మీరు కూడా పొగ తాగుతారా? (పొగతాగడం) మనం దీని గురించి వివరంగా మాట్లాడుకుందామా?

మన శరీరంలోని చిన్నదైనా చాలా ముఖ్యమైన అవయవమైన గుండె గురించి మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? అది మన శరీరంలో మీ పిడికిలి పరిమాణంలో ఉండే ఒక చిన్న ఇంజిన్ లాంటిది. మనం నిద్రపోతున్నప్పుడు కూడా, అది రోజంతా నిరంతరాయంగా పనిచేస్తుంది. కాబట్టి, ఈరోజు మనం ఈ అద్భుతమైన అవయవం గురించి, అది ఎలా పనిచేస్తుంది, దానితో వచ్చే వ్యాధులు మరియు దానిని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి మనం ఏమి చేయగలమో తెలుసుకుందాం.

పొగతాగడం అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, పొగతాగడం అంటే సాధారణంగా పొగాకు వంటి ఒక మొక్క భాగాన్ని ఆకులో చుట్టి (దీనిని మనం సిగరెట్ అంటాము), దాని ఒక చివరను వెలిగించి, మరో చివర నుండి పొగను నోటిలోకి పీల్చి, ఆపై దానిని బయటకు వదలడం. మీరు ఈ పొగను పీల్చినప్పుడు, అది మీ శ్వాసనాళం గుండా, ఊపిరితిత్తులలోకి ప్రయాణించి, అక్కడి నుండి మీ రక్తప్రవాహంలోకి చేరుతుంది. అక్కడ నుండి అది మీ మెదడుకు మరియు మీ ఇతర అవయవాలన్నింటికీ చేరుతుంది.

ఈ వ్యాసంలో మనం ప్రధానంగా పొగాకు సిగరెట్ల గురించి మాట్లాడబోతున్నప్పటికీ, ప్రజలు సిగార్లు, పైపులు, గంజాయి (మరియువానా/వీడ్/పాట్), లేదా కొన్ని మూలికలతో చేసిన సిగరెట్ల వంటి వాటిని కూడా ఉపయోగిస్తారు.

సిగరెట్‌లో ఏముంటుంది?

మనం దుకాణంలో కొనే సాధారణ సిగరెట్‌లో ఉండే ప్రధాన పదార్థాలు:

• మొక్క భాగాలు: పొగాకు సిగరెట్ విషయంలో, ఇవి పొగాకు మొక్క (`నికోటియానా టాబాకమ్`) యొక్క ఎండబెట్టిన, పక్వానికి వచ్చిన ఆకులు మరియు కాండం భాగాలు.
• రోలింగ్ పేపర్ వ్రాపర్: మొక్క భాగాలను చుట్టే కాగితం ఇది.
• ఫిల్టర్/సిగరెట్ పీక: మీరు పొగను పీల్చినప్పుడు, ఈ ఫిల్టర్ కాలుతున్న పొగాకులోని కొన్ని పెద్ద ముక్కలు మీ నోట్లోకి ప్రవేశించకుండా ఆపుతుంది. కానీ పొగ దాని గుండా వెళ్ళిపోతుంది.

ప్రజలు ధూమపానానికి ఎందుకు అలవాటు పడతారు?

ప్రజలు పొగతాగడం వల్ల కొంత ఆనందం, సంతోషం కలుగుతుందని భావించి వాస్తవానికి అలా చేస్తారు. అంతేకాకుండా, అది శరీరానికి ఎంత హాని చేస్తుందో తెలిసినప్పటికీ, ఒకసారి మొదలుపెడితే ఆపడం కష్టమవుతుంది. దీనికి ప్రధాన కారణం మన మెదడులో నికోటిన్ కోసం ఉండే బలమైన కోరిక .మీకు నికోటిన్ అందనప్పుడు, మీకు అసౌకర్యంగా, చెడుగా అనిపిస్తుంది.

నికోటిన్ మెదడుకు చేరినప్పుడు, అది మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే రసాయనాలను విడుదల చేస్తుంది. మీరు ధూమపానం చేసినప్పుడు, మీకు ఇలా అనిపించవచ్చు:

• తేలికైన మరియు ప్రశాంతమైన భావన.
• ప్రేరణ మరియు స్ఫూర్తి.
• ఒక విషయంపై ఎక్కువ శ్రద్ధ పెట్టండి.

కొంతమందికి ధూమపానం అనేది ఉదయం కాఫీ తాగడం లాగా ఒక సామాజిక చర్య, వారి దినచర్యలో ఒక భాగం. మీరు సరదా కోసం, బయటకు వెళ్లే ముందు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి, లేదా పనిలో ఏకాగ్రత కోసం ధూమపానం చేయవచ్చు. కొంతమందికి దాని రుచి నచ్చుతుంది, మరికొందరికి చేతిలో సిగరెట్ పట్టుకున్న అనుభూతి నచ్చుతుంది.

ధూమపానం మీ శరీరానికి ఏమి చేస్తుంది?

ధూమపానం మీ చర్మం, గోళ్ల రూపు నుండి మొదలుకొని మీ కణజాలాలు, అవయవాలు, చివరికి మీ DNA పనిచేసే విధానం వరకు ప్రతి దానిపై ప్రభావం చూపుతుంది . మీరు సిగరెట్ వెలిగించిన క్షణం నుండే మీ శరీరంపై ధూమపానం యొక్క ప్రభావాలు మొదలవుతాయి. పొగాకును కాల్చడం వల్ల విడుదలయ్యే వేలాది రసాయనాలు, మీరు ఒక్క పొగ పీల్చక ముందే తమ హానికరమైన ప్రయాణాన్ని ప్రారంభిస్తాయి.

మీరు సిగరెట్ వెలిగించి నోట్లో పెట్టుకున్నప్పుడు...

మీరు సిగరెట్ వెలిగించినప్పుడు, ఆ వేడి వల్ల నికోటిన్ మరియు పొగాకు అవశేషమైన తారు విడుదలవుతాయి. మీరు సిగరెట్‌ను పెదవులకు తాకించినప్పుడు, ఈ తారు మీ గోళ్లకు మరకలు అంటిస్తుంది. పొగ మీ చర్మాన్ని పొడిబారేలా చేసి, వాపుకు గురిచేసి, లోతైన ముడతలకు దారితీస్తుంది . మీరు ముక్కు ద్వారా పొగను పీల్చినట్లయితే, అది నరాల చివరలను దెబ్బతీస్తుంది. కాలక్రమేణా, ఇది మీ వాసన శక్తిని తగ్గించగలదు .

మీరు సిగరెట్ పొగను పీల్చినప్పుడు...

మీరు సిగరెట్ పీల్చినప్పుడు, ఆ పొగ ఒక ఫిల్టర్ గుండా వెళుతుంది. ఇది చాలా పెద్ద కణాలను లోపలికి రాకుండా ఆపుతుంది, కానీ తారు, నికోటిన్ మరియు ఇతర రసాయనాలు మాత్రం లోపలికి వెళ్తాయి. తారు మీ దంతాలపై మరకలను ఏర్పరుస్తుంది, మీ చిగుళ్ళపై మరియు మీ నాలుకపై ఒక పొరలా ఏర్పడుతుంది . ఇది మీ దంతాల ఎనామెల్‌ను దెబ్బతీస్తుంది, మిమ్మల్ని దంతక్షయం మరియు చిగుళ్ళ వ్యాధులకు మరింత సులభంగా గురయ్యేలా చేస్తుంది, మరియు మీరు ఇష్టపడే ఆహార పదార్థాల రుచిని గ్రహించే మీ సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది.

పొగ మీ శ్వాస మార్గాల గుండా వెళ్ళినప్పుడు...

పొగ మీ ఊపిరితిత్తులలోకి వెళ్ళే కొద్దీ, అందులోని తారు మీ గొంతుకు, స్వర తంత్రులకు అంటుకుంటుంది. దీనివల్ల మీకు దగ్గు రావచ్చు.అవి మీ శ్వాస మార్గాల గుండా వెళ్ళేటప్పుడు, తారు మరియు హైడ్రోజన్ సైనైడ్ (ఒక విష వాయువు) సిలియా అని పిలువబడే చిన్న వెంట్రుకలను నిర్వీర్యం చేస్తాయి . చీపురు కుచ్చుల వలె, ఈ సిలియా సూక్ష్మక్రిములను మరియు ఇతర హానికరమైన కణాలను పట్టి, వాటిని మీ ఊపిరితిత్తుల నుండి బయటకు పంపే బాధ్యతను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి దెబ్బతిన్నప్పుడు, మీకు శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది .

పొగ ఊపిరితిత్తులలోకి ప్రవేశించి రక్తంతో కలిసినప్పుడు...

పొగ మీ ఊపిరితిత్తులలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, అది మీ ఊపిరితిత్తులలోని చిన్న గాలి సంచులను (అల్వియోలీ) దెబ్బతీస్తుంది. ఇది ఎంఫిసెమా అనే పరిస్థితికి దారితీస్తుంది , ఇది COPD (క్రానిక్ అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్) అనే ఒక రకమైన ఊపిరితిత్తుల వ్యాధి. మీ గాలి సంచుల (అల్వియోలీ) నుండి, పొగలోని కార్బన్ మోనాక్సైడ్ మీ రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశిస్తుంది . ఇది మీ ఎర్ర రక్త కణాల నుండి ఆక్సిజన్‌ను లాగేసుకుంటుంది, దీనివల్ల మీ కణాలు మరియు కణజాలాలకు ఆక్సిజన్ అందకుండా పోతుంది. ఈ ఆక్సిజన్ లోపం వల్ల మీకు ఆయాసంగా అనిపించవచ్చు . మీ కణాలు మీ శరీరానికి ఎక్కువ ఆక్సిజన్ పొందమని సంకేతాలు ఇస్తాయి, కానీ దీనివల్ల వాపు మరియు శ్లేష్మం పేరుకుపోయి, శ్వాస తీసుకోవడం మరింత కష్టమవుతుంది.

నికోటిన్ మీ రక్తనాళాల గుండా ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు, అది రక్తనాళాల లోపలి పొరను దెబ్బతీస్తుంది. దీనివల్ల ఆ పొరలు మందంగా, సన్నగా మారతాయి మరియు రక్త కణాలు వాటికి అంటుకుపోతాయి. ఇది రక్తం గడ్డలు, గుండెపోటు మరియు పక్షవాతం వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది . పురుషులలో, రక్త ప్రవాహం తగ్గడం వల్ల అంగస్తంభన లోపం ఏర్పడవచ్చు .

రసాయనాలు రక్తం ద్వారా శరీరం అంతటా ప్రయాణించినప్పుడు...

సిగరెట్ పొగలోని రసాయనాలు ఒకసారి మీ రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశించాక, అవి మీ శరీరం అంతటా ప్రయాణిస్తాయి. దీనివల్ల మీ శరీరంలోని ఈ భాగాలకు నష్టం కలగవచ్చు:

• ఎముకలు: నికోటిన్ కాల్షియం శోషణను మరియు ఎముకలను నిర్మించే కణాల ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది. దీనివల్ల మీ ఎముకలు పలుచగా మరియు మరింత పెళుసుగా మారతాయి .
• కళ్ళు: సిగరెట్లలోని రసాయనాలు మరియు ఆక్సిజన్ కొరత మీ కళ్ళను దెబ్బతీస్తాయి. దీనివల్ల శుక్లాలు, మాక్యులర్ డీజెనరేషన్, మరియు దృష్టి లోపం కూడా సంభవించవచ్చు .
• రోగనిరోధక వ్యవస్థ : ధూమపానం నిరంతర వాపుకు కారణమవుతుంది, ఇది మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలహీనపరుస్తుంది. దీనివల్ల మీరు అనారోగ్యానికి సులభంగా గురవుతారు మరియు ఇది ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధులకు కూడా దారితీయవచ్చు .
• హార్మోన్లు:నికోటిన్ హార్మోన్ల మార్పులకు కారణమవుతుంది, ఇది మీ సంతానోత్పత్తి సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది .
• DNA: ఆర్సెనిక్, నికెల్ మరియు రేడియోధార్మిక పొలోనియం వంటివి మీ DNAను దెబ్బతీసి, దానిని మరమ్మత్తు చేయడానికి మీ శరీరం ఉపయోగించే ప్రక్రియలను నిరోధించగలవు. DNA దెబ్బతినడం వల్ల క్యాన్సర్ రావచ్చు మరియు వీర్యకణాలను దెబ్బతీయడం ద్వారా సంతానలేమి సమస్యలు కూడా తలెత్తవచ్చు .

నికోటిన్ మెదడుకు చేరినప్పుడు...

నికోటిన్ రక్తప్రవాహం నుండి నేరుగా మీ మెదడుకు ప్రయాణిస్తుంది. అక్కడ, అది మెదడులోని కొన్ని గ్రాహకాలను ఉత్తేజపరిచి , డోపమైన్, అడ్రినలిన్, ఎండార్ఫిన్లు మరియు సెరోటోనిన్ వంటి 'ఆనందాన్నిచ్చే' రసాయనాలను విడుదల చేస్తుంది. నికోటిన్ వల్ల కలిగే ఆ 'కిక్' ఇక్కడే మొదలవుతుంది. ఇది మిమ్మల్ని రిలాక్స్‌గా, సంతోషంగా లేదా రిఫ్రెష్‌గా అనిపించేలా చేసే నికోటిన్ ప్యాచ్ లాంటిది. మీరు ఆ మొదటి పఫ్ తీసుకుంటారు, ఇక దాని ప్రభావం కొన్ని క్షణాల్లోనే మొదలవుతుంది.

మీకు విత్‌డ్రాయల్ వచ్చినప్పుడు...

మీ కాలేయం నికోటిన్‌ను జీర్ణం చేసుకుంటుంది, మరియు సిగరెట్ తాగిన కొన్ని గంటల్లోనే అది మీ మూత్రంలో విసర్జించబడుతుంది. మీ శరీరం ఆ 'కిక్'‌ను కోల్పోయి, ఇంకా కావాలని కోరుకుంటుంది, ఇది మిమ్మల్ని మరొకటి తాగడానికి ప్రోత్సహిస్తుంది. మీరు అలా చేయకపోతే, మీరు చంచలత్వం, ఆందోళన, నిరాశ, చిరాకు, కోపం మరియు నిద్రలేమి వంటి ఉపసంహరణ లక్షణాలను అనుభవిస్తారు . కాలక్రమేణా, మీ శరీరం నికోటిన్‌కు అలవాటుపడుతుంది ('సహనం'), మరియు మీకు మంచి అనుభూతిని పొందడానికి మరింత నికోటిన్ అవసరం అవుతుంది. ఇది నికోటిన్ వ్యసనానికి దారితీస్తుంది .

మీరు గర్భవతిగా ఉన్నట్లయితే, ఇది పిండంపై కూడా ప్రభావం చూపవచ్చు...

జరాయువు మరియు బొడ్డుతాడులోని రక్తనాళాలు సన్నబడటం వల్ల పిండానికి చేరే రక్తం పరిమాణం పరిమితం అవుతుంది . జరాయువు గుండా వెళ్ళే రక్తంలో కార్బన్ మోనాక్సైడ్, నికోటిన్ మరియు ఇతర హానికరమైన రసాయనాలు ఉంటాయి. ఇది పిండానికి ఆక్సిజన్ అందకుండా చేసి, దాని DNAను దెబ్బతీస్తుంది . గర్భధారణ సమయంలో ధూమపానం చేసే మహిళలకు గర్భస్రావాలు అయ్యే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది . ధూమపానం చేసేవారికి పుట్టిన శిశువులు తక్కువ బరువుతో పుట్టడం, గుండె మరియు ఊపిరితిత్తుల సమస్యలు, మరియు ఎదుగుదలలో జాప్యం వంటి సమస్యలను ఎదుర్కోవచ్చు .

ధూమపానం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రభావాలు ఏమిటి?

చాలా మంది ధూమపానాన్ని కేవలం ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్‌తో మాత్రమే ముడిపెట్టినప్పటికీ, ధూమపానం మీ శరీరానికి కూడా హాని కలిగించవచ్చు.శరీరంలోని దాదాపు ప్రతి భాగాన్ని ప్రభావితం చేసే అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తవచ్చు లేదా వాటి ప్రమాదాన్ని పెంచుకోవచ్చు.

ధూమపానం మానేసిన తర్వాత ఊపిరితిత్తులు కోలుకుంటాయా?

అవును, మీరు ధూమపానం మానేసినప్పుడు మీ ఊపిరితిత్తులు మరియు శ్వాస మార్గాలు కొంత మేరకు నయం కావడం ప్రారంభిస్తాయి. మానేసిన కొన్ని వారాల్లోనే వాపు మరియు శ్లేష్మం ఉత్పత్తి తగ్గుతాయి, మరియు కొన్ని నెలల్లో సిలియా తిరిగి పెరుగుతాయి. నిజానికి, మీరు ధూమపానం మానేసిన తర్వాత మీ శరీరంలోని అనేక వ్యవస్థలు నయం కావడం ప్రారంభిస్తాయి. కొన్ని నష్టాలు (COPD వంటివి) ఎప్పటికీ పూర్తిగా బాగుపడకపోవచ్చు, కానీ కాలక్రమేణా అనేక వ్యాధుల ప్రమాదం గణనీయంగా తగ్గుతుంది.

ధూమపానం ఎలా మానుకోవాలి?

ధూమపానం మానేయడానికి మీకు సహాయపడే అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. మీకు ఏది సరిపోతుందో కనుక్కోవడానికి మీరు కొన్ని విభిన్న పద్ధతులను ప్రయత్నించాల్సి రావచ్చు.