బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత కలిగే విచారం: ఇది సాధారణ 'బేబీ బ్లూస్' లేదా ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ (PPD)నా?

బిడ్డకు జన్మనివ్వడం అనేది మీ జీవితంలో ఒక పెద్ద, అందమైన మార్పు. ఈ సమయంలో మీరు చాలా సంతోషంగా ఉండాలని అందరూ ఆశిస్తారు. కానీ కొన్నిసార్లు, మీరు విచారంగా, ఒత్తిడికి గురైనట్లుగా, కోపంగా, లేదా ఏమరుపాటుగా అనిపించవచ్చు. ఇది మీకు మాత్రమే ప్రత్యేకమైనది కాదు, చాలా మంది కొత్త తల్లులు ఇలాంటి భావాలను అనుభవిస్తారు. కాబట్టి దాని గురించి చింతించకండి.

అయితే, మీరు అనుభవిస్తున్న ఈ విచారం కేవలం ఒక సాధారణ మానసిక స్థితి మార్పు మాత్రమేనా, లేక మనం కొంచెం ఎక్కువ ఆందోళన చెందాల్సిన విషయమా అని మీకు ఖచ్చితంగా ఎలా తెలుస్తుంది? ఈ రోజు, చాలా మంది అనుభవించే 'బేబీ బ్లూస్'కి, మరింత తీవ్రమైన 'ప్రసవానంతర డిప్రెషన్'కి మధ్య ఉన్న తేడా గురించి మనం మాట్లాడుకుందాం.

'బేబీ బ్లూస్' మరియు 'ప్రసవానంతర డిప్రెషన్' (PPD) మధ్య తేడా ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, ఈ రెండింటి మధ్య ప్రధాన వ్యత్యాసం ఏమిటంటే, ఈ భావాలు ఎంతకాలం ఉంటాయి మరియు అవి ఎంత తీవ్రంగా ఉంటాయి అనేది.

'బేబీ బ్లూస్' అంటే ఏమిటి?

బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత మొదటి రెండు మూడు రోజుల నుండి ఒకటి రెండు వారాల వరకు మీరు 'బేబీ బ్లూస్'ను అనుభవించవచ్చు. బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత మీ శరీరంలోని హార్మోన్ల స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా నాటకీయంగా మారిపోతాయి. దీనికి అదే ప్రధాన కారణం. ప్రతి 100 మంది కొత్త తల్లులలో సుమారు 80 మంది ఈ పరిస్థితిని ఎదుర్కొంటారు. అంటే ఇది చాలా సాధారణమైనదని అర్థం.

అయితే ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ (PPD) అంటే ఏమిటి?

కానీ మీరు రెండు వారాల కంటే ఎక్కువ కాలం పాటు విచారంగా, ఆందోళనగా ఉంటే, మరియు ఆ భావనలు మెరుగుపడటానికి బదులుగా మరింత తీవ్రమవుతున్నట్లు అనిపిస్తే, అది ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ (PPD) కావచ్చు. ఇది 'బేబీ బ్లూస్' కంటే మరింత తీవ్రమైన మరియు ఎక్కువ కాలం ఉండే పరిస్థితి. ఇది ప్రతి 100 మంది కొత్త తల్లులలో సుమారు 10 మందిని ప్రభావితం చేస్తుంది. PPD అనేది మీ బలహీనత కాదు, కానీ చికిత్స అవసరమయ్యే ఒక వైద్య పరిస్థితి.

ఈ రెండింటి లక్షణాలను మనం స్పష్టంగా వేరు చేద్దాం.

ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ (PPD) వచ్చే ప్రమాదం ఎవరికి ఎక్కువగా ఉంది?

PPD ఎవరికైనా రావచ్చు అయినప్పటికీ, కొన్ని కారకాలు ప్రమాదాన్ని పెంచవచ్చు.

• మీకు గతంలో డిప్రెషన్ లేదా మరో మానసిక అనారోగ్యం (ఉదాహరణకు, బైపోలార్ డిజార్డర్) ఉండి ఉంటే.
• మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా డిప్రెషన్ ఉంటే.
• మీకు గర్భధారణ సమయంలో డిప్రెషన్ (పెరిపార్టమ్ డిప్రెషన్) ఉంటే.
• బిడ్డకు ఆరోగ్య సమస్య ఉంటే లేదా ఓదార్చడానికి కష్టంగా ఏడుస్తున్న బిడ్డ అయితే.
• కుటుంబం మరియు భర్త నుండి మద్దతు తక్కువగా ఉంటే.
• మీరు డబ్బు సమస్యలు లేదా ఉద్యోగ సమస్యల వంటి తీవ్రమైన ఒత్తిడికి గురవుతుంటే.
• మీకు కవలలు లేదా ముగ్గురు పిల్లలు పుడితే.
• బిడ్డకు తల్లిపాలు తాగడంలో సమస్యలు ఉంటే.
• 20 ఏళ్లలోపు వయస్సు ఉండటం లేదా ఒంటరి తల్లి కావడం.
• సంబంధంలో హింస లేదా దుర్వినియోగం ఉంటే.

నేను సహాయం ఎలా పొందగలను? చికిత్సలు ఏమిటి?

మీరు విచారంగా ఉన్నారని ఎవరికైనా చెప్పడానికి మీకు ఇబ్బందిగా లేదా భయంగా అనిపించవచ్చు. కానీ గుర్తుంచుకోండి, సహాయం అడగడం అనేది బలానికి సంకేతం, బలహీనతకు కాదు. సరైన చికిత్సతో, మీరు మీ సాధారణ జీవితానికి తిరిగి రాగలరు.

నేను డాక్టర్‌ను ఎప్పుడు కలవాలి?

• రెండు వారాల తర్వాత కూడా 'బేబీ బ్లూస్' లక్షణాలు తగ్గకపోతే.
• మీ మానసిక స్థితి కారణంగా బిడ్డను చూసుకోవడం కష్టంగా ఉంటే.
• ఒక సాధారణ రోజువారీ పని చేయడం కూడా చాలా కష్టంగా ఉంటే.
• మీకు లేదా మీ బిడ్డకు హాని తలపెట్టాలనే ఆలోచనలు వస్తే, దయచేసి వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి లేదా మీకు దగ్గరైన వారికి చెప్పండి. అవసరమైతే, అత్యవసర విభాగానికి (ETU) వెళ్ళండి.

అనేక చికిత్సా పద్ధతులు ఉన్నాయి:

1. సంభాషణ చికిత్స / కౌన్సెలింగ్

మీ భావాల గురించి ఒక మనోవైద్యునితో, మనస్తత్వవేత్తతో, లేదా సలహాదారునితో మాట్లాడటం గొప్ప ఉపశమనాన్ని కలిగిస్తుంది. వారు మీ భావోద్వేగాలను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి మరియు మీ సమస్యలను పరిష్కరించుకోవడానికి సహాయపడగలరు.

2. మందులు

మీ డాక్టర్ మీకు యాంటీ డిప్రెసెంట్స్ మందులను సూచించవచ్చు.

• పాలిచ్చేటప్పుడు మందులు వాడాలా? ఈ ప్రశ్న చాలా మంది తల్లులకు ఉంటుంది. ఈ మందులు తల్లి పాల ద్వారా కొద్ది మొత్తంలో బిడ్డకు చేరవచ్చు. అయితే, వైద్యులు సాధారణంగా బిడ్డపై గణనీయమైన ప్రభావం చూపని సురక్షితమైన మందులను సూచిస్తారు. దీనిలోని లాభనష్టాల గురించి మీ వైద్యునితో చర్చించండి.
• ఈ మందులు పనిచేయడానికి కొన్ని వారాలు పట్టవచ్చు, కాబట్టి ఓపికగా ఉండండి. అవి పనిచేయడం లేదని అకస్మాత్తుగా వాటిని వాడటం ఆపవద్దు. మీ డాక్టర్ చెప్పినట్లే వాటిని ఖచ్చితంగా వాడండి.
• అత్యంత సాధారణంగా ఉపయోగించే ఔషధ రకాలు ``SSRIs'', ``SNRIs'', మరియు ``TCAs''.

'బేబీ బ్లూస్'ను ఎదుర్కోవడానికి మీరు స్వయంగా చేసుకోగల పనులు

'బేబీ బ్లూస్' అనేది సాధారణంగా దానంతట అదే తగ్గిపోయే ఒక పరిస్థితి, కానీ ఆ సమయంలో ఉపశమనం పొందడానికి ఇవి మీకు సహాయపడతాయి.

• విశ్రాంతి: మీ బిడ్డ నిద్రపోయినప్పుడల్లా, మీరు కూడా కునుకు తీయండి. హోంవర్క్ గురించి ఆలోచించకండి.
• బాగా తినండి: పోషకమైన ఆహారం తీసుకోండి. అది మీ శరీరానికి, అలాగే మీ మనస్సుకు శక్తినిస్తుంది.
• నడవండి: వీలైతే, పెరట్లో 10 నిమిషాల పాటు నడవండి. స్వచ్ఛమైన గాలి, సూర్యరశ్మి మీ మానసిక స్థితికి చాలా మంచివి.
• సహాయం అడగండి: ఎవరైనా సహాయం చేయడానికి ముందుకు వస్తే, దాన్ని స్వీకరించండి. "నాకు పట్టింపు లేదు" అని చెబుతూ అన్నీ మీరే చేయాలని ప్రయత్నించకండి.
• ఇతరులతో మాట్లాడండి: ఒంటరిగా ఉండకండి. స్నేహితురాలికి ఫోన్ చేయండి, ఇతర కొత్త తల్లులతో ఉన్న బృందంలో చేరండి. మీలాంటి అనుభవాలు ఉన్నవారితో మాట్లాడటం వల్ల మీరు ఒంటరి కాదని తెలుసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
• మద్యం మరియు మాదకద్రవ్యాలకు దూరంగా ఉండండి: ఇవి మీ మానసిక స్థితిని మరింత దిగజార్చగలవు.