గర్భధారణ సమయంలో డిప్రెషన్‌కు గురయ్యే అవకాశం ఉందా? ఈ విషయంపై అవగాహన పెంచుకుందాం!

ప్రసవం తర్వాత తల్లులలో వచ్చే ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ గురించి మనందరికీ తెలుసు. ఇప్పుడు సమాజంలో దీనిపై మంచి అవగాహన ఉంది. కానీ చాలా మంది మాట్లాడని ఒక ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, గర్భధారణ సమయంలో వచ్చే డిప్రెషన్. ఈ పరిస్థితి వాస్తవానికి మీరు అనుకున్నదానికంటే చాలా సాధారణం. కానీ ఇది తరచుగా నిర్ధారణ కాకుండానే ఉండిపోతుంది. కాబట్టి ఈ రోజు, ఇది ఎందుకు జరుగుతుంది, దానిని ఎలా గుర్తించాలి మరియు దాని గురించి ఏమి చేయవచ్చు అనే విషయాల గురించి మాట్లాడుకుందాం.

గర్భధారణ సమయంలో డిప్రెషన్‌ను గుర్తించడం ఎందుకు కష్టం?

దీనికి ప్రధాన కారణం ఏమిటంటే, గర్భధారణ సమయంలో ఉండే సాధారణ లక్షణాలు, డిప్రెషన్ లక్షణాలు చాలా వరకు ఒకేలా ఉంటాయి. మీరు బిడ్డను ఆశిస్తున్నప్పుడు మీ శరీరం ఎంతగా మారుతుందో ఆలోచించండి. హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల, ప్రతిదీ కొత్తగా అనిపిస్తుంది.

సులభంగా చెప్పాలంటే, గర్భధారణ సమయంలో మరియు డిప్రెషన్ ఉన్నప్పుడు మీరు అనుభవించే లక్షణాలు ఇవే:

• ఆకలి లేకపోవడం లేదా అతిగా తినాలనే కోరిక
• నిద్రలేమి లేదా అధిక నిద్ర
• అధిక శరీర అలసట
• శరీర నొప్పులు మరియు వెన్ను నొప్పి వంటివి
• ఒక విషయంపై దృష్టి పెట్టడంలో ఇబ్బంది
• తరచుగా ఏడవడం లేదా విచారంగా అనిపించడం

ఈ లక్షణాలు ఉండటం వల్ల, చాలాసార్లు తల్లులు , "ఓహ్... బిడ్డ పుట్టేటప్పుడు ఇలా జరగడం సాధారణమే కదా" అని అనుకుంటారు. అందుకే తమకు డిప్రెషన్ లాంటి సమస్య ఉందని వారు భావించరు. కొన్నిసార్లు వైద్యులు కూడా దీని గురించి ప్రత్యేకంగా అడగకపోవచ్చు. కాబట్టి ఈ విషయంపై అవగాహన కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం.

మీరు ఈ పట్టికను చూసినప్పుడు ఈ సారూప్యత మీకు మరింత స్పష్టమవుతుంది.

మీరు ప్రమాదంలో ఉన్నారా? ప్రమాద కారకాలు ఏమిటి?

గర్భధారణ సమయంలో కొంతమందికి డిప్రెషన్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీ ఆరోగ్య చరిత్ర మరియు జీవనశైలి దీనిని ప్రభావితం చేయగలవు.

దీనికి ప్రధాన ప్రమాద కారకం డిప్రెషన్ లేదా ఆందోళన వంటి మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల చరిత్ర కలిగి ఉండటం. మీకు అలాంటి చరిత్ర ఉంటే, గర్భధారణ సమయంలో మీరు మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

దీనికి అదనంగా, అనేక ఇతర ప్రమాద కారకాలు కూడా ఉన్నాయి:

• థైరాయిడ్ రుగ్మతలు: ఇవి శరీరంలోని హార్మోన్ల స్థాయిలను మార్చడం ద్వారా మానసిక స్థితిని కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి.
• ఇతర అనారోగ్యాలు: మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు వంటి దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు.
• గర్భధారణ సమస్యలు: ప్రీఎక్లాంప్సియా వంటి పరిస్థితుల వల్ల కలిగే ఒత్తిడి లేదా శిశువులో అసాధారణతను వెల్లడించే అల్ట్రాసౌండ్ స్కాన్.
• జీవనశైలి సమస్యలు: ఆర్థిక ఇబ్బందులు, కుటుంబ కలహాలు, భర్తతో అస్థిరమైన సంబంధం.
• గతంలో జరిగిన బాధాకరమైన సంఘటనలు .
• ప్రణాళిక లేని లేదా ఇష్టం లేని గర్భం వల్ల కలిగే ఒత్తిడి.

