బిడ్డను ఇంటికి తీసుకురావడం గొప్ప ఆనందం. కానీ కొంతమంది తల్లులకు, ఈ ఆనందంతో పాటు, చాలా విచారం, ఒంటరితనం మరియు భయం కూడా కలగడం మొదలవుతాయి. 'ఇదంతా నాకే ఎందుకు జరుగుతోంది? నేను మంచి తల్లిని కాదా?' అని వారు ఆశ్చర్యపోతారు. మీకు కూడా ఇలా అనిపిస్తే, మీరు ఒంటరి కాదు. ఇది చాలా సాధారణమైన పరిస్థితి. ఈ పరిస్థితినే మనం ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ (PPD) అని పిలుస్తాము. దీని గురించి వివరంగా మాట్లాడుకుందాం.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
నాకు ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ ఉందో లేదో ఎలా తెలుసుకోవాలి?
ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ గురించి మనకు చాలా కాలంగా తెలిసినప్పటికీ, దీనిని తరచుగా సరిగ్గా నిర్ధారించలేకపోతున్నారని నిపుణులు అంటున్నారు. కానీ ఇప్పుడు అవగాహన పెరగడంతో, గర్భధారణ సమయంలో మొదటి క్లినిక్ సందర్శనలోనే వైద్యులు ప్రమాద కారకాల కోసం వెతుకుతున్నారు.
మీకు ప్రమాదం ఉన్నట్లయితే, మీ గర్భధారణ సమయంలో మీ డాక్టర్ మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పర్యవేక్షిస్తారు. మీకు బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత, మీ మానసిక స్థితిలో ఏవైనా మార్పులు లేదా డిప్రెషన్ లక్షణాల గురించి మీరు మరియు మీ ప్రియమైనవారు (భర్త, తల్లి, కుటుంబం) తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీ ప్రసవానంతర 6 వారాల క్లినిక్‌లో కూడా మీ డాక్టర్ దీనిని తనిఖీ చేస్తారు.
ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఇది రక్త పరీక్ష లేదా స్కాన్‌తో నిర్ధారించగలిగే వ్యాధి కాదు. దానికి బదులుగా, డాక్టర్ మీ మానసిక స్థితి గురించి కొన్ని ప్రశ్నలు అడిగి ఈ నిర్ధారణ చేస్తారు.
ఈ ప్రయోజనం కోసం సాధారణంగా ఉపయోగించే అనేక ప్రశ్నావళులు ఉన్నాయి.
| స్క్రీనింగ్ సాధనం | సులభంగా చెప్పాలంటే, ఏం జరుగుతుంది? |
|---|---|
| ఎడిన్‌బర్గ్ ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ స్కేల్ (EPDS) | PPDని నిర్ధారించడానికి చాలా మంది వైద్యులు దీనిని ఉత్తమ మార్గంగా భావిస్తారు. ఇందులో 10 చిన్న వాక్యాలు ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, "ఎటువంటి కారణం లేకుండా నాకు ఆందోళనగా లేదా భయంగా అనిపించింది" లేదా "నాకు హాని చేసుకోవాలనే ఆలోచనలు వచ్చాయి." మీరు చేయాల్సిందల్లా, గత వారంలో మీకు ఆ అనుభూతులు ఎన్నిసార్లు కలిగాయో నాకు చెప్పడమే. |
| 2-ప్రశ్నల రోగి ఆరోగ్య ప్రశ్నావళి (PHQ-2) | ఇది రెండు చాలా చిన్న ప్రశ్నలతో కూడిన ఒక ప్రాథమిక పరీక్ష. గత రెండు వారాలుగా మీరు 'పనులు చేయడంలో ఆసక్తి లేకపోవడం' లేదా 'విచారంగా, నిరాశగా' ఎంతవరకు భావించారో ఇది అడుగుతుంది. |
| 9-ప్రశ్నల రోగి ఆరోగ్య ప్రశ్నావళి (PHQ-9) | పైన పేర్కొన్న PHQ-2 పరీక్ష మీకు డిప్రెషన్ లక్షణాలు ఉన్నాయని సూచిస్తే, మీ డాక్టర్ ఈ ప్రశ్నావళిని ఉపయోగిస్తారు. వారు నిద్ర మరియు ఆకలిలో మార్పులు, ఏకాగ్రత లోపం మరియు అలసట వంటి ఇతర లక్షణాల గురించి అడుగుతారు. |
ఈ ప్రశ్నావళులతో పాటు, మీ లక్షణాల తీవ్రతను అంచనా వేయడానికి మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని ఇతర ప్రశ్నలు అడుగుతారు. ముఖ్యంగా, మీకు లేదా మీ బిడ్డకు హాని చేయాలనే ఆలోచనలు వస్తున్నాయా అని వారు అడుగుతారు. ఇది ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ (PPD) లేదా 'బైపోలార్ డిజార్డర్' లేదా 'ప్రసవానంతర సైకోసిస్' వంటి మరో అనారోగ్యమా అని కూడా వారు నిర్ధారించడానికి ప్రయత్నిస్తారు. వారు మీ థైరాయిడ్ హార్మోన్ స్థాయిలను కూడా తనిఖీ చేయవచ్చు. ఎందుకంటే 'హైపోథైరాయిడిజం' కూడా PPD వంటి లక్షణాలను కలిగించగలదు.
ప్రసవానంతర డిప్రెషన్‌కు చికిత్సలు ఏమిటి?
కొన్నిసార్లు బిడ్డ పుట్టిన సుమారు 3 నెలల తర్వాత ఈ పరిస్థితి దానంతట అదే మెరుగుపడవచ్చు. అయితే, ఇది మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగిస్తే , లేదా "బేబీ బ్లూస్" అని పిలవబడే సాధారణ విచారం రెండు వారాల కంటే ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే, మీరు తప్పకుండా చికిత్స తీసుకోవాలి.
శుభవార్త ఏమిటంటే , ప్రసవానంతర డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న మహిళల్లో దాదాపు 90% మంది మందులతో లేదా మందులతో కలిపి ఇచ్చే సైకోథెరపీతో విజయవంతంగా కోలుకోగలరు . అలాగే, సహాయక బృందాలలో పాల్గొనడం కూడా చాలా సహాయపడుతుంది.
చాలా తీవ్రమైన PPD లేదా 'ప్రసవానంతర మానసిక రుగ్మత' అనే పరిస్థితి ఉన్న సందర్భాలలో, ఆసుపత్రిలో చేరడం అవసరం కావచ్చు. భ్రాంతులు, భ్రమలు లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలు సర్వసాధారణంగా ఉండే కొన్ని అత్యంత తీవ్రమైన సందర్భాలలో, 'ఎలక్ట్రోకన్వల్సివ్ థెరపీ (ECT)' అనే చికిత్సను కూడా ఉపయోగిస్తారు.
వీలైనంత త్వరగా చికిత్స ప్రారంభించడం ఉత్తమం. చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే లేదా ఆలస్యం చేస్తే, పరిస్థితి మరింత తీవ్రమవుతుంది. చికిత్స చేయని ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ (PPD) పిల్లలపై కూడా ప్రభావం చూపుతుందని నిపుణులు కనుగొన్నారు. అటువంటి పిల్లలు నిద్ర సమస్యలు, అభిజ్ఞా వికాసంలో లోపం, అభద్రతా భావం మరియు తరచుగా కోపతాపాలను అనుభవించవచ్చు.
చికిత్స కోసం మందులు
చికిత్సలో తరచుగా మొదటి దశ నిద్ర మరియు ఆకలి వంటి తక్షణ సమస్యలను పరిష్కరించడమే. దీనికి యాంటీ డిప్రెసెంట్లు చాలా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తాయి.
కానీ, మీరు బిడ్డకు పాలిస్తున్నట్లయితేమందులు వాడాలా వద్దా, మరియు ఏ మందును ఎంచుకోవాలి అనేది మీరు మరియు మీ డాక్టర్ చాలా జాగ్రత్తగా తీసుకోవలసిన నిర్ణయం. కొన్ని యాంటీ డిప్రెసెంట్లు చాలా తక్కువ పరిమాణంలో తల్లి పాలలోకి చేరగలవు. (లిథియం) వంటి కొన్ని మందుల గురించి కొంత వివాదం ఉంది.
అందువల్ల, ప్రయోజనాలు మరియు నష్టాలను పూర్తిగా అర్థం చేసుకున్న తర్వాత మీ వైద్యుడితో మాట్లాడి నిర్ణయం తీసుకోవడం ముఖ్యం. మీరు మందులు వాడుతున్నట్లయితే, వ్యాధి మళ్లీ రాకుండా నిరోధించడానికి వాటిని కనీసం 6 నెలలు లేదా ఒక సంవత్సరం పాటు నిరంతరంగా వాడాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
అంతేకాకుండా, మీకు ఇదివరకే ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ (PPD) వచ్చి ఉంటే, మీ తదుపరి ప్రసవం తర్వాత వెంటనే లేదా గర్భధారణ సమయంలో గర్భనిరోధక మాత్రలు తీసుకోవడం ప్రారంభించమని మీ డాక్టర్ మీకు సలహా ఇవ్వవచ్చు.
మానసిక చికిత్స ఎలా సహాయపడుతుంది?
PPD కోసం సైకోథెరపీని, లేదా కేవలం "టాక్ థెరపీ"ని, ఒంటరిగా గానీ లేదా మందులతో కలిపి గానీ ఉపయోగిస్తారు. PPDలో నైపుణ్యం కలిగిన అర్హతగల కౌన్సెలర్‌ను మీ డాక్టర్ మీకు సిఫార్సు చేయగలరు.
మీరు చేయాల్సిందల్లా, నిర్ణీత సమయంలో కౌన్సిలర్‌ను కలిసి మాట్లాడటమే. వారు మీ జీవితం గురించి, మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో అడుగుతారు. ఎలాంటి తీర్పుకు తావులేకుండా, ప్రతిదీ నిజాయితీగా చెప్పడం చాలా ముఖ్యం. మీరు చెప్పే ప్రతీ విషయం మీకు, కౌన్సిలర్‌కు మధ్య గోప్యంగా ఉంటుంది.
ఈ రకమైన చికిత్సలో, కౌన్సిలర్ మీ ప్రతికూల ఆలోచనలను, ప్రవర్తనలను మార్చుకోవడానికి మరియు విషయాలను భిన్నంగా చూడటానికి మీకు బోధిస్తారు. PPD కోసం ఉపయోగించే రెండు అత్యంత సాధారణ రకాల చికిత్సలు:
- కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT): సులభంగా చెప్పాలంటే, ఇది హానికరమైన, ప్రతికూల ఆలోచనలను మరియు వాటి నుండి ఉత్పన్నమయ్యే ప్రవర్తనలను గుర్తించి, మార్చుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
- అంతర్వ్యక్తిగత చికిత్స (IPT): ఇది మీ సామాజిక సంబంధాలను (మీ జీవిత భాగస్వామి, కుటుంబం, స్నేహితులతో ఉన్న సంబంధాలు) మరియు వాటి వలన కలిగే సమస్యలను పరిష్కరించుకోవడానికి, అలాగే ఆ సంబంధాలను మరింత మెరుగ్గా నిర్వహించుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →ప్రసవానంతర డిప్రెషన్‌తో జీవిస్తున్నప్పుడు మీరు చేయగల పనులు
మీరు చికిత్స పొందుతున్నప్పుడు, మీ ఆరోగ్యాన్ని కూడా జాగ్రత్తగా చూసుకోవచ్చు. ఈ విషయాలు మీరు కోలుకునే ప్రక్రియలో ఎంతగానో సహాయపడతాయి.
- మీ కోసం సమయం కేటాయించుకోండి: ప్రతిరోజూ మీ కోసం కొద్ది సమయం కేటాయించుకోండి. రోజంతా బిడ్డతో ఉండటం చాలా అలసట కలిగిస్తుంది.
- బయటకు వెళ్లండి: ప్రతిరోజూ కాసేపు బయటకు వెళ్లండి. కనీసం ఇంటి చుట్టూ అయినా నడవండి. ఆ చిన్న మార్పు కూడా మీ మనసుకు గొప్ప ఉపశమనాన్ని కలిగిస్తుంది.
- సహాయం అడగండి: ఇంటి పనులు, పిల్లలను చూసుకోవడం లేదా మనసులోని విషయాలను మాట్లాడుకోవడం వంటి వాటి కోసం మీరు నమ్మే కుటుంబ సభ్యుడిని లేదా స్నేహితుడిని సహాయం అడగడానికి భయపడకండి. అన్ని పనులూ ఒంటరిగా చేయడానికి ప్రయత్నించకండి.
- వ్యాయామం: బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత మీ శరీరం కోలుకున్నాక, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడి, మీకు సరిపోయే వ్యాయామ దినచర్యను ప్రారంభించండి. మీ మనసుకు విశ్రాంతినివ్వడానికి వ్యాయామం చాలా సహాయపడుతుంది.
- సహాయక బృందాలు:మీలాంటి అనుభవాలు ఎదుర్కొన్న ఇతర తల్లులతో మాట్లాడటానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం. మీ ప్రాంతంలోని కొత్త తల్లుల సమూహంలో చేరడాన్ని పరిగణించండి.
అనుబంధ మరియు ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సల గురించి కూడా తెలుసుకుందాం.
మీరు మందులు తీసుకోవడానికి ఇష్టపడకపోవచ్చు, ముఖ్యంగా మీరు బిడ్డకు పాలిస్తున్నట్లయితే. అలా అయితే, మీరు ఈ ప్రత్యామ్నాయ పద్ధతుల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడవచ్చు. కానీ గుర్తుంచుకోండి, మీరు వైద్య చికిత్సకు అదనంగా లేదా దానికి బదులుగా వీటిని ఉపయోగిస్తున్నట్లయితే, మీరు తప్పనిసరిగా మీ వైద్యుడి సలహా తీసుకోవాలి.
- యోగా: ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న తల్లులలో వారానికి రెండుసార్లు యోగా సాధన చేసిన 75% కంటే ఎక్కువ మందిలో మెరుగుదల కనిపించింది.
- మసాజ్: మసాజ్ PPD లక్షణాలను తగ్గించగలదని కొన్ని అధ్యయనాలు వెల్లడించాయి.
- విశ్రాంతి శిక్షణ: లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు మరియు గైడెడ్ ఇమేజరీ వంటి వాటి ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు ప్రశాంతపరచుకోవడం నేర్చుకోవచ్చు.
- ధ్యానం: ధ్యానం మీ మనస్సును వర్తమాన క్షణంపై కేంద్రీకరించడానికి మరియు అనవసరమైన ఆలోచనలను వదిలివేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది డిప్రెషన్‌ను తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
సెయింట్ జాన్స్ వోర్ట్ వంటి మూలికా సప్లిమెంట్ల ఫలితాలు మిశ్రమంగా ఉన్నాయి. ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ (PPD) కోసం ఆక్యుపంక్చర్ మరియు లైట్ థెరపీ ప్రభావవంతమైనవని ఇంకా నిరూపించబడలేదు.
ముగింపు సందేశం
- ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ అనేది మీ బలహీనత కాదు, అది చికిత్స అవసరమయ్యే ఒక వైద్య పరిస్థితి.
- మీ బిడ్డ పుట్టిన రెండు వారాల తర్వాత కూడా మీకు విచారంగా, ఆందోళనగా, లేదా నిరాశగా అనిపిస్తే, వెంటనే మీ డాక్టరుతో మాట్లాడండి.
- ఈ పరిస్థితికి మందులు మరియు మానసిక చికిత్సతో చాలా విజయవంతంగా చికిత్స చేయవచ్చు.
- మీ భర్త, కుటుంబం మరియు స్నేహితుల నుండి సహాయం అడగడానికి ఎప్పుడూ భయపడకండి.
- మీరు కోలుకోవడానికి విశ్రాంతి, మంచి నిద్ర, వ్యాయామం మరియు మీకంటూ కొంత సమయం కేటాయించుకోవడం చాలా అవసరం.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.