మీరు అద్దంలో చూసుకున్నప్పుడు, మీ పై కనురెప్ప కొద్దిగా కిందికి జారినట్లు కనిపిస్తుందా? కొందరికి, ఇది కేవలం ఒక చిన్న సౌందర్య సమస్య మాత్రమే. కానీ మరికొందరికి, ఈ జారిన కనురెప్ప వల్ల దృష్టి లోపం, తలనొప్పి మరియు మెడ నొప్పి కలగవచ్చు. వైద్య పరిభాషలో, ఈ పరిస్థితిని ప్టోసిస్ లేదా బ్లెఫరోప్టోసిస్ అని అంటారు. చిన్న పిల్లలకు ఈ పరిస్థితి ఉంటే, వారి దృష్టి దెబ్బతినవచ్చు మరియు వారికి అంబ్లియోపియా అనే పరిస్థితి ఏర్పడవచ్చు, కొన్నిసార్లు దీర్ఘకాలిక దృష్టి సమస్యలు కూడా రావచ్చు.
సాధారణంగా, దీనికి ప్రధాన చికిత్స ప్లాస్టిక్ సర్జరీ. ముఖ్యంగా ఇది మీ దృష్టికి ఆటంకం కలిగిస్తే , వైద్యులు దానిని ఆశ్రయిస్తారు. కానీ దానికి వెళ్ళే ముందు, మీ వాలిపోయిన కనురెప్పలను నియంత్రించడానికి, లేదా కనీసం వాటిని కొద్దిగా మెరుగుపరచడానికి మీరు ప్రయత్నించగల కొన్ని వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. ఏ వ్యాయామంలోనైనా మాదిరిగానే, నెమ్మదిగా ప్రారంభించడం మరియు మీ శరీరం చెప్పేది వినడం ఉత్తమం.
ఈ వ్యాయామాలు నిజంగా ప్రభావవంతమైనవేనా?
ఇటీవలి కాలంలో ముఖ వ్యాయామాలు బాగా ప్రాచుర్యం పొందినప్పటికీ, వేలాడుతున్న కనురెప్పలను తగ్గించడంలో అవి ఎంత ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయో పరిశీలించిన శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు చాలా తక్కువగా ఉన్నాయి. అయితే, ఒక ప్రోత్సాహకరమైన అధ్యయనంలో, పాల్గొన్నవారు తమ ముఖంలోని 20 భాగాలలో 18 భాగాలలో గణనీయమైన మెరుగుదల కనిపించిందని నివేదించారు. అయినప్పటికీ, ఈ అధ్యయనాలు చాలా చిన్న సమూహాల ప్రజలపై నిర్వహించబడ్డాయి. అందువల్ల, ముఖ వ్యాయామాలు కనురెప్పలను 100% మెరుగుపరుస్తాయని వైద్యపరంగా నిరూపించడం ఇంకా సాధ్యం కాలేదు.
ఈ వ్యాయామాల నుండి మీరు ఏవైనా ఫలితాలను ఆశించాలంటే, వాటికి తగినంత సమయాన్ని, అంకితభావాన్ని కేటాయించాలని పరిశోధకులు అంటున్నారు.
గుర్తుంచుకోండి, ఈ వ్యాయామాల నుండి ఫలితాలు చూడాలంటే, మీరు వాటిని అంకితభావంతో, రోజుకు సుమారు 20-30 నిమిషాలు, వారానికి 6 లేదా 7 రోజులు చేయాలి.
అయితే, చేయగలిగే ఈ వ్యాయామాలు ఏమిటి?
ఇప్పుడు మీరు ఇంట్లోనే చేసుకోగలిగే ఈ సులభమైన వ్యాయామాలు ఏమిటో చూద్దాం.
