మీరు కూడా అతివేగంగా వెళ్లాలంటే భయపడుతున్నారా? అయితే ఈ టాకోఫోబియా గురించి తెలుసుకుందాం!

మీరు వేగంగా వెళ్లే బస్సులో, రైలులో ఉన్నప్పుడు లేదా ఎవరైనా వేగంగా కారు నడుపుతున్నప్పుడు మీకు ఎప్పుడైనా కొంచెం భయంగా లేదా అసౌకర్యంగా అనిపించిందా? కొంతమందికి, ఈ భయం మరీ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈరోజు మనం వేగం పట్ల ఉండే ఆ తీవ్రమైన, అసాధారణమైన భయం గురించి మాట్లాడబోతున్నాం. వైద్య పరిభాషలో, దీనిని టాకోఫోబియా అంటారు.

టాకోఫోబియా అంటే ఏమిటి? సరళంగా చెప్పాలంటే...

సరళంగా చెప్పాలంటే, టాకోఫోబియా అనేది వేగం పట్ల ఉండే ఒక అసాధారణమైన, అహేతుకమైన భయం. ఇది కేవలం ఒక చిన్న భయం కాదు. ఈ భయంతో బాధపడే వ్యక్తి, వేగంగా కదలడం గురించి ఆలోచించినంత మాత్రాన కూడా తీవ్రమైన ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను అనుభవించవచ్చు.

ఒక్కసారి ఆలోచించండి, కొంతమంది రోలర్ కోస్టర్ ఎక్కడానికే కాదు, వేగంగా వెళ్లే బైక్ నడపడానికి, కారు నడపడానికి, కొన్నిసార్లు వేగంగా నడవడానికి కూడా భయపడతారు. ఈ భయం ఎంత తీవ్రంగా ఉంటుందంటే, కొంతమంది విమానాలు, వేగవంతమైన బస్సులు, రైళ్లకు పూర్తిగా దూరంగా ఉంటారు. మరికొందరు, రోడ్డుపై వేగవంతమైన వాహనాన్ని చూడటానికి ఎంతగా భయపడతారంటే, వారు తమ ఇంటి నుంచే బయటకు కూడా రారు.

టాకోఫోబియా అనేది `(నిర్దిష్ట ఫోబియా)` వర్గంలోకి వస్తుంది. `(నిర్దిష్ట ఫోబియా)` అంటే వాస్తవానికి ముప్పుగా లేదా హానిచేయని సంఘటనగా ఉండే దేనిపట్లనైనా కలిగే తీవ్రమైన, అనియంత్రిత భయం. ఈ రకమైన ఫోబియా ఉన్న చాలా మందికి తమ భయం అసాధారణమైనదని, అహేతుకమైనదని తెలుసు. కానీ ఈ విషయం తెలిసినప్పటికీ, ఆ సమయంలో తలెత్తే లక్షణాలను నియంత్రించడం వారికి సవాలుగా ఉంటుంది.

టాకోఫోబియా ఎవరికి వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంది?

టాకోఫోబియా అని పిలువబడే ఈ పరిస్థితి ఇతర భయాలకు కూడా సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఇది డ్రైవింగ్ భయమైన 'అమాక్సోఫోబియా' వంటి పరిస్థితికి సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చు. లేదా, వేగంగా కదులుతున్న వాహనంలో చనిపోతానేమోనన్న తీవ్రమైన భయం కూడా ఉండవచ్చు.

సాధారణంగా, ఈ క్రింది పరిస్థితులలో మీకు టాకోఫోబియా వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది:

• మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా టాకోఫోబియా ఉంటే. కొన్నిసార్లు ఇలాంటివి వంశపారంపర్యంగా రావచ్చు.
• మీకు దగ్గరైన వారికి ఆందోళన రుగ్మత, అంటే ఆందోళనకు సంబంధించిన మానసిక అనారోగ్యం ఉంటే.
• గతంలో మీకు వేగంతో చెడు అనుభవం ఎదురై ఉంటే. ఉదాహరణకు, మీరు తీవ్రమైన కారు ప్రమాదానికి గురైతే, లేదా అలాంటిదేదైనా చూసి ఉంటే. అలాంటి వాటి వల్ల కూడా ఈ భయం తలెత్తవచ్చు.

టాకోఫోబియా ఎంత సాధారణం?

నిజానికి, ప్రపంచంలో ఎంత మందికి టాకోఫోబియా ఉందనే దానిపై ఖచ్చితమైన గణాంకాలు లేవు. అయితే, సాధారణంగా, గణనీయమైన సంఖ్యలో పెద్దలు తమ జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో `(నిర్దిష్ట ఫోబియా)` అనే మానసిక రుగ్మతతో బాధపడతారు. కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, పురుషులతో పోలిస్తే మహిళలకు ఈ `(నిర్దిష్ట ఫోబియా)` వచ్చే అవకాశం రెండింతలు ఎక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి, మీకు ఇలా అనిపిస్తే, మీరు ఒంటరి కాదని గుర్తుంచుకోండి.

ఈ టాకోఫోబియా ఎందుకు వస్తుంది? దీనికి కారణాలు ఏమిటి?

టాకోఫోబియాకు మూల కారణం తరచుగావేగంతో ముడిపడి ఉన్న ఏదైనా అసహ్యకరమైన, బాధాకరమైన గత అనుభవం. ఉదాహరణకు, మీకు అత్యంత సన్నిహితులు ఎవరైనా విమాన ప్రమాదంలో మరణించినా, లేదా మీకు ఎప్పుడైనా తీవ్రమైన కారు ప్రమాదం జరిగినా, అలాంటి సంఘటన మీ మనసులో గాఢంగా నాటుకుపోయి, ఆ తర్వాత వేగం పట్ల భయంగా బయటపడవచ్చు.

అంతేకాకుండా, మీ కుటుంబ సభ్యులలో లేదా స్నేహితులలో ఎవరికైనా ఆందోళన రుగ్మత ఉంటే, మీకు ఒక నిర్దిష్ట ఫోబియా వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. కొన్నిసార్లు, ఇది జన్యుపరమైన కారణాలు మరియు చెడు అనుభవాల కలయిక వల్ల కూడా సంభవించవచ్చు. దీనికి ఖచ్చితమైన కారణాన్ని గుర్తించడం కష్టమైనప్పటికీ, ఈ పరిస్థితి సంభవించవచ్చని అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం.

టాకోఫోబియా ఉన్నవారిలో కనిపించే లక్షణాలు ఏమిటి?

టాకోఫోబియా ఉన్నవారిలో ప్రధాన లక్షణం ఏమిటంటే , వేగంగా కదలడానికైనా లేదా వేగవంతమైన కదలికలను చూడడానికైనా అసాధారణమైన, అనియంత్రితమైన భయం కలగడం. కొంతమందికి క్రీడలు చూస్తున్నప్పుడు లేదా సినిమాల్లో వేగవంతమైన సన్నివేశాలు చూస్తున్నప్పుడు కూడా ఈ భయం కలగవచ్చు.

ఈ భయం కారణంగా, వారు తరచుగా వేగానికి సంబంధించిన విషయాలను తప్పించుకోవడం ప్రారంభిస్తారు. ఉదాహరణకు:

• నేను పని చేసే చోటు, దుకాణం, మరియు రోజువారీ పనులు నడిచి వెళ్ళే దూరంలో ఉండేలా నివసించడానికి ప్రయత్నిస్తాను.
• వాహనాలు నడపడం పూర్తిగా నిలిపివేయబడింది.
• వారు బస్సులు, రైళ్ల వంటి ప్రజా రవాణా సేవలను ఉపయోగించడం లేదు.

కానీ ఇక్కడ భయానకమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు వేగాన్ని ఎంత ఎక్కువగా నివారిస్తే, ఈ టాకోఫోబియా లక్షణాలు అంత తీవ్రమవుతాయి. ఎందుకంటే అప్పుడు మీరు, "ఓహ్... నేను భయపడటం సరైనదే, వేగం నిజంగా ప్రమాదకరం" అని నిర్ణయించుకుంటారు. అది మీ మనసులోని భయాన్ని మరింత బలపరుస్తుంది.

ఈ అధిక ఆందోళన కింది శారీరక లక్షణాలకు కూడా దారితీయవచ్చు:

• ఛాతీ నొప్పిగా అనిపిస్తోంది.
• తల తిరగడం, మరియు స్పృహ కోల్పోవడం (సైనోకోప్) సంభవించవచ్చు.
• గుండె దడ, మీ గుండె ఛాతీ నుండి బయటకు దూకుతున్నట్లు అనిపించడం.
• వికారం, మరియు వాంతులు కూడా సంభవించవచ్చు.
• శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది (డిస్ప్నియా), ఊపిరాడనట్లుగా అనిపించడం.
• అధికంగా చెమట పట్టడం.
• అవయవాలు వణకడం మరియు శరీరం మొత్తం అసంకల్పితంగా కదలడం వంటి అనియంత్రిత ప్రకంపనలు సంభవించవచ్చు .

మీకు ఈ లక్షణాలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉంటే, వైద్య సలహా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

మీకు టాకోఫోబియా ఉందో లేదో ఖచ్చితంగా ఎలా తెలుసుకోవాలి?

మీకు టాకోఫోబియా ఉందో లేక ఈ లక్షణాలు మరో మానసిక సమస్య వల్ల కలుగుతున్నాయో నిర్ధారించడానికి , మీ డాక్టర్ మీ లక్షణాల గురించి మిమ్మల్ని అడుగుతారు. కొన్నిసార్లు ఈ ఆందోళన లక్షణాలు మరో మానసిక ఆరోగ్య సమస్యకు సంబంధించినవి కావచ్చు, కాబట్టి వారు దానిని కూడా పరిశీలిస్తారు.

డాక్టర్ మిమ్మల్ని ఇలాంటి ప్రశ్నలు అడగవచ్చు:

• మీరు వేగంగా వెళ్లే వాహనాలను అంతగా తప్పించుకుంటారా?
• ఇదిమీకు ఆరు నెలలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలంగా భయం లేదా ఆందోళన ఉందా?
• వేగం గురించి ఆలోచించినప్పుడు లేదా వేగంగా కదిలే వస్తువును చూసినప్పుడు మీకు భరించలేని ఒత్తిడి లేదా భయం కలుగుతుందా?
• వేగంతో ముడిపడి ఉన్న అసలు ముప్పుతో పోలిస్తే మీ ఆందోళన, భయం మరీ ఎక్కువగా ఉన్నాయా?
• ఈ లక్షణాలు మీ సాధారణ దైనందిన కార్యకలాపాలను నిర్వహించకుండా మరియు మీ జీవితాన్ని గడపకుండా మిమ్మల్ని నిరోధించాయా?

ఈ ప్రశ్నలకు మీరు ఇచ్చే సమాధానాల ఆధారంగానే డాక్టర్ మీ పరిస్థితిని ఖచ్చితంగా అర్థం చేసుకొని, తగిన చికిత్సా పద్ధతులను సిఫార్సు చేయగలుగుతారు.

టాకోఫోబియాకు చికిత్సలు ఏమిటి?

అదృష్టవశాత్తూ, టాకోఫోబియా అనేది చికిత్స చేయదగిన పరిస్థితి. తరచుగా, ఇతర "నిర్దిష్ట ఫోబియాల" కోసం ఉపయోగించే చికిత్సలనే దీనికి కూడా ఉపయోగిస్తారు. మీ డాక్టర్ ఈ క్రింది చికిత్సలను సిఫార్సు చేయవచ్చు:

• ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ: ఇది అత్యంత ప్రభావవంతమైన చికిత్స. పది మందిలో తొమ్మిది మందికి ఈ చికిత్స ద్వారా ఉపశమనం లభిస్తుంది. చాలా సందర్భాలలో, కేవలం ఈ చికిత్సతోనే ఒక `(నిర్దిష్ట ఫోబియా)`ను నయం చేయవచ్చు. ఇందులో మీరు చేయాల్సింది ఏమిటంటే, మీరు దేనికి భయపడుతున్నారో, అంటే వేగానికి, మిమ్మల్ని మీరు క్రమంగా మరియు పద్ధతి ప్రకారం అలవాటు చేసుకోవడం. మొదట, మీరు వేగంగా వెళ్తున్నట్లు ఊహించుకోవడం, చిత్రాలను చూడటం, వీడియోలను చూడటం ద్వారా ప్రారంభించండి. ఆపై క్రమంగా, బస్సులో కొద్ది దూరం ప్రయాణించడం లేదా నమ్మకమైన వ్యక్తితో కారులో ప్రయాణించడం వంటి నిజమైన అనుభవాలకు మిమ్మల్ని మీరు అలవాటు చేసుకోండి.
• కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT): ఇందులో భాగంగా, శిక్షణ పొందిన థెరపిస్ట్‌తో మీ లక్షణాలు మరియు ఆలోచనల గురించి మాట్లాడతారు. మీ తప్పు, అహేతుకమైన, మరియు భయాన్ని కలిగించే ఆలోచనా విధానాలను గుర్తించి, మార్చడం, ఇంకా మరింత వాస్తవికంగా ఆలోచించేలా మీ మెదడుకు శిక్షణ ఇవ్వడమే CBT లక్ష్యం.
• హిప్నోథెరపీ: ఇందులో మిమ్మల్ని గాఢమైన ఏకాగ్రత స్థితిలోకి తీసుకువెళతారు. ఈ సమయంలో, మీ చుట్టూ ఏమి జరుగుతుందో మీరు తాత్కాలికంగా గమనించలేరు. మీరు ఈ స్థితిలో ఉన్నప్పుడు, థెరపిస్ట్ మీ లక్షణాల గురించి మాట్లాడతారు మరియు వాటిని ఎదుర్కోవడానికి వివిధ మార్గాలను, చికిత్సలను సూచిస్తారు. హిప్నోథెరపీ తరచుగా ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ వంటి ఇతర చికిత్సల విజయాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
• మందులు: కొన్నిసార్లు, ముఖ్యంగా మీకు ఆందోళన రుగ్మత ఉంటే, మందులు సహాయపడతాయి. ఉదాహరణకు, ఒత్తిడితో కూడిన ప్రయాణానికి ముందు మీ డాక్టర్ డయాజెపామ్ (వాలియం®) లేదా ఆల్ప్రజోలామ్ (జానాక్స్®) వంటి మందులను సూచించవచ్చు. అయితే, ఈ మందులను డాక్టర్ పర్యవేక్షణలో మాత్రమే వాడాలి.

టాకోఫోబియాను నివారించవచ్చా?

టాకోఫోబియాను పూర్తిగా నివారించడానికి నిజానికి మార్గం లేదు. అయితే, మీ ఆందోళన లక్షణాలను నిర్వహించడానికి మరియు తగ్గించడానికి సహాయపడే ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని మీరు అలవర్చుకోవచ్చు. వాటిలో ఇవి ఉన్నాయి:

• మీ ప్రియమైనవారితో, స్నేహితులతో క్రమం తప్పకుండా సంప్రదిస్తూ ఉండండి. ఇది సామాజిక ఒంటరితనాన్ని, ఏకాంతాన్ని తగ్గించుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
• పోషకమైన ఆహారం తీసుకోండి. పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, కొవ్వు తక్కువగా ఉండే మాంసకృత్తులు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు కలిగిన ఆహారాన్ని తినండి.
• క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి. ఇందులో `(ఏరోబిక్ వ్యాయామం)` (నడవడం, పరుగెత్తడం, ఈత కొట్టడం వంటివి) మరియు `(శక్తి శిక్షణ)` (బరువులు ఎత్తడం వంటివి) రెండూ ఉండేలా చూసుకోండి.
• ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలను ఉపయోగించండి. 'మైండ్‌ఫుల్‌నెస్' లేదా 'మెడిటేషన్' వంటివి చాలా సహాయపడతాయి.
• ప్రతి రాత్రి కనీసం ఏడు నుండి ఎనిమిది గంటల పాటు బాగా నిద్రపోండి.

ఈ విషయాలు టాకోఫోబియాను పూర్తిగా నివారించలేకపోయినప్పటికీ, అవి మీ మొత్తం మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మంచి స్థితిలో ఉంచడానికి సహాయపడతాయి.

టాకోఫోబియా వల్ల దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలు ఉండవచ్చా?

అవును, చికిత్సతో, చాలా మంది తమ టాకోఫోబియా లక్షణాలను తమ దైనందిన జీవితాలకు ఆటంకం కలగకుండా బాగా నియంత్రించుకోగలరు. అయితే, చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, ఈ `(నిర్దిష్ట ఫోబియాలు)` ఇతర సమస్యలకు దారితీసే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అటువంటి సమస్యలలో ఇవి ఉంటాయి:

• ఇతర మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల (మూడ్ డిజార్డర్స్) ప్రమాదం పెరగడం. ఉదాహరణకు, డిప్రెషన్ లేదా ఆందోళనకు సంబంధించిన ఇతర సమస్యలు తలెత్తవచ్చు.
• క్రమంగా సమాజం నుండి వైదొలగడం, ఒంటరితనం ఆవరించడం.
• మత్తుపదార్థాల దుర్వినియోగం యొక్క ప్రమాదం. కొంతమంది ఈ భయం మరియు ఆందోళన నుండి తప్పించుకోవడానికి మత్తుపదార్థాలు మరియు మద్యం వైపు మళ్లవచ్చు.

అందువల్ల, మీకు ఈ లక్షణాలు ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, వీలైనంత త్వరగా వైద్య సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం.

నేను నా డాక్టర్‌ని ఇంకా ఏమి అడగాలి?

మీరు డాక్టరు దగ్గరకు వెళ్ళినప్పుడు, మీకు ఉన్న ప్రశ్నలన్నింటినీ అడగండి. ఉదాహరణకు:

• డాక్టర్ గారూ, నాకు ఈ `(నిర్దిష్ట భయం)` కలగడానికి ప్రధాన కారణం ఏమిటి?
• ఈ టాకోఫోబియా పరిస్థితికి నాకు సరిపోయే ఉత్తమ చికిత్సా పద్ధతులు ఏమిటి?
• నేను దీనికి చికిత్స చేయించుకోకపోతే ఏమవుతుంది?
• ఈ టాకోఫోబియా పరిస్థితి పూర్తిగా నయమవుతుందా, మరియు నేను మళ్లీ భయం లేకుండా వేగంగా వాహనం నడపగలనా?

ఇలాంటి ప్రశ్నలు అడగడం, మీ పరిస్థితిని స్పష్టంగా అర్థం చేసుకోవడం మీ స్వస్థత ప్రయాణంలో ఎంతగానో సహాయపడుతుంది.

గుర్తుంచుకోవలసిన అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం (టేక్-హోమ్ మెసేజ్)

టాకోఫోబియా అనేది వేగం పట్ల ఉండే ఒక అసాధారణ భయం. దీనివల్ల కొంతమంది డ్రైవింగ్ చేయడానికి, ప్రజా రవాణాను ఉపయోగించడానికి, లేదా వేగంగా వెళ్లే వాహనాలను చూడటానికి కూడా భయపడవచ్చు. వారు తరచుగా తాము నడవగలిగే ప్రాంతాలలో మాత్రమే నివసించడానికి ఇష్టపడతారు.

శుభవార్త ఏమిటంటే, దీనికి చికిత్సలు ఉన్నాయి! ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ, కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) వంటి వాటితో, అవసరమైతే మందులతో కూడా ఈ పరిస్థితిని నియంత్రించవచ్చు. అలాగే, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని పాటించడం కూడా లక్షణాల తీవ్రతను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

మీకు ఇలా అనిపిస్తుంటే, దయచేసి ఒంటరిగా బాధపడకండి, మీరు నమ్మే వారితో మాట్లాడండి మరియు వైద్య సలహా తీసుకోండి. మీకు సహాయం చేయగలవారు ఉన్నారు.

టాకోఫోబియా , వేగం పట్ల భయం, ఫోబియా, ఆందోళన, మానసిక ఆరోగ్యం, ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ, CBT