇబ్బంది పడుతుంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీ సందర్శన నుండి పూర్తి ప్రయోజనం పొందాలంటే, మీ లక్షణాలు మరియు మీ నెలసరి గురించి వివరంగా మాట్లాడటానికి సిద్ధంగా రండి.

ఈ విషయాలను పంచుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉండండి:

• మీ లక్షణాలు (అవి ఎంత తీవ్రంగా ఉన్నాయో సహా) మరియు అవి ఎప్పుడు సంభవిస్తాయి.
• మీ చివరి రెండు ఋతుస్రావాలు ప్రారంభమైన మరియు ముగిసిన తేదీలు.

ఈ సమాచారాన్ని నమోదు చేసుకోవడానికి మీరు పెన్ను, కాగితం, క్యాలెండర్ లేదా మీ ఫోన్‌లోని యాప్‌ను ఉపయోగించవచ్చు. ఇది మీకు మరియు మీ వైద్యుడికి ఉత్తమమైన కార్యాచరణను సిఫార్సు చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

మీరు డాక్టర్‌ను ఏ ప్రశ్నలు అడగాలి?

మీకు PMS ఉంటే, మీరు మీ డాక్టర్‌ను ఇలాంటి ప్రశ్నలు అడగవచ్చు:

• నా లక్షణాలు కేవలం PMSకి మాత్రమే సంబంధించినవా, లేక ఇవి మరో అనారోగ్యానికి సంకేతం కాగలవా?
• PMS నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీరు ఎలాంటి జీవనశైలి మార్పులను సిఫార్సు చేస్తారు?
• నా లక్షణాలకు సహాయపడటానికి నాకు మందులు అవసరమా?
• PMS లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీరు హెర్బల్ సప్లిమెంట్లను సిఫార్సు చేస్తారా?

PMS మరియు PMDD మధ్య తేడా ఏమిటి?

ప్రీమెన్‌స్ట్రల్ డిస్ఫోరిక్ డిజార్డర్, లేదా PMDD, అనేది PMS కంటే మరింత తీవ్రమైన మరియు ప్రాణాంతకమైన రూపం. ఇది PMS కంటే చాలా అరుదుగా వస్తుంది, రుతుస్రావం అయ్యే మహిళల్లో సుమారు 3% మందిని ప్రభావితం చేస్తుంది. PMDDలో, మీరు PMSలో ఉండే లక్షణాలనే అనుభవిస్తారు, కానీ మరింత తీవ్రంగా. ఇది ముఖ్యంగా మీ మానసిక స్థితి మరియు భావోద్వేగ ప్రతిచర్యల విషయంలో నిజం. PMDDలో, మీరు PMSతో పోలిస్తే మరింత తీవ్రమైన కోపం, నిరాశ మరియు ఆందోళనను అనుభవించవచ్చు.అనుభవించడానికి ఇంకా ఎక్కువ అవకాశం ఉంది.

ఏ వయస్సులో PMS తీవ్రమవుతుంది?

ఏదైనా నిర్దిష్ట వయస్సులో PMS మరింత తీవ్రంగా ఉంటుందనడానికి ఖచ్చితమైన ఆధారాలు లేవు. అన్ని వయస్సుల వారిలో PMS లక్షణాలు దాదాపు ఒకే విధంగా కనిపిస్తాయని పరిశోధకులు భావిస్తున్నారు. కొంతమందికి 40 ఏళ్లు దాటాక వారి PMS లక్షణాలు మరింత తీవ్రమవుతాయి. అయితే, ఇది సాధారణంగా పెరిమెనోపాజ్ లక్షణాల (వేడి ఆవిర్లు లేదా యోని పొడిబారడం వంటివి) కారణంగా జరుగుతుంది.

చివరగా, గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు (టేక్-హోమ్ మెసేజ్)

ఋతుక్రమ పూర్వ లక్షణాల సమూహం (PMS) సర్వసాధారణం, కానీ దానివల్ల కలిగే అసౌకర్య లక్షణాలను మీరు భరించాల్సిన అవసరం లేదు. మీ నెలసరి రాకముందు మీరు అనుభవించే ఏవైనా నొప్పులు, బాధల పట్ల అప్రమత్తంగా ఉండండి. ఇవి PMS యొక్క సంకేతాలు కావచ్చు. ఈ లక్షణాలు మీ ఆరోగ్యానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంటే, దుకాణాలలో లభించే నొప్పి నివారణ మందులు తీసుకోవడం వంటి మీ దినచర్యలో కొన్ని మార్పులు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఇవి సహాయపడకపోతే, చికిత్స కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీరు ఒంటరిగా బాధపడాల్సిన అవసరం లేదు, సహాయం అందుబాటులో ఉంది!

పిఎంఎస్ , ప్రీమెన్‌స్ట్రల్ సిండ్రోమ్, రుతుస్రావం, మహిళల ఆరోగ్యం, హార్మోన్లు, లక్షణాలు