1. యోగాలోని 'త్రాటక' వ్యాయామం (త్రాటక యోగ వ్యాయామం)
త్రాటక అనేది కంటి ఆరోగ్యానికి అనేక విధాలుగా మేలు చేసే యోగాసనాల శ్రేణి. వాటిలో ఒకదానిని 'బహిరంగ' అంటారు. దానిని ఎలా చేయాలో ఇక్కడ వివరించబడింది.
| దశలు | ఏమి చేయాలి |
|---|---|
| దశ 1 | నేల మీద గానీ, నిటారుగా కూర్చోవడానికి వీలు కల్పించే కుర్చీలో గానీ నిటారుగా కూర్చోండి. మీ తలను నిటారుగా ఉంచి, మీ అరచేతులను క్రిందికి ఉంచండి. |
| దశ 2 | మీ కళ్ళు తెరిచి, నేరుగా మీ ముందున్న ఒకే బిందువును చూడండి. |
| దశ 3 | మీ తలను కదపకుండా, నెమ్మదిగా మీ కళ్ళను మీ కుడి భుజం వైపు తిప్పి, కనురెప్పలు వాల్చకుండా కొన్ని సెకన్ల పాటు దానిని తదేకంగా చూడండి. |
| దశ 4 | మళ్ళీ, కంటిని మధ్యలోకి (నేరుగా) తీసుకురండి, ఆ తర్వాత ఎడమ వైపు కూడా అలాగే చేయండి. |
ఈ వ్యాయామానికి మరికొన్ని కదలికలను కూడా జోడించవచ్చు. ఇవన్నీ చేసేటప్పుడు మీరు మీ తలను నిటారుగా ఉంచుకోవాలి.
- పైకి క్రిందికి చూడండి.
- మీ ముక్కు కొనను చూడండి.
- మీ కనుబొమ్మల మధ్య నుండి వీలైనంత పైకి చూడటానికి ప్రయత్నించండి.
- మీ కనుగుడ్లను సవ్యదిశలో మరియు అపసవ్యదిశలో తిప్పండి.
2. కంటికి గంత కట్టడం - ముఖ్యంగా చిన్న పిల్లలకు
కంటి పట్టీ ధరించడం వ్యాయామంలా అనిపించకపోయినా, వాస్తవానికి వాలిపోయిన కనురెప్ప ఉన్న కంటిని బలపరచడానికి ఇది ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి. పుట్టుకతో వచ్చే ప్టోసిస్ (congenital ptosis) ఉన్న పిల్లలకు ఇది ప్రత్యేకంగా ముఖ్యం.
ఒక కంటిలో మాత్రమే కనురెప్ప వాలిపోయిన ఒక చిన్న పిల్లాడిని ఊహించుకోండి. ఆ పిల్లాడికి మంద దృష్టి (యాంబ్లియోపియా) లేదా రెండు కళ్ళు ఒకే దిశలో చూపును కోల్పోయే స్ట్రాబిస్మస్ వంటి ఇతర సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
సాధారణంగా వైద్యులు ఈ శస్త్రచికిత్స చేయడానికి ముందు పిల్లలకు 3-5 సంవత్సరాల వయస్సు వచ్చే వరకు వేచి ఉంటారు. కాబట్టి ఆ సమయంలో, మంచి కంటిని ఐ ప్యాచ్‌తో కప్పినప్పుడు, బలహీనమైన కన్ను మరింత కష్టపడాల్సి వస్తుంది. ఇది ఆ కంటిని బలపరుస్తుంది మరియు అదనపు సమస్యలు రాకుండా నిరోధించగలదు. గతంలో రోజుకు సుమారు 6 గంటల పాటు ఐ ప్యాచ్ ధరించాలని సిఫార్సు చేసినప్పటికీ, కొత్త అధ్యయనాలు రోజుకు రెండు గంటలు ధరించినా కూడా ఈ వ్యాయామం ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని చూపిస్తున్నాయి.
వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ఈ విషయాల పట్ల జాగ్రత్త వహించండి.
ఈ వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీ భద్రత కూడా చాలా ముఖ్యం.
- మీకు నొప్పి అనిపిస్తే: ఈ వ్యాయామాలలో ఏవైనా చేస్తున్నప్పుడు మీకు నొప్పి అనిపిస్తే, వాటిని చేసే సార్ల సంఖ్యను తగ్గించండి. లేదా వెంటనే వాటిని చేయడం ఆపేయండి .
- సరైన పద్ధతి: దీన్ని సరిగ్గా ఎలా చేయాలో తెలుసుకోండి, ఎందుకంటే ముఖ కండరాలను తప్పుగా ఉపయోగించడం వల్ల ముడతలు వాస్తవానికి పెరగవచ్చు.
- మీకు శస్త్రచికిత్స జరిగి ఉంటే: మీరు గతంలో ఫేషియల్ ఇంజెక్షన్లు లేదా డెర్మల్ ఫిల్లర్స్ వంటి కాస్మెటిక్ ప్రక్రియలు చేయించుకుని ఉంటే, ఈ వ్యాయామం మీకు సరిపడకపోవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది ఫిల్లర్స్ యొక్క మన్నికను తగ్గించవచ్చు.
మీకు ఈ లక్షణాలు ఉంటే, తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
చివరగా, ప్టోసిస్‌తో సంబంధం ఉన్న కొన్ని లక్షణాలు మీ కండరాలు, నరాలు, మెదడు లేదా కంటిగుడ్డుకు సంబంధించిన మరింత తీవ్రమైన పరిస్థితికి సంకేతం కావచ్చు. అందువల్ల, మీకు కింద పేర్కొన్న లక్షణాలలో ఏవైనా ఉంటే, వెంటనే వైద్య సలహా తీసుకోవడం తప్పనిసరి.
| హెచ్చరిక ఫీచర్ | వివరణ మరియు ఏమి చేయాలి |
|---|---|
| దృష్టిపై ప్రభావం | మీ దృష్టి పరిధి పరిమితంగా ఉంటే. |
| ద్వంద్వ దృష్టి | ఒక విషయం రెండుగా అనిపిస్తే. |
| కంటి నొప్పి లేదా ఎరుపు | కంటిలో స్పష్టమైన నొప్పి లేదా ఎరుపు ఉంటే. |
| కంటిని కదపడంలో ఇబ్బంది | కోరుకున్న దిశలో కంటిని తిప్పడం కష్టంగా ఉంటే. |
| ముఖ లేదా శరీర బలహీనత | మీ ముఖం, చేతులు లేదా కాళ్ళలో కండరాల బలహీనత, మాట్లాడటంలో లేదా మింగడంలో ఇబ్బంది, మరియు తలనొప్పి ఉంటే, ఇది తీవ్రమైన అత్యవసర పరిస్థితి. వెంటనే ఆసుపత్రిలోని అత్యవసర విభాగానికి (ETU) వెళ్ళండి. |
| ఒక కన్ను అకస్మాత్తుగా వాలిపోవడం | ఎటువంటి స్పష్టమైన కారణం లేకుండా ఒక కనురెప్ప అకస్మాత్తుగా వాలిపోతే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. |
మీ కనురెప్పలు వాలిపోవడం ఒక తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్య కాదని మీరు భావించినప్పటికీ, దాని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమం. మీ దృష్టిని మరియు వయసు పెరిగే కొద్దీ మీ కంటి చూపును కాపాడుకోవడానికి మీరు ఇంకా ఏమి చేయగలరో ఆయన లేదా ఆమె మీకు సలహా ఇవ్వగలరు.
ముగింపు సందేశం
- కనురెప్పలు వాలిపోవడం (ప్టోసిస్) కేవలం సౌందర్య సమస్య మాత్రమే కాదు, అవి మీ దృష్టిని కూడా ప్రభావితం చేయగలవు.
- దీనికి ప్రధాన చికిత్స శస్త్రచికిత్స అయినప్పటికీ, కొన్ని వ్యాయామాలు కొంత ఉపశమనాన్ని కలిగించవచ్చు.
- వ్యాయామం నుండి ఫలితాలు పొందాలంటే, దాన్ని ప్రతిరోజూ అంకితభావంతో చేయాలి.
- పుట్టుకతోనే కనురెప్పలు వాలి ఉండే పిల్లలకు, కంటిని ఒక మంచి ఐ ప్యాచ్‌తో కప్పడం చాలా ప్రభావవంతమైన చికిత్స.
- మీకు దృష్టిలో ఆకస్మిక మార్పులు, వస్తువులు రెండుగా కనిపించడం, లేదా ముఖ కండరాలు బలహీనపడటం వంటి తీవ్రమైన లక్షణాలు కనిపిస్తే, వెంటనే వైద్య సలహా తీసుకోండి.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి