అత్యాచార మానసిక ఆఘాత సిండ్రోమ్: మీరు ఒంటరి కాదు, దీని గురించి మాట్లాడుకుందాం!

ఇంత సున్నితమైన విషయం గురించి మాట్లాడటం ఎంత కష్టమో నాకు తెలుసు. అయినప్పటికీ, మీరు గానీ లేదా మీకు తెలిసిన వారు గానీ లైంగిక దాడికి గురై, దానివల్ల కలిగే మానసిక మరియు శారీరక వేదనతో బాధపడుతున్నందువల్లే మీరు ఈ వ్యాసాన్ని చదువుతున్నారు. ఇది చాలా దురదృష్టకరమైన మరియు బాధాకరమైన అనుభవం. కానీ అన్నింటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు ఒంటరి కాదని , ఈ పరిస్థితి నుండి కోలుకోవడానికి మీకు సహాయం అందుబాటులో ఉందని తెలుసుకోవడం.

రేప్ ట్రామా సిండ్రోమ్ అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, అత్యాచారం లేదా ఇతర తీవ్రమైన లైంగిక దాడి వలన కలిగే మానసిక, భావోద్వేగ, శారీరక మరియు ప్రవర్తనాపరమైన ప్రభావాలకు రేప్ ట్రామా సిండ్రోమ్ అని పేరు పెట్టారు. వాస్తవానికి ఇది పోస్ట్-ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD) అనే ఒక నిర్దిష్ట రకమైన మానసిక రుగ్మత, ఇది లైంగిక దాడి వలన కలుగుతుంది.

గుర్తుంచుకోండి, అందరూ ఒకేలా స్పందించరు. మీకు తీవ్రమైన కోపం, గందరగోళం లేదా మోసపోయినట్లు అనిపించవచ్చు. కొన్నిసార్లు, "అది నాకు జరగలేదు" అని చెబుతూ మీరు దానిని అంగీకరించడానికి ప్రయత్నించకపోవచ్చు. లేదా, బట్టలు మడవడం లేదా పళ్ళు తోముకోవడం వంటి మీరు సాధారణంగా చేసే పనులు చేస్తున్నప్పుడు కూడా, కోపంతో, బాధతో అకస్మాత్తుగా గట్టిగా ఏడవవచ్చు.

మీరు ఇలాంటి బాధాకరమైన అనుభవాన్ని ఎదుర్కొన్నప్పుడు, అది మీ శారీరక ఆరోగ్యంతో పాటు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు అనుభూతి చెందేది ఇతరులు అనుభూతి చెందే దానిలాగే ఉండవచ్చు లేదా ఉండకపోవచ్చు. కానీ మీరు అనుభూతి చెందే ప్రతి భావోద్వేగం నిజమైనదే. మీకు జరిగింది నిజం. దానికి మీరు ఏమాత్రం బాధ్యులు కారు. ఈ పరిస్థితి నుండి బయటపడటానికి మీకు సహాయపడగల వైద్యులు మరియు మానసిక ఆరోగ్య సలహాదారులు ఉన్నారు.

"అవినీతి" అంటే ఏమిటి?

అత్యాచారం అనేది ఒక రకమైన లైంగిక దాడి. ఎవరైనా మీ ఇష్టానికి వ్యతిరేకంగా, మీ సమ్మతి లేకుండా మిమ్మల్ని లైంగిక కార్యకలాపాలలో (యోని, గుద లేదా ముఖ మైథునం వంటివి) పాల్గొనేలా బలవంతం చేసినప్పుడు ఇది జరుగుతుంది. చాలా తరచుగా, శారీరక బలాన్ని ఉపయోగించి అత్యాచారం చేస్తారు. అయితే, కొన్నిసార్లు, హింసతో బెదిరించడం, మానసిక ఒత్తిడిని ఉపయోగించడం లేదా మోసపూరిత పద్ధతులను ఉపయోగించి లైంగిక కార్యకలాపాలలో పాల్గొనేలా బలవంతం చేయడాన్ని కూడా అత్యాచారంగా పరిగణిస్తారు.

