మీ దంతాలను ఎలా సంరక్షించుకోవాలి? (దంత సంరక్షణ) దీని గురించి మాట్లాడుకుందాం!

నమస్కారం! ఎలా ఉన్నారు? ఈరోజు మనం చాలా మందికి ముఖ్యమైన ఒక విషయం గురించి మాట్లాడుకోబోతున్నాం, కానీ కొన్నిసార్లు మనం దాని గురించి పెద్దగా ఆలోచించం. అదే మన దంతాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం. అందమైన చిరునవ్వు అంటే అందరికీ ఇష్టమే, అలాగే ఆహారం, పానీయాలను ఆస్వాదించడానికి ఆరోగ్యకరమైన దంతాలు ఉండటం కూడా చాలా ముఖ్యం. మీరు మీ దంతాల పట్ల శ్రద్ధ వహించకపోతే, పురుగులు మరియు చిగుళ్ల వ్యాధి వంటి సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. కాబట్టి, ఈ దంతాలను కాపాడుకోవడానికి మీరు ఏమి చేయగలరో చూద్దాం?

పళ్లపై ఉండే ఈ 'ప్లేక్' అంటే ఏమిటి? ఇది ఎలా ఏర్పడుతుంది?

సులభంగా చెప్పాలంటే, ఈ 'ప్లేక్' అనేది మన దంతాల ఉపరితలానికి అంటుకునే ఒక జిగురుగా ఉండే, రంగులేని పొర. ఇందులో 'బ్యాక్టీరియా' ఉంటాయి. మనం ఆహారం, ముఖ్యంగా తీపి పదార్థాలు తిన్న తర్వాత, ఈ 'బ్యాక్టీరియా' తమ పనిని ప్రారంభిస్తాయి. అవి చేసే పని ఏమిటంటే, మనం తినే చక్కెరలను జీర్ణం చేసి 'ఆమ్లాలను' తయారు చేయడం. ఆ 'ఆమ్లమే' మన దంతాల పైభాగంలో ఉండే రక్షణ పొర అయిన 'ఎనామెల్'ను క్రమంగా కరిగించివేస్తుంది. అప్పుడే మన దంతాలలో పురుగులు ఏర్పడతాయి, దీనినే మనం 'దంతక్షయం' అని పిలుస్తాము. ఈ 'ప్లేక్' కేవలం దంతక్షయాన్ని మాత్రమే కాకుండా, మరొక సమస్యను కూడా కలిగిస్తుంది. అదే 'జింజివైటిస్' అనే చిగుళ్ల వ్యాధి రావడం. అప్పుడు చిగుళ్ళు ఎర్రగా, వాపుగా మారి, కొన్నిసార్లు పళ్ళు తోముకున్నప్పుడు రక్తస్రావం కూడా మొదలవుతుంది. మీకు కూడా ఇలా జరిగిందా? అంటే 'ప్లేక్' మీద పని మొదలైందని చెప్పడానికి అర్థం ఇదే.

మరి ఈ 'ఫలకం'ను ఎలా తొలగించాలి?

పంటి క్షయాన్ని నివారించడానికి, మీరు ఈ 'ప్లేక్'ను తొలగించాలి. దీనికోసం చేయవలసిన రెండు ప్రధానమైన పనులు పళ్ళు తోముకోవడం మరియు ఫ్లాసింగ్ చేయడం. పళ్ళు తోముకోవడం: మీరు రోజుకు కనీసం రెండుసార్లు మీ పళ్ళను పూర్తిగా తోముకోవాలి. ఇది 'ప్లేక్'ను తొలగించడమే కాకుండా, చిగుళ్ళను ఉత్తేజపరిచి, అవి ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ఫ్లాసింగ్: మీరు రోజుకు కనీసం ఒక్కసారైనా ఫ్లాస్ చేయాలి. దీని గురించి మనం మరికొంత వివరంగా తర్వాత మాట్లాడుకుందాం. మీ పళ్ళు మరియు చిగుళ్ళను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి మీరు చేయగల అత్యంత ముఖ్యమైన పనులు ఈ రెండే. 'ఫ్లోరైడ్' ఉన్న టూత్‌పేస్ట్ వాడండి: పంటి క్షయాన్ని నివారించడానికి 'ఫ్లోరైడ్' ఉన్న టూత్‌పేస్ట్‌ను ఉపయోగించడం చాలా ముఖ్యం. మీరు టూత్‌పేస్ట్ కొనుగోలు చేసేటప్పుడు, అందులో 'ఫ్లోరైడ్' ఉందో లేదో తనిఖీ చేయడం మర్చిపోవద్దు. టార్టార్: 'ప్లేక్' పళ్ళపై ఎక్కువసేపు ఉండిపోతే, అది గట్టిపడి ఒక కఠినమైన పదార్థంగా ఏర్పడుతుంది. అందుకే దీనిని 'టార్టార్' అంటారు . ఇది 'ప్లేక్' కంటే తొలగించడానికి కష్టంగా ఉంటుంది మరియు పళ్ళకు ఎక్కువ హాని కలిగిస్తుంది. టార్టార్‌ను తగ్గించే `యాంటీ-టార్టార్` టూత్‌పేస్ట్‌లు మరియు మౌత్‌వాష్‌లను ఉపయోగించడం ద్వారా, మరియు మన లాలాజల గ్రంధుల దగ్గర (ముఖ్యంగా, కింది దంతాల లోపలి వైపు మరియు పై దంతాల బయటి వైపు) దంతాలను కొంచెం తరచుగా బ్రష్ చేయడం ద్వారా, మీరు కొత్త టార్టార్ ఏర్పడటాన్ని నియంత్రించవచ్చు. దంతాలు మొద్దుబారే సమస్యకు మీరేం చేయగలరు?కొంతమందికి సున్నితమైన దంతాలు (`sensitive teeth`) ఉంటాయి, వారు నోటిలో వేడి లేదా చల్లని పదార్థాలు పెట్టుకున్నప్పుడు, లేదా పంటిపై కొద్దిగా ఒత్తిడి పెట్టినప్పుడు అవి మొద్దుబారిపోతాయి. మీ విషయంలో కూడా ఇదే జరిగితే, ప్రత్యేకంగా అలాంటి వారికోసమే తయారు చేసిన టూత్‌పేస్ట్‌లు ఉన్నాయి (`toothpaste for sensitive teeth`).

కానీ, ఇది చాలా ముఖ్యం: మీరు ముందుగా మీ దంత వైద్యుడిని కలిసి దీని గురించి ఆయనకు చెప్పాలి. ఎందుకంటే ఈ తిమ్మిరి పంటి పురుగు వల్ల గానీ లేదా నరాల సమస్య వల్ల గానీ రావచ్చు. లేకపోతే, సొంతంగా మందులు వేసుకోవడం మంచిది కాదు.

పళ్ళు తోముకోవడానికి ఉత్తమమైన పద్ధతి ఏది?

దంతవైద్యులు రోజుకు రెండుసార్లు, ప్రతిసారి కనీసం రెండు నిమిషాల పాటు పళ్ళు తోముకోవాలని చెబుతారు. సరే, అసలు పళ్ళు ఎలా తోమాలో చూద్దాం:

• మీ టూత్‌బ్రష్‌ను చిగుళ్ళకు 45-డిగ్రీల కోణంలో పట్టుకోండి. ఒక పంటి వెడల్పు ఉండేంత చిన్న చిన్న స్ట్రోక్స్‌తో నెమ్మదిగా బ్రష్ చేయండి.
• ఇది గుర్తుంచుకోండి: పళ్లను మరీ బలంగా తోమకండి. అలా బలంగా తోమడం వల్ల చిగుళ్లు వెనక్కి తగ్గడం, పళ్ల సున్నితత్వం, చివరికి పళ్లు వదులవడం వంటివి జరగవచ్చు. నేలను ఊడ్చినంత బలంగా పళ్లను తోమడం మంచిది కాదు.
• మనం మన పళ్ళ లోపల, బయట, అలాగే నమిలే భాగాలను కూడా బ్రష్ చేయాలి. మన పళ్ళ మధ్య ఉండే చిన్న చిన్న గుంటలు, సందులను శుభ్రం చేయడం మర్చిపోవద్దు, వాటిని కూడా శుభ్రపరచాలి.
• మీరు మీ నాలుకను కూడా సున్నితంగా శుభ్రం చేసుకోవచ్చు.
• సరిగ్గా రెండు లేదా మూడు నిమిషాల పాటు బ్రష్ చేయడం అలవాటు చేసుకోవడానికి, మీరు ఎంతసేపు చేయగలరో చూసుకోవడానికి టైమర్‌ను ఉపయోగించండి, లేదా పళ్ళు తోముకునేటప్పుడు మీకు ఇష్టమైన సంగీతాన్ని వినండి. ఆ విధంగా, సమయం గడిచిపోతున్నట్లు కూడా మీరు గమనించరు. కొన్ని ఎలక్ట్రానిక్ టూత్‌బ్రష్‌లలో రెండు నిమిషాలు గడిచినప్పుడు మిమ్మల్ని హెచ్చరించే టైమర్ ఉంటుంది.

ఫ్లాసింగ్ నిజంగా అవసరమా?

ఖచ్చితంగా అవును! చాలా మంది పళ్ళు తోముకుంటే సరిపోతుందని అనుకుంటారు. కానీ అది నిజం కాదు. పళ్ళు తోముకోవడం చాలా ముఖ్యమైనప్పటికీ, అది పళ్ళ మధ్య, చిగుళ్ళ దగ్గర ఉండే చిన్న చిన్న పాచి రేణువులను తొలగించదు. ఆ సందులను శుభ్రం చేయడానికి ఫ్లాసింగ్ చాలా ముఖ్యం. మీరు రోజుకు కనీసం ఒక్కసారైనా ఫ్లాస్ చేయాలి. ఫ్లాస్ చేసేటప్పుడు, మీ చిగుళ్ళకు గాయం కాకుండా జాగ్రత్త వహించండి. ఇది ప్రయత్నించండి:

• ఒక ఫ్లాస్ ముక్కను తీసుకుని, దానిని రెండు పళ్ల మధ్య జాగ్రత్తగా ఉంచి, నెమ్మదిగా ముందుకు వెనుకకు కదపండి.
• ఫ్లాస్‌ను నెమ్మదిగా చిగుళ్ల వరకు పైకి జరపండి, కానీ దానిని గట్టిగా క్రిందికి నొక్కవద్దు.
• తర్వాత, ప్రతి పంటి చుట్టూ 'C' అక్షరం ఆకారంలో దారాన్ని చుట్టి, ప్రతి పంటి పక్కల పైకి క్రిందికి సున్నితంగా రుద్దండి.
• ప్రతి పంటి మధ్య ఇలా చేయండి. మొదట్లో ఇది కొంచెం కష్టంగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఒకసారి అలవాటుపడితే చాలా సులభం.

నేను నా దంతాలను తెల్లగా చేసుకోగలనా? అది ఎలా చేయాలి? (దంతాలను తెల్లగా చేయడం)

ఈ రోజుల్లో చాలా మంది అడిగే ప్రశ్న ఇది. 'పళ్ళను తెల్లగా చేస్తాయి' అని చెప్పుకునే కొన్ని టూత్‌పేస్ట్‌లు ఉన్నాయి. ఆ టూత్‌పేస్ట్‌లలో 'ఫ్లోరైడ్' ఉండి, 'ప్లేక్' మరియు 'టార్టార్'కు వ్యతిరేకంగా పనిచేసే పదార్థాలు కూడా ఉంటే, వాటిని ఉపయోగించడంలో తప్పు లేదు. అటువంటి ఉత్పత్తికి 'అమెరికన్ డెంటల్ అసోసియేషన్ సీల్ ఆఫ్ యాక్సెప్టెన్స్' ఉందంటే, అది బాగా పనిచేస్తుందని మరియు ఉపయోగించడానికి సురక్షితమని వారు కనుగొన్నారని అర్థం. అయితే, నిజం చెప్పాలంటే, చాలా మంది యువతకు తమ పళ్ళను తెల్లగా చేసుకోవాల్సిన అవసరం నిజంగా లేదు. ఎందుకంటే వయసు పెరిగే కొద్దీ పళ్ళు సాధారణంగా పసుపు రంగులోకి మారడం మొదలవుతాయి. కానీ ఈ రోజుల్లో, యువత దీనిపై చాలా ఆసక్తి చూపుతున్నారు.

