మీరు మీ ఆహారపు అలవాట్లలో గానీ, వ్యాయామ దినచర్యలో గానీ ఎలాంటి పెద్ద మార్పులు చేయకపోయినా, బరువు పెరుగుతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తోందా? కొన్నిసార్లు ఇది చాలా నిరాశ కలిగించవచ్చు. ఇలా ఎందుకు జరుగుతోందో మీకు అర్థం కాకపోవచ్చు. చింతించకండి, చాలా మందికి ఇది సర్వసాధారణంగా జరిగే విషయమే. ఈ రోజు, మీరు అనుకోకుండా బరువు పెరగడానికి గల కారణాల గురించి మనం మాట్లాడుకుందాం.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
కారణం లేకుండా బరువు పెరగడం అంటే ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, మీరు తినే ఆహారం పరిమాణాన్ని పెంచకుండా లేదా మీరు చేసే వ్యాయామాన్ని తగ్గించకుండా మీ శరీర బరువు పెరగడాన్ని వివరించలేని బరువు పెరుగుదల అంటారు. ఇది కాలక్రమేణా చాలా నెమ్మదిగా జరగవచ్చు, లేదా అకస్మాత్తుగా మరియు వేగంగా కూడా జరగవచ్చు.
మన జీవితకాలంలో శరీర బరువులో కొన్ని మార్పులు రావడం సాధారణం. అయితే, కొన్నిసార్లు ఆకస్మికంగా బరువు పెరగడం అనేది అంతర్గత ఆరోగ్య సమస్యకు సంకేతం కావచ్చు. కాబట్టి, ఇటీవల మీ బరువులో గణనీయమైన మార్పును మీరు గమనించినట్లయితే, దాని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం ముఖ్యం.
వేగంగా బరువు పెరగడం అంటే ఏమిటి?
తక్కువ సమయంలో శరీర బరువు గణనీయంగా పెరగడాన్ని వైద్యులు వేగవంతమైన బరువు పెరుగుదలగా పరిగణిస్తారు. ఉదాహరణకు:
- మీరు రోజుకు సుమారు 1 - 1.5 కిలోల బరువు పెరిగితే
- మీరు వారానికి 2.5 కిలోల కంటే ఎక్కువ బరువు పెరిగితే
- ఒక నెలలోపు మీ మొత్తం బరువులో 5% లేదా అంతకంటే ఎక్కువ పెరిగితే
మీకు ఈ విధంగా అకస్మాత్తుగా బరువు పెరిగితే, మీరు తప్పకుండా వైద్యుడిని సలహా తీసుకోవాలి, ఎందుకంటే ఇది ఏదైనా అనారోగ్య సమస్యకు లక్షణం కావచ్చు.
శరీర బరువు పెరగడానికి గల కారణాలు ఏమిటి?
మీరు ప్రయత్నించకుండానే బరువు పెరగడానికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. వయసు పైబడటం, హార్మోన్ల మార్పులు, వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలు, మీరు తీసుకునే మందులు వంటి అనేక అంశాలు దీనికి దోహదపడతాయి. వాటిలో ఒక్కొక్కదాన్ని ఒక్కొక్కటిగా పరిశీలిద్దాం.
1. వృద్ధాప్యం
వయసు పెరిగే కొద్దీ, మన జీవక్రియ (అంటే ఆహారం శక్తిగా మారే వేగం) నెమ్మదిస్తుంది. మనం కండరాల మరియు ఎముకల సాంద్రతను కూడా కోల్పోతాము, మరియు మన శరీరం ఎక్కువ కొవ్వును నిల్వ చేసుకుంటుంది. కండరాలను కాపాడుకోవడానికి అవసరమైన దానికంటే కొవ్వును కాపాడుకోవడానికి తక్కువ కేలరీలు అవసరమవుతాయి. కాబట్టి, వయసు పెరిగే కొద్దీ మీరు తక్కువగా తినకపోతే, బరువు పెరిగే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
2. హార్మోన్ల మార్పులు
మన జీవితంలోని కొన్ని సమయాల్లో హార్మోన్ల మార్పుల కారణంగా బరువు పెరగవచ్చు.
- కౌమారదశ: కౌమారదశలో పిల్లల శరీరాలు వేగంగా పెరుగుతాయి. ఈ సమయంలో వారు బరువు పెరుగుతారు, పొడవు పెరుగుతారు మరియు కండరాలను అభివృద్ధి చేసుకుంటారు.
- ఋతుస్రావం: మీ పీరియడ్స్ కు కొన్ని రోజుల ముందు మరియు పీరియడ్స్ సమయంలో కొద్దిగా బరువు పెరగడం సాధారణం. ఇది హార్మోన్ల స్థాయిలలో మార్పులు మరియు శరీరంలో నీరు నిల్వ ఉండటం వల్ల జరుగుతుంది.
- గర్భం:గర్భధారణ సమయంలో బరువు పెరగడం సాధారణం మరియు అవసరం. మీ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) ఆధారంగా ఎంత బరువు పెరగడం సముచితమో మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
- మెనోపాజ్: మెనోపాజ్ సమయంలో, ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు తగ్గడం వల్ల మహిళలు బరువు పెరగడం సాధారణం.
3. జీవనశైలి మార్పులు
అతిగా తినడం లేదా వ్యాయామం చేయకపోవడం బరువు పెరగడానికి కారణాలని మనందరికీ తెలుసు. అయితే, జీవనశైలికి సంబంధించిన ఇతర కారణాలు కూడా ఉన్నాయి.
- ఒత్తిడి: మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మీ శరీరం కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఈ హార్మోన్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచి, పొత్తికడుపు చుట్టూ కొవ్వు పేరుకుపోయేలా చేస్తుంది. ఇది అధిక కేలరీలు ఉన్న ఆహార పదార్థాలను తినాలనే కోరికను కూడా కలిగిస్తుంది.
- నిద్రలేమి: మీ శరీరానికి నిద్ర నుండి అవసరమైన శక్తి లభించకపోతే, అది ఆ శక్తిని ఆహారం నుండి పొందడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. మీకు తగినంత నిద్ర లేనప్పుడు, మన శరీరంలోని ఆకలి హార్మోన్లైన గ్రెలిన్ మరియు లెప్టిన్‌లలో అసమతుల్యత ఏర్పడుతుంది. గ్రెలిన్ ఆకలిని పెంచుతుంది, అయితే లెప్టిన్ కడుపు నిండిన భావనను తగ్గిస్తుంది.
- ధూమపానం మానేయడం: ధూమపానం మానేయడం ఎల్లప్పుడూ ఒక మంచి నిర్ణయం. అయితే, ధూమపానం మానేసిన తర్వాత కొంతమంది బరువు పెరుగుతారు. ఎందుకంటే నికోటిన్ మన జీవక్రియను వేగవంతం చేసి, మన ఆకలిని తగ్గిస్తుంది. కాబట్టి, మీరు ఈ అలవాటును మానేసినప్పుడు, మీ ఆకలి పెరగవచ్చు.
- తరచుగా స్వల్పకాలిక డైటింగ్ చేయడం: త్వరగా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయని చెప్పే ఫ్యాడ్ డైట్‌లు వాస్తవానికి బరువు పెరగడానికి దారితీయవచ్చు. ఒకవేళ మీరు బరువు తగ్గినా, త్వరగా ఆ బరువును తిరిగి పొందుతారు (వెయిట్ సైక్లింగ్). ఇవి దీర్ఘకాలిక శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీయవచ్చు.
ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, శరీర బరువు అనేది కేవలం ఆహారం, పానీయాలకు సంబంధించినది కాదు. అది అంతకంటే సంక్లిష్టమైనది.
4. కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు
కొన్ని అనారోగ్యాలు కూడా కారణం తెలియని బరువు పెరుగుదలకు దారితీయవచ్చు.
- అంతఃస్రావక రుగ్మతలు: ఉదాహరణకు థైరాయిడ్ హార్మోన్ లోపం, ఇన్సులిన్ నిరోధకత మరియు పాలీసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ (PCOS) వంటి పరిస్థితులు.
- ఎడెమా: శరీర కణజాలాలలో ద్రవం పేరుకుపోవడం వల్ల కలిగే వాపు ఇది. ఈ పరిస్థితి చాలా తరచుగా కాళ్లు, చీలమండలు మరియు పాదాలలో కనిపిస్తుంది. దీనికి అనేక కారణాలు ఉన్నప్పటికీ, ఇది ఊపిరితిత్తులు, కాలేయం లేదా మూత్రపిండాల వ్యాధికి కూడా ఒక లక్షణంగా ఉండవచ్చు.
- డిప్రెషన్:కుంగుబాటుకు, బరువు పెరగడానికి మధ్య ఒక సంక్లిష్టమైన సంబంధం ఉంది. కుంగుబాటుతో బాధపడేవారికి ఊబకాయం వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అలాగే, ఊబకాయంతో బాధపడేవారికి కుంగుబాటు వచ్చే ప్రమాదం కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ విషవలయాన్ని ఛేదించడం చాలా కష్టమవుతుంది.
5. మీరు తీసుకునే కొన్ని మందులు
కొన్ని మందుల దుష్ప్రభావంగా కూడా బరువు పెరగవచ్చు. ఉదాహరణకు:
- యాంటీ డిప్రెసెంట్స్
- యాంటిసైకోటిక్ మందులు
- గర్భనిరోధక మాత్రలు
- అధిక రక్తపోటు మందులు
- కార్టికోస్టెరాయిడ్ల రకాలు
కొత్త మందులు వాడటం మొదలుపెట్టిన తర్వాత మీ బరువు పెరిగినట్లు గమనిస్తే, మీ డాక్టరుకు తెలియజేయండి.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →బరువు పెరగడంతో పాటు మీకు ఈ లక్షణాలు కూడా ఉంటే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
వివరించలేని బరువు పెరుగుదలతో పాటు, మీకు కింది లక్షణాలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కనిపిస్తే, వీలైనంత త్వరగా వైద్య సలహా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
| లక్షణం | లక్షణం |
|---|---|
| మలబద్ధకం | అధిక చెమట |
| ఇతరుల కంటే చల్లగా అనిపిస్తోంది | జ్వరం |
| జుట్టు రాలడం | వేగవంతమైన హృదయ స్పందన (మీ గుండె వేగంగా కొట్టుకుంటున్నట్లు అనిపించడం) |
| శ్వాస ఆడకపోవడం | దృష్టి మార్పులు |
దీనికి ఎలా చికిత్స చేయాలి? మరియు దీనిని ఎలా నివారించాలి?
బరువు పెరగడానికి గల మూల కారణాన్ని బట్టి చికిత్సా పద్ధతులు ఆధారపడి ఉంటాయి. ఒక వ్యక్తికి పనిచేసేది మరొకరికి పనిచేయకపోవచ్చు. మీ డాక్టర్ శారీరక పరీక్ష చేసి, మీ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI)ని నిర్ధారిస్తారు.వారు హార్మోన్ల స్థాయిలను లెక్కించి, అవసరమైతే రక్త పరీక్షలు చేయిస్తారు.
కారణం నిర్ధారించబడిన తర్వాత, మీకు తగిన చికిత్సా ప్రణాళిక రూపొందించబడుతుంది. ఇందులో మందులు (లేదా మీరు ప్రస్తుతం వాడుతున్న మందులను మార్చడం), జీవనశైలి మార్పులు మరియు మానసిక ధ్యాన పద్ధతులు ఉండవచ్చు.
చాలా వరకు, బరువు పెరగడం అనేది మనం నియంత్రించలేని విషయం. కానీ అది మీ ఆహారపు అలవాట్లు లేదా జీవనశైలికి సంబంధించినదని మీరు భావిస్తే, మీరు ప్రయత్నించగల కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- చక్కెర వినియోగాన్ని తగ్గించండి.
- ప్రాసెస్ చేసిన ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని తగ్గించండి.
- మీకు ఆరోగ్యకరమైన మోతాదులో ఆహారం తీసుకోండి.
- మీకు నచ్చిన వ్యాయామాన్ని ఎంచుకుని, ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాల పాటు దాన్ని చేయండి.
- ధ్యానం లేదా యోగా వంటి వాటి ద్వారా మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి.
ముగింపు సందేశం
- వివరించలేని బరువు పెరుగుదలకు ఎల్లప్పుడూ ఆహారమే కారణం కాదు. దాని వెనుక ఆరోగ్య కారణం ఉండవచ్చు.
- వయస్సు, హార్మోన్ల మార్పులు, ఒత్తిడి, నిద్రలేమి మరియు కొన్ని మందులు కూడా దీనిపై ప్రభావం చూపుతాయి.
- ఒకవేళ మీ బరువు అకస్మాత్తుగా, తక్కువ సమయంలో పెరిగితే, లేదా బరువు పెరగడంతో పాటు మీకు ఇతర లక్షణాలు (ఉదాహరణకు, ఆయాసం, తీవ్రమైన అలసట) ఉన్నట్లయితే, తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- సరైన కారణాన్ని కనుగొని, వైద్య సలహాను పాటించడం ద్వారా, ఈ పరిస్థితి గురించి ఆందోళన చెందకుండా నిర్వహించవచ్చు.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.