మీకు నిరంతరం ఆకలిగా ఉంటుందా? (నిరంతర ఆకలి) - దీనికి గల కారణాలను తెలుసుకుందాం

భోజనం చేసిన కొన్ని గంటల తర్వాత ఆకలిగా అనిపించడం సహజం. ఎందుకంటే మన శరీరాలు పనిచేయడానికి శక్తి అవసరం. అయితే, కడుపు నిండా తిన్న తర్వాత కూడా, కొంతసేపటికి మీ కడుపు ఇంకా ఆహారం కోసం గొణుగుతూ ఉంటే, అది ఒక ఆరోగ్య సమస్యకు సంకేతం కావచ్చు. వైద్య పరిభాషలో, ఈ రకమైన అధిక ఆకలిని పాలిఫేజియా అంటారు. మీకు నిరంతరం ఆకలిగా అనిపిస్తుంటే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించి దాని గురించి మాట్లాడటం ఉత్తమం.

ఎల్లప్పుడూ ఆకలిగా అనిపించడానికి ప్రధాన కారణాలు ఏమిటి?

మీ ఆకలికి ఒకటి కంటే ఎక్కువ కారణాలు ఉండవచ్చు, కానీ కొన్ని కారణాలు ఉన్నాయి. అవేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం.

1. మధుమేహం

సులభంగా చెప్పాలంటే, మనం తినే ఆహారంలోని చక్కెర, మన శరీరం ఉపయోగించుకునే ఇంధనమైన గ్లూకోజ్‌గా మార్చబడుతుంది. కానీ మీకు మధుమేహం ఉంటే, ఈ గ్లూకోజ్ శరీర కణాలలోకి ప్రవేశించి శక్తి కోసం ఉపయోగపడదు. దానికి బదులుగా, శరీరం దానిని మూత్రం ద్వారా విసర్జిస్తుంది. అప్పుడు, కణాలకు తగినంత శక్తి లేకపోవడం వల్ల, "ఇంకా ఎక్కువ ఆహారం అవసరం" అనే సంకేతం మెదడుకు అందుతుంది. ముఖ్యంగా టైప్ 1 మధుమేహం ఉన్నవారు ఎంత తిన్నా బరువు తగ్గుతారు.

2. తక్కువ రక్త చక్కెర స్థాయిలు (హైపోగ్లైసీమియా)

మధుమేహంలో ఇది మరో కోణం. మీ శరీరంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు చాలా తక్కువగా పడిపోయినప్పుడు హైపోగ్లైసీమియా వస్తుంది. మధుమేహం ఉన్నవారిలో ఇది సర్వసాధారణం. కాలేయ వ్యాధి (హెపటైటిస్), మూత్రపిండాల సమస్యలు, ప్యాంక్రియాటిక్ క్యాన్సర్ మరియు హార్మోన్ల సమస్యల వల్ల కూడా ఇది సంభవించవచ్చు. కొన్ని తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, రోగి తాగి ఉన్నట్లుగా ప్రవర్తించవచ్చు, మాటలు తడబడవచ్చు మరియు నడవలేకపోవచ్చు కూడా.

3. తగినంత నిద్ర లేకపోవడం

మీకు తగినంత నిద్ర లేకపోతే, అది మన ఆకలిని నియంత్రించే హార్మోన్లను నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుంది. తగినంత నిద్ర లేని వ్యక్తులు ఎక్కువగా ఆకలిగా ఉంటారు మరియు తిన్న తర్వాత కడుపు నిండినట్లుగా అనిపించదు. అంతేకాకుండా, మనం అలసిపోయినప్పుడు, కొవ్వు, చక్కెర మరియు కేలరీలు అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాలను తినాలని ఎక్కువగా కోరుకుంటాము.

4. ఒత్తిడి

మీరు నిరంతరం ఒత్తిడి, ఆందోళనతో ఉన్నట్లయితే, మీ శరీరం కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఈ హార్మోన్ ఆకలిని పెంచుతుంది. చాలా మంది ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు చక్కెర, కొవ్వు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తినడానికి ఇష్టపడతారు, ఎందుకంటే ఈ ఆహారాలు మెదడుకు తాత్కాలికంగా ఆనందాన్ని కలిగిస్తాయి. ఇది మీ సమస్యలను "ఆపివేయడం" లాంటిది. చిరాకు, నిద్రలేమి, తలనొప్పి, కడుపులో అసౌకర్యం వంటివి కూడా ఒత్తిడి లక్షణాలు కావచ్చు.

మీ జీవనశైలి కూడా దీనికి ఒక కారణమా?

కొన్నిసార్లు, కేవలం అనారోగ్యం మాత్రమే కాకుండా, మన రోజువారీ అలవాట్లు కూడా మనకు నిరంతరం ఆకలి వేసేలా చేస్తాయి.

5. మీ ఆహారం

అన్ని ఆహారాలు ఒకే విధంగా కడుపు నింపవు. ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు (కొవ్వు తక్కువగా ఉండే మాంసం, చేపలు, పాల ఉత్పత్తులు) మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు (పండ్లు, కూరగాయలు, చిక్కుళ్ళు, గింజలు మరియు తృణధాన్యాలు) ఆకలిని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. గింజలు మరియు చేప నూనె వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు కూడా మన శరీరానికి చాలా అవసరం.

కానీ మీరు రోజూ పేస్ట్రీలు, వైట్ బ్రెడ్, ప్యాక్ చేసిన ఆహారాలు మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్ వంటివి తింటే, వాటిలో పోషకాలు తక్కువగా ఉండి, అనవసరమైన నూనెలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. అలాంటి ఆహారం తిన్న కొంతసేపటికి మళ్లీ ఆకలి వేయడం సహజం.

6. కొన్ని మందులు

మీరు తీసుకునే కొన్ని మందులు కూడా మీ ఆకలిని పెంచుతాయి. ఉదాహరణకు, కొన్ని అలర్జీ మందులు (యాంటీహిస్టమైన్‌లు), SSRI యాంటీడిప్రెసెంట్లు, స్టెరాయిడ్లు, కొన్ని మధుమేహ మందులు మరియు మానసిక వ్యాధుల మందులు.

7. గర్భం

గర్భధారణ సమయంలో తల్లులకు ఆకలి వేయడం చాలా సాధారణం. గర్భంలో పెరుగుతున్న బిడ్డకు అవసరమైన పోషకాలను అందించడానికి శరీరం చేసే ప్రయత్నమే ఇది. నెలసరి తప్పడం, తరచుగా మూత్రవిసర్జన, మరియు రొమ్ములు సున్నితంగా మారడం వంటివి గర్భధారణకు తొలి సంకేతాలు కావచ్చు.

8. థైరాయిడ్ సమస్యలు

థైరాయిడ్ అనేది మన మెడలో సీతాకోకచిలుక ఆకారంలో ఉండే ఒక గ్రంథి. ఇది మన శరీరంలోని ప్రతి అవయవం పనిచేసే వేగాన్ని నియంత్రించే హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఈ గ్రంథి అతి చురుకుగా మారితే, ఆ పరిస్థితిని మనం హైపర్‌థైరాయిడిజం అని పిలుస్తాము. ఈ పరిస్థితిలో, శరీర జీవక్రియ పెరుగుతుంది, కాబట్టి మనకు ఎల్లప్పుడూ ఆకలిగా అనిపిస్తుంది.

9. డైట్ సోడా

చాలా మంది కేలరీలు తగ్గించుకునే ప్రయత్నంలో డైట్ సోడా తాగుతారు. అయితే, ఈ పానీయంలోని కృత్రిమ తీపి పదార్థాలు "కేలరీలు రాబోతున్నాయి" అనే తప్పుడు సంకేతాన్ని మన మెదడుకు ఇస్తాయి. కానీ వాస్తవానికి శరీరానికి తగినన్ని కేలరీలు అందనప్పుడు, మెదడు "ఆకలి" అనే స్విచ్‌ను ఆన్ చేసి, ఆహారం నుండి కేలరీలను పొందేలా మనల్ని బలవంతం చేస్తుంది.

10. నిర్జలీకరణం

మీకు నిజంగా ఆకలిగా ఉందా లేక దాహంగా ఉందా? కొన్నిసార్లు ఈ రెండు శారీరక సంకేతాలను తికమక పడటం సులభం. మీ శరీరం డీహైడ్రేషన్‌కు గురైతే, మీకు ఆకలిగా ఉన్నట్లు అనిపించవచ్చు. తల తిరగడం, అలసట, మూత్రవిసర్జన తగ్గడం, మరియు ముదురు రంగు మూత్రం వంటివి డీహైడ్రేషన్ యొక్క ఇతర సంకేతాలు.

11. మీరు చేసే వ్యాయామం పరిమాణం (వ్యాయామం)

మీరు వ్యాయామం చేసినప్పుడు, మీ శరీరం కొవ్వును కరిగిస్తుంది. దీనివల్ల మీ జీవక్రియ పెరుగుతుంది, అంటే మీ శరీరం కొవ్వును ఉపయోగించుకునే వేగం. కొంతమందికి, దీనివల్ల ఆకలిగా అనిపించవచ్చు.