మీకు ఈ లక్షణాలు ఉంటే, మీకు డిప్రెషన్ వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. కానీ దాని అర్థం మీకు ఖచ్చితంగా డిప్రెషన్ వస్తుందని కాదు. దాని అర్థం మీరు మీ మానసిక ఆరోగ్యం పట్ల కొంచెం ఎక్కువ శ్రద్ధ వహించాల్సిన అవసరం ఉందని మాత్రమే.

దీన్ని నయం చేయవచ్చా? చికిత్స ఏమిటి?

అవును! తప్పకుండా. మీకు ఈ సమస్య ఉందని మీరు గ్రహించిన తర్వాత, దానికి భయపడకండి. ఈ సమస్యకు చాలా సులభంగా చికిత్స చేయవచ్చు. అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, సహాయం అడగడానికి భయపడకపోవడం.

సాధారణంగా, గర్భధారణ సమయంలో మనం తీసుకునే మందులన్నీ బిడ్డకు చేరతాయి కాబట్టి, ముందుగా మందులు లేని చికిత్సల వైపు మొగ్గు చూపుతాము.

1. మానసిక చికిత్స: ఇది చాలా ప్రభావవంతమైన పద్ధతి. సులభంగా చెప్పాలంటే, శిక్షణ పొందిన కౌన్సిలర్‌తో మాట్లాడటం, మీ ఒత్తిడి, విచారం మరియు ఆందోళనను నిర్వహించుకునే మార్గాలను నేర్చుకోవడం ఇందులో ఉంటుంది. మీ భావాలను వేరొకరితో పంచుకోవడం గొప్ప ఉపశమనాన్ని కలిగిస్తుంది.

2. వ్యాయామం: తేలికపాటి వ్యాయామం, నడక మరియు యోగా మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. అయితే, మీకు ఏ రకమైన వ్యాయామం సరైనదో మీ వైద్యుడిని అడగాలి.

3. సహాయక బృందాలు: మీలాంటి అనుభవాలు ఎదుర్కొన్న ఇతర తల్లులతో మాట్లాడటం గొప్ప బలాన్ని ఇస్తుంది.

అయితే, కొన్నిసార్లు, డిప్రెషన్ తీవ్రంగా ఉంటే, మీ డాక్టర్ సూచించిన యాంటీ డిప్రెసెంట్స్ వంటి మందులను మీరు వాడవలసి రావచ్చు. గర్భధారణ సమయంలో వాడటానికి సురక్షితమైన మందులు ఉన్నాయి.

అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం: మీకు ఈ లక్షణాలు ఉంటే, ఎప్పుడూ ఒంటరిగా నిర్ణయాలు తీసుకోకండి. దీని గురించి మీ కుటుంబ వైద్యుడితో లేదా గైనకాలజిస్ట్‌తో నిష్కపటంగా మాట్లాడండి. వారు మీకు అత్యంత అనువైన చికిత్సా విధానాన్ని ఎంచుకోవడంలో సహాయపడతారు.

మీరు మిమ్మల్ని మీరు అడగగల కొన్ని ప్రశ్నలు:

మీ మానసిక స్థితి కొద్దిగా మారిందని మీకు అనిపిస్తే, మిమ్మల్ని మీరు ఈ ప్రశ్నలు అడగండి. ఇవి మీ పరిస్థితి గురించి ఒక స్థూలమైన అవగాహన పొందడానికి మీకు సహాయపడతాయి.

ఈ సమయంలో విచారంగా లేదా ఆందోళనగా అనిపించినప్పుడు చాలా మంది తల్లులు అపరాధ భావనతో బాధపడతారు. "నేను ఇప్పుడు సంతోషంగా ఉండాలి," "ఇతరులు ఏమనుకుంటారు?" అని వారు అనుకుంటారు. కానీ అర్థం చేసుకోండి, డిప్రెషన్ అనేది మీరు ఎంచుకునేది కాదు. అది ఒక అనారోగ్యం. దాని కోసం మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవద్దు. మీరు దాని గురించి ఎంత బహిరంగంగా మాట్లాడితే, ఈ పరిస్థితి పట్ల సమాజంలో ఉన్న ప్రతికూల వైఖరులు అంతగా తొలగిపోతాయి.