మీరు దుకాణానికి వెళ్ళినప్పుడు, 'ప్రోబయోటిక్స్ కలిగి ఉన్నాయి' అని రాసి ఉన్న పెరుగులు మరియు పానీయాలను బహుశా చూసే ఉంటారు. బహుశా మీ స్నేహితుడు, "నేను ప్రతిరోజూ ఒక ప్రోబయోటిక్ తాగుతాను, అది నా కడుపుకు చాలా తేలికగా ఉంటుంది" అని చెప్పడం మీరు విని ఉండవచ్చు. అసలు ప్రోబయోటిక్స్ అంటే ఏమిటి? అవి మన శరీరానికి మంచివి అనేది నిజమేనా? లేక ఇది కేవలం మరో ప్రకటనల ఎత్తుగడా? ఈరోజు, ప్రోబయోటిక్స్ అనే ఈ అంశం గురించి మీకు సులభంగా అర్థమయ్యే రీతిలో చర్చిద్దాం.
సులభంగా చెప్పాలంటే, ప్రోబయోటిక్స్ అంటే ఏమిటి?
ప్రోబయోటిక్స్ అనేవి మన శరీరానికి మేలు చేసే ఒక రకమైన జీవించి ఉన్న సూక్ష్మజీవులు. మన శరీరాన్ని ఒక పెద్ద నగరంగా ఊహించుకోండి. ఈ నగరం ట్రిలియన్ల కొద్దీ సూక్ష్మ జీవులకు (మైక్రోఆర్గానిజమ్స్) నిలయం. మన గ్రామంలో మంచివాళ్ళు, చెడ్డవాళ్ళు ఉన్నట్లే, మన శరీరంలో మనకు సహాయపడే మంచి సూక్ష్మజీవులు , అలాగే మనకు అనారోగ్యం కలిగించే చెడు సూక్ష్మజీవులు (క్రిములు) కూడా ఉంటాయి.
ప్రోబయోటిక్స్ అనేవి మన శరీరంలో నివసించే మంచి, ప్రయోజనకరమైన సూక్ష్మజీవుల సమూహం. ఇవి చెడు సూక్ష్మజీవుల శక్తిని నియంత్రించి, తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది మన పక్కన కొందరు మంచి స్నేహితులు ఉన్నట్లుగా ఉంటుంది.
మనం ప్రోబయోటిక్స్ ఉన్న ఆహారం, పానీయం లేదా సప్లిమెంట్ తీసుకున్నప్పుడు, మనలోని మంచి సూక్ష్మజీవుల సైన్యానికి మరిన్ని సైనికులను చేర్చినట్లే. ఇవి ప్రధానంగా మన జీర్ణవ్యవస్థకు (పేగులకు) పంపబడతాయి. అయితే, కొన్ని ప్రోబయోటిక్స్ చర్మానికి రాసుకునే క్రీముల రూపంలో, అలాగే ముక్కు లేదా జననాంగాలకు రాసుకునే ఆయింట్మెంట్ల రూపంలో కూడా లభిస్తాయి. ఎందుకంటే మనకు సహాయపడే మంచి సూక్ష్మజీవులు నివసించే ప్రదేశాలు ఇవే.
సరే, ఇంతకీ ఈ ప్రోబయోటిక్స్తో అసలు ఏం జరుగుతుంది?
ప్రోబయోటిక్స్ చేసే ప్రధాన పని మన శరీరంలోని సూక్ష్మజీవుల సముదాయ సమతుల్యతను కాపాడటంలో సహాయపడటం. కొన్నిసార్లు, వివిధ కారణాల వల్ల (ఉదాహరణకు, మనం తీసుకునే మందులు, ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులు, ఒత్తిడి), మన శరీరంలో మంచి సూక్ష్మజీవుల సంఖ్య తగ్గి, చెడు సూక్ష్మజీవుల సంఖ్య పెరగవచ్చు. వైద్య పరిభాషలో, ఈ పరిస్థితిని 'డైస్బయోసిస్' అని అంటారు.
సులభంగా చెప్పాలంటే, 'డైస్బయోసిస్' అంటే మన ప్రేగులలోని మంచి మరియు చెడు బ్యాక్టీరియా మధ్య ఉండే అసమతుల్యత. దీనివల్ల కడుపు ఉబ్బరం, కడుపు నొప్పి, విరేచనాలు మరియు మలబద్ధకం వంటి అనేక రకాల సమస్యలు తలెత్తవచ్చు.
ప్రోబయోటిక్స్ చేసే పని ఏమిటంటే, మన శరీరంలో కోల్పోయిన మంచి సూక్ష్మజీవులను తిరిగి చేర్చి, చెదిరిన ఆ సమతుల్యతను సరిచేయడం.
