మీరు పరీక్షా హాలులో లేదా ఆఫీసులో ఒక ముఖ్యమైన సమావేశంలో ఉన్నట్లుగా, చాలా నిశ్శబ్దంగా ఉన్న ప్రదేశంలో ఉన్నప్పుడు, మీ కడుపు నుండి పెద్దగా 'గుర్గుర్' అనే శబ్దం విని ఎప్పుడైనా ఇబ్బందిపడ్డారా? లేదా మీరు నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మీ కడుపు నుండి వచ్చే ఈ శబ్దం కారణంగా రాత్రిపూట నిద్రపోలేకపోయారా? ఇది చాలా మంది ఎదుర్కొనే సమస్య. కాబట్టి ఈరోజు, మన కడుపు ఈ శబ్దాన్ని ఎందుకు చేస్తుంది, ఇది సాధారణమేనా, లేదా దీనికి భయపడాలా అనే విషయాల గురించి మాట్లాడుకుందాం.
తిన్న తర్వాత నా కడుపు ఎందుకు శబ్దాలు చేస్తుంది?
భోజనం చేసిన తర్వాత మీ కడుపులో గడగడ శబ్దం వినిపిస్తే, అది చాలా మటుకు మీ జీర్ణక్రియ ప్రక్రియలో ఒక సాధారణ భాగం. కచ్చితంగా చెప్పాలంటే, మనం తినే ఆహారాన్ని జీర్ణనాళం గుండా ముందుకు నెట్టడానికి మన కడుపు మరియు ప్రేగులలోని నునుపు కండరాలు సంకోచించి, సడలతాయి. ఈ ప్రక్రియను పెరిస్టాల్సిస్ అంటారు. ఈ కండరాలు పనిచేస్తున్నప్పుడు, మన కడుపులోని ఆహారం, ద్రవాలు మరియు గాలి కలిసిపోతాయి.
మీ కడుపును ఒక వాషింగ్ మెషీన్లా ఊహించుకోండి. నీళ్లు, సబ్బుతో బట్టలు తిరుగుతున్నప్పుడు వచ్చే శబ్దంలాగే, మీ కడుపులో ఆహారం, జీర్ణరసాలు, గాలి కలిసిపోతున్నప్పుడు 'బుడబుడ' అనే శబ్దం రావడం చాలా సాధారణం. దీనికి వైద్యపరంగా ఒక పేరు కూడా ఉంది - `(బోర్బోరిగ్మస్)`.
అలాగే, ఒత్తిడి పెరిగినప్పుడు కడుపులో శబ్దాలు రావచ్చు. పరీక్ష సమీపిస్తున్నప్పుడు లేదా మనం తీరిక లేకుండా ఉన్నప్పుడు వంటి సమయాల్లో, మన జీర్ణవ్యవస్థలో మార్పులు వచ్చి ఈ రకమైన శబ్దాలు రావచ్చు.
మీకు ఆకలిగా ఉన్నప్పుడు మీ కడుపు ఎందుకు గడగడలాడుతుంది?
మీరు ఒక మంచి కొట్టు దుకాణం పక్కనుండి నడుస్తున్నప్పుడు గానీ, లేదా బేకరీ నుండి రొట్టెల వాసన వస్తున్నప్పుడు గానీ, మీ కడుపు అకస్మాత్తుగా గొణుగుతున్నట్లు ఎప్పుడైనా అనిపించిందా? దానికి కూడా ఒక కారణం ఉంది.
మనకు ఆకలి వేయడం మొదలైనప్పుడు, ముఖ్యంగా ఏదైనా రుచికరమైన వాసన వచ్చినప్పుడు లేదా దాని గురించి ఆలోచించినప్పుడు, మన మెదడు కడుపుకు ఒక సంకేతాన్ని పంపుతుంది. ఈ సంకేతం కడుపును ఉత్తేజపరిచి, 'గ్రెలిన్' అనే హార్మోన్ను ఉత్పత్తి చేసేలా చేస్తుంది. ఈ హార్మోనే మనకు ఆకలి వేసేలా చేస్తుంది. దీనివల్ల, ఆహారం రాకముందే దాని కోసం సిద్ధంగా కడుపు మరియు పేగులు సంకోచించడం ప్రారంభిస్తాయి. ఖాళీ కడుపులోని కండరాలు ఈ విధంగా సంకోచించినప్పుడు, లోపల ఉన్న గాలి మరియు ద్రవాలు ముందుకు వెనుకకు నెట్టబడతాయి, దీనివల్లే ఆ 'గుర్గుర్' అనే శబ్దం వస్తుంది. ఒక్క మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు వినేది ఆకలి శబ్దమే.
కొన్నిసార్లు, మనకు ఆకలిగా లేనప్పుడు కూడా మన కడుపులో శబ్దాలు రావచ్చు. దీనికి కారణం మనం తినే కొన్ని రకాల ఆహార పదార్థాలు.
ఉదాహరణకు, క్యాబేజీ, కాలీఫ్లవర్, బ్రోకలీ, కాయధాన్యాలు మరియు శనగలు వంటి ఆహారాలను మన శరీరం జీర్ణం చేసుకోవడం కొంచెం కష్టం. ఇవి జీర్ణమైనప్పుడు, ప్రేగులలో అధికంగా వాయువు ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఈ వాయువు కదులుతున్నప్పుడు, కడుపు శబ్దాలు చేయవచ్చు.
అలాగే, జీర్ణం కావడానికి కష్టంగా ఉండే డైట్ సోడా మరియు చక్కెర లేని చూయింగ్ గమ్ వంటివి కడుపులో శబ్దాలకు కారణం కావచ్చు. మీకు ఈ సమస్య ఉంటే, కొన్ని వారాల పాటు మీరు తినే ఆహారాన్ని ఒక డైరీలో రాసుకోండి.ఏ రకమైన ఆహారం దీనిని మరింత ధ్వనించేలా చేస్తుంది?
ముఖ్యంగా గమనించవలసిన విషయం పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు . చాలా మంది పాలలో ఉండే లాక్టోజ్ అనే చక్కెరను జీర్ణం చేసుకోలేరు. ఈ పరిస్థితిని మనం "లాక్టోజ్ అసహనం" అని పిలుస్తాము. ఈ పరిస్థితి ఉన్నవారు పాలు తాగినప్పుడు లేదా పెరుగు, జున్ను వంటివి తిన్నప్పుడు కడుపు ఉబ్బరం, వాయువు మరియు గ్యాస్ వంటి లక్షణాలను అనుభవిస్తారు.
ఈ శబ్దం గురించి నేను ఆందోళన చెందాలా? నేను వైద్యుడిని ఎప్పుడు కలవాలి?
చాలా వరకు, కడుపులో వచ్చే శబ్దాలు ఆకలి