మూడవ త్రైమాసికం: మీరు తెలుసుకోవలసిన విషయాలు!

మీరు ఇప్పుడు మీ గర్భధారణ చివరి దశలో ఉన్నారు. మీ చిన్నారిని చేతుల్లోకి తీసుకోవడానికి ఇంకా కొన్ని వారాలు మాత్రమే మిగిలి ఉన్నాయి. ఇది గర్భధారణ యొక్క మూడవ మరియు చివరి త్రైమాసికం. అంటే, 29వ వారం నుండి 40వ వారం వరకు, లేదా 7, 8, మరియు 9వ నెలలు. ఇది సవాలుతో కూడుకున్నదే అయినప్పటికీ, ఒక అందమైన సమయం కూడా. మీ శరీరం కొంచెం అలసిపోయినట్లు అనిపించవచ్చు. కానీ చింతించకండి, మనం అన్ని విషయాల గురించి మాట్లాడుకుందాం.

ఈ సమయంలో మీ బిడ్డకు ఏమవుతుంది?

ఈ చివరి మూడు నెలల్లో మీ బిడ్డ చాలా వేగంగా పెరుగుతుంది. ప్రసవ సమయానికి, నెలలు నిండిన శిశువు సాధారణంగా 19-21 అంగుళాల (48-53 సెం.మీ.) పొడవు మరియు 6-9 పౌండ్ల (2.7-4 కిలోల) బరువు ఉంటుంది.

ఈ సమయంలోనే ప్రసవం సులభతరం చేయడానికి శిశువు తల కిందికి తిరగడం ప్రారంభిస్తుంది. సుమారు 36 వారాల సమయంలో, శిశువు తల మీ కటి ప్రాంతం వైపు కిందికి కదలడం మొదలవుతుంది. దీనిని "లైటెనింగ్" అని అంటారు. చివరి రెండు వారాల పాటు శిశువు ఈ తల కిందికి ఉన్న స్థితిలోనే ఉంటుంది.

అంతేకాకుండా, ఈ సమయంలో మరెన్నో ముఖ్యమైన విషయాలు జరుగుతున్నాయి. శిశువు ఇప్పుడు:

• కళ్ళు తెరిచి చూడండి.
• శబ్దాలను వినండి.
• నీ బొటనవేలు చీకు.
• ఏడుపు
• నవ్వండి.

శిశువు మెదడు అభివృద్ధి చెందుతూనే ఉంటుంది. ఊపిరితిత్తులు మరియు మూత్రపిండాలు పూర్తిగా పరిపక్వం చెందుతాయి. శరీరంలో కండర ద్రవ్యరాశి పెరుగుతుంది మరియు శరీర కొవ్వు సుమారు 16% వరకు పెరుగుతుంది. తల పైభాగంలోని పుర్రె ఎముకలు కొద్దిగా మృదువుగా ఉంటాయి, దీనివల్ల ప్రసవం సులభంగా జరుగుతుంది. ఈ సమయంలో, చాలా మంది శిశువులకు నీలి కళ్ళు ఉంటాయి, మరియు వాటి అసలు రంగు పుట్టిన కొన్ని వారాల తర్వాత మాత్రమే బయటపడుతుంది. చేతిగోళ్లు వేళ్ల కొనల వరకు పూర్తిగా పెరిగి ఉంటాయి. ఒకవేళ అబ్బాయి అయితే, వృషణాలు వృషణకోశంలోకి దిగి ఉంటాయి.

ఈ సమయంలో, శిశువు చర్మాన్ని రక్షించడానికి 'వెర్నిక్స్ కేసియోసా' అనే మైనపు వంటి తెల్లటి పొర ఏర్పడుతుంది. అలాగే, శిశువు శరీరంపై ఉండే సన్నని, మెత్తటి వెంట్రుకలు ('లానుగో' అని పిలుస్తారు) రాలిపోతాయి మరియు 40 వారాల నాటికి దాదాపు పూర్తిగా తొలగిపోతాయి.

మీ శరీరంలో మీరు ఎలాంటి మార్పులను గమనిస్తున్నారు మరియు వాటికి సంబంధించి మీరు ఏమి చేస్తున్నారు?

ఈ సమయంలో మీ శరీరం వివిధ రకాల అసౌకర్యాలకు గురికావచ్చు. మీ బిడ్డ పెరిగేకొద్దీ ఇవన్నీ జరుగుతాయి. అవేమిటో, వాటికి మీరేం చేయగలరో ఇప్పుడు చూద్దాం.

మరికొన్ని సాధారణ తేడాలు

• అలసట: రెండవ త్రైమాసికంలో మీకు ఉన్న శక్తి కొంచెం తగ్గిపోయి ఉంటుంది మరియు మీరు అలసిపోయినట్లు అనిపించవచ్చు. సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి, తేలికపాటి వ్యాయామం చేయండి మరియు అలసిపోయినట్లు అనిపించినప్పుడు కూర్చుని విశ్రాంతి తీసుకోండి.
• మత్తుగా ఉన్నట్లు అనిపించడం మరియు మలబద్ధకం: ఈ పరిస్థితి `(ప్రొజెస్టెరాన్)` అనే హార్మోన్ వల్ల వస్తుంది. ఒకేసారి ఎక్కువగా తినవద్దు, కానీ రోజుకు చాలాసార్లు కొద్దికొద్దిగా తినండి. నూనె, మసాలా మరియు పులుపు ఉన్న ఆహారాలను తగ్గించండి. మలబద్ధకం కోసం, పీచుపదార్థాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు (పండ్లు, కూరగాయలు) తినండి మరియు పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి.
• హెమరాయిడ్స్: మలద్వారం చుట్టూ ఉండే సిరలు ఉబ్బడం. ఒక గిన్నెలో వేడి నీళ్ళు పెట్టుకుని కూర్చుంటే ఉపశమనం లభించవచ్చు. ఏదైనా ఆయింట్‌మెంట్ వాడే ముందు మీ డాక్టర్‌ను సంప్రదించండి.
• సయాటికా: వీపు నుండి కాలు కిందికి వ్యాపించే ఒక రకమైన నరాల నొప్పి. శిశువు పెరుగుతున్నప్పుడు సయాటిక్ నరంపై ఒత్తిడి పడటం వల్ల ఇది సంభవించవచ్చు. ఇది సాధారణంగా శిశువు పుట్టిన తర్వాత తగ్గిపోతుంది.
• సాగిన గుర్తులు: ఇవి పొట్ట, రొమ్ములు మరియు పిరుదులపై కనిపించవచ్చు. ఇవి అందరికీ రావు. ఒకవేళ వస్తే, బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత అవి క్రమంగా మసకబారిపోతాయి.

తక్షణ శ్రద్ధ అవసరమయ్యే హెచ్చరిక సంకేతాలు!

కొన్ని లక్షణాలు కనిపిస్తే, మీ తదుపరి క్లినిక్ సందర్శన వరకు మీరు వేచి ఉండకూడదు.మీరు వెంటనే మీ డాక్టరుకు ఫోన్ చేయాలి. ఇవి ఏదైనా తీవ్రమైన సమస్యకు సంకేతం కావచ్చు.

మీరు కవలల కోసం ఎదురుచూస్తున్నారా? మీకోసం కొన్ని ప్రత్యేక సలహాలు.

మీరు కవలలను ఆశిస్తున్నట్లయితే, ఈ విషయాల గురించి కూడా ఆలోచించండి.

• స్ట్రోలర్‌ను ఎంచుకోవడం: పక్కపక్కనే ఉండేది మంచిదా లేక ఇద్దరిద్దరికీ సరిపోయేది మంచిదా? దుకాణానికి వెళ్లి, రెండింటినీ కొద్దిసేపు తోసి చూసి, మీకు ఏది ఉపయోగించడానికి సులభంగా ఉంటుందో తెలుసుకోండి.
• తల్లిపాలు పట్టడంపై సలహా పొందండి:ఇద్దరు పిల్లలకు పాలివ్వడం ఒక సవాలే, కానీ అసాధ్యం కాదు. దీనిపై ముందుగానే మీ డాక్టర్‌ సలహా తీసుకోండి.
• మీ ఐరన్ స్థాయిలను తనిఖీ చేసుకోండి: మీరు ఐరన్ మాత్రలు తీసుకోవాలా వద్దా అని మీ వైద్యుడిని అడగండి. కవలల తల్లులకు ఐరన్ లోపం వల్ల వచ్చే రక్తహీనత వచ్చే అవకాశం నాలుగు రెట్లు ఎక్కువ.
• ప్రీఎక్లాంప్సియా లక్షణాల పట్ల జాగ్రత్త వహించండి: మీరు కవలలను మోస్తున్నప్పుడు ఈ పరిస్థితి వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీకు తలనొప్పి, దృష్టి మసకబారడం లేదా అకస్మాత్తుగా బరువు పెరగడం వంటివి ఉంటే వెంటనే మీ వైద్యుడికి తెలియజేయండి.
• సహాయక బృందాన్ని కనుగొనండి: మీ ప్రాంతంలో కవలల తల్లుల బృందాన్ని కనుగొనండి. వారు అందించే మద్దతు మరియు సలహాలు మీకు అమూల్యమైనవిగా అనిపిస్తాయి.