అవినీతి అంతా తప్పు మరియు చట్టవిరుద్ధం. ఇతరులు చేసే దానికి మీరు ఎన్నడూ బాధ్యత వహించకూడదు.

ఈ పరిస్థితి ఎంత సాధారణం?

ప్రపంచవ్యాప్తంగా అత్యాచారాలు, లైంగిక దాడులు నమోదవుతున్నాయి. యునైటెడ్ స్టేట్స్ గణాంకాల ప్రకారం, ప్రతి సంవత్సరం 12 ఏళ్లు పైబడిన 4,33,000 మందికి పైగా అత్యాచారానికి లేదా లైంగిక దాడికి గురవుతున్నారు. ఈ పరిస్థితి ఏ వయస్సు, లింగం వారినైనా ప్రభావితం చేయవచ్చు.

• ప్రతి ఆరుగురు మహిళల్లో ఒకరు తమ జీవితకాలంలో అత్యాచార యత్నాన్ని లేదా వాస్తవ అత్యాచారాన్ని అనుభవిస్తారు.
• ప్రతి 33 మంది పురుషులలో ఒకరు తమ జీవితకాలంలో అత్యాచార ప్రయత్నాన్ని లేదా వాస్తవ అత్యాచారాన్ని అనుభవిస్తారు.
• ప్రతి సంవత్సరం సుమారు 60,000 మంది పిల్లలు లైంగిక వేధింపులకు గురవుతున్నారు.

అత్యాచారం లేదా లైంగిక దాడి తరచుగా నివేదించబడకపోవడం మరియు బాధితులు తరచుగా వైద్య సహాయం కోరకపోవడం వలన, రేప్ ట్రామా సిండ్రోమ్ ఎంత సాధారణమో కచ్చితంగా చెప్పడం కష్టం. అయినప్పటికీ, లైంగిక వేధింపులకు గురైన రెండు వారాలలోపు 94% మంది మహిళలు PTSD లక్షణాలను అనుభవిస్తారని అంచనా.

అత్యాచార మానసిక ఆఘాత సిండ్రోమ్ యొక్క దశలు ఏమిటి?

ఈ సిండ్రోమ్‌లో మూడు ప్రధాన దశలను గుర్తించవచ్చు:

1. తీవ్రమైన లేదా తక్షణ దశ: ఇది షాక్ తగిలిన వెంటనే మరియు ఆ తర్వాత కొద్దిసేపటికే సంభవించే దశ. ఈ దశలో, మీ మెదడు మసకగా ఉన్నట్లు మరియు మీ శరీరం మొద్దుబారినట్లు మీకు అనిపించవచ్చు. మీరు స్పృహలో లేనట్లుగా ఉంటుంది. ఈ దశలో ఉన్న వ్యక్తులు తరచుగా తీవ్రమైన భావోద్వేగాలతో సతమతమవుతారు, తర్వాత ఏమి చేయాలో అర్థం చేసుకోలేరు మరియు రోజువారీ పనులను చేయలేరు. ఆందోళన, మానసిక స్థితిలో మార్పులు మరియు గందరగోళం ఈ దశ యొక్క సాధారణ లక్షణాలు.

2. భూగర్భ దశ: ఈ దశలో మీరు బాధాకరమైన అనుభవం నుండి బయటపడటానికి ప్రయత్నిస్తుంటారు. ఈ దశలో ఉన్నవారు ఆ సంఘటనను తమ జ్ఞాపకాల నుండి చెరిపివేయడానికి, "అది నాకు ఎప్పుడూ జరగలేదు" అని నటించడానికి, లేదా దాని తీవ్రతను తగ్గించి చూపడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. ఈ దశ నెలల నుండి సంవత్సరాల వరకు కొనసాగవచ్చు.

3. పునర్‌వ్యవస్థీకరణ లేదా పరిష్కార దశ: మీరు అనుభవించిన గాయాన్ని గుర్తించి, దానికి సర్దుకుపోవడానికి చర్యలు తీసుకున్నప్పుడు ఈ దశ వస్తుంది. ఈ దశలో, మీరు "బాధితుడి" నుండి "బతికి బయటపడిన వ్యక్తి"గా మారతారు. మీరు మీ గాయాన్ని ఎదుర్కోవలసి రావచ్చు మరియు దానిని ప్రేరేపించే అంశాలతో వ్యవహరించాల్సి రావచ్చు. ఇది చాలా కష్టంగా మరియు ఒత్తిడితో కూడుకున్నదిగా ఉంటుంది. కానీ మీరు ఆ గాయాన్ని నిర్వహించడం మరియు దానితో జీవించడం నేర్చుకుంటారు.

ఈ దశలలో ప్రతిదానికి దాని స్వంత లక్షణాలు ఉంటాయి, మరియు అవి వ్యక్తిని బట్టి మారవచ్చు. మీరు ఈ దశల గుండా తప్పనిసరిగా ఒక క్రమంలో వెళ్లరు - మీరు ఈ దశలను పునరావృతం కూడా చేయవచ్చు. గుర్తుంచుకోండి, ఒక గాయానికి ప్రతిస్పందించడానికి 'ఒకే' మార్గం లేదా 'సరైన' మార్గం అంటూ ఏదీ లేదు. చాలా మందిలో ఇలాంటి అనుభవాలను గమనించడం ఆధారంగా పరిశోధకులు ఈ దశలకు పేర్లు పెట్టి, వర్గీకరించారు.

దీని లక్షణాలు ఏమిటి?

అత్యాచార మానసిక ఆఘాత సిండ్రోమ్ యొక్క లక్షణాలు:

• నిరంతర ఆందోళన.
• గందరగోళం లేదా దిక్కుతోచని స్థితి.
• కుంగుబాటు.
• ఒక విషయంపై దృష్టి కేంద్రీకరించడంలో ఇబ్బంది.
• ఫ్లాష్‌బ్యాక్‌లు (పగటి కలల వలె సంఘటన పదేపదే గుర్తుకురావడం).
• వేర్వేరు సమయాల్లో వేర్వేరు భావోద్వేగాలను కలిగి ఉండటం (`మూడ్ స్వింగ్స్`).
• పీడకలలు మరియు నిద్రలేమి.

ఈ జాబితా సంపూర్ణమైనది కాదు, మరియు మీరు ఏ దశలోనైనా ఈ లేదా ఇతర లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు. ఈ లక్షణాలు మీ రోజువారీ జీవితంలో పనిచేసే సామర్థ్యానికి ఆటంకం కలిగించవచ్చు. ప్రతి ఒక్కరూ ఒకే రకమైన లక్షణాలను అనుభవించరు.

అలాగే, ఇలాంటి బాధాకరమైన అనుభవం తర్వాత శారీరకంగా అనారోగ్యంగా అనిపించడం సహజమే:

• దీర్ఘకాలిక నొప్పి.
• తల తిరగడం లేదా స్పృహ కోల్పోవడం.
• జీర్ణాశయ సంబంధిత సమస్యలు (కడుపు వాపు, ఉబ్బరం వంటివి).
• తలనొప్పి.
• ఆకలి లేకపోవడం.
• కండరాల బిగువు.
• లైంగిక అసమర్థత.

అత్యాచార మానసిక ఆఘాత సిండ్రోమ్ ఎలా అనిపిస్తుంది?

మీరు ఈ గాయం నుండి కోలుకుంటున్నప్పుడు, మీరు చాలా బలమైన భావోద్వేగాలను అనుభవించవచ్చు. ఉదాహరణకు:

• కోపం
• అవమానానికి గురైనట్లు భావించడం (`అవమానం`)
• అవిశ్వాసం
• భయం
• అపరాధ భావన (`Guilt`)
• నిరాశ
• అవమానానికి గురైనట్లు భావించడం (`అవమానం`)
• విచారం
• సిగ్గు
• షాక్
• నిస్సారమైన భావన

ఈ భావాలు మిమ్మల్ని పూర్తిగా ముంచెత్తవచ్చు. కొన్నిసార్లు అవి ఎలాంటి హెచ్చరిక లేకుండా అకస్మాత్తుగా తలెత్తవచ్చు. ఈ భావాలు రాత్రికి రాత్రే తొలగిపోవు, మరియు మీరు మీ జీవితాంతం వాటితో జీవించవలసి రావచ్చు. ఈ భావాలలో కొన్ని, మొదట్లో మీరు చికిత్స తీసుకోవడాన్ని కష్టతరం చేయవచ్చు. మీ భావాలు నిజమైనవే అయినప్పటికీ, సహాయం లేదా వైద్య చికిత్స పొందకుండా వాటిని అడ్డుకోనివ్వకండి.

మీరు ఎదుర్కొంటున్న పరిస్థితిని మీ స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులు అర్థం చేసుకోవడం కష్టంగా ఉండవచ్చు. వారు మీ భావోద్వేగాలను మాత్రమే చూసి, వాటికి అనుగుణంగా స్పందించవచ్చు. ఆ బాధాకరమైన సంఘటన తర్వాత ఇతరులతో మీ సంబంధాలు దెబ్బతినవచ్చు. బహుశా, ఆ బాధాకరమైన అనుభవాన్ని మళ్లీ గుర్తుచేసుకుని, దాని గురించి ఎవరికీ వివరించడం మీకు ఇష్టం లేకపోవడమే దీనికి కారణం కావచ్చు. మీ అనుభవాలు మీ సొంతం, అలా చేయడం మీకు సౌకర్యంగా అనిపించకపోతే వాటిని ఇతరులతో పంచుకోవాల్సిన అవసరం లేదు.

వైద్యుడితో లేదా మానసిక ఆరోగ్య సలహాదారుడితో కలిసి పనిచేస్తున్నప్పుడు, మీరు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు గత అనుభవాల గురించి మాట్లాడవచ్చు. కానీ సహాయం కోరడానికి ఎప్పుడూ ఆలస్యం కాదు.

దీనికి కారణం ఏమిటి?

లైంగిక వేధింపుల వలన కలిగే మానసిక క్షోభను రేప్ ట్రామా సిండ్రోమ్ అంటారు. మీ ఇష్టానికి వ్యతిరేకంగా జరిగే ఏ లైంగిక చర్య లేదా ప్రవర్తన అయినా ఇందులో ఉంటుంది. ఉదాహరణకు:

• అవినీతికి ప్రయత్నం.
• అత్యాచారం (లైంగిక చొరబాటు).
• బలవంతపు లైంగిక స్పర్శ.
• బలవంతపు లైంగిక సంపర్కం.

లైంగిక వేధింపులు ఎవరికైనా, ఎవరి నుండైనా జరగవచ్చు. అది మీకు బాగా తెలిసిన వారి (భర్త, భార్య, స్నేహితుడు) నుండి గానీ, లేదా మీకు తెలియని వారి నుండి గానీ జరగవచ్చు. సెక్స్ అనేది హక్కు కాదు. అది మీరు ఇతరులకు ఇవ్వాల్సిన విషయం కాదు.

గుర్తుంచుకోండి, మీకు జరిగిన దానికి మీరు బాధ్యులు కారు. అది మీ తప్పు కాదు. అత్యాచారం మరియు ఇతర రకాల లైంగిక దాడులు నేరాలు.

ఈ పరిస్థితి వల్ల కలిగే సమస్యలు ఏమిటి?

అత్యాచారం మరియు లైంగిక దాడి యొక్క ప్రభావాలు మీ మానసిక శ్రేయస్సు మరియు భద్రతా భావంపై తీవ్రమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. అత్యాచార మానసిక ఆఘాత సిండ్రోమ్‌ను అనుభవించే చాలా మంది వ్యక్తులు ఈ క్రింది వాటిని కూడా అనుభవించవచ్చు:

• పదార్థ వినియోగ రుగ్మత.
• ఆత్మహత్య ఆలోచనలు.
• స్వీయ-హాని.
• ఆత్మహత్య.

మీకు మిమ్మల్ని మీరు గాయపరుచుకోవాలని అనిపిస్తే లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలు వస్తుంటే, దయచేసి మీరు నమ్మే పెద్దవారికి, కుటుంబ సభ్యులకు, స్నేహితునికి చెప్పండి లేదా వెంటనే వైద్యుడిని లేదా మానసిక ఆరోగ్య సలహాదారుని సంప్రదించండి. శ్రీలంకలో, మీరు సమీపంలోని పోలీస్ స్టేషన్‌కు (అత్యవసర నంబర్ 119) లేదా ఆసుపత్రికి వెళ్ళవచ్చు. మీరు సుమేధ, సీసీసీ లైన్ 1333 వంటి మానసిక ఆరోగ్య హెల్ప్‌లైన్‌లకు కూడా కాల్ చేసి సహాయం పొందవచ్చు.

రేప్ ట్రామా సిండ్రోమ్‌ను ఎలా నిర్ధారిస్తారు?

మీరు లైంగిక దాడికి గురైతే, మీ లక్షణాలు ఒక వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించినవని మీకు తెలియకపోయినప్పటికీ, మీకు రేప్ ట్రామా సిండ్రోమ్ లక్షణాలు ఉండవచ్చు.

రేప్ ట్రామా సిండ్రోమ్‌ను ఒక డాక్టర్, ముఖ్యంగా సైకాలజిస్ట్ లేదా సైకియాట్రిస్ట్ వంటి మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు నిర్ధారిస్తారు. రోగ నిర్ధారణ చేసే ముందు వారు మీ లక్షణాల గురించి మరియు ఆ గాయంతో మీ అనుభవం గురించి మరింత తెలుసుకుంటారు.

మీరు ఎదుర్కొంటున్న లక్షణాలు ఏమిటి, అవి ఎంత తీవ్రంగా ఉన్నాయి మరియు కాలక్రమేణా అవి ఎలా మారుతున్నాయి అనే విషయాలను గుర్తించడానికి మీ డాక్టర్ వివిధ మదింపు సాధనాలను ఉపయోగించవచ్చు. ఈ మదింపులు మీ మానసిక శ్రేయస్సు గురించి చాలా ప్రశ్నలు అడుగుతాయి.

మీ వైద్యులతో నిజాయితీగా, నిష్కపటంగా ఉండటమే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. మీ వైద్యులు మిమ్మల్ని విమర్శించడం గానీ, నిందించడం గానీ చేయరు. వారి లక్ష్యం మీకు సహాయం చేయడమే కానీ, మీకు హాని చేయడం కాదు . ఈ కష్టమైన విషయాలను పట్టించుకోకుండా, అవి ఎప్పుడూ జరగనట్లే నటించడమే 'దీని నుండి బయటపడటానికి' ఉన్న ఏకైక మార్గం అని మీకు అనిపించవచ్చు. అయితే, మీ వైద్యుల మద్దతుతో సురక్షితంగా కోలుకోవడానికి మీకు తగినంత సమయం, ప్రదేశం అవసరం. మీ అన్ని భావాలను, అనుభవాలను ఎదుర్కోవడంలో వారు మీకు సహాయం చేస్తారు.

నాపై అత్యాచారం లేదా లైంగిక దాడి జరిగితే నేను ఏమి చేయాలి?

ముందుగా, ఒకసారి గట్టిగా ఊపిరి పీల్చుకోండి. ఇలాంటి బాధాకరమైన అనుభవం తర్వాత మీరు అనేక రకాల భావోద్వేగాలకు లోనవుతూ ఉండవచ్చు. మీరు ఇప్పటికే సురక్షితమైన ప్రదేశంలో లేకపోతే, వీలైనంత త్వరగా ఒక సురక్షితమైన ప్రదేశాన్ని కనుగొనండి. ఒకవేళ మీరు సురక్షితమైన ప్రదేశానికి చేరుకోలేకపోతే, వెంటనే పోలీసుల అత్యవసర నంబర్ 119కి కాల్ చేయండి, లేదా మీరు నమ్మే వారికి చెప్పండి.

మీరు లైంగిక దాడికి గురైతే వైద్య సహాయం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. సమీపంలోని ప్రభుత్వ ఆసుపత్రిలోని అత్యవసర విభాగానికి వెళ్లండి. ఆసుపత్రిలో, వైద్యుడు ఈ క్రింది వాటిని చేస్తారు:

• మీ శారీరక గాయాలు పరీక్షించబడి, చికిత్స చేయబడతాయి.
• శారీరక పరీక్ష నిర్వహించబడుతుంది. ఇందులో మీ జననాంగాల పరీక్ష మరియు, మీరు మహిళ అయితే, శ్రోణి పరీక్ష కూడా ఉంటాయి.
• మీ గాయాలను ఫోటో తీసి, నమోదు చేస్తారు.
• రక్తం, లాలాజలం, యోని మరియు పాయువు స్రావాలు, దుస్తుల నుండి వెంట్రుకలు, తల మరియు జననేంద్రియ ప్రాంతం నుండి వెంట్రుకలు, మరియు చేతివేళ్ల గోళ్ల కింద నుండి నమూనాలను సేకరిస్తారు. ఈ సాక్ష్యాలను సేకరించి, భద్రపరచడానికి ఒక ప్రత్యేకమైన రేప్ కిట్‌ను (`రేప్ కిట్`ను పోలినది) ఉపయోగించవచ్చు. ఇవి న్యాయపరమైన విచారణలలో ముఖ్యమైనవి.
• ఇన్‌ఫెక్షన్ ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి రక్త పరీక్ష చేస్తారు.
• వారు లైంగికంగా సంక్రమించే వ్యాధుల (STIలు) కోసం పరీక్షించి, అత్యవసర గర్భనిరోధకం గురించి మీకు అవగాహన కల్పిస్తారు.
• మీరు మత్తులో ఉండి నేరం చేశారో లేదో తెలుసుకోవడానికి, మూత్ర నమూనాను తీసుకొని డేట్-రేప్ డ్రగ్స్ కోసం కూడా పరీక్షించవచ్చు.

లైంగిక దాడి తర్వాత ఈ రకమైన పరీక్ష చేయించుకోవడం చాలా ఒత్తిడితో కూడుకున్నది మరియు అసౌకర్యంగా ఉంటుంది. మిమ్మల్ని చాలా ప్రశ్నలు అడుగుతారు, మరియు మీరు స్పష్టంగా ఆలోచించి వాటికి సమాధానం చెప్పలేకపోవచ్చు. ఎవరైనా మీ శరీరాన్ని తాకినప్పుడు కూడా మీరు కలత చెందవచ్చు. మీ వైద్యులు మీకు పరీక్ష గురించి వివరిస్తారు, మరియు వారు ఖచ్చితంగా ఏమి చేస్తున్నారో మరియు ఎందుకు చేస్తున్నారో చెబుతారు. మీకు సమయం కావాలంటే, మీకు కొంత ఏకాంతం కావాలంటే, దాని గురించి మీ వైద్యుడికి నిష్కపటంగా చెప్పండి. వారు మిమ్మల్ని సురక్షితంగా ఉంచాలనుకుంటున్నారు.

దీనికి చికిత్సలు ఏమిటి?

రేప్ ట్రామా సిండ్రోమ్‌కు చికిత్స చేయడానికి సాధారణంగా ఈ చికిత్సల కలయికను ఉపయోగిస్తారు:

• మానసిక చికిత్స: ఇది ఒక రకమైన సంభాషణ చికిత్స. ఉదాహరణకు, ఇది కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) లేదా సైకోడైనమిక్ థెరపీ వంటి పద్ధతులను ఉపయోగిస్తుంది.
• మందులు: ఆందోళన మరియు కుంగుబాటు వంటి లక్షణాలను నియంత్రించడానికి మందులు ఇస్తారు.

మీ శరీరానికి, మనసుకు అవసరమైన సంరక్షణ మరియు మద్దతు పొందడానికి, వైద్యుడితో మరియు మానసిక ఆరోగ్య సలహాదారుడితో మాట్లాడటం ఒక గొప్ప మార్గం. ఇతరులను నమ్మడం, మనసు విప్పి మాట్లాడటం మీకు కష్టంగా అనిపించవచ్చు. మీ వైద్య బృందం మీకు ఒక సురక్షితమైన వాతావరణాన్ని కల్పిస్తుంది, తద్వారా మీరు ఎటువంటి విమర్శలకు గురికాకుండా, మీ స్వంత వేగంతో మీ రోజువారీ సవాళ్లను, అనుభవాలను ఎదుర్కోగలరు.

అత్యాచార మానసిక ఆఘాత సిండ్రోమ్‌కు చికిత్స అంటే దానిని పూర్తిగా "నయం" చేసి, మర్చిపోవడం కాదు. దానికి బదులుగా, ఇది మీ అనుభవాలను ఎదుర్కోవడానికి, వాటిని అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు ముందుకు సాగడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మానసిక ఆఘాతాన్ని అనుభవించిన తర్వాత మీ జీవితం మారుతుంది, కానీ అది మిమ్మల్ని నిర్వచించాల్సిన అవసరం లేదు లేదా మీ జీవితాన్ని నియంత్రించాల్సిన అవసరం లేదు. సహాయం అందుబాటులో ఉంది.

అత్యాచార మానసిక ఆఘాత సిండ్రోమ్ ఎంతకాలం ఉంటుంది?

అత్యాచార మానసిక ఆఘాత సిండ్రోమ్ ఎంతకాలం ఉంటుందో చెప్పడానికి నిర్దిష్ట కాలపరిమితి లేదు. లక్షణాలు వస్తూ పోతూ ఉంటాయి. మీరు ఒక వైద్యుడిని లేదా మానసిక ఆరోగ్య సలహాదారుని సహాయం కోరేంతగా కోలుకోవడానికి కొంత సమయం పట్టవచ్చు. మీరు స్థిరపడిన తర్వాత కూడా, లక్షణాలు మళ్లీ కనిపించవచ్చు. మీ శరీరం మరియు మనస్సు మీ నియంత్రణలో ఉంటాయి కాబట్టి, మీరు మీ స్వంత వేగంతో కోలుకుంటారు.

అత్యాచారం మరియు లైంగిక దాడి నుండి మిమ్మల్ని మీరు ఎలా రక్షించుకోవాలి?

అత్యాచారం ఎవరికైనా, ఎప్పుడైనా జరగవచ్చు. అత్యాచారం లేదా లైంగిక దాడి నుండి మీరు పూర్తిగా రక్షించబడతారని హామీ ఇవ్వడం కష్టం. అయినప్పటికీ, మీ స్వంత భద్రత పట్ల జాగ్రత్త వహించడం, ప్రమాదకరమైన ప్రదేశాలకు దూరంగా ఉండటం మరియు మీరు ఎక్కడ ఉన్నారో నమ్మకమైన వ్యక్తులతో చెప్పడం వంటివి చాలా వరకు సహాయపడతాయి. కానీ గుర్తుంచుకోండి, ఏది ఏమైనప్పటికీ, అది ఎప్పటికీ బాధితురాలి తప్పు కాదు.

మీరు ఎప్పుడు వైద్య సలహా తీసుకోవాలి?

మీరు లైంగిక దాడికి గురైతే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించి, మానసిక ఆరోగ్య సలహాదారుతో మాట్లాడండి. మీరు ఎదుర్కొంటున్న దాని గురించి నిజాయితీగా, నిష్కపటంగా చెప్పండి. వారు మిమ్మల్ని సురక్షితంగా ఉంచి, మీరు కోలుకోవడానికి అవసరమైన అన్ని వనరులను అందిస్తారు.

అత్యాచారం మరియు లైంగిక దాడి శాశ్వతమైన శారీరక మరియు మానసిక గాయాలను మిగల్చగలవు, కానీ అవి మీ వ్యక్తిత్వాన్ని నిర్వచించవు. ఆ అనుభవం తర్వాత, మీరు వెంటనే భయం, అపరాధభావం లేదా కోపాన్ని అనుభవించవచ్చు. లేదా మీరు ఆ భావాలను పక్కనపెట్టి, మీ రోజువారీ పనులలో నిమగ్నమవ్వడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.

మీకు "బాగానే" ఉన్నట్లు అనిపించినప్పటికీ, మీరు తప్పకుండా ఒక వైద్యుడితో మరియు మానసిక ఆరోగ్య సలహాదారుడితో మాట్లాడాలి. కోలుకోవడానికి సమయం పడుతుంది, మరియు అది మనం అర్థం చేసుకునే క్రమంలో ఎల్లప్పుడూ జరగదు. కానీ అది విలువైనది, మరియు మీరు కూడా విలువైనవారే. మానసిక ఆఘాతం నుండి కోలుకోవడానికి మీరు వ్యక్తిగతంగా లేదా సమూహంగా థెరపీకి హాజరు కావచ్చు.

మీకు తక్షణ సహాయం అవసరమైతే, లేదా ఎవరితోనైనా అత్యవసరంగా మాట్లాడాలనిపిస్తే, దయచేసి ముందుగా పేర్కొన్న అత్యవసర నంబర్లకు (పోలీస్ 119, సుమేధ, CCC లైన్ 1333) కాల్ చేయండి, లేదా మీరు విశ్వసించే వారికి చెప్పండి, లేదా సమీపంలోని ఆసుపత్రికి వెళ్ళండి.

చివరగా, అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం

ఇంతటి భయంకరమైన అనుభవాన్ని ఎదుర్కోవడం ఎవరికీ సులభం కాదు. కానీ మీరు ఒంటరి కాదని, ఈ పరిస్థితి నుండి బయటపడటానికి మీకు సహాయం అందుబాటులో ఉందని గుర్తుంచుకోవాలి. మీకు జరిగిన దానికి మీదేమీ తప్పు లేదు. అలాగే, ఈ మానసిక గాయం మీ జీవితాన్ని శాశ్వతంగా శాసించనివ్వకండి.

సరైన వైద్య సలహా, మానసిక చికిత్స మరియు మిమ్మల్ని ప్రేమించే వారి మద్దతుతో, మీరు ఈ చీకటి కాలాన్ని అధిగమించి, మరింత బలంగా జీవితాన్ని ఎదుర్కోగలరు. మౌనంగా బాధపడకండి, సహాయం అడగండి. మీరు దానికి అర్హులు.

అత్యాచార మానసిక ఆఘాత సిండ్రోమ్, లైంగిక దాడి, PTSD, మానసిక ఆరోగ్యం, మానసిక ఆఘాతం, కోలుకోవడం