మీకు కూడా రోజంతా నిద్రమత్తుగా అనిపిస్తుందా? ఈ నిద్రమత్తు (సోమ్నోలెన్స్) గురించి మాట్లాడుకుందాం.

మీకు కొన్నిసార్లు రోజంతా నిద్రమత్తుగా, నీరసంగా అనిపిస్తుందా? మీరు పని చేస్తున్నప్పుడు, వార్తాపత్రిక చదువుతున్నప్పుడు, లేదా ఒక ముఖ్యమైన సమావేశంలో ఉన్నప్పుడు కూడా నిద్రలోకి జారుకుంటున్నారా? మనలో చాలా మందికి ఏదో ఒక సమయంలో ఇది అనుభవమే. కానీ ఈ నిద్రమత్తు కొనసాగి, మన రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగిస్తుంటే, దాని గురించి ఆలోచించడం ముఖ్యం.

సులభంగా చెప్పాలంటే, నిద్రమత్తు అంటే ఏమిటి?

వైద్యపరంగా దీనిని 'నిద్రమత్తు' అని అంటారు. సులభంగా చెప్పాలంటే, ఇది అలసటగా అనిపించడం మరియు నిరంతరం నిద్రపోవాలనిపించడం అనే స్థితి. కొన్నిసార్లు, ఉదాహరణకు ఉపన్యాసం వింటున్నప్పుడు లేదా కార్యాలయంలో పనిచేస్తున్నప్పుడు, మీకు నిద్రపోవాలని లేకపోయినా కూడా, మీకు తెలియకుండానే నిద్రలోకి జారుకోవచ్చు.

రాత్రి పడుకునే ముందు నిద్ర రావడం సహజం. అయితే, పగటిపూట అధికంగా నిద్ర రావడం అనేది ఏదైనా అంతర్గత ఆరోగ్య సమస్యకు లక్షణం కావచ్చు. లేదా మీరు తీసుకుంటున్న మందుల దుష్ప్రభావం కూడా కావచ్చు. కొన్ని సందర్భాల్లో ఇది ప్రమాదకరంగా పరిణమించవచ్చు. నిద్రమత్తులో కారు నడిపితే ఎలాంటి ప్రమాదం జరగవచ్చో ఒక్కసారి ఆలోచించండి.

కాబట్టి మీకు ఈ సమస్య ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించి దానికి కారణం ఏమిటో తెలుసుకోవడం ఉత్తమం. అప్పుడు మీరు అవసరమైన చికిత్స పొంది మళ్లీ ఉత్సాహంగా, తాజాగా అనుభూతి చెందగలరు.

మీకు కూడా ఈ లక్షణాలు ఉన్నాయా?

మీకు నిద్రమత్తు అనే ఈ పరిస్థితి ఉంటే, మీరు ఈ క్రింది వాటిని కూడా అనుభవించవచ్చు:

• రాత్రి తగినంత నిద్రపోతున్నప్పటికీ పగటిపూట అలసటగా అనిపించడం.
• ఎప్పుడూ పడుకోవడానికి వెళ్తుంటాడు .
• దేనిపైనా దృష్టి పెట్టడంలో ఇబ్బంది పడుతున్నాను .
• మీరు ఎక్కడ ఉన్నారో మీకు ఏమాత్రం తెలియకపోవడం .
• ఆ రోజు పని చేయడానికి మీలో శక్తి లేదని అనిపించడం.
• నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో, కొత్త విషయాలను గుర్తుంచుకోవడంలో మరియు నేర్చుకోవడంలో ఇబ్బంది .
• సాధారణం కంటే నెమ్మదిగా స్పందించడం .
• రోజంతా మేల్కొని ఉండటానికి చాలా కాఫీ తాగవలసి రావడం (ఉదాహరణకు, రోజుకు 6 కప్పుల కంటే ఎక్కువ కాఫీ).

ఈ నిద్రమత్తులో ప్రధాన రకాలు ఉన్నాయా?

అవును, మనం దీనిలో రెండు ప్రధాన రకాల గురించి మాట్లాడుతున్నాము.

1. భోజనానంతర నిద్రమత్తు: మనందరికీ తెలిసిన 'తిన్న తర్వాత వచ్చే నిద్రమత్తు' ఇదే. కొంతమంది దీనిని 'ఫుడ్ కోమా' అని కూడా అంటారు. ఊహించుకోండి, మీరు కడుపునిండా భోజనం చేసిన తర్వాత, అంటే చాలా పెద్ద భోజనం చేసిన తర్వాత, మీకు కొద్దిగా నిద్ర వస్తున్నట్లు అనిపిస్తుంది కదా? ఇదే అది. ఇది సాధారణంగా ప్రమాదకరం కాదు.

2. హైపర్సోమ్నియా: ఇది కొంత శ్రద్ధ అవసరమయ్యే ఒక వైద్య పరిస్థితి. ఈ సందర్భంలో, మీరు రాత్రి బాగా నిద్రపోయినప్పటికీ, పగటిపూట మీకు విపరీతమైన నిద్ర వస్తుంది. ఇది కేవలం నిద్రమత్తు కాదు, ఇది ఒక వైద్య పరిస్థితి.

మనకు ఎందుకంత నిద్ర వస్తుంది?

దీనికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. అత్యంత సాధారణమైన, హానిచేయని కారణం విసుగు లేదా మీ చుట్టూ జరుగుతున్న వాటిపై ఆసక్తి లేకపోవడం.

అయితే కొన్నిసార్లు, ఈ అధిక నిద్రమత్తు అనేది అంతర్లీనంగా ఉన్న ఒక ఆరోగ్య సమస్యకు లక్షణం కావచ్చు. మనం తీసుకునే కొన్ని మందుల దుష్ప్రభావంగా కూడా ఇది సంభవించవచ్చు.

ఈ నిద్రమత్తుకు ఏం చేయవచ్చు?

మీకు అప్పుడప్పుడు, ముఖ్యంగా రాత్రి పడుకునే ముందు నిద్ర వస్తున్నట్లు అనిపిస్తే, నిద్రపోవడమే ఉత్తమ పరిష్కారం. రాత్రి బాగా నిద్రపోయిన తర్వాత, మీరు ఉత్సాహంగా మేల్కొనగలరు.

అయితే, పగటిపూట కూడా ఈ మగత కొనసాగితే, మీరు తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

డాక్టర్ మిమ్మల్ని పరీక్షించి, అవసరమైతే, దీనికి ఖచ్చితంగా కారణమేమిటో తెలుసుకోవడానికి కొన్ని పరీక్షలు చేస్తారు. ఇది ఏదైనా మందుల దుష్ప్రభావం వల్ల వస్తుందేమోనని తెలుసుకోవడానికి, మీరు తీసుకుంటున్న మందుల గురించి కూడా ఆయన అడుగుతారు.

చికిత్సా పద్ధతులు వ్యక్తిని బట్టి మారుతూ ఉంటాయి.

• ఒకవేళ కారణం మందుల దుష్ప్రభావం అయితే, డాక్టర్ మందుల మోతాదును మారుస్తారు లేదా వేరే మందును సూచిస్తారు. మీ డాక్టర్ సలహా లేకుండా మందులు తీసుకోవడం ఎప్పుడూ ఆపవద్దు లేదా మోతాదును మార్చవద్దు.
• కారణం అంతర్లీనంగా ఉన్న వైద్య పరిస్థితి అయితే, వైద్యుడు ఆ పరిస్థితికి చికిత్స ప్రారంభిస్తాడు.

నిద్రమత్తును నిర్లక్ష్యం చేస్తే ఎలాంటి సమస్యలు తలెత్తవచ్చు?

పగటిపూట నిద్రమత్తుగా అనిపించడం మన సామాజిక సంబంధాలకు, పనికి లేదా చదువుకు ఒక పెద్ద ఆటంకం కావచ్చు. మీకు నచ్చిన పనులు చేయడానికి మీరు శక్తిని కోల్పోవచ్చు, లేదా పనులను సరిగ్గా పూర్తి చేయలేకపోవచ్చు.

కానీ అంతకంటే ముఖ్యంగా, ఇది ప్రమాదకరం కావచ్చు.

అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీకు నిద్ర వస్తున్నట్లు అనిపిస్తే, ఎప్పుడూ వాహనం నడపవద్దు లేదా అప్రమత్తత అవసరమయ్యే యంత్రాలను ఆపరేట్ చేయవద్దు. అలా చేయడం వల్ల మీ ప్రాణానికి, ఇతరుల ప్రాణాలకు ప్రమాదం వాటిల్లవచ్చు.

ఈ సమస్యలను నివారించడానికి, మీరు ఏదైనా కొత్త మందును వాడటం ప్రారంభించే ముందు దాని దుష్ప్రభావాల గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి. మీకు అలసటగా లేదా నిద్రగా అనిపిస్తే, వాహనాన్ని వేరొకరిని నడపనివ్వండి.

ఈ పరిస్థితిని నివారించడానికి మనం ఏమి చేయగలం?

ఒకవేళ దీనికి అంతర్లీనంగా ఏదైనా అనారోగ్య సమస్య కారణమైతే, దీనిని పూర్తిగా నివారించడం సాధ్యం కాకపోవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవడానికి మీరు చేయగల కొన్ని పనులు ఉన్నాయి:

• మీ నిద్ర అలవాట్లను మెరుగుపరచుకోండి (నిద్ర పరిశుభ్రత). ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి పడుకోండి, మరియు ఒకే సమయానికి నిద్రలేవండి. పడుకోవడానికి కనీసం ఒక గంట ముందు నుండి మీ ఫోన్, కంప్యూటర్ మరియు టీవీ చూడటం మానేయండి.
• మీ శరీరానికి అవసరమైన నిద్రను పొందండి. సగటున, ఒక వయోజనుడికి 7 నుండి 9 గంటల నిద్ర అవసరం.
• ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి.
• ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి మార్గాలను కనుగొనండి. ధ్యానం, వ్యాయామం వంటివి సహాయపడతాయి.
• మీకు విసుగు అనిపించినప్పుడు, కాసేపు నడవడం లేదా చిరుతిండి తినడం వంటి తేలికపాటి శారీరక కార్యకలాపాలు చేయండి .
• మీరు జలుబు లేదా అలర్జీకి మందులు వాడుతున్నట్లయితే, నిద్రమత్తు కలిగించని రకాలను ఎంచుకోండి.
• నిద్రపోయే ముందు పొగాకు (నికోటిన్) వాడటం మానుకోండి.

మనం దీని గురించి డాక్టరుతో ఎప్పుడు మాట్లాడాలి?

ఈ క్రింది సందర్భాలలో తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి:

• ఈ నిద్రమత్తు మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగిస్తూ, మీరు మీ రోజువారీ పనులను కూడా చేసుకోలేకపోతున్నట్లయితే .
• ఇది వారాలుగా కొనసాగుతూ , ఎటువంటి మెరుగుదల లేకపోతే.
• మగతతో పాటు ఇతర లక్షణాలు (ఉదాహరణకు, మానసిక స్థితిలో మార్పులు, నిద్ర విధానాలలో మార్పులు, శరీర బరువులో మార్పులు) కనిపిస్తే.

కష్టపడి పనిచేసిన రోజు తర్వాత రాత్రిపూట నిద్ర రావడం సహజం. కానీ మీకు పగటిపూట నిరంతరం నిద్ర వస్తుంటే, దాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. దీనికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు, కాబట్టి అసలు కారణం తెలుసుకోవడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.