నిద్రలేచినప్పుడు మీకు తల తిరగదా? నిద్ర పక్షవాతం గురించి మాట్లాడుకుందాం!

మీరు గాఢ నిద్రలో ఉన్నారని ఊహించుకోండి, ఆపై అకస్మాత్తుగా మేల్కొంటారు. మీ కళ్ళు తెరిచి ఉంటాయి, మీ తల పనిచేస్తూ ఉంటుంది, మరియు మీరు మీ చుట్టూ ఉన్న పరిసరాలను చూడగలుగుతారు. కానీ... మీరు మీ అవయవాలను కదపలేరు. మీరు సహాయం కోసం అరవడానికి ప్రయత్నిస్తారు, కానీ ఏ శబ్దమూ బయటకు రాదు. కొన్నిసార్లు గదిలో ఎవరో ఉన్నట్లు, లేదా మీ ఛాతీపై ఏదో బరువైనది నొక్కుతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది. ఇది చాలా భయానకమైన అనుభవం. మనలో చాలామంది దీనిని 'రాత్రి భయం' లేదా 'ఒక రాక్షసుడిచే తొక్కబడటం' అని పిలుస్తాము. కానీ వాస్తవానికి, వైద్యశాస్త్రంలో దీనిని 'స్లీప్ ప్యారాలసిస్ ' అని పిలుస్తాము.

నిద్ర పక్షవాతం అంటే సరిగ్గా ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, నిద్ర పక్షవాతం అనేది ఒక తాత్కాలిక స్థితి. దీనిలో మీరు నిద్రలోకి జారుకుంటున్నప్పుడు లేదా నిద్రలేవబోతున్నప్పుడు మీ శరీరంలోని ఏ భాగాన్ని కదపలేరు. మీ శరీరం నిద్ర మరియు మెలకువ అనే రెండు దశల మధ్య చిక్కుకుపోయినప్పుడు ఇది సంభవిస్తుంది.

ఇది ఒక నిద్ర రుగ్మత. వైద్యశాస్త్రంలో, ఇటువంటి పరిస్థితులను 'పారాసోమ్నియా' అని పిలుస్తారు. ఇది కొన్ని సెకన్ల నుండి కొన్ని నిమిషాల వరకు ఉంటుంది. ఈ సమయంలో, మీరు చాలా భయంగా మరియు ఆందోళనగా అనిపించడం సహజం. కానీ అది ముగిసిన తర్వాత, ఏమీ జరగనట్లుగా మీరు మీ శరీరాన్ని మళ్లీ కదిలించగలరు.

ఈ సమయంలో మీకు ఎలా అనిపిస్తోంది? (లక్షణాలు)

నిద్ర పక్షవాతం అనుభవం సమయంలో మీరు రకరకాల విషయాలను అనుభూతి చెందవచ్చు. అందరూ ఒకేలా అనుభూతి చెందరు, కానీ కొన్ని సాధారణ లక్షణాలు ఉన్నాయి. అవేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం.

ఈ సమయంలో ఎవరైనా నిద్రలేవగలరా?

అవును, మీరు నిద్ర పక్షవాతంలో ఉన్నవారిని మేల్కొల్పవచ్చు. మీరు వారితో మాట్లాడినా లేదా వారిని తేలికగా తట్టినా, వారు పూర్తిగా మేల్కొని మళ్లీ కదలగలుగుతారు. సమస్య ఏమిటంటే, నిద్ర పక్షవాతం స్థితిలో ఉన్న వ్యక్తి తమకు ఏమి జరుగుతుందో మీకు చెప్పలేరు లేదా ఎలాంటి సంకేతాలు ఇవ్వలేరు.

మనకు ఇలా ఎందుకు జరుగుతుంది? (కారణాలు)

నిద్ర పక్షవాతానికి ఖచ్చితమైన కారణం ఇంకా కనుగొనబడలేదు, కానీ అది ఎలా సంభవిస్తుందో మనం వివరించగలం.

మనం నిద్రిస్తున్నప్పుడు, మన నిద్ర అనేక దశల గుండా వెళుతుంది. మనం కలలు కనే ప్రధాన దశ REM (ర్యాపిడ్ ఐ మూవ్‌మెంట్) నిద్ర. ఈ REM దశలో, మనం మన కలల ప్రకారం నిజంగా ప్రవర్తిస్తే (ఉదాహరణకు, కల కంటున్నప్పుడు నిజంగా పరిగెడితే), మనం ప్రమాదంలో పడవచ్చు. దీనిని నివారించడానికి, మన మెదడు ఒక చాలా ఆసక్తికరమైన పని చేస్తుంది. అదేమిటంటే, REM దశలో, మన చేతులు మరియు కాళ్ళలోని కండరాలు తాత్కాలికంగా వాటి పనితీరును కోల్పోతాయి. దీనిని మజిల్ అటోనియా అంటారు.

మీరు REM నిద్రలోకి ప్రవేశించినప్పుడు లేదా దాని నుండి బయటకు వచ్చినప్పుడు, మీ మనస్సు మేల్కొని ఉన్నప్పటికీ, మీ శరీర కండరాలు ఇంకా పక్షవాతానికి గురై ఉంటే నిద్ర పక్షవాతం సంభవిస్తుంది. దీని అర్థం మీ మనస్సు మేల్కొని ఉంటుంది, కానీ మీ శరీరం ఇంకా నిద్రలోనే ఉంటుంది.

ఈ పరిస్థితికి దోహదపడే అనేక ప్రమాద కారకాలు ఉన్నాయి:

వైద్యుడు దీనిని ఎలా నిర్ధారిస్తాడు? (నిర్ధారణ)

మీరు దీని గురించి మాట్లాడటానికి డాక్టరు దగ్గరకు వెళ్ళినప్పుడు, వారు చేసే మొదటి పని మీ అనుభవాన్ని శ్రద్ధగా వినడం. మీరు అనుభూతి చెందిన ప్రతి విషయాన్ని సిగ్గుపడకుండా లేదా భయం లేకుండా వివరించండి. డాక్టరు మిమ్మల్ని ఇలాంటి ప్రశ్నలు అడగవచ్చు:

• ఈ అనుభవం ఎలా ఉంటుంది? ఇది ఎంతకాలం ఉంటుంది? ఇది ఎంత తరచుగా జరుగుతుంది?
• మీరు రోజుకు ఎన్ని గంటలు నిద్రపోతారు? మీకు పగటిపూట నిద్ర వస్తుందా?
• మీరు ఏ మందులు వాడతారు?
• మీరు ఒత్తిడి లేదా ఆందోళనతో ఉన్నారా?
• మీ కుటుంబంలో మరెవరికైనా ఇలాంటి అనుభవాలు ఎదురయ్యాయా?

చాలా సందర్భాలలో, మీరు చెప్పిన దాని ఆధారంగా మీ డాక్టర్ అది నిద్ర పక్షవాతం అని నిర్ధారించగలరు. అయితే, ఒకవేళ ఆయనకు నార్కోలెప్సీ వంటి మరో నిద్ర రుగ్మత అని అనుమానం వస్తే, ఆయన మిమ్మల్ని కొన్ని ప్రత్యేక పరీక్షల కోసం సిఫార్సు చేయవచ్చు.

• పాలీసోమ్నోగ్రామ్: ఇందులో, మిమ్మల్ని రాత్రంతా ఆసుపత్రిలో ఉంచి, మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు యంత్రాలు మీ శ్వాస, హృదయ స్పందన రేటు మరియు మెదడు కార్యకలాపాలను పర్యవేక్షిస్తాయి.
• మల్టిపుల్ స్లీప్ లేటెన్సీ టెస్ట్ (MSLT): పగటిపూట మీరు ఎంత త్వరగా నిద్రపోతారో ఇది పరీక్షిస్తుంది.

దీనికి చికిత్స ఉందా?

నిద్ర పక్షవాతం ఒకసారి వచ్చిన తర్వాత దాన్ని ఆపడానికి నిర్దిష్టమైన మార్గం ఏదీ లేదు, కానీ వేలు వంటి చిన్న వస్తువును కదిలించడానికి ప్రయత్నించడం వల్ల ఆ స్థితి నుండి త్వరగా బయటపడవచ్చని కొంతమంది చెబుతారు.

ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, అది మళ్లీ జరగకుండా నివారించడానికి మీరు చేయగలిగినవి కొన్ని ఉన్నాయి. మీకు ఆ సమస్య ఎందుకు వస్తుందో దానిపై చికిత్స ఆధారపడి ఉంటుంది.

• నిద్ర పరిశుభ్రతను మెరుగుపరచుకోవడం: ఇదే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. అంటే మంచి నిద్ర అలవాట్లను పెంపొందించుకోవడం.
• అంతర్లీన సమస్యలకు చికిత్స: మీకు స్లీప్ అప్నియా లేదా ఆందోళన వంటి మరో సమస్య ఉన్నట్లయితే, దానికి సరైన చికిత్స తీసుకోవడం కూడా నిద్ర పక్షవాతం సంభవించే అవకాశాన్ని తగ్గించగలదు.
• మందులు: కొన్నిసార్లు, మీ డాక్టర్ యాంటీ డిప్రెసెంట్స్ వంటి REM నిద్రను తగ్గించే మందులను సూచించవచ్చు.
• మానసిక కౌన్సెలింగ్: ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను నియంత్రించడంలో కౌన్సెలింగ్ కూడా చాలా సహాయపడుతుంది.

నిద్ర పక్షవాతాన్ని తగ్గించుకోవడానికి మీరు స్వయంగా చేయగల పనులు

ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి మంచి నిద్ర చాలా అవసరం. మీ నిద్ర విధానాలను, అలవాట్లను మెరుగుపరచుకోవడం ద్వారా నిద్ర పక్షవాతం వచ్చే ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గించుకోవచ్చు.

మీరు వైద్యుడిని ఎప్పుడు కలవాలి?

జీవితంలో ఒకటి లేదా రెండుసార్లు నిద్ర పక్షవాతం రావడం సాధారణం. అయితే, మీకు ఈ క్రింది వాటిలో ఏవైనా లక్షణాలు కనిపిస్తే, వైద్యుడిని సంప్రదించడం ముఖ్యం.

• ఈ అనుభవం గురించి మీకు చాలా భయం లేదా ఆందోళన అనిపిస్తే.
• ఇలా తరచుగా జరిగితే.
• దీనివల్ల మీకు నిద్రపోవాలంటే భయంగా ఉంటే.
• ఈ కారణంగానే మీకు పగటిపూట విపరీతమైన అలసటగా, నిద్రమత్తుగా అనిపిస్తుంది.