జలుబు లేదా ఫ్లూతో బాధపడుతూ రోజులు మంచంలో గడపాలని ఎవరు కోరుకుంటారు? నీరసంగా, తల తిరుగుతున్నట్లుగా అనిపించడం, ఏమీ తినాలనిపించకపోవడం చాలా చికాకు కలిగించే విషయం. అందుకే మనమందరం వీలైనంత త్వరగా కోలుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తాం. కానీ కొన్నిసార్లు, త్వరగా కోలుకోవాలనే ఆశతో మనం చేసే కొన్ని పనులు, మనకు తెలియకుండానే మన అనారోగ్యాన్ని మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. ఈరోజు, మనకు జలుబు లేదా ఫ్లూ వచ్చినప్పుడు మనం సాధారణంగా చేసే కొన్ని సాధారణ తప్పుల గురించి మాట్లాడుకుందాం. మీరు వీటిని నివారించగలిగితే, త్వరగా కోలుకోవచ్చు.

మనం అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు మనకు తెలియకుండా చేసే ఈ తప్పులు ఏమిటి?

మనమందరం ఈ తప్పులలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ చేస్తాము. మీరు వాటిలో ఎన్ని చేస్తారో ఆలోచించండి. మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. సులభంగా అర్థం చేసుకోవడానికి, దీనిని ఒక పట్టికలో చూద్దాం.

మనం చేసే సాధారణ తప్పులు	మీరు నిజంగా చేయాల్సింది ఇదే.
1. శక్తితో ముందుకు సాగడం	అనారోగ్యంతో పోరాడటానికి మీ శరీరానికి శక్తి అవసరం. కాబట్టి, మీ సాధారణ కార్యకలాపాలన్నింటినీ పక్కన పెట్టి , విశ్రాంతికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఆఫీసు పని, హోంవర్క్, మరియు స్కూల్ పని గురించి మర్చిపోయి మంచం మీదే ఉండండి. ఇది మీ శరీరం త్వరగా కోలుకోవడానికి సహాయపడటమే కాకుండా, మీరు అనారోగ్యాన్ని ఇతరులకు వ్యాపింపజేయకుండా కూడా నివారిస్తుంది.
2. ఫ్లూ లక్షణాలను నిర్లక్ష్యం చేయడం	సాధారణ జలుబుకు తప్పనిసరిగా డాక్టర్ దగ్గరకు వెళ్లాల్సిన అవసరం లేదు. కానీ మీకు అధిక జ్వరం, ఒళ్లు నొప్పులు , మరియు తీవ్రమైన అలసట వంటి ఫ్లూ లక్షణాలు ఉంటే, వెంటనే డాక్టర్‌ను సంప్రదించండి. వారు ఓసెల్టామివిర్ (టామిఫ్లూ) వంటి యాంటీవైరల్ మందును సూచించవచ్చు. లక్షణాలు కనిపించిన మొదటి 48 గంటలలోపు ఈ మందులను తీసుకుంటే, అవి లక్షణాలను తగ్గించి, ఒకటి లేదా రెండు రోజుల్లో మీరు కోలుకోవడానికి సహాయపడతాయి.
3. సరిగ్గా నిద్రపోకపోవడం	మీకు తగినంత నిద్ర లేనప్పుడు, మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలహీనపడుతుంది. అంటే, శరీరంలోని క్రిములతో పోరాడే శక్తి బలహీనపడుతుంది. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, రోజుకు 6 గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోయే వ్యక్తులు, కనీసం 7 గంటలు నిద్రపోయే వారితో పోలిస్తే నాలుగు రెట్లు ఎక్కువగా అనారోగ్యానికి గురయ్యే అవకాశం ఉందని తేలింది. కాబట్టి, రాత్రిపూట త్వరగా పడుకోండి మరియు పగటిపూట కునుకు తీయండి. దగ్గు కారణంగా మీకు రాత్రిపూట నిద్ర పట్టడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, మీ గొంతులో కొద్దిగా తేనె పెట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, మీ గదిలో హ్యూమిడిఫైయర్‌ను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
4. యాంటీబయాటిక్స్ సూచించమని వైద్యుడిని బలవంతం చేయడం	చాలా మంది చేసే పెద్ద పొరపాటు ఇది. జలుబు, ఫ్లూ వైరస్‌ల వల్ల వస్తాయి. యాంటీబయాటిక్స్ కేవలం బ్యాక్టీరియాను చంపడం ద్వారా మాత్రమే పనిచేస్తాయి. అందువల్ల, యాంటీబయాటిక్స్ వైరస్‌ను నయం చేయలేవు. వాటిని అనవసరంగా వాడటం వల్ల విరేచనాలు, అలర్జీల వంటి దుష్ప్రభావాలు కలుగుతాయి. అంతేకాకుండా, ఇది ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఒక ప్రధాన ఆరోగ్య సమస్య అయిన యాంటీబయాటిక్ నిరోధకతకు దారితీస్తుంది.
5. తగినంత నీరు త్రాగకపోవడం	గొంతు నొప్పిగా ఉన్నప్పుడు నీళ్లు తాగాలనిపిస్తుంది. కానీ మీరు పుష్కలంగా ద్రవపదార్థాలు తాగినప్పుడు, మీ శ్లేష్మం పలుచబడి, ఛాతీ బిగుతుగా అనిపించదు. ఇది తలనొప్పులను కూడా నివారిస్తుంది. కాబట్టి పుష్కలంగా నీళ్లు తాగండి. దీనికి అదనంగా, కొత్తిమీర, అల్లం టీ లేదా చికెన్ బ్రాత్ వంటి గోరువెచ్చని పానీయం తాగడం వల్ల మీ శరీరానికి హాయిగా ఉంటుంది.
6. తినకపోవడం	అనారోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు ఏమీ తినాలనిపించకపోవడం సహజం. కానీ ఏదో ఒకటి తినడం ముఖ్యం. మీరు తినే ఆహారంలోని కేలరీలు, పోషకాలు మీ రోగనిరోధక కణాలకు శక్తిని అందిస్తాయి. ఆ శక్తే వైరస్‌లతో పోరాడటానికి వాటికి సహాయపడుతుంది. ఫలితం? మీరు త్వరగా కోలుకుంటారు. ఒక కప్పు చికెన్ సూప్ తాగడం చాలా మంచిది. పరిశోధనలు కూడా ఈ విషయాన్ని నిరూపించాయి.
7. ధూమపానం	ధూమపానం మీ ఊపిరితిత్తులను దెబ్బతీస్తుంది మరియు గొంతు ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. దీనివల్ల మీ జలుబు లక్షణాలు మరింత తీవ్రతరం కావచ్చు. కాబట్టి, సిగరెట్లు, వేప్ పెన్‌లు మరియు అలాంటి ఇతర వస్తువులకు దూరంగా ఉండండి. ఇతరులు వదిలే పొగ కూడా మీకు హానికరం.
8. ఒత్తిడికి లోనవడం	మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మీ శరీరంలో ఉత్పత్తి అయ్యే హార్మోన్లు మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మంచివి కావు. అవి మీ శరీరంలో వాపును కూడా పెంచుతాయి. దీనివల్ల మీ ముక్కు దిబ్బడ మరింత తీవ్రమవుతుంది. కాబట్టి, ప్రశాంతంగా ఉండి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. అప్పుడు మీరు త్వరగా లేవగలుగుతారు.

యాంటీబయాటిక్స్ గురించి మరికొంత తెలుసుకుందాం.

ఇది చాలా ముఖ్యమైన అంశం, కాబట్టి దీని గురించి మరికొంత లోతుగా మాట్లాడుకుందాం. మన దేశంలో జలుబు చేసిన వెంటనే ఫార్మసీకి వెళ్లి 'బ్లూ పిల్' లేదా మరేదైనా యాంటీబయాటిక్ అడగడం సర్వసాధారణం.

అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే: సాధారణ జలుబు మరియు ఫ్లూ వైరస్‌ల వల్ల వస్తాయి. యాంటీబయాటిక్స్ వైరస్‌లను చంపలేవు.

మరి వైద్యులు కొన్నిసార్లు జలుబుకు యాంటీబయాటిక్స్ ఎందుకు సూచిస్తారు? దానికి ఒక కారణం ఉంది. కొన్నిసార్లు, వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్ వల్ల శరీరం బలహీనపడినప్పుడు, ద్వితీయ బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్ అభివృద్ధి చెందవచ్చు. ఉదాహరణకు, శ్లేష్మం పసుపు రంగులోకి మారుతుంది, ఇది ఛాతీ ఇన్ఫెక్షన్‌ను పోలి ఉంటుంది. అటువంటి సందర్భాలలో మాత్రమే, వైద్యుని సలహా మేరకు యాంటీబయాటిక్స్ వాడాలి.

మనం అనవసరంగా యాంటీబయాటిక్స్ తీసుకున్నప్పుడు, మన శరీరంలోని బ్యాక్టీరియా ఆ మందులకు అలవాటు పడిపోతుంది. ఆ తర్వాత, మనకు నిజంగా బ్యాక్టీరియా ఇన్ఫెక్షన్ సోకి, ఆ మందు తీసుకున్నప్పుడు, అది పనిచేయడం ఆగిపోతుంది. దీనినే మనం యాంటీబయాటిక్ రెసిస్టెన్స్ అని అంటాము. ఇది ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఒక తీవ్రమైన సమస్య. కాబట్టి, ఎప్పుడూ సొంతంగా యాంటీబయాటిక్స్ తీసుకోకండి.ఎల్లప్పుడూ వైద్య సలహాను పాటించండి.

త్వరగా కోలుకోవడానికి మరికొన్ని సులభమైన చిట్కాలు

ఉప్పు నీటితో పుక్కిలించండి : ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో ఒక టీస్పూన్ ఉప్పును కరిగించి, ఆ నీటితో రోజుకు చాలాసార్లు పుక్కిలించడం వల్ల గొంతు నొప్పి నుండి గొప్ప ఉపశమనం లభిస్తుంది.
మంచి గాలి ప్రసరణ ఉండేలా చూసుకోండి: మీ గదిలోని కిటికీలను తెరిచి ఉంచి, మంచి గాలి ప్రసరణ ఉండేలా చూసుకోండి. దీనివల్ల క్రిములు పేరుకుపోవడం తగ్గుతుంది.
పోషకమైన ఆహారం తినండి: పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు వంటి సులభంగా జీర్ణమయ్యే, పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని కొద్ది మోతాదులో తినండి. ఇవి వ్యాధితో పోరాడటానికి మీ శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని అందిస్తాయి.

అనారోగ్యంగా ఉండటం ఒక ఇబ్బంది. కానీ, కొంచెం ఓపిక, సరైన విశ్రాంతి, మరియు మీ శరీరానికి అవసరమైన పోషణ అందించడం ద్వారా, మీరు త్వరగా కోలుకుని మీ సాధారణ జీవితానికి తిరిగి రావచ్చు.

ముగింపు సందేశం

మీకు అనారోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు చేయవలసిన మొదటి మరియు ఉత్తమమైన పని విశ్రాంతి తీసుకోవడం . మీ శరీరం కోలుకోవడానికి సమయం ఇవ్వండి.
సాధారణ జలుబు మరియు ఫ్లూ మధ్య తేడాను తెలుసుకోండి. మీకు అధిక జ్వరం మరియు ఒళ్ళు నొప్పులు వంటి లక్షణాలు ఉంటే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి .
యాంటీబయాటిక్స్ వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లకు పనిచేయవు . డాక్టర్ ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా వాటిని ఎప్పుడూ తీసుకోవద్దు.
పుష్కలంగా నీరు మరియు ద్రవపదార్థాలు తాగండి. అలాగే, మీకు తినాలనిపించకపోయినా, కొంత పోషకమైన ఆహారం తీసుకోండి.
ధూమపానం మరియు ఒత్తిడికి దూరంగా ఉండండి. ఇవి మీ గాయం మానే ప్రక్రియను ఆలస్యం చేస్తాయి.