మీ నెలసరి క్రమరహితంగా ఉందా? (క్రమరహిత నెలసరి) దీని గురించి మాట్లాడుకుందాం!

మీకు మరియు మీ స్నేహితులకు, ముఖ్యంగా యువతకు, నెలసరి క్రమరహితంగా ఉండటం సర్వసాధారణం. దీనినే మనం 'నెలసరి' అని పిలుస్తాము. అంటే, కొన్ని నెలల్లో మీ నెలసరి 24 రోజులు ఆలస్యం కావచ్చు, మరికొన్ని నెలల్లో 40 రోజులు ఆలస్యం కావచ్చు. దీనినే మనం 'క్రమరహిత నెలసరి' అని అంటాము. ఇది చాలా సాధారణం, ముఖ్యంగా రుతుస్రావం మొదలైన మొదటి కొన్ని సంవత్సరాలలో, కాబట్టి చింతించకండి, సరేనా?

ఇంతకీ, ఈ 'క్రమమైన నెలసరి' అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, క్రమమైన రుతుస్రావం అంటే మీ నెలసరి సాధారణంగా ప్రతి 21 నుండి 35 రోజులకు ఒకసారి వస్తుంది. కానీ ఇది అందరికీ ఒకేలా ఉండదు. చాలా మంది అమ్మాయిలకు సాధారణంగా 10 నుండి 15 సంవత్సరాల వయస్సు మధ్య మొదటి నెలసరి వస్తుంది, దీనిని వైద్యపరంగా 'మెనార్చే' అని అంటారు. కానీ కొందరికి ఇది ముందుగా, మరికొందరికి ఆలస్యంగా రావచ్చు. ఇది వ్యక్తిని బట్టి మారుతూ ఉంటుంది. మీ 'ఋతు చక్రం' అంటే మీకు నెలసరి వచ్చిన రోజు నుండి తదుపరి నెలసరి వచ్చే రోజు వరకు ఉన్న రోజుల సంఖ్య. ఇది 28 రోజుల చక్రం అని మీరు విని ఉండవచ్చు. కానీ అది వైద్యులు ఉపయోగించే సగటు సంఖ్య మాత్రమే. వాస్తవానికి, కొందరి చక్రాలు 24 రోజులు ఉండగా, మరికొందరికి 34 రోజులు ఉండవచ్చు. మీ చక్రంలోని రోజుల సంఖ్య నెలనెలా మారడం సాధారణం , ముఖ్యంగా మీకు రుతుస్రావం ప్రారంభమైన మొదటి కొన్ని సంవత్సరాలలో. ఇప్పుడు లోపల ఏమి జరుగుతుందో చూద్దాం. మీ చక్రం ప్రారంభమైనప్పుడు, మీ అండాశయాలు ఒక అండాన్ని విడుదల చేయడం ప్రారంభిస్తాయి. అదే సమయంలో, మీ గర్భాశయ పొర క్రమంగా మందంగా మారుతుంది. ఎందుకో తెలుసా? మీరు గర్భం దాల్చినప్పుడు, అది బిడ్డ కోసం ఒక సురక్షితమైన ఆశ్రయాన్ని సిద్ధం చేయడం లాంటిది. ఆ తర్వాత, మీ నెలసరి రావడానికి సుమారు రెండు వారాల ముందు, ఫలదీకరణ చెందిన అండం మీ అండాశయం నుండి విడుదల అవుతుంది. దీనిని అండోత్పత్తి (ఓవ్యులేషన్) అంటారు. అప్పుడు ఆ అండం ఫెలోపియన్ ట్యూబ్ ద్వారా గర్భాశయానికి ప్రయాణిస్తుంది. ఇక్కడ, ఈ అండం శుక్రకణంతో ఫలదీకరణ చెందకపోతే, అది క్రమంగా విచ్ఛిన్నమవుతుంది. చివరికి, మందమైన గర్భాశయ పొర మరియు విచ్ఛిన్నమైన అండం మీ నెలసరి రూపంలో మీ శరీరం నుండి బయటకు వెలువడతాయి. ఈ ప్రక్రియ మళ్లీ మొదటి నుండి ప్రారంభమవుతుంది. అందుకే మనం దీనిని 'చక్రం' అని పిలుస్తాము. మీకు నెలసరి ప్రారంభమయ్యే మొదటి రోజు మీ చక్రంలో మొదటి రోజు (డే 1). అర్థమైందా? కాబట్టి మీ శరీరం ఎల్లప్పుడూ గడియారంలా కచ్చితంగా పనిచేయకపోవచ్చు. మీకు నెలసరి వచ్చిన తర్వాత మొదటి రెండు సంవత్సరాలలో, నెలసరి రాకపోవడం లేదా క్రమరహితంగా ఉండటం చాలా సాధారణం. అలాగే, మీరు అనారోగ్యానికి గురైతే, అకస్మాత్తుగా బరువు తగ్గితే, లేదా మీరు అధిక ఒత్తిడికి లోనైతే,ఈ ఋతుచక్రం అస్తవ్యస్తం కావచ్చు. ఎందుకో మీకు తెలుసా? మన మెదడులో ఈ ఋతుస్రావాన్ని నియంత్రించే ఒక భాగం ఉంది. ఇలాంటి విషయాలు దానిపై ప్రభావం చూపుతాయి. మీరు ప్రయాణానికి వెళ్లినా, లేదా మీ దినచర్యలో పెద్ద మార్పు వచ్చినా, మీ పీరియడ్ మామూలు కంటే వేరే రోజున రావచ్చు. ఇదంతా పూర్తిగా సాధారణమే . అంతేకాదు, మీకు పీరియడ్స్ వచ్చే రోజుల సంఖ్య కూడా నెలనెలా మారవచ్చు. కొన్నిసార్లు అది రెండు రోజులు ఆగిపోవచ్చు, మరికొన్నిసార్లు సుమారు వారం పాటు కొనసాగవచ్చు. దీనికి కారణం, శరీరం ఉత్పత్తి చేసే హార్మోన్ల స్థాయి ఒక చక్రం నుండి మరొక చక్రానికి మారడమే. ఇది రక్తస్రావం పరిమాణాన్ని మరియు రోజుల సంఖ్యను ప్రభావితం చేస్తుంది.

మీకు నెలసరి ఏ రోజు వస్తుందో ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, ఆ సంకేతాలను ఎలా గుర్తించాలి?

మీ నెలసరి క్రమం సరిగ్గా లేకపోతే, మీ పీరియడ్ రాబోతోందని మీ శరీరం కొన్ని చిన్న సూచనలు ఇవ్వగలదు. మీరు వీటిని గమనిస్తే, ముందుగానే తెలుసుకోవచ్చు. మీకు ఈ క్రింది సంకేతాలలో ఏవైనా ఉన్నాయేమో చూడండి:

• వీపులో నొప్పులు లేదా బిగువుగా అనిపించడం.
• రొమ్ములు కొంచెం బరువుగా అనిపించవచ్చు , లేదా తాకినప్పుడు నొప్పిగా ఉండవచ్చు.
• తలనొప్పి .
• మొటిమలు రావడం పెరుగుతోంది.
• నిద్ర విధానాలలో మార్పులు , సరిగ్గా నిద్రపోలేకపోవడం.
• అకస్మాత్తుగా విచారంగా లేదా కోపంగా అనిపించడం వంటి మానసిక స్థితి మార్పులు.
• కడుపు నిండినట్లుగా అనిపించడం (ఉబ్బరం).
• నీళ్ల విరేచనాలు .

మరి, దీనికి ముందుగానే ఎలా సిద్ధం కాగలరు?

కాబట్టి, మీకు నెలసరి ఎప్పుడు వస్తుందో ఊహించలేకపోతే, ఎల్లప్పుడూ సిద్ధంగా ఉండటం మంచిది. మీ స్కూల్ బ్యాగ్ లేదా హ్యాండ్‌బ్యాగ్‌లో కొన్ని ప్యాడ్‌లను ఉంచుకోండి. మీరు టాంపోన్‌లను ఉపయోగిస్తే, వాటిని కూడా తప్పకుండా ఉంచుకోండి. ఎవరికి తెలుసు, మీకు అనుకోకుండా నెలసరి రావచ్చు. అదనంగా ఒక జత లోదుస్తులను ప్యాక్ చేసుకోవడం మంచి ఆలోచన కావచ్చు.

నిజంగా, ఈ నెలసరి ఎందుకు క్రమరహితంగా ఉంటుంది?

చాలా వరకు, క్రమరహిత రుతుస్రావం అనేది యవ్వన దశలో జరిగే సాధారణ శారీరక మార్పులలో ఒక భాగం మాత్రమే. మీకు వయసు పెరిగే కొద్దీ, మీ రుతుచక్రం ఒక క్రమ పద్ధతిలోకి వచ్చే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి దాని గురించి ఎక్కువగా ఆందోళన చెందకండి. అయితే, కొన్నిసార్లు ఇతర కారణాలు కూడా ఉండవచ్చు. ఉదాహరణకు:

• కొన్ని మందులను ఉపయోగించేటప్పుడు.
• అతిగా వ్యాయామం చేయడం . ఉదాహరణకు, మీరు రోజంతా పరుగెత్తడం, దూకడం చేసేవారైతే, లేదా ఎక్కువగా వెయిట్ ట్రైనింగ్ చేస్తే, అది కూడా ప్రభావం చూపుతుంది.
• ఎక్కువగా బరువు తగ్గడం లేదా ఎక్కువగా బరువు పెరగడం వల్ల ఇది సంభవించవచ్చు. అకస్మాత్తుగా బరువు తగ్గడం లేదా అధికంగా బరువు పెరగడం కూడా ఒక కారణమే.
• మీరు రోజుకు తగినన్ని కేలరీలు తీసుకోనప్పుడు కూడా ఈ సమస్య తలెత్తవచ్చు. మీరు సరిగ్గా తినరు మరియు మీ శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అందవు.

మరో ప్రధాన కారణం హార్మోన్ల అసమతుల్యత . ఉదాహరణకు, మీ థైరాయిడ్ గ్రంథి థైరాయిడ్ హార్మోన్‌ను ఎక్కువగా లేదా తక్కువగా స్రవిస్తే, అది రుతుక్రమ సమస్యలకు కారణం కావచ్చు. అలాగే, కొంతమంది అమ్మాయిలలో ఆండ్రోజెన్ ఎక్కువగా స్రవించవచ్చు. ఈ ఆండ్రోజెన్ ముఖం, గడ్డం, ఛాతీ మరియు పొట్టపై అవాంఛిత రోమాలు పెరగడానికి కారణం కావచ్చు. అంతేకాదు, ఈ హార్మోన్ పెరిగినప్పుడు, అది బరువు పెరగడానికి మరియు క్రమరహిత రుతుక్రమాలకు కారణం కావచ్చు. ఈ పరిస్థితిని మనం పాలీసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ (PCOS) అని పిలుస్తాము. దీని గురించి కూడా తెలుసుకోవడం మంచిది. ఇంకో విషయం ఏమిటంటే, మీరు గర్భవతి అయితే , మీ రుతుక్రమం ఖచ్చితంగా ఆగిపోతుంది. కాబట్టి మీరు ఆ విషయాన్ని కూడా గుర్తుంచుకోవాలి.

అయితే, ఈ క్రమరహిత నెలసరి గురించి నేను ఆందోళన చెందాలా? నేను డాక్టర్‌ను ఎప్పుడు కలవాలి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, అన్ని క్రమరాహిత్యాలకు భయపడాల్సిన అవసరం లేదు, ముఖ్యంగా మీరు యవ్వనంలో ఉన్నట్లయితే. మనం ఇప్పటికే చర్చించినట్లుగా, రుతుక్రమం ప్రారంభమైన మొదటి కొన్ని సంవత్సరాలలో క్రమరాహిత్యాలు చాలా సందర్భాలలో సాధారణమే. అయితే, కొన్ని సందర్భాలు ఉంటాయి, వాటిలో మీరు సలహా కోసం తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

అన్నిటికన్నా ముఖ్యంగా: మీరు శృంగారంలో పాల్గొన్న తర్వాత మీ నెలసరి ఆలస్యమైతే, మీరు గర్భవతి అయ్యే అవకాశం ఉంది, కాబట్టి వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఈ విషయాన్ని మీరు తప్పకుండా గుర్తుంచుకోవాలి.

అదనంగా, మీకు ఈ క్రింది వాటిలో ఏవైనా ఉంటే డాక్టరుకు చెప్పండి:

• మీకు ఇంతకుముందు క్రమం తప్పకుండా వచ్చే నెలసరి ఇప్పుడు క్రమరహితంగా మారినట్లయితే . అంటే, అది ఇంతకుముందు సమయానికి వచ్చి, అకస్మాత్తుగా క్రమరహితంగా మారడం మొదలైతే.
• మీకు నెలల తరబడి నెలసరి రాకపోతే (అంటే, కనీసం 3 నెలలుగా నెలసరి రానట్లు అనిపిస్తే).
• మీ ముఖం, గడ్డం, ఛాతీ లేదా పొట్టపై కొత్తగా వెంట్రుకలు పెరగడం మొదలైతే (ఇది మనం మాట్లాడుకున్న 'ఆండ్రోజెన్' అనే హార్మోన్ స్థాయిలు పెరగడానికి సంకేతం కావచ్చు).
• మీ నెలసరి 7 రోజుల కంటే ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే, చాలా ఎక్కువగా ఉంటే (అంటే మీరు ప్రతి రెండు గంటలకు మీ ప్యాడ్‌ను మార్చవలసి వస్తే), లేదా ప్రతి 21 రోజులకు ఒకసారి వంటి తరచుగా వస్తే .
• మీ నెలసరి 45 రోజుల కంటే ఎక్కువ ఆలస్యమైతే .
• మీకు భరించలేని కడుపు నొప్పి లేదా పొత్తికడుపు నొప్పి ఉంటే (మీ నెలసరి సమయంలో కొద్దిగా తిమ్మిర్లు రావడం సాధారణమే అయినప్పటికీ, నొప్పి భరించలేనంతగా ఉంటే, దానిని విడిగా పరిశీలించాలి).
• మీకు నెలసరి మధ్యలో రక్తస్రావం అవుతుంటే .
• మీకుసుమారు 3 సంవత్సరాల తర్వాత కూడా మీ నెలసరి క్రమరహితంగా ఉంటే (అంటే, మీకు నెలసరి వచ్చి చాలా సంవత్సరాలు గడిచినా అది క్రమమైన పద్ధతికి తిరిగి రాకపోతే).