అయితే ఇక్కడ మీరు అర్థం చేసుకోవలసిన ఒక ముఖ్యమైన విషయం ఉంది. అన్ని ప్రోబయోటిక్స్ ఒకేలా ఉండవు. వివిధ రకాల సూక్ష్మజీవులు మన శరీరానికి వేర్వేరు ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. అందువల్ల, మీ సమస్యకు ఏ రకమైన ప్రోబయోటిక్ సరైనదో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. దీనికి ఉత్తమమైన మార్గం మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం . ఎందుకంటే కొన్నిసార్లు మార్కెట్లో లభించే అన్ని ఉత్పత్తులు ఒకే నాణ్యతతో ఉండవు.
ప్రోబయోటిక్స్ ఎప్పుడు వాడాలి?
మీ డాక్టర్ ప్రోబయోటిక్స్ సిఫార్సు చేసే అనేక పరిస్థితులు ఉన్నాయి:
- యాంటీబయాటిక్స్ కోర్సు తీసుకున్న తర్వాత: మీకు జ్వరం వచ్చిందని మరియు మీ డాక్టర్ సూచించిన యాంటీబయాటిక్స్ కోర్సును మీరు తీసుకుంటున్నారని ఊహించుకోండి. యాంటీబయాటిక్స్ మీ శరీరంలోని బ్యాక్టీరియాను చంపుతాయి. అయితే, ఈ మందులు మంచి బ్యాక్టీరియాకు, చెడు బ్యాక్టీరియాకు మధ్య తేడాను గుర్తించలేవు. అందువల్ల, అవి అనారోగ్యాన్ని కలిగించే చెడు బ్యాక్టీరియాతో పాటు మనకు సహాయపడే మంచి బ్యాక్టీరియాను కూడా చంపుతాయి. అప్పుడే చాలా మందికి విరేచనాలు అవుతాయి. నశించిపోయిన మంచి బ్యాక్టీరియాను తిరిగి నింపడానికి మీ డాక్టర్ ప్రోబయోటిక్స్ను సిఫార్సు చేయవచ్చు.
- జీర్ణ వ్యవస్థ సమస్యల కోసం: మీకు నిరంతరం కడుపు నిండుగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, మలబద్ధకం లేదా విరేచనాలు ఉంటే, లేదా ఇరిటబుల్ బవెల్ సిండ్రోమ్ (IBS) వంటి పరిస్థితి ఉంటే, ప్రోబయోటిక్స్ మీ ప్రేగులలోని సూక్ష్మజీవుల సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడతాయి.
- రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోండి: తరచుగా వచ్చే అనారోగ్యాలను నివారించడానికి మరియు వారి రోగనిరోధక వ్యవస్థలను బలోపేతం చేయడానికి కొంతమంది ప్రతిరోజూ ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్ తీసుకుంటారు. మన పేగు ఆరోగ్యం మన మొత్తం రోగనిరోధక శక్తిపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
- సాధారణ శ్రేయస్సును కాపాడుకోండి: మన దైనందిన జీవితంలో ఎదుర్కొనే ఒత్తిడి మరియు మనం తినే కొన్ని రకాల ఆహారాలు మన ప్రేగులలోని మంచి సూక్ష్మజీవులను దెబ్బతీస్తాయి. ప్రోబయోటిక్స్ వాటిని పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడతాయి.
ప్రభావవంతమైన ప్రోబయోటిక్స్ రకాలు మరియు వాటిని ఎలా తీసుకోవాలి
ఒక ప్రోబయోటిక్ నిజంగా ప్రయోజనకరంగా ఉండాలంటే, అనేక విషయాలు నెరవేరాలి.
- మన శరీరానికి ప్రయోజనకరమని శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడిన ఒక రకమైన సూక్ష్మజీవిని అది కలిగి ఉండాలి.
- దీనిలోని సూక్ష్మజీవులు ఉత్పత్తి ప్రక్రియ అంతటా సజీవంగా ఉండాలి మరియు మనం దానిని తీసుకునేటప్పుడు కూడా సజీవంగానే ఉండాలి.
- మనం దానిని తీసుకున్న తర్వాత, అది మన కడుపులోని తీవ్రమైన ఆమ్లాల వల్ల నశించిపోకుండా , పేగుల గుండా సజీవంగా ప్రయాణించగలగాలి.
మార్కెట్లో లభించే మరియు అత్యధికంగా పరిశోధించబడిన రెండు ప్రధాన రకాల ప్రోబయోటిక్స్ ఇవి:
1. లాక్టోబాసిల్లస్ ప్రజాతి: ఇందులో `L. acidophilus` మరియు `L. rhamnosus` వంటి జాతులు ఉంటాయి.
2. బైఫిడోబాక్టీరియం ప్రజాతి: ఇందులో `బైఫిడోబాక్టీరియం లాంగమ్` మరియు `బైఫిడోబాక్టీరియం బ్రెవ్` వంటి జాతులు ఉంటాయి.
మనం వీటిని రెండు ప్రధాన మార్గాల్లో పొందవచ్చు.
| దాన్ని ఎలా పొందాలి | ఉదాహరణలు మరియు గమనికలు |
|---|---|
| పులియబెట్టిన ఆహారాలు | సహజంగా ప్రోబయోటిక్స్ పొందడానికి ఇవి ఉత్తమ మార్గాలు.
గమనిక: దుకాణం నుండి ఈ రకమైన ఆహారాన్ని కొనుగోలు చేసేటప్పుడు, "లైవ్ అండ్ యాక్టివ్ కల్చర్స్" అని రాసి ఉన్న లేబుల్ కోసం చూడండి, ఎందుకంటే కొన్ని తయారీ ప్రక్రియలు ఈ మంచి బ్యాక్టీరియాను నాశనం చేయగలవు. |
| సప్లిమెంట్లు | వీటిని ఫార్మసీలలో క్యాప్సూల్స్, పౌడర్ లేదా ద్రవ రూపంలో కొనుగోలు చేయవచ్చు. ఒక నిర్దిష్ట వ్యాధికి చికిత్సగా సప్లిమెంట్ తీసుకుంటున్నట్లయితే, డాక్టర్ సాధారణంగా దానిని సిఫార్సు చేస్తారు, ఎందుకంటే అందులో సంబంధిత సూక్ష్మజీవి అధిక సాంద్రతలో ఉంటుంది. గమనిక: మీ వైద్యుడిని సంప్రదించి, మీ అవసరాలకు తగిన మంచి నాణ్యమైన ఉత్పత్తిని ఎంచుకోండి. |
ప్రోబయోటిక్స్ వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
ప్రోబయోటిక్స్ మన శరీరంలోని వివిధ భాగాలకు అనేక ప్రయోజనాలను అందించగలవని పరిశోధనలో తేలింది.
జీర్ణ వ్యవస్థకు ప్రయోజనాలు
ప్రోబయోటిక్స్ వల్ల కలిగే ప్రధానమైన మరియు అత్యంత నిరూపితమైన ప్రయోజనం ఇదే.
- ఇది శరీరం కొన్ని పోషకాలను మరియు మందులను జీర్ణం చేసుకోవడానికి, శోషించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
- యాంటీబయాటిక్స్ వల్ల కలిగే విరేచనాలను నివారించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
- ఇది హెచ్. పైలోరీ మరియు సి. డిఫిసిల్ వంటి దీర్ఘకాలిక బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్ల చికిత్సకు సహాయపడవచ్చు.
- ఇది చిన్న ప్రేగులలో బాక్టీరియా అధికంగా పెరగడం (SIBO) వంటి సమస్యలకు సహాయపడగలదు.
- ఇది ఇన్ఫ్లమేటరీ బవెల్ డిసీజెస్ (ఉదా., అల్సరేటివ్ కొలైటిస్, క్రోన్స్ డిసీజ్) వంటి పరిస్థితుల లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగించడంలో సహాయపడుతుంది.
- మలబద్ధకం, కడుపు ఉబ్బరం మరియు ఇరిటబుల్ బవెల్ సిండ్రోమ్ (IBS) వంటి సాధారణ అసౌకర్యాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
పరిశోధనల ప్రకారం ప్రోబయోటిక్స్ జీర్ణ వ్యవస్థతో పాటు అనేక ఇతర విషయాలపై కూడా ప్రభావం చూపవచ్చని తెలుస్తోంది, కానీ ఈ పరిశోధనలో చాలా భాగం ఇంకా కొనసాగుతూనే ఉంది.
- చర్మ ఆరోగ్యం: మొటిమలు మరియు అటోపిక్ డెర్మటైటిస్ (తామరను పోలిన ఒక పరిస్థితి) వంటి చర్మ సమస్యలకు ప్రయోజనకరంగా ఉండవచ్చు.
- నోటి ఆరోగ్యం:ఇది దంత క్షయం మరియు చిగుళ్ల వ్యాధిని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
- మహిళల ఆరోగ్యం: యోని మరియు మూత్ర నాళాల ఇన్ఫెక్షన్లను (UTIలు) నివారించడంలో సహాయపడవచ్చు.
- మానసిక ఆరోగ్యం: మన ప్రేగులకు, మెదడుకు మధ్య ప్రత్యక్ష సంబంధం ఉంది ('గట్-బ్రెయిన్ యాక్సిస్'). మంచి ప్రేగు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం మన మానసిక స్థితి, ఒత్తిడి మరియు నొప్పిని తట్టుకునే సామర్థ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుందని కొంతమంది పరిశోధకులు నమ్ముతారు.
ప్రోబయోటిక్స్ వల్ల ఏవైనా ప్రమాదాలు లేదా దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయా?
ప్రోబయోటిక్స్ సాధారణంగా ఆరోగ్యవంతమైన పెద్దలు తీసుకోవడానికి చాలా సురక్షితమైనవి . ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రజలు వీటిని సంవత్సరాలుగా ఉపయోగిస్తున్నారు.
అయితే, బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఉన్నవారు కొద్దిపాటి ప్రమాదంలో ఉండవచ్చు. ఉదాహరణకు:
- రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గించే మందులు తీసుకుంటున్న వ్యక్తులు.
- తీవ్ర అనారోగ్యంతో ఉన్న వ్యక్తులు.
- నెలలు నిండకుండా పుట్టిన శిశువులు.
ఇలాంటి వ్యక్తులకు ఉన్న ప్రమాదం ఏమిటంటే, వారు తీసుకునే ప్రోబయోటిక్ ఉత్పత్తిలోని మంచి సూక్ష్మజీవులతో ప్రమాదవశాత్తు హానికరమైన సూక్ష్మజీవి కలిసిపోతే, వారి బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ దానిని ఎదుర్కోలేకపోవచ్చు. కానీ ఇది చాలా అరుదుగా జరుగుతుంది .
చిన్న దుష్ప్రభావాలు
ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోవడం ప్రారంభించిన తర్వాత మొదటి కొన్ని రోజులు కొంతమందికి స్వల్ప అసౌకర్యం కలగవచ్చు.
- ఉబ్బరం
- గ్యాస్
- తేలికపాటి కడుపు నొప్పి
మన పేగులు కొత్త సూక్ష్మజీవులకు అలవాటు పడుతున్నప్పుడు ఇలా జరుగుతుంది. కొత్త ఆహారం తిన్న తర్వాత కడుపులో కాస్త వింతగా అనిపించినట్లు ఉంటుంది. ఈ లక్షణాలు సాధారణంగా కొన్ని రోజుల్లో వాటంతట అవే తగ్గిపోతాయి .
నేను తీసుకునే ప్రోబయోటిక్ నాకు సరైనదో కాదో ఎలా తెలుసుకోవాలి?
మీరు ఒక నిర్దిష్ట కారణం కోసం (ఉదాహరణకు మలబద్ధకం) ప్రోబయోటిక్ తీసుకుంటున్నట్లయితే, అది పని చేస్తుంటే, మీ లక్షణాలు క్రమంగా తగ్గుతాయి మరియు మీకు ఉపశమనం కలుగుతుంది. మలబద్ధకంతో బాధపడుతున్న వారికి క్రమమైన మలవిసర్జన ప్రారంభం కావచ్చు. విరేచనాలతో బాధపడుతున్న వారికి ఆ విరేచనాలు అదుపులోకి రావచ్చు.
ఉత్పత్తిని సిఫార్సు చేసిన మోతాదులో, సిఫార్సు చేసిన కాలం పాటు క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం ముఖ్యం. అప్పుడే మీరు దాని ప్రభావాలను పూర్తిగా అర్థం చేసుకోగలరు.
ముగింపు సందేశం
- ప్రోబయోటిక్స్ అనేవి మన శరీరానికి సహాయపడే ప్రయోజనకరమైన, సజీవ సూక్ష్మజీవులు.
- ఇవి ప్రధానంగా మన ప్రేగులలో మంచి మరియు చెడు బ్యాక్టీరియా మధ్య సమతుల్యతను కాపాడటానికి సహాయపడతాయి.
- యాంటీబయాటిక్స్ తీసుకున్న తర్వాత వచ్చే విరేచనాలు, మలబద్ధకం మరియు కడుపు ఉబ్బరం వంటి సమస్యల నుండి ఇవి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి.
- దీనిని పెరుగు, మీగడ తీసిన పాలు వంటి సహజ ఆహారాలతో పాటు, క్యాప్సూల్స్ లేదా పౌడర్ల రూపంలో సప్లిమెంట్లుగా కూడా తీసుకోవచ్చు.
- ప్రోబయోటిక్స్ సాధారణంగా ఆరోగ్యంగా ఉన్నవారికి తీసుకోవడానికి చాలా సురక్షితమైనవి, కానీ బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఉన్నవారు జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
- అన్నిటికన్నా ముఖ్యంగా: ప్రోబయోటిక్స్తో సహా ఏ సప్లిమెంట్ వాడే ముందు అయినా, మీ డాక్టర్తో మాట్లాడి వారి సలహా తీసుకోండి. మీకు ఏది ఉత్తమమో మీ డాక్టర్ మాత్రమే సిఫార్సు చేయగలరు.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment