మీరు పొగ తాగుతారా? దాని గురించి మాట్లాడుకుందాం - నిరోగి లంక

మీ శరీరంలోని చిన్నదైనా అత్యంత కీలకమైన అవయవమైన మీ గుండె గురించి మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? దాన్ని మీ శరీరానికి అలసట ఎరుగని ఇంజిన్‌గా భావించండి, ఇది సుమారుగా మీ పిడికిలి పరిమాణంలో ఉంటుంది. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు కూడా, అది రోజంతా నిర్విరామంగా పనిచేస్తుంది. ఈ అద్భుతమైన అవయవం ఎలా పనిచేస్తుంది, అది ఎదుర్కోగల ఆరోగ్య సమస్యలు, మరియు దానిని బలంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి మీరు తీసుకోగల చర్యల గురించి నిరోగి లంకతో కలిసి వివరంగా తెలుసుకుందాం.

పొగతాగడం అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, పొగతాగడం అంటే ఒక మొక్క పదార్థాన్ని—సాధారణంగా కాగితంలో చుట్టిన పొగాకును—కాల్చి, దాని పొగను నోటిలోకి, ఊపిరితిత్తులలోకి పీల్చడం. మీరు పొగను పీల్చినప్పుడు, అది మీ శ్వాసనాళాల గుండా మీ ఊపిరితిత్తులలోకి ప్రయాణిస్తుంది, అక్కడ నుండి అది మీ రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశించి, మీ మెదడుకు మరియు మీ శరీరంలోని ప్రతి ఇతర అవయవానికి చేరుతుంది.

ఈ వ్యాసం పొగాకు సిగరెట్లపై దృష్టి సారిస్తున్నప్పటికీ, చాలా మంది సిగార్లు, పైపులు, గంజాయి (వీడ్/పాట్), లేదా హెర్బల్ సిగరెట్లను కూడా ఉపయోగిస్తారు.

సిగరెట్ లోపల ఏముంటుంది?

మీరు సాధారణంగా దుకాణాల్లో కొనే సిగరెట్‌లో మూడు ప్రధాన భాగాలు ఉంటాయి:

• మొక్క పదార్థం: పొగాకు సిగరెట్లలో, ఇది నికోటియానా టాబాకమ్ మొక్క యొక్క ఎండబెట్టి, శుద్ధి చేసిన ఆకులు మరియు కాండాలను కలిగి ఉంటుంది.
• రోలింగ్ పేపర్: మొక్కల పదార్థాన్ని కలిపి ఉంచే పలుచని కాగితం.
• ఫిల్టర్: కాలుతున్న పొగాకు నుండి వెలువడే పెద్ద కణాలను పట్టుకోవడానికి దీనిని రూపొందించారు, అయినప్పటికీ ఇది పొగ, వాయువులు మరియు సూక్ష్మ రసాయనాలు మీ ఊపిరితిత్తులకు చేరకుండా నిరోధించదు.

ప్రజలు ఎందుకు పొగ తాగుతారు?

ప్రజలు తరచుగా ఆనందం లేదా ఉత్సాహం కోసం ధూమపానం ప్రారంభిస్తారు, కానీ దానిని మానేయడం త్వరగా కష్టమవుతుంది. దీనికి ప్రధాన కారణం పొగాకులోని నికోటిన్‌పై ఏర్పడే శారీరక ఆధారపడటం. మీ మెదడుకు నికోటిన్ అందనప్పుడు, మీరు ఉపసంహరణ లక్షణాలను అనుభవిస్తారు, అవి మీకు అసౌకర్యంగా మరియు అశాంతితో కూడిన అనుభూతిని కలిగిస్తాయి.

నికోటిన్ మీ మెదడుకు చేరిన తర్వాత, అది తాత్కాలిక "బహుమతి"ని అందించే రసాయనాల విడుదలను ప్రేరేపిస్తుంది. అందుకే మీకు ఇలా అనిపించవచ్చు:

• విశ్రాంతిగా మరియు ప్రశాంతంగా.
• ఉత్తేజితంగా మరియు అప్రమత్తంగా.
• పనిపై మరింత దృష్టి పెట్టడం.

చాలా మందికి, ఉదయం కాఫీ తాగడం లాగే, ధూమపానం ఒక సామాజిక ఆచారంగా మారుతుంది. మీరు సామాజిక సందర్భాలలో సేద తీరడానికి, పని చేసేటప్పుడు ఏకాగ్రతను పెంచుకోవడానికి, లేదా కేవలం ఆ అలవాటును ఆస్వాదించడం వల్ల గానీ, సిగరెట్‌ను చేతిలో పట్టుకున్నప్పుడు కలిగే భౌతిక అనుభూతిని బట్టి గానీ ధూమపానం చేయవచ్చు.

ధూమపానం మీ శరీరానికి ఏమి చేస్తుంది?

ధూమపానం మీ చర్మం, గోళ్ల నుండి మొదలుకొని మీ కణజాలాలు, అవయవాలు మరియు మీ DNA పనిచేసే విధానం వరకు ప్రతి దానిపై ప్రభావం చూపుతుంది.కార్యాలు. మీరు వెలిగించిన క్షణం నుంచే నష్టం మొదలవుతుంది. పొగాకును కాల్చడం వల్ల విడుదలయ్యే వేలాది రసాయనాలు, మీరు మొదటి పఫ్ తీసుకున్న తక్షణమే తమ హానికరమైన ప్రయాణాన్ని ప్రారంభిస్తాయి.

మీరు వెలిగించినప్పుడు…

వేడి వల్ల నికోటిన్ విడుదలై తారు ఏర్పడుతుంది. మీరు సిగరెట్‌ను పెదవుల దగ్గరకు తీసుకువచ్చినప్పుడు, ఆ తారు మీ గోళ్లకు అంటుకుంటుంది. పొగ మీ చర్మాన్ని పొడిబారేలా చేసి, వాపును కలిగిస్తుంది, దీనివల్ల చిన్న వయసులోనే ముడతలు వస్తాయి. ముక్కు ద్వారా పొగను పీల్చడం వల్ల నరాల చివరలు దెబ్బతిని, చివరికి మీ వాసన పసిగట్టే శక్తి తగ్గిపోతుంది .

మీరు పొగను పీల్చినప్పుడు…

ఫిల్టర్ పెద్ద కణాలను పట్టుకున్నప్పటికీ, తారు, నికోటిన్ మరియు ఇతర విషపదార్థాలు మీ నోటిలోకి ప్రవేశిస్తాయి. తారు మీ దంతాలు, చిగుళ్ళు మరియు నాలుకపై మరకలను ఏర్పరుస్తుంది . ఇది దంతాల ఎనామెల్‌ను అరిగిపోయేలా చేసి, మిమ్మల్ని దంతక్షయం మరియు చిగుళ్ళ వ్యాధికి గురి చేస్తుంది, అదే సమయంలో మీకు ఇష్టమైన ఆహారాల రుచిని గ్రహించే సామర్థ్యాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.

పొగ మీ శ్వాస మార్గాల గుండా వెళుతున్నప్పుడు…

తారు మీ గొంతు మరియు స్వర తంత్రులపై పేరుకుపోయి, తరచుగా దీర్ఘకాలిక దగ్గును ప్రేరేపిస్తుంది. అంతకంటే దారుణంగా, తారు మరియు హైడ్రోజన్ సైనైడ్ (ఒక విష వాయువు) మీ శ్వాస మార్గాలలో ఉండే చిన్న వెంట్రుకల వంటి నిర్మాణాలైన సిలియాను నిర్వీర్యం చేస్తాయి . సిలియా దుమ్ము మరియు సూక్ష్మక్రిములను తొలగించడానికి ఉద్దేశించబడ్డాయి, మరియు అవి దెబ్బతిన్నప్పుడు, మీరు శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లకు ఎక్కువగా గురవుతారు .

పొగ మీ ఊపిరితిత్తులకు, రక్తప్రవాహానికి చేరిన తర్వాత…

పొగ మీ ఊపిరితిత్తులలోని అల్వియోలీ (చిన్న గాలి సంచులు)ను దెబ్బతీస్తుంది, ఇది COPD వర్గానికి చెందిన ఎంఫిసెమా అనే పరిస్థితికి దారితీయవచ్చు. అంతేకాకుండా, పొగలోని కార్బన్ మోనాక్సైడ్ మీ రక్తంలోకి ప్రవేశించి, మీ ఎర్ర రక్త కణాలకు అంటుకుని, అవి మీ కణజాలాలకు ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళ్లకుండా నిరోధిస్తుంది. ఈ ఆక్సిజన్ కొరత ఆయాసం మరియు దీర్ఘకాలిక వాపుకు దారితీస్తుంది. అదే సమయంలో, నికోటిన్ మీ రక్తనాళాల లోపలి పొరను దెబ్బతీసి, అవి మందంగా మరియు సన్నగా మారేలా చేస్తుంది, ఇది రక్తం గడ్డలు, గుండెపోటు మరియు పక్షవాతం వచ్చే ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా పెంచుతుంది. పురుషులలో, ఈ తగ్గిన రక్త ప్రసరణ అంగస్తంభన లోపానికి కూడా దారితీయవచ్చు.

రసాయనాలు మీ శరీరమంతటా ప్రసరించినప్పుడు…

ఈ విషపదార్థాలు ఒకసారి మీ రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశించాక, అవి శరీరమంతటా వ్యాపిస్తాయి. మీకు అకస్మాత్తుగా తీవ్రమైన ఛాతీ నొప్పి లేదా ఆయాసం అనిపిస్తే, దయచేసి వెంటనే స్థానిక అత్యవసర సేవల వారిని సంప్రదించండి. అవి మీ అవయవాలను వ్యవస్థాగతంగా దెబ్బతీస్తాయి, వాటిలో ఇవి కూడా ఉన్నాయి:

• ఎముకలు: నికోటిన్ కాల్షియం శోషణను తగ్గిస్తుంది మరియు ఎముకలను నిర్మించే కణాల ఉత్పత్తిని నిరోధిస్తుంది. దీని ఫలితంగా, మీ ఎముకలు పలుచగా మరియు పెళుసుగా మారి , విరిగే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
• కళ్ళు: సిగరెట్లలోని రసాయనాలు , తగ్గిన ఆక్సిజన్ సరఫరాతో కలిసి మీ కళ్ళను తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తాయి. దీనివల్ల మీకు శుక్లాలు, మాక్యులర్ డీజెనరేషన్, మరియు శాశ్వత దృష్టి నష్టం కూడా వచ్చే ప్రమాదం గణనీయంగా పెరుగుతుంది.
• రోగనిరోధక వ్యవస్థ : ధూమపానం నిరంతర వాపును ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలహీనపరుస్తుంది. దీనివల్ల మీరు ఇన్ఫెక్షన్లకు మరింత సులభంగా గురవుతారు మరియు ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం కూడా పెరగవచ్చు .
• హార్మోన్లు: నికోటిన్ మీ హార్మోన్ల సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది, ఇది మీ సంతానోత్పత్తి సామర్థ్యంపై నేరుగా ప్రభావం చూపుతుంది.
• DNA: ఆర్సెనిక్, నికెల్ మరియు రేడియోధార్మిక పొలోనియం వంటి విషపూరిత పదార్థాలు మీ DNAను దెబ్బతీసి, మీ శరీరం యొక్క సహజ మరమ్మత్తు యంత్రాంగాలను అడ్డుకుంటాయి.ఈ DNA నష్టం క్యాన్సర్ అభివృద్ధికి ప్రధాన కారణం మరియు శుక్రకణాలను దెబ్బతీయడం ద్వారా సంతానలేమి సమస్యలను కూడా కలిగిస్తుంది.

నికోటిన్ మీ మెదడును ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది…

నికోటిన్ మీ రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశించిన తర్వాత, అది నేరుగా మీ మెదడుకు చేరుకుంటుంది. అక్కడ, అది కొన్ని నిర్దిష్ట గ్రాహకాలను ఉత్తేజపరుస్తుంది. ఈ గ్రాహకాలు డోపమైన్, అడ్రినలిన్, ఎండార్ఫిన్లు మరియు సెరోటోనిన్ వంటి 'ఆనందాన్నిచ్చే' రసాయనాల విడుదలను ప్రేరేపిస్తాయి. ఇదే 'నికోటిన్ మత్తు'ను సృష్టిస్తుంది. ఇది ఒక స్విచ్ లాగా పనిచేసి, మీరు మొదటిసారి పఫ్ తీసుకున్న కొన్ని క్షణాల్లోనే మిమ్మల్ని తాత్కాలికంగా రిలాక్స్‌గా, సంతోషంగా లేదా ఉత్తేజితంగా ఉండేలా చేస్తుంది.

ఉపసంహరణను ఎదుర్కోవడం…

మీ కాలేయం నికోటిన్‌ను జీర్ణించుకుంటుంది, మరియు మీరు చివరి సిగరెట్ తాగిన కొన్ని గంటల్లోనే అది సాధారణంగా మీ మూత్రం ద్వారా విసర్జించబడుతుంది. ఆ 'కిక్' తగ్గిన తర్వాత, మీ శరీరం మరింత కోరుకుంటుంది, ఇది మిమ్మల్ని మరో సిగరెట్ వైపు వెళ్ళేలా ప్రోత్సహిస్తుంది. మీరు అలా చేయకపోతే, మీరు చంచలత్వం, ఆందోళన, నిరాశ, చిరాకు, కోపం మరియు నిద్రలేమి వంటి ఉపసంహరణ లక్షణాలను అనుభవించే అవకాశం ఉంది. కాలక్రమేణా, మీ శరీరంలో సహనం పెరుగుతుంది, అంటే అదే అనుభూతిని పొందడానికి మీకు మరింత నికోటిన్ అవసరం అవుతుంది, ఇది చివరికి నికోటిన్ వ్యసనానికి దారితీస్తుంది.

మీరు గర్భవతిగా ఉన్నట్లయితే, మీ బిడ్డ కూడా ప్రభావితమవుతుంది…

ధూమపానం వల్ల మాయ (ప్లాసెంటా) మరియు బొడ్డుతాడులోని రక్తనాళాలు సన్నబడతాయి, దీనివల్ల మీ బిడ్డకు చేరే రక్త సరఫరా పరిమితం అవుతుంది . ఈ రక్తంలో కార్బన్ మోనాక్సైడ్, నికోటిన్ మరియు ఇతర హానికరమైన రసాయనాలు ఉంటాయి. ఫలితంగా, మీ బిడ్డకు తగినంత ఆక్సిజన్ అందకపోవచ్చు మరియు వారి అభివృద్ధి చెందుతున్న DNA దెబ్బతినవచ్చు. ధూమపానం చేసే గర్భిణీ స్త్రీలకు గర్భస్రావం అయ్యే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ధూమపానం చేసేవారికి పుట్టిన శిశువులకు తరచుగా తక్కువ బరువుతో పుట్టడం, గుండె మరియు ఊపిరితిత్తుల సమస్యలు, మరియు ఎదుగుదలలో జాప్యం వంటి ప్రమాదాలు ఉంటాయి.

ధూమపానం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రభావాలు ఏమిటి?

చాలా మంది ధూమపానాన్ని కేవలం ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్‌తో మాత్రమే ముడిపెట్టినప్పటికీ, వాస్తవానికి అది మీ శరీరంలోని దాదాపు ప్రతి భాగాన్ని ప్రభావితం చేసి, అనేక తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది .

మీరు ధూమపానం మానేసిన తర్వాత మీ ఊపిరితిత్తులు కోలుకోగలవా?

అవును, మీరు ధూమపానం మానేస్తే, మీ ఊపిరితిత్తులు మరియు శ్వాస మార్గాలు కోలుకోవడం ప్రారంభిస్తాయి. మానేసిన కొన్ని వారాల్లోనే వాపు మరియు శ్లేష్మం ఉత్పత్తి తగ్గుతాయి, మరియు కొన్ని నెలల తర్వాత, మీ సిలియా (మీ శ్వాస మార్గాలలో ఉండే చిన్న వెంట్రుకల వంటి నిర్మాణాలు) తిరిగి పెరగడం ప్రారంభిస్తాయి. COPD వంటి కొంత నష్టం శాశ్వతంగా ఉండవచ్చు, కానీ మీ శరీరం ఒక కీలకమైన కోలుకునే ప్రక్రియను ప్రారంభిస్తుంది, మరియు కాలక్రమేణా అనేక ప్రాణాంతక వ్యాధుల ప్రమాదం గణనీయంగా తగ్గుతుంది.

ధూమపానం ఎలా మానేయాలి?

ధూమపానం మానేయడానికి మీకు సహాయపడే అనేక నిరూపితమైన మార్గాలు ఉన్నాయి. మీకు ఉత్తమంగా పనిచేసే పద్ధతిని కనుగొనడానికి కొన్ని ప్రయత్నాలు మరియు పొరపాట్లు అవసరం కావచ్చు.