మీ దంతాలు తగినంత తెల్లగా లేవని మీరు భావిస్తే, దుకాణాలలో లభించే వైటెనింగ్ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించే ముందు మీరు తప్పకుండా దంతవైద్యునితో మాట్లాడాలి. వాటిలో కొన్ని మీ చిగుళ్ళపై తీవ్ర ప్రభావం చూపి, దంతాల సున్నితత్వానికి కారణం కావచ్చు. దుకాణాలలో లభించే వైటెనింగ్ ఉత్పత్తుల కంటే మీకు మరింత అనువైన మరియు మెరుగైన ఫలితాలను ఇచ్చే వృత్తిపరమైన చికిత్సను కూడా మీ డాక్టర్ సిఫార్సు చేయగలరు.

మనం తినే మరియు త్రాగే పదార్థాలు మన దంతాలపై ప్రభావం చూపుతాయా?

ఓహ్, అవును! ఇది నిజంగానే హాని చేస్తుంది! దంతక్షయానికి చక్కెర ఒక ప్రధాన కారణమని మీకు బహుశా ఇప్పటికే తెలిసి ఉంటుంది. కానీ మీరు తినే చక్కెర పరిమాణం మాత్రమే కాదు, దాన్ని ఎప్పుడు, ఎలా తింటున్నారు అనేది కూడా ముఖ్యం. ఒక్కసారి ఆలోచించండి, మీరు రోజంతా చక్కెర పదార్థాలు, పానీయాలు తీసుకుంటే, మీ నోటిలోని బ్యాక్టీరియాకు నిరంతరం ఆహారం అందిస్తున్నట్లే. బ్యాక్టీరియాకు ఎంత ఎక్కువ ఆహారం లభిస్తే, అది దాన్ని తినే అవకాశం అంత ఎక్కువగా ఉంటుంది. చూయింగ్ గమ్, దగ్గు బిళ్ళలు, మరియు బ్రెత్ మింట్స్ వంటి చక్కెర పదార్థాలు ముఖ్యంగా హానికరం, ఎందుకంటే అవి మీ నోటిలోనే కరిగిపోతాయి. అందువల్ల, భోజనాల మధ్యలో చక్కెర పదార్థాలు తినకుండా ఉండటం ఉత్తమం. భోజనంతో పాటు తినే తీపి, పిండి పదార్థాలు, విడిగా తినే వాటి కంటే మీ దంతాలకు తక్కువ హాని చేస్తాయి. దీనికి కారణం, మనం తినేటప్పుడు మన నోటిలో ఎక్కువ లాలాజలం ఉత్పత్తి అవుతుంది, ఇది చక్కెరను, బ్యాక్టీరియాను కడిగివేస్తుంది. రాత్రి పడుకునే ముందు తీపి పదార్థాలు తినడం అత్యంత చెడ్డది (ముఖ్యంగా ఆ తర్వాత పళ్ళు తోముకోకపోతే). ఎందుకంటే మనం నిద్రపోతున్నప్పుడు లాలాజలం చాలా తక్కువగా ఉత్పత్తి అవుతుంది. కాబట్టి ప్రతి ఒక్కరూ తీపి పదార్థాలను పూర్తిగా మానేయడం కష్టం. అందువల్ల ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి:

• భోజనంతో పాటు వీలైనన్ని ఎక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు - అంటే, చక్కెరలు మరియు పిండి పదార్థాలు - తినండి.
• భోజనం తర్వాత పళ్ళు తోముకోలేకపోతే, నీటితో లేదా మౌత్‌వాష్‌తో నోటిని శుభ్రంగా పుక్కిలించండి. లేదా చక్కెర లేని చూయింగ్ గమ్ నమలండి.
• భోజనం చేసేటప్పుడు తీపి పదార్థాలు తినవద్దు.
• మీరు చిరుతిండిగా చీజ్, పాప్‌కార్న్, పచ్చి కూరగాయలు వంటివి తింటే,పెరుగు వంటి చక్కెర తక్కువగా ఉండే పదార్థాన్ని తినండి.

మీరు దంతవైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?

చాలా మంది అనారోగ్యం పాలైనప్పుడు మాత్రమే డాక్టరు దగ్గరకు వెళ్తారు. కానీ మీరు దంతవైద్యుని దగ్గరకు వెళితే, కనీసం ప్రతి ఆరు నెలలకు ఒకసారి వెళ్ళాలి, దీనికి ప్రధాన కారణం నివారణ. మీ దంతాలు మరియు నోటి ఆరోగ్యానికి ముప్పు కలిగించే పుచ్చులు, చిగుళ్ల వ్యాధి మరియు ఇతర సమస్యలను గుర్తించి, నివారించడమే దీని లక్ష్యం. మీ మొదటి సందర్శన సాధారణంగా ఈ విధంగా ఉంటుంది: ఇందులో మూడు భాగాలు ఉండవచ్చు: 1. దంత మరియు వైద్య చరిత్ర: డాక్టరు లేదా డెంటల్ హైజీనిస్ట్ మీ దంత సంరక్షణ అలవాట్లు మరియు ఏవైనా మునుపటి దంత రికార్డుల గురించి మిమ్మల్ని అడుగుతారు. 2. దంత పరీక్ష: మీ దంతాలు, చిగుళ్ళు మరియు ఇతర నోటి కణజాలాలను పరిశీలిస్తారు. 3. వృత్తిపరమైన శుభ్రత: మీ దంతాలను పూర్తిగా శుభ్రం చేస్తారు. డాక్టరు ఏమి చూస్తారు: మీ డాక్టరు మీ దంతాలు, చిగుళ్ళు మరియు మీ నోటిలోని ఇతర భాగాలను మాత్రమే కాకుండా, మీ దవడల కీళ్లను కూడా పరిశీలిస్తారు. ప్రతి దంతం యొక్క పైభాగంలో పాచి, వదులైన దంతాలు లేదా పుచ్చు ఉందో లేదో చూడటానికి, వారు ఒక చిన్న అద్దం మరియు ప్రోబ్‌ను ఉపయోగిస్తారు. మీ దంతాలు ఒకదానితో ఒకటి ఎలా అమరి ఉన్నాయో, అంటే మీ ఒక్లూజన్‌ను కూడా వారు చూస్తారు. మీ చిగుళ్ళు సాధారణంగా దృఢంగా మరియు గులాబీ రంగులో ఉండాలి. అవి మెత్తగా, వాపుగా, లేదా ఎర్రగా ఉండకూడదు. డాక్టర్ (లేదా సహాయకుడు) సల్కస్ లోతును చూడటానికి ప్రోబ్‌ను ఉపయోగిస్తారు. సల్కస్ అంటే దంతం చిగురును కలిసే చోట ఉండే ఒక చిన్న ఖాళీ. ఈ ఖాళీలు లోతుగా ఉంటే, వాటిని 'పాకెట్స్' అని అంటారు మరియు అవి చిగుళ్ల వ్యాధికి సంకేతం కావచ్చు. కొన్నిసార్లు దంతాలు పుచ్చిపోయాయా, 'అబ్సెస్‌లు' (చీముతో వాచిన ప్రదేశాలు) ఉన్నాయా, లేదా 'జ్ఞాన దంతాల'తో సమస్య ఉందా అని చూడటానికి డాక్టర్ 'ఎక్స్-రేలు' కూడా తీయవచ్చు. దంతాల శుభ్రత:ఈ పని చేయడానికి ప్రత్యేక శిక్షణ మరియు లైసెన్స్ పొందిన డెంటల్ హైజీనిస్ట్, సాధారణంగా మీ దంతాలపై ఉండే పాచి (ప్లేక్) మరియు గారను తొలగించడానికి వాటిని శుభ్రం చేస్తారు. శుభ్రపరిచిన తర్వాత, హైజీనిస్ట్ మీ దంతాలను పాలిష్ చేస్తారు. ఇది మీ దంతాల ఉపరితలాన్ని శుభ్రపరిచి, నునుపుగా చేస్తుంది, మరకలను తొలగిస్తుంది మరియు పాచి తిరిగి అంటుకునే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. చివరగా, మీ దంతవైద్యుడు పుచ్చులను నివారించడానికి మీ దంతాలకు ఫ్లోరైడ్ లేదా సీలెంట్‌ను పూయవచ్చు. మీ దంతవైద్యుడు పుచ్చుల కోసం ఫిల్లింగ్స్‌ను కూడా సిఫార్సు చేయవచ్చు. మీకు బ్రేసెస్ లేదా ఇతర సమస్యలు ఉంటే, అతను లేదా ఆమె మిమ్మల్ని ఆర్థోడాంటిక్స్‌లో నైపుణ్యం కలిగిన దంతవైద్యుడైన ఆర్థోడాంటిస్ట్ వద్దకు పంపవచ్చు. ప్రతి ఆరు నెలలకు వెళ్లడంతో పాటు, మీ దంతాలు, చిగుళ్ళు, దవడలో నొప్పి లేదా మరేదైనా అసాధారణమైనది గమనిస్తే , వెంటనే దంతవైద్యుడిని సంప్రదించండి.

కాబట్టి, గుర్తుంచుకోవలసిన అత్యంత ముఖ్యమైన విషయాలు ఇవి (టేక్-హోమ్ మెసేజ్)

సరే, మనం ఇప్పటివరకు చాలా విషయాల గురించి మాట్లాడుకున్నాం. క్లుప్తంగా చెప్పాలంటే, మీ దంతాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి మీరు చేయగల ఉత్తమమైన పనులు ఇవే:

• ఫ్లోరైడ్ టూత్‌పేస్ట్‌తో రోజుకు రెండుసార్లు, కనీసం రెండు నిమిషాల పాటు పళ్ళు తోముకోండి.
• రోజుకు కనీసం ఒక్కసారైనా ఫ్లాస్ చేయండి. పళ్ల మధ్య శుభ్రత చాలా ముఖ్యం.
• ముఖ్యంగా భోజనం చేసేటప్పుడు , చక్కెర పదార్థాలు మరియు పానీయాలను వీలైనంత వరకు తగ్గించండి .
• ప్రతి ఆరు నెలలకు ఒకసారి దంతవైద్యుడిని సంప్రదించండి. సమస్య వచ్చే వరకు వేచి ఉండకండి.
• మీ దంతాలు లేదా చిగుళ్ళలో ఏదైనా అసాధారణంగా లేదా నొప్పిగా అనిపిస్తే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

ఈ చిన్న విషయాలు మీ అందమైన చిరునవ్వును మరియు ఆరోగ్యకరమైన దంతాలను కాపాడుకోవడానికి ఖచ్చితంగా సహాయపడతాయి. చింతించకండి, మీరు ఈ పనులను సరిగ్గా చేస్తే, ఆరోగ్యకరమైన నోటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోగలరు! మీరు అదృష్టవంతులు!

---

దంత ఆరోగ్యం, బ్రషింగ్, ఫ్లాసింగ్, పంటి క్షయం, చిగుళ్ల వ్యాధి, పాచి, దంతవైద్యుడు, ఫ్లోరైడ్, టార్టార్, పళ్ళు తెల్లబరచడం, దంత సంరక్షణ, నోటి ఆరోగ్యం