ఈ సందర్భంలో, డాక్టర్ మిమ్మల్ని పరీక్షించి, హార్మోన్ మాత్రల వంటి మందులను సూచించవచ్చు. లేదా మీ జీవనశైలి మరియు ఆహారంలో మార్పుల గురించి వారు మీకు సలహా ఇవ్వవచ్చు. మనం ఇంతకుముందు మాట్లాడుకున్న PCOS వంటి సమస్య ఉందో లేదో కూడా వారు తనిఖీ చేయవచ్చు. అందువల్ల, మీకు ఇలాంటి సమస్య ఏదైనా ఉంటే, దానిని మనసులో పెట్టుకోకుండా డాక్టర్‌తో మాట్లాడటం ఉత్తమం.

అయితే, వీటన్నిటి నుండి మనం గుర్తుంచుకోవాల్సిన అత్యంత ముఖ్యమైన విషయాలు ఏమిటి? (ముఖ్య సందేశం)

సరే, మనం క్రమరహిత రుతుక్రమం గురించి చాలా మాట్లాడుకున్నాం. క్లుప్తంగా చెప్పాలంటే, గుర్తుంచుకోవలసిన ముఖ్య విషయాలు ఇవి:

• మొదటి కొన్ని సంవత్సరాలు నెలసరి క్రమరహితంగా ఉండటం సాధారణం: మీకు మొదటిసారి నెలసరి వచ్చినప్పుడు, మీ రుతుచక్రం అస్తవ్యస్తంగా ఉండటం చాలా సహజం. దాని గురించి మరీ ఎక్కువగా ఆందోళన చెందకండి.
• మీ శరీరం ఇచ్చే సంకేతాలపై శ్రద్ధ వహించండి: మీకు నెలసరి వస్తోందని మీ శరీరం ఇచ్చే సంకేతాలను (నడుము నొప్పి, రొమ్ముల సున్నితత్వం వంటివి) గమనించండి.
• సిద్ధంగా ఉండండి: మీతో ఎల్లప్పుడూ ప్యాడ్‌లు లేదా టాంపోన్‌లు ఉంచుకోవడం మంచిది.
• ఒత్తిడి, ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులు, అధిక వ్యాయామం, మరియు కొన్ని హార్మోన్ల సమస్యలు (థైరాయిడ్ హార్మోన్, ఆండ్రోజెన్ పెరుగుదల, PCOS) వంటి కొన్ని కారణాల వల్ల కూడా నెలసరి క్రమరహితంగా ఉండవచ్చు.
• ఈ సందర్భాలలో తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి:
• సెక్స్ చేసిన తర్వాత మీ పీరియడ్ ఆగిపోతే (గర్భం దాల్చే అవకాశం ఉన్నందున).
• మీరు క్రమబద్ధంగా ఉండి, అకస్మాత్తుగా అస్తవ్యస్తంగా మారితే.
• మీకు నెలల తరబడి (3 నెలలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ) నెలసరి రాకపోతే.
• అధిక రక్తస్రావం, తీవ్రమైన నొప్పి, లేదా 21 రోజులకు ముందే రుతుస్రావం వంటి సమస్యలు ఉంటే.
• 45 రోజుల కంటే ఎక్కువ ఆలస్యమైతే.
• మూడేళ్ల తర్వాత కూడా దాన్ని సరిచేయకపోతే.
• ముఖం లేదా శరీరంపై అవాంఛిత రోమాలు పెరిగితే.

గుర్తుంచుకోండి, మీరు ఒంటరి కాదు! చాలా మందికి ఇలాంటి సమస్యలు ఉంటాయి. కాబట్టి దానిని మీలోనే దాచుకోకండి, మీరు నమ్మే పెద్దవారితో లేదా వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీకు అవసరమైన సహాయం మరియు పరిష్కారం లభిస్తాయి.

క్రమరహిత ఋతుస్రావం, క్రమరహిత పీరియడ్స్, ఋతుస్రావం, పీరియడ్స్, అమ్మాయిల ఆరోగ్యం, హార్మోన్లు, ఋతు చక్రం