మీకు కొన్నిసార్లు జీవితం పట్ల నిరాశ, ఒంటరితనం, నిస్సహాయత కలుగుతున్నాయా? "ఇదంతా వదిలేసి చచ్చిపోతే బాగుండు" అని ఎప్పుడైనా అనుకున్నారా? అలా ఆలోచించడానికి భయపడకండి. ఈ ప్రపంచంలో అలా భావించేది మీరు ఒక్కరే కాదు. ఇది చాలా మంది అనుభవించే విషయమే, కానీ దాని గురించి మాట్లాడటానికి భయపడతారు. ఈరోజు మనం ఆత్మహత్య ఆలోచనల గురించి, లేదా వైద్య పరిభాషలో "ఆత్మహత్య భావన" అని పిలవబడే దాని గురించి మాట్లాడుకుంటున్నాం.
అసలు ఈ ఆత్మహత్య ఆలోచనలు అంటే ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, మరణం గురించి లేదా ఆత్మహత్య చేసుకోవడం గురించి పదేపదే ఆలోచించడం, దానికోసం ప్రణాళికలు వేసుకోవడం లేదా దాని గురించే మధనపడటం. ఈ ఆలోచనలు ఒక్కో వ్యక్తికి ఒక్కో విధంగా అనుభవమవ్వవచ్చు.
ఊహించుకోండి, కొంతమంది నిద్రపోతున్నప్పుడు, "ఈ ఉదయం నిద్రలేవకుండా ఉంటే బాగుండేది" అని అనుకోవచ్చు. మరికొందరు, వేగంగా వస్తున్న కారును చూస్తే ఏమవుతుందోనని దానిలోకి దూకేయాలని ఆలోచించవచ్చు. కొన్నిసార్లు ఈ ఆలోచనలు సాధారణంగా వస్తూ పోతూ ఉంటాయి, మరికొన్నిసార్లు అవి మీ రోజంతా నియంత్రించే శక్తివంతమైన, కలవరపరిచే ఆలోచనలుగా మారవచ్చు.
ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఇలాంటి ఆలోచన రావడం వేరు, దాని ప్రకారం ప్రవర్తించడం వేరు. కానీ మీరు ఈ ఆలోచనలను విస్మరిస్తే, అవి మీ మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపి, ప్రమాదకరమైన నిర్ణయాలు తీసుకునేలా మిమ్మల్ని పురికొల్పుతాయి. అందుకే దీని గురించి మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం.
ఈ ఆలోచనలలో వేర్వేరు రకాలు ఉన్నాయా?
అవును, ఈ ఆలోచనలను రెండు ప్రధాన రకాలుగా విభజించవచ్చు. ఈ రెండింటి మధ్య ఉన్న వ్యత్యాసాన్ని అర్థం చేసుకోవడం మీకు, మీకు దగ్గరగా ఉన్నవారికి చాలా ముఖ్యం.
| ఆలోచనల రకం | దాని అర్థం ఏమిటి? |
|---|---|
| నిష్క్రియాత్మక ఆత్మహత్య ఆలోచన | "నేను చనిపోతే బాగుండు" లేదా "నేను ఈ లోకం విడిచి వెళ్ళిపోతే బాగుండు" వంటి ఆలోచనలు మీకు వస్తాయి, కానీ వాటిని నిజం చేయడానికి మీరు ఎలాంటి ప్రణాళికలు వేసుకోరు . ఇవి కేవలం మనసులో మెదిలే నిరాశాజనకమైన ఆలోచనలు. ఇవి కూడా తీవ్రమైనవే, కానీ తర్వాతి రకం ఆలోచనలంత తక్షణ ప్రమాదాన్ని కలిగించవు. |
| క్రియాశీల ఆత్మహత్య ఆలోచన | ఇది అత్యంత ప్రమాదకరమైన దశ . ఇక్కడ, ఆత్మహత్య ఆలోచనలతో పాటు, ప్రజలు దానిని ఎలా చేయాలో ప్రణాళికలు వేయడం ప్రారంభిస్తారు (ఉదాహరణకు, తమకు అవసరమైన వస్తువులను వెతకడం, సమయాన్ని ఎంచుకోవడం, ఆత్మహత్య లేఖ రాయడం). తాము ప్రేమించే వస్తువులను ఇతరులకు ఇచ్చేయడం, అందరికీ వీడ్కోలు చెబుతున్నట్లుగా మాట్లాడటం వంటివి ఈ దశలో కనిపించే కొన్ని సంకేతాలు. ఈ పరిస్థితికి తక్షణ వైద్య సహాయం అవసరం. |
వైద్యుడు ఈ పరిస్థితిని ఎలా నిర్ధారిస్తారు?
మీరు ఈ రకమైన సమస్యతో బాధపడుతున్నారని వైద్యుడికి చెప్పినప్పుడు, ఆయన మీతో చాలా దయగా మాట్లాడి, మీ మనసులో ఏం జరుగుతుందో అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు. ఈ సమయంలో, మిమ్మల్ని కొన్ని ప్రశ్నలు అడగవచ్చు. దీనికి ప్రత్యేకమైన 'పరీక్ష' ఏదీ లేదు, కానీ ఈ ప్రశ్నలు మీ ఆలోచనల తీవ్రతను అంచనా వేయడానికి సహాయపడతాయి.
ఉదాహరణకు, మీరు ఇలాంటి ప్రశ్నలు అడగవచ్చు:
- మీరు చనిపోయి ఉంటే బాగుండేదని, లేదా అసలు నిద్ర నుండి మేల్కొనకుండా ఉంటే బాగుండేదని ఎప్పుడైనా అనుకున్నారా?
- మీరు ఎప్పుడైనా ఆత్మహత్య చేసుకోవాలని ఆలోచించారా?
- మీరు అలా చేయడానికి ఏమైనా ప్రణాళికలు వేసుకున్నారా?
- ఆ ప్రణాళికను అమలు చేయడానికి మీరు ఏవైనా చర్యలు తీసుకున్నారా? (ఉదాహరణకు, ఆయుధం కొనడం, విలువైన వస్తువులను ఇతరులకు ఇవ్వడం, లేఖ రాయడం)
ఇలాంటి సమయాల్లో, సాధ్యమైనంత నిజాయితీగా సమాధానం చెప్పడం ముఖ్యం. డాక్టర్ మీకు సహాయం చేయడానికే ఉన్నారు, మిమ్మల్ని విమర్శించడానికి కాదు. మీ నిజాయితీయే సరైన చికిత్సకు మార్గం సుగమం చేస్తుంది.
ఈ ఆలోచనలకు ప్రధాన కారణాలు ఏమిటి?
దీనికి ఒకే కారణాన్ని కచ్చితంగా చెప్పడం కష్టం. కొన్నిసార్లు ఇది అనేక కారణాల కలయిక కావచ్చు. మన దేశంలో చాలా మందిని ప్రభావితం చేసే కొన్ని సాధారణ ప్రమాద కారకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు: దీర్ఘకాలిక కుంగుబాటు, ఆందోళన లేదా ఇతర మానసిక అనారోగ్యాలు (సైకోసిస్) వంటి పరిస్థితులే ప్రధాన కారణాలు.
- ఒత్తిడి: ఉద్యోగ సమస్యలు, పరీక్షలు (ముఖ్యంగా ఓ/ఎల్, ఏ/ఎల్), ఆర్థిక ఇబ్బందులు మరియు అప్పులు వంటి వాటి వల్ల కలిగే ఒత్తిడి.
- వ్యక్తిగత సంబంధాలలో సమస్యలు: విడిపోవడం, కుటుంబ కలహాలు, ప్రియమైన వారి మరణం వంటివి.
- జీవితంలో బాధాకరమైన సంఘటనలు: తీవ్రమైన ప్రమాదానికి గురికావడం, వేధింపులకు గురవడం వంటివి.
- ఒంటరితనం మరియు సామాజిక ఒంటరితనం: మిమ్మల్ని ఎవరూ అర్థం చేసుకోవడం లేదని అనిపించడం.
- మత్తుపదార్థాలు మరియు మద్యం వాడకం: ఇవి మెదడులోని రసాయన ప్రక్రియలను మార్చి, తొందరపాటు నిర్ణయాలు తీసుకునేలా ప్రేరేపిస్తాయి.
- జన్యు ప్రభావం: కుటుంబంలో ఎవరికైనా దీని చరిత్ర ఉంటే, కొంత ప్రమాదం ఉండవచ్చు.
దీనికి చికిత్సలు ఏమిటి?
అదృష్టవశాత్తూ, ఈ పరిస్థితికి అనేక మంచి చికిత్సలు ఉన్నాయి. అన్నింటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం మిమ్మల్ని మీరు సురక్షితంగా ఉంచుకోవడం. మీ పరిస్థితి తీవ్రతను బట్టి, మీ డాక్టర్ ఈ చికిత్సలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ చికిత్సలను సిఫార్సు చేయవచ్చు.1. కౌన్సెలింగ్ మరియు ప్రవర్తనా చికిత్స: చికిత్సలు, ముఖ్యంగా కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT), మీ ప్రతికూల ఆలోచనా విధానాలను గుర్తించడానికి, వాటిని నిర్వహించడానికి మరియు జీవితంలోని సవాళ్లను ఎలా ఎదుర్కోవాలో నేర్చుకోవడానికి మీకు సహాయపడతాయి.
2. మందులు: డిప్రెషన్ వంటి అంతర్లీన మానసిక అనారోగ్యం ఉంటే, ఈ ఆలోచనలను నియంత్రించడంలో మందులు చాలా సహాయపడతాయి. వీటిని వైద్య సలహా మేరకు మాత్రమే వాడాలి.
3. భద్రతా ప్రణాళిక: ఒకవేళ ఈ ఆలోచనలు తిరిగి వస్తే ఏమి చేయాలో అనే దానిపై మీరు మరియు మీ డాక్టర్ కలిసి ఒక ప్రణాళికను రూపొందిస్తారు. ఈ ప్రణాళికలో, కాల్ చేయాల్సిన ఫోన్ నంబర్ మరియు మీ మనస్సును ప్రశాంతం చేసుకోవడానికి మీరు చేయగలిగే పనులు వంటివి ఉంటాయి.
4. ఆసుపత్రిలో చేరడం: పరిస్థితి చాలా తీవ్రంగా ఉంటే, అంటే క్రియాశీల ఆలోచనలు ఉంటే, మిమ్మల్ని రక్షించడానికి ఆసుపత్రిలో స్వల్పకాలిక అంతర్గత రోగి చికిత్స అందించవచ్చు.
మీరు ఇలాంటి వారిని సంరక్షిస్తున్నట్లయితే, పదునైన ఆయుధాలు, తాళ్లు, విషపూరిత వస్తువులు లేదా వైద్యులు సూచించని మందులను వారికి అందకుండా ఉంచండి. ఇది వారి వస్తువులను తీసుకోవడానికి కాదు, వారు పూర్తిగా క్షేమంగా మారేంత వరకు వారిని సురక్షితంగా ఉంచడానికే.
ఇది ఇప్పుడు నన్ను ఇబ్బంది పెడుతుంటే, నేను ఏమి చేయగలను?
ఈ ఆలోచనలతో ఒంటరిగా పోరాడటం కష్టం. మీకు ఇప్పుడే సహాయం కావాలంటే, ఈ విషయాలను ప్రయత్నించండి:
- మీరు నమ్మే వారితో మాట్లాడండి: వారు మీ ప్రాణ స్నేహితుడు, మీ తల్లి, మీ తండ్రి, తోబుట్టువు, లేదా ఉపాధ్యాయుడు కావచ్చు. మీ మనసులో ఏముందో దాని గురించి మాట్లాడండి. అది ఆత్మహత్య గురించే ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. మీ మాట వినేవారు ఒకరు ఉండటం కూడా గొప్ప ఉపశమనాన్ని కలిగిస్తుంది.
- సహాయం అడగండి: దీనికోసం శ్రీలంకలో ప్రత్యేక టెలిఫోన్ సేవలు ఉన్నాయి. మీరు 1926 నంబరులో జాతీయ మానసిక ఆరోగ్య హెల్ప్లైన్కు లేదా 1333 నంబరులో CCClineకు కాల్ చేయవచ్చు. వారు మీ మాట వినడానికి శిక్షణ పొందారు.
- అత్యవసర పరిస్థితిలో: మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రించుకోలేనంత బలమైన ఆలోచనలు మీకు వస్తుంటే, వెంటనే సమీపంలోని ఆసుపత్రి అత్యవసర విభాగానికి (ETU) వెళ్లండి.
- మీ దృష్టిని మళ్లించుకోండి: మీకు నచ్చిన (లేదా గతంలో నచ్చిన) పనిని చేయండి. సినిమా చూడండి, సంగీతం వినండి, పుస్తకం చదవండి, పెంపుడు జంతువుతో ఆడుకోండి లేదా కాసేపు నడవండి.
- మద్యం మరియు మాదకద్రవ్యాలకు పూర్తిగా దూరంగా ఉండండి: ఇవి మీ విచక్షణను దెబ్బతీసి, ప్రమాదకరమైన నిర్ణయాలు తీసుకునేలా చేస్తాయి.
ముగింపు సందేశం
- ఆత్మహత్య ఆలోచనలు మీ తప్పు లేదా బలహీనత కాదు . అవి చికిత్స అవసరమయ్యే ఒక వైద్యపరమైన సమస్య.
- మీరు ఎప్పటికీ ఒంటరి కాదు. మీలాగే ఈ సమస్యను ఎదుర్కొంటున్న వారు చాలా మంది ఉన్నారు. అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం సహాయం అడగడం .
- మీరు విశ్వసించే వారితో మాట్లాడటం మొదటి అడుగు కావచ్చు. ఆ తర్వాత, తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి .
- అత్యవసర పరిస్థితిలో, 1926కు కాల్ చేయడానికి లేదా సమీపంలోని ఆసుపత్రిలోని ETU కి వెళ్లడానికి భయపడకండి.
- సరైన చికిత్స మరియు మద్దతుతో, మీరు ఈ ఆలోచనలను ఖచ్చితంగా నియంత్రించుకుని, సంతోషకరమైన, ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపగలరు.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి