గర్భధారణ సమయంలో, మీ కీళ్ళు కొన్నిసార్లు కొంచెం వదులుగా ఉన్నట్లు లేదా నడిచేటప్పుడు కొంచెం తడబడుతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తుందా? లేదా మీరు మునుపటి కంటే సులభంగా వంగగలుగుతున్నారని మరియు చిన్న పనులు చేయగలుగుతున్నారని మీకు అనిపిస్తుందా? వీటన్నిటి వెనుక ఉన్నది 'రిలాక్సిన్' అనే హార్మోన్. దాని పేరు సూచించినట్లుగానే, దీని ప్రధాన పని శరీరాన్ని 'విశ్రాంతి' ఇవ్వడం, అంటే దానిని వదులుగా చేయడం. ఈరోజు, మన ఈ మిత్రుని గురించి, అది ఏమి చేస్తుందో మరియు దాని పట్ల మనం ఎలా జాగ్రత్త వహించాలో మాట్లాడుకుందాం.
సరళంగా చెప్పాలంటే, రిలాక్సిన్ అంటే ఏమిటి?
రిలాక్సిన్ అనేది మన ప్రత్యుత్పత్తి వ్యవస్థలో, ముఖ్యంగా గర్భధారణ సమయంలో చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషించే ఒక హార్మోన్. మన శరీరంలోని స్నాయువులు మరియు కండరాలను సడలించి, అవి సాగి మరింత సరళంగా మారడానికి సహాయపడటమే దీని ప్రధాన పని.
రిలాక్సిన్ అనే ఈ హార్మోన్, మీరు గర్భవతిగా లేనప్పుడు కూడా, అంటే మీ సాధారణ ఋతుచక్రం సమయంలో మీ శరీరంలో ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఆ సమయంలో దాని పని ఏమిటంటే:
- గర్భాశయాన్ని సడలించడం.
- పిండ ప్రతిస్థాపన కోసం గర్భాశయ గోడను సిద్ధం చేయడం.
- గర్భాశయం అనవసరంగా సంకోచించకుండా నివారించడం.
ఆ ఋతుచక్రంలో గర్భం రాకపోతే, రిలాక్సిన్ స్థాయిలు మళ్ళీ తగ్గుతాయి. అయితే, ఒకవేళ గర్భం వస్తే, రిలాక్సిన్ స్థాయిలు అధికంగానే ఉండి, గర్భధారణ మొదటి త్రైమాసికం అంతటా పెరుగుతూనే ఉంటాయి. ఈ సమయంలో, మీ గర్భంలో పెరుగుతున్న శిశువుకు అనుగుణంగా మీ శరీరం సాగడానికి సహాయపడేది ఈ హార్మోనే.
గర్భధారణ సమయంలో విశ్రాంతి పొందడానికి చేయవలసిన అద్భుతమైన పనులు
గర్భధారణ సమయంలో రిలాక్సిన్ ఒక సూపర్ హీరో లాంటిది. ఇది మీ శరీరాన్ని ప్రసవానికి అద్భుతమైన రీతిలో సిద్ధం చేస్తుంది. ఇది చేసే ప్రధానమైన పనులను ఇప్పుడు చూద్దాం.
| రిలాక్సిన్ హార్మోన్ యొక్క పనితీరు | సరళంగా వివరించబడింది |
|---|---|
| గర్భాశయాన్ని సిద్ధం చేయడం | ఫలదీకరణ చెందిన పిండం చేరుకుని, గర్భాశయ గోడలో అమరడానికి అనువైన వాతావరణాన్ని సృష్టిస్తుంది. |
| జరాయువు అభివృద్ధికి సహాయపడటం | పిండం గర్భాశయంలో అమరిన తర్వాత, జరాయువు శిశువుకు అవసరమైన పోషకాలను, ఆక్సిజన్ను అందిస్తూ దాని అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది. |
| అకాల సంకోచాలను నివారించడం | ఇది గర్భాశయ కండరాలను సడలించి, నెలలు నిండక ముందే ప్రసవం జరగకుండా నివారిస్తుంది. |
| శరీరాన్ని వశ్యంగా మార్చడం | శిశువు పెరిగేకొద్దీ, కటి మరియు ఉదరంలోని స్నాయువులు, కండరాలు సడలడం వల్ల గర్భాశయం పెద్దది కావడానికి వీలు కలుగుతుంది. |
| రక్తనాళాలను సడలించడం | గర్భధారణ సమయంలో, శరీరంలో రక్త పరిమాణం పెరుగుతుంది. పెరిగిన రక్త పరిమాణానికి అనుగుణంగా రక్త నాళాలు సడలతాయి. |
| ప్రసవంలో సహాయం చేయడం | ప్రసవ సమయం సమీపిస్తున్న కొద్దీ, కటివలయం సడలి, మెత్తబడి గర్భాశయ ముఖద్వారం తెరుచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, దీనివల్ల బిడ్డ మరింత సులభంగా బయటకు రావడానికి మార్గం సుగమం అవుతుంది. |
విశ్రాంతి తీసుకోవడం వల్ల మనం ఎలాంటి అసౌకర్యాలను అనుభవించవచ్చు?
మన శరీరంలో రిలాక్సిన్ అనే హార్మోన్ను మనం 'అనుభూతి' చెందలేము. అంటే, "ఓహ్, నా శరీరంలో ఇప్పుడు రిలాక్సిన్ చాలా ఎక్కువగా ఉంది" అని మనం చెప్పలేము. అయినప్పటికీ, అది చేసే పని కారణంగా మనపై కొన్ని పరోక్ష ప్రభావాలు ఉండవచ్చు. చింతించకండి, చాలా వరకు ఇవి సాధారణ విషయాలే.
- కీళ్ల నొప్పి మరియు అస్థిరత: రిలాక్సిన్ కారణంగా కటి మరియు వెన్నెముక చుట్టూ ఉన్న స్నాయువులు వదులవడం వల్ల కొంతమందికి నొప్పి కలగవచ్చు. దీనిని గర్భధారణ సంబంధిత కటి వలయ నొప్పి (PGP) అంటారు. దీనివల్ల మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు, మంచం మీద అటు ఇటు దొర్లేటప్పుడు, లేదా ఒక కాలు పైకి ఎత్తి ప్యాంటు వేసుకునేటప్పుడు నొప్పి కలగవచ్చు. నడిచేటప్పుడు కూడా మీరు అస్థిరంగా మరియు సమతుల్యం కోల్పోయినట్లుగా అనిపించవచ్చు.
అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, రిలాక్సిన్ కారణంగా మీ కీళ్ళు వదులుగా ఉంటాయి కాబట్టి, గర్భధారణ సమయంలో బరువులు ఎత్తడం మరియు మీ శరీరంపై ఎక్కువ ఒత్తిడిని కలిగించే వ్యాయామాలు చేయడం మానుకోవాలి. లేకపోతే, మీ కీళ్ళు మరియు స్నాయువులు బెణకడానికి అధిక అవకాశం ఉంది.
- జీర్ణ సమస్యలు:రిలాక్సిన్ గర్భాశయ కండరాలను, అలాగే జీర్ణవ్యవస్థ కండరాలను సడలించేలా చేస్తుంది. దీనివల్ల ఆహారం కొంచెం నెమ్మదిగా కదలవచ్చు, ఫలితంగా మలబద్ధకం, కడుపు ఉబ్బరం మరియు అజీర్ణం వంటి సమస్యలు తలెత్తవచ్చు.
- మూత్ర నియంత్రణలో మార్పులు: పెల్విక్ ఫ్లోర్ సడలడం వల్ల, కొంతమందికి దగ్గినప్పుడు లేదా నవ్వినప్పుడు కొద్దిగా మూత్రం లీక్ కావచ్చు.
మీకు ఇలాంటి అసౌకర్యం కలుగుతుంటే, దాని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం.
శ్రోణి వలయ నొప్పి (PGP) లక్షణాలు ఏమిటి?
మీకు ఈ నొప్పులు ఉన్నాయో లేదో చూడండి.
| నొప్పి ఉన్న ప్రాంతం | వివరణ |
|---|---|
| తుంటి స్థాయి వద్ద, ముందు | జఘన ఎముక చుట్టూ నొప్పిగా అనిపిస్తోంది. |
| నడుము కింది భాగం | వీపుకు ఒక వైపు లేదా రెండు వైపులా నొప్పి. |
| తొడ లోపలి వైపున | తొడ లోపలి భాగంలో నొప్పిగా అనిపిస్తోంది. |
| పెరినియం | యోని మరియు పాయువు మధ్య ప్రాంతంలో నొప్పిగా అనిపించడం. |
బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత కూడా శరీరంలో రిలాక్సిన్ మిగిలి ఉంటుందా?
అవును! ఈ విషయం చాలా మందికి తెలియదు. ప్రసవం తర్వాత రిలాక్సిన్ స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పడిపోయినప్పటికీ, అవి పూర్తిగా అదృశ్యం కావు. గర్భధారణకు ముందు స్థాయికి తిరిగి రావడానికి కొన్ని నెలలు, కొన్నిసార్లు ఒక సంవత్సరం కూడా పట్టవచ్చు.
ముఖ్యంగా మీరు తల్లిపాలు ఇస్తున్నట్లయితే , రిలాక్సిన్ హార్మోన్ శరీరంలో మరికొంత కాలం పాటు ఉండవచ్చు.
అంటే, బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత కూడా మీ కీళ్ళు, స్నాయువులు ఇంకా కొంచెం వదులుగానే ఉంటాయి. కాబట్టి, వెంటనే కఠినమైన వ్యాయామాలు లేదా బరువులు ఎత్తడం ప్రారంభించవద్దు. మీ శరీరం కోలుకోవడానికి కొంత సమయం ఇవ్వండి. ఈ విషయం గురించి మీ వైద్యుడితో కూడా మాట్లాడి, ఏ వ్యాయామాలు సరైనవో అడగడం ఉత్తమం.
రిలాక్సిన్ పెరిగినా లేదా తగ్గినా సమస్య అవుతుందా?
దీనిపై ఇంకా పరిశోధన జరుగుతోంది, కాబట్టి కచ్చితంగా చెప్పడం కష్టం. కానీ కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, రిలాక్సిన్ స్థాయిలు చాలా ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల నెలలు నిండకుండానే ప్రసవం జరగవచ్చని తేలింది. అలాగే, రిలాక్సిన్ స్థాయిలు చాలా తక్కువగా ఉండటం వల్ల స్క్లెరోడెర్మా మరియు ఎండోమెట్రియోసిస్ వంటి చర్మ సమస్యలు రావచ్చని కూడా కొన్ని ఊహాగానాలు ఉన్నాయి. ఈ సమస్యల వల్ల చర్మం మందంగా, గట్టిగా మారుతుంది. కానీ ఇవి ఇంకా ధృవీకరించబడలేదు.
ముగింపు సందేశం
- రిలాక్సిన్ అనేది గర్భధారణ సమయంలో మీ శరీరాన్ని ప్రసవానికి సిద్ధం చేసే ఒక చాలా ముఖ్యమైన మరియు సహజమైన హార్మోన్.
- ఈ హార్మోన్ మీ కీళ్ళు మరియు స్నాయువులు వదులయ్యేలా చేస్తుంది, కాబట్టి గర్భధారణ సమయంలో మరియు ప్రసవం తర్వాత నెలల్లో బరువైన వస్తువులను ఎత్తడం మరియు తీవ్రమైన వ్యాయామం చేయడం మానుకోండి.
- కటి నొప్పి (PGP) సాధారణమే, కానీ నొప్పి తీవ్రంగా లేదా అసౌకర్యంగా ఉంటే, తప్పకుండా మీ వైద్యుడికి తెలియజేయండి.
- ప్రసవం తర్వాత కూడా శరీరంలో రిలాక్సిన్ ఉంటుంది, కాబట్టి మీ శరీరం కోలుకోవడానికి సమయం ఇవ్వండి. మీ పాత పనులన్నింటినీ ఒకేసారి తిరిగి ప్రారంభించడానికి తొందరపడకండి.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment