మీకు నడుము కింది భాగంలో లేదా పిరుదులలో నొప్పి ఉందా? అది ఎస్ఐ జాయింట్ నొప్పా? (ఎస్ఐ జాయింట్ డిస్ఫంక్షన్)

మీకు అప్పుడప్పుడు నడుము కింది భాగంలో మొదలై పిరుదుల కిందికి పాకే ఒక వింతైన, వేధించే నొప్పి వస్తుందా? మీరు కుర్చీలోంచి లేచినప్పుడు, మెట్లు ఎక్కినప్పుడు, లేదా కాసేపు కూర్చున్న తర్వాత నిలబడినప్పుడు ఈ నొప్పి ఎక్కువైనట్లు అనిపిస్తుందా? అలాగైతే, ఈ సమస్య మీకు ఖచ్చితంగా ఉండవచ్చు. చాలా మంది దీనిని ఒక సాధారణ నడుము నొప్పిగా భావించినప్పటికీ, వాస్తవానికి ఇది మీరు ఎన్నడూ వినని ఒక కీళ్ల సమస్య వల్ల సంభవించవచ్చు. ఈరోజు మనం SI జాయింట్ నొప్పి గురించి మాట్లాడుకుందాం.

ఈ SI కీళ్ళు అంటే సరిగ్గా ఏమిటి?

మోకాలు కీలు, తుంటి కీలు గురించి మనందరికీ తెలుసు. కానీ SI కీలు గురించి చాలా మందికి తెలియదు. అది నొప్పి పెట్టేంత వరకు మనకు అలాంటి కీలు ఒకటి ఉందని కూడా మనం గ్రహించలేము.

సులభంగా చెప్పాలంటే, SI కీళ్ళు (శాక్రోఇలియాక్ కీళ్ళు) అనేవి రెండు చిన్నవైనా చాలా బలమైన కీళ్ళు. ఇక్కడ మన వెన్నెముక కింది భాగం (దీనిని మనం శాక్రమ్ అంటాము) మరియు మన తుంటి ఎముకలు (పెల్విస్) ​​కలుస్తాయి. ఇవి మోకాళ్ళలా ఎక్కువగా కదలవు. చాలా తక్కువగా కదులుతాయి. మన తుంటి భాగాన్ని స్థిరంగా ఉంచడం, మన శరీర పైభాగం బరువును కాళ్ళ మధ్య సమానంగా పంచడం, మరియు మనం నడిచేటప్పుడు, పరిగెత్తేటప్పుడు కలిగే కుదుపులను గ్రహించడం వీటి ముఖ్య విధులు. ఇది కారులోని 'షాక్ అబ్జార్బర్' లాంటిది.

ఈ కీలు దెబ్బతిన్నప్పుడు లేదా దాని కదలిక అస్తవ్యస్తంగా మారినప్పుడు సంభవించే బాధాకరమైన పరిస్థితిని మనం SI జాయింట్ డిస్ఫంక్షన్ అని పిలుస్తాము.

ఈ పరిస్థితికి కారణం ఏమై ఉండవచ్చు?

దీనికి ప్రధాన కారణం ప్రమాదం, కానీ ఇతర కారణాలు కూడా చాలా ఉండవచ్చు.

• ప్రమాదాలు: కారు ప్రమాదం లేదా కింద పడటం వంటి వాటి వల్ల ఈ కీలు దెబ్బతినవచ్చు.
• క్రీడా ప్రమాదాలు : ముఖ్యంగా రగ్బీ వంటి క్రీడలలో ఢీకొనడం వలన.
• పునరావృత ఒత్తిడి: మీరు సంవత్సరాలుగా జాగింగ్ చేస్తుంటే, అంతసేపు చేసే శ్రమ వల్ల కీళ్లపై పడే ఒత్తిడి భరించలేనంతగా ఉండవచ్చు.
• వెన్నుపూస శస్త్రచికిత్స: ముఖ్యంగా నడుము కింది భాగం కలిసే శస్త్రచికిత్స తర్వాత.
• వృద్ధాప్యం : వయసు పెరిగే కొద్దీ కీళ్ళు అరిగిపోవడం సహజం.
• గర్భం: ఇది చాలా మంది మహిళలను ప్రభావితం చేసే విషయం. గర్భధారణ సమయంలో, ముఖ్యంగా ప్రసవ సమయానికి దగ్గరగా, శరీరంలోని హార్మోన్ల కారణంగా తుంటి ప్రాంతంలోని కీళ్ళు మరియు స్నాయువులు వదులవుతాయి. అలాగే, బరువు పెరగడం, నడిచే భంగిమలో మార్పులు మరియు ప్రసవ ప్రక్రియ కూడా ఈ కీలుపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి.
• ఇతర కారణాలు: ఒక కాలు మరొక కాలు కంటే పొట్టిగా ఉండటం, నడకలో అసాధారణతలు, మరియు స్కాలియోసిస్ వంటి పరిస్థితులు.

మీకు కూడా ఈ లక్షణాలు ఉన్నాయా?

ఈ పరిస్థితి యొక్క ప్రధానమైన మరియు అత్యంత బాధించే లక్షణం నొప్పి. కానీ అది ఒక్కటే కాదు. ఆ లక్షణాలు ఏమిటో ఇప్పుడు చూద్దాం.

శాక్రోఇలిటిస్ గురించి కూడా తెలుసుకుందాం.

కొన్నిసార్లు, ఈ SI కీలు వాపుకు గురవుతుంది. దీనిని మనం శాక్రోఇలిటిస్ అని పిలుస్తాము. మీకు ఈ పరిస్థితి ఉంటే, ఉదయం నిద్రలేవగానే మీ శరీరం బిగుసుకుపోయినట్లుగా అనిపించవచ్చు. సాధారణంగా, మీరు నిలబడిన కొన్ని నిమిషాల తర్వాత ఈ బిగుతు తగ్గిపోతుంది. అయితే, శాక్రోఇలిటిస్ వల్ల కలిగే బిగుతు గంటకు పైగా ఉండవచ్చు. దీనికి చికిత్స చేయకపోతే, నొప్పి కదలికలను పరిమితం చేస్తుంది, నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది, మరియు డిప్రెషన్‌కు కూడా కారణమవుతుంది.

డాక్టర్ గారూ, ఇది మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది?

నడుము మరియు కాలు నొప్పికి అనేక కారణాలు ఉన్నందున, అది SI జాయింట్ సమస్య అవునో కాదో కచ్చితంగా గుర్తించడం కష్టమవుతుంది, ఎందుకంటే దాని లక్షణాలు హెర్నియేటెడ్ డిస్క్ వంటి ఇతర నడుము సమస్యల లక్షణాలను చాలా పోలి ఉంటాయి.

మీ డాక్టర్ ముందుగా శారీరక పరీక్ష చేస్తారు, నొప్పి ఎక్కడ నుండి వస్తుందో తెలుసుకోవడానికి మీ కాళ్ళను మరియు వీపును వివిధ భంగిమలలో కదిలిస్తారు. కొన్నిసార్లు, నొప్పి ఉన్న ఖచ్చితమైన ప్రదేశాన్ని చూపించమని వారు మిమ్మల్ని అడుగుతారు. దీనిని "ఒక వేలు పరీక్ష" ఉపయోగించి చేయవచ్చు. అంటే, మీకు అత్యంత నొప్పిగా ఉన్న ప్రదేశాన్ని ఒక వేలితో చూపించమని మిమ్మల్ని అడుగుతారు.

అదనంగా, రోగ నిర్ధారణను ధృవీకరించడానికి, నొప్పి నివారిణి మరియు స్టెరాయిడ్ కలిగిన ఇంజెక్షన్‌ను (SI జాయింట్ ఇంజెక్షన్) నేరుగా కీలులోకి ఇవ్వవచ్చు. ఇంజెక్షన్ తర్వాత నొప్పి తాత్కాలికంగా తగ్గిపోతే, సమస్య SI జాయింట్‌లోనే ఉందని నిర్ధారించవచ్చు.

దీనికి చికిత్సలు ఏమిటి?

ఈ పరిస్థితిని తరచుగా శస్త్రచికిత్స రహిత చికిత్సలతో నియంత్రిస్తారు. సాధారణ కీలు కదలికను పునరుద్ధరించడం మరియు నొప్పిని తగ్గించడం దీని లక్ష్యం.

• విశ్రాంతి, ఐస్ మరియు వేడి: నొప్పి తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు విశ్రాంతి చాలా ముఖ్యం. ఐస్ ప్యాక్ పెట్టడం వల్ల వాపు మరియు నొప్పి తగ్గుతాయి. వేడి నీటి సీసాను పెట్టడం కండరాలకు విశ్రాంతినివ్వడంలో సహాయపడుతుంది.
• నొప్పి నివారణ మందులు: మీ డాక్టర్ పారాసెటమాల్‌తో పాటు, ఇబుప్రోఫెన్ మరియు నాప్రోక్సెన్ వంటి నాన్-స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (NSAIDs) ను కూడా సిఫార్సు చేయవచ్చు.
• ఫిజికల్ థెరపీ: ఇది చాలా ముఖ్యం. ఒక ఫిజికల్ థెరపిస్ట్, SI జాయింట్ చుట్టూ ఉన్న కండరాలను బలపరిచి, ఆ జాయింట్ కదలికను మెరుగుపరచడానికి మీకు నిర్దిష్ట వ్యాయామాలను నేర్పిస్తారు.
• చేతితో చేసే సర్దుబాటు: కొన్నిసార్లు, కీలు బిగుసుకుపోయినట్లు అనిపిస్తే, అర్హత కలిగిన నిపుణులు (కైరోప్రాక్టర్, ఆస్టియోపతిక్ డాక్టర్) చేసే చేతితో చేసే సర్దుబాటు ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది.
• బ్రేస్‌లు: కీలు మరీ వదులుగా ఉంటే, దానికి ఆసరా ఇవ్వడానికి మీరు SI బెల్ట్ వంటి బ్రేస్‌ను ధరించవచ్చు.
• ఇంజెక్షన్లు: ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా, నొప్పి నివారణ మందులు మరియు స్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్‌ను కీలులోకి ఇవ్వడం ద్వారా దీర్ఘకాలిక ఉపశమనం పొందవచ్చు.

SI కీలు నొప్పితో ఎలా జీవించాలి?

ఈ నొప్పితో రోజువారీ పనులు చేసుకోవడం కష్టంగా ఉండవచ్చు, కానీ కొన్ని చిన్న విషయాల పట్ల శ్రద్ధ వహిస్తే, మీరు గొప్ప ఉపశమనాన్ని పొందవచ్చు.

మీరు చేయగల సులభమైన వ్యాయామాలు (స్ట్రెచ్‌లు)

ఈ వ్యాయామాలు చేసే ముందు మీ వైద్యుడిని లేదా ఫిజికల్ థెరపిస్ట్‌ను సంప్రదించడం చాలా అవసరం.

• మోకాలిని ఛాతీ వరకు చాచడం:

1. నేలపై లేదా మంచం మీద వెల్లకిలా పడుకోండి. రెండు మోకాళ్లను వంచి, మీ పాదాలను నేలపై ఉంచండి.

2. ఒక మోకాలిని రెండు చేతులతో పట్టుకుని మీ ఛాతీ వైపుకు లాగండి. వీలైనంత దూరం లాగి, సుమారు 15-30 సెకన్ల పాటు అలాగే పట్టుకోండి. ఈ సమయంలో మీ వీపు నేలపై చదునుగా ఉండాలి.

3. కాలును దాని అసలు స్థానానికి తిరిగి తీసుకురండి.

4. రెండవ కాలికి కూడా ఇదే విధంగా చేయండి. ఒక్కో కాలికి 2-4 సార్లు చేయండి.

మీకు నొప్పిగా ఉన్నప్పుడు సరిగ్గా ఎలా కూర్చోవాలి?

తప్పుగా కూర్చోవడం వల్ల ఈ నొప్పి మరింత తీవ్రమవుతుంది.

• కుర్చీలో కూర్చున్నప్పుడు, మీ వీపును నిటారుగా , భుజాలను విశ్రాంతిగా ఉంచండి.
• మీ మోకాళ్లను కొద్దిగా దూరంగా ఉంచండి.
• అన్నిటికన్నా ముఖ్యంగా: మీ రెండు పిరుదుల మీద సమానంగా బరువు వేసి కూర్చోండి. ఒక వైపు మాత్రమే బరువు వేసి కూర్చోవద్దు.
• నడుము కింది భాగానికి ఆధారం లేకపోతే, ఒక చిన్న దిండు లేదా లంబార్ రోల్ ఉపయోగించండి.
• కాళ్లు ముడుచుకుని కూర్చోవడం మానుకోండి.