మానసిక చికిత్స అంటే ఏమిటి? దాని గురించి సరళంగా మాట్లాడుకుందామా?

కొన్నిసార్లు మన జీవితంలో సమస్యలు ఎదురైనప్పుడు, మన మనసులపై ఒక పెద్ద భారం పడినట్లు అనిపిస్తుంది, కదూ? కొన్ని విషయాలను మనంతట మనం పరిష్కరించుకోవడం కష్టంగా అనిపిస్తుంది. కొన్నిసార్లు మనం ఒక స్నేహితుడికి గానీ, కుటుంబ సభ్యుడికి గానీ చెప్పుకోలేమనిపిస్తుంది. అటువంటి సమయాల్లో, మన మనసులోని విషయాలను బయటపెట్టి, ఒక నిర్ణయానికి వచ్చి, సమస్యలను ఎదుర్కొనే ధైర్యాన్ని సంపాదించడానికి సహాయం పొందే మార్గం గురించి మనం మాట్లాడుకుంటాం. వైద్యశాస్త్రంలో దీనినే సైకోథెరపీ అంటారు.

సరళంగా చెప్పాలంటే, సైకోథెరపీ అంటే ఏమిటి?

సైకోథెరపీ అంటే, సరళంగా చెప్పాలంటే, "మాట్లాడే చికిత్స." ఇందులో, ఈ రంగంలో ప్రత్యేకంగా శిక్షణ పొందిన, లైసెన్స్ పొందిన మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడితో (సైకాలజిస్ట్ లేదా సైకియాట్రిస్ట్ వంటివారు) మీ సమస్యలు, భావాలు, ఆలోచనలు మరియు ప్రవర్తనల గురించి మాట్లాడటం ఉంటుంది.

ఇది కేవలం ఒక స్నేహితుడితో మాట్లాడటం లాంటిది కాదు. ఈ నిపుణులు మీ మాటలను వినడమే కాకుండా, మీ సమస్యల మూల కారణాలను అర్థం చేసుకోవడానికి, మీ ఆలోచనా మరియు ప్రవర్తనా సరళిని గుర్తించడానికి సహాయపడతారు. అంతేకాకుండా, వాటిని అధిగమించి ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి అవసరమైన మార్గదర్శకత్వం మరియు వ్యూహాలను కూడా అందిస్తారు.

ఈ విధంగా ఆలోచించండి. మీకు ఒక సమస్య ఉంది,

• సంబంధాల సమస్యలు: కుటుంబ సభ్యులు, జీవిత భాగస్వాములు లేదా కార్యాలయంలోని వ్యక్తులతో తరచుగా సమస్యలు తలెత్తుతాయి.
• ప్రియమైన వారిని కోల్పోవడం: ప్రియమైన వారి మరణంతో కలిగే అంతులేని దుఃఖం భరించలేనిది.
• జీవితంలో మార్పులు: కొత్త ఉద్యోగానికి లేదా కొత్త ప్రదేశానికి అలవాటు పడటం కష్టం.
• ఒత్తిడి: నేను పని మరియు ఇంటి పనుల ఒత్తిడిని తట్టుకోలేకపోతున్నాను.
• అనారోగ్య పరిస్థితిని ఎదుర్కోవడం: మధుమేహం లేదా క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధితో జీవించడానికి అలవాటు పడటం కష్టంగా ఉంటుంది.

ఈ విషయాలకే కాకుండా, నిర్ధారిత మానసిక అనారోగ్యాలకు కూడా సైకోథెరపీ చాలా ముఖ్యమైన చికిత్సా పద్ధతి. కొన్నిసార్లు దీనిని మందులతో కలిపి చేస్తారు, మరికొన్నిసార్లు ఈ చికిత్స ఒక్కటే సరిపోతుంది.

ఈ పదాలకు ఒకే అర్థం ఉందా? (సైకోథెరపీ, కౌన్సెలింగ్, థెరపీ)

అవును, ఇది చాలా మంది ఎదుర్కొనే సమస్య. రోజువారీ సంభాషణలో, మనం "థెరపీ" మరియు "కౌన్సెలింగ్" వంటి పదాలను ఉపయోగిస్తాము. ఈ మూడు పదాలకు తరచుగా ఒకే అర్థం ఉంటుంది. అదేమిటంటే, సమస్యలను పరిష్కరించుకోవడానికి మానసిక ఆరోగ్య సలహాదారునితో మాట్లాడటం.

కానీ ఒక చిన్న తేడా ఉంది.

• కౌన్సెలింగ్: ఇది సాధారణంగా స్వల్పకాలికంగా ఉంటుంది. ఒక నిర్దిష్ట సమస్యకు (ఉదాహరణకు, వైవాహిక సమస్య, ఉద్యోగంలో సమస్య) పరిష్కారాలను కనుగొనడానికి దీనిని ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తారు.
• మానసిక చికిత్స:ఇది దానికంటే కొంచెం లోతైనది. ఇది తరచుగా దీర్ఘకాలికంగా ఉంటుంది. ఇది సమస్యల మూల కారణాలను కనుగొని, మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులకు చికిత్స చేస్తుంది.

అయితే, ఈ పదాలను ఒకదానికొకటి బదులుగా ఉపయోగించడంలో తప్పు ఏమీ లేదు. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీకు అవసరమైనప్పుడు సహాయం కోరడం.

మానసిక చికిత్సలో ప్రధాన రకాలు ఏమిటి?

మానసిక చికిత్సలో అనేక విభిన్న పద్ధతులు మరియు విధానాలు ఉన్నాయి. మీ పరిస్థితికి మరియు అవసరాలకు ఉత్తమంగా సరిపోయే పద్ధతిని చికిత్సకుడు ఎంచుకుంటారు. కొన్నిసార్లు పద్ధతుల కలయికను ఉపయోగిస్తారు. వాటిలోని కొన్ని ప్రధాన రకాలను చూద్దాం.

ఇతర సహాయకర చికిత్సలు

ఈ ప్రధాన పద్ధతులకు అదనంగా, కొన్నిసార్లు వీటిని కూడా చేర్చవచ్చు:

• జంతు సహాయక చికిత్స: ఓదార్పునివ్వడానికి మరియు సంభాషణకు సహాయపడటానికి కుక్కలు మరియు గుర్రాల వంటి జంతువులను ఉపయోగించే ఒక పద్ధతి.
• సృజనాత్మక కళల చికిత్స: చిత్రలేఖనం, నృత్యం, సంగీతం మరియు కవిత్వం రాయడం వంటి కార్యకలాపాల ద్వారా మీ భావాలను వ్యక్తపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
• ఆటల చికిత్స: ఇది ముఖ్యంగా చిన్న పిల్లల కోసం. పిల్లలు తమ భావాలను మాటల్లో వ్యక్తపరచడానికి ఇబ్బంది పడతారు. ఇది, ఆట ద్వారా వారి సమస్యలను, భయాలను అర్థం చేసుకుని, పరిష్కరించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

ఎవరికి మానసిక చికిత్స అవసరం? మీకు కూడా ఇలాగే అనిపిస్తోందా?

నిజానికి, మానసిక చికిత్స కేవలం మానసిక అనారోగ్యంతో బాధపడేవారి కోసమే కాదు. జీవితంలోని సవాళ్లతో పోరాడుతున్నవారు, అధిక ఒత్తిడిని అనుభవిస్తున్నవారు, లేదా జీవితంలోని మార్పులకు సర్దుకుపోవడంలో ఇబ్బంది పడుతున్న ఎవరైనా దీని నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు.

ఈ మధ్య మీరు ఇలాంటి భావనలతో బాధపడుతుంటే, బహుశా మానసిక చికిత్స మీకు సహాయపడవచ్చు:

• మీరు రోజంతా సంతోషంగా లేక, విచారంగా, లేదా నిరాశగా భావిస్తుంటే.
• మీరు గతంలో ఆనందించిన పనులు (టీవీ చూడటం, స్నేహితులతో మాట్లాడటం, అభిరుచులు) చేయడంలో మీకు ఇకపై ఆసక్తి లేకపోతే.
• జీవిత సమస్యలు మీ మనసుపై పెద్ద భారంలా మారి, మీరు మీ రోజువారీ పనులను కూడా సరిగ్గా చేసుకోలేనంత గందరగోళానికి గురైతే.
• మీరు మీ భావోద్వేగాలను (కోపం, విచారం) నియంత్రించుకోలేకపోతే, మరియు చిన్న చిన్న విషయాలకే చాలా కోపం వస్తే లేదా ఏడిస్తే.
• మీకు నిరంతరం కలతపెట్టే ఆలోచనలు వస్తుంటే, మీరు అవే విషయాల గురించి ఆలోచిస్తూ విచారంగా అనిపిస్తే.
• మీ తినే లేదా నిద్రపోయే విధానాలలో పెద్ద మార్పు వచ్చినట్లయితే (అస్సలు తినకపోవడం, లేదా ఎక్కువగా తినడం. అసలు నిద్రపోకపోవడం, లేదా ఎప్పుడూ నిద్రమత్తుగా అనిపించడం).
• కొన్ని అలవాట్లు (మద్యపానం, జూదం) మీ జీవితానికి హాని కలిగించేంతగా వ్యసనంగా మారినట్లయితే.
• మీకు మీపై నమ్మకం లేకపోతే, మీరు అర్హులు కాదని మీకు అనిపిస్తే.
• మీకు ఇతరులతో ఉన్న సంబంధాలలో నిరంతరం సమస్యలు ఉంటే.
• మీరు సమాజానికి దూరంగా ఉండి ఒంటరిగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తే.

మంచి థెరపిస్ట్‌ను ఎలా కనుగొనాలి?

ఇది అత్యంత ముఖ్యమైన దశ. మీరు విశ్వసించగల, మనసు విప్పి మాట్లాడగల మరియు నమ్మగల వ్యక్తిని కనుగొనడం మీ చికిత్స విజయానికి కీలకం.

1. మీ వైద్యుడిని అడగండి: దీని గురించి మీ కుటుంబ వైద్యుడిని (GP) అడగడమే ఉత్తమమైన మరియు సులభమైన మార్గం. మీ ప్రాంతంలోని అర్హత కలిగిన మనస్తత్వవేత్త లేదా మనోరోగ వైద్యుని గురించిన సమాచారాన్ని వారు మీకు అందించగలరు.

2. నమ్మకమైన వారిని అడగండి: మీరు నమ్మే స్నేహితుడిని లేదా కుటుంబ సభ్యుడిని అడగవచ్చు.

3. అర్హతలను నిర్ధారించుకోండి: మీరు ఎంచుకున్న వ్యక్తికి ఈ రంగంలో రాష్ట్ర ప్రభుత్వం ఆమోదించిన అర్హతలు మరియు లైసెన్సులు ఉన్నాయో లేదో తనిఖీ చేయండి.

4. మొదటి సమావేశం: మీరు మొదటిసారి కలిసినప్పుడు, థెరపిస్ట్ మీతో మాట్లాడటానికి సౌకర్యంగా ఉన్నారో లేదో మరియు వారు మీరు చెప్పేది శ్రద్ధగా వింటున్నారో లేదో గమనించండి. మీకు సౌకర్యంగా అనిపించకపోతే, మరొకరిని కలవడానికి సంకోచించకండి.

ఈ చికిత్సా ప్రక్రియ ఎలా జరుగుతుంది?

మానసిక చికిత్స అనేది ఒక సురక్షితమైన, గోప్యమైన వాతావరణం. ఇక్కడ ఎలాంటి తీర్పుకు గురికాకుండా, మీ మనసులోని దేని గురించైనా మీరు మాట్లాడవచ్చు.

• నమ్మకం: మీకు మరియు మీ థెరపిస్ట్‌కు మధ్య ఉండే నమ్మకం మరియు సంబంధం చాలా ముఖ్యం. ఆ నమ్మకాన్ని పెంచుకోవడానికి కొంత సమయం పట్టవచ్చు.
• చురుకైన భాగస్వామ్యం: ఇది కేవలం థెరపిస్ట్ చేసే పని మాత్రమే కాదు. మీరు కూడా చురుకైన భాగస్వామిగా ఉండాలి. మీ భావాలు మరియు ఆలోచనల గురించి మీరు నిజాయితీగా ఉండాలి.
• గోప్యత: ఇది చాలా ముఖ్యం. మీరు మీ థెరపిస్ట్‌తో చర్చించే విషయాలు పూర్తిగా గోప్యంగా ఉంటాయి . వారి వృత్తిపరమైన నైతిక నియమావళి ప్రకారం గోప్యతను తప్పనిసరిగా పాటించాలి.

అయితే, మీ భద్రత కోసమైనా లేదా ఇతరుల భద్రత కోసమైనా, ఈ గోప్యత ఉల్లంఘించబడే కొన్ని సందర్భాలు ఉన్నాయి.

• మీరు మీకు హాని చేసుకోవాలని ప్లాన్ చేస్తున్నారని చెబితే.
• మీరు వేరొకరికి హాని తలపెట్టాలని ప్లాన్ చేస్తున్నారని చెబితే.
• మీరు పిల్లలు, వృద్ధులు లేదా వికలాంగులపై జరిగే దుర్వినియోగాన్ని బహిర్గతం చేస్తే.

అటువంటి సందర్భాలలో సంబంధిత అధికారులకు తెలియజేయడం వారి చట్టపరమైన బాధ్యత.

అత్యవసర పరిస్థితిలో ఏమి చేయాలి?

ఇది చాలా ముఖ్యం. మీకు ఎప్పుడైనా మిమ్మల్ని మీరు గాయపరుచుకోవాలని అనిపించినా లేదా మీ జీవితాన్ని ముగించుకోవాలనే ఆలోచనలు వచ్చినా , అది ఒక అత్యవసర పరిస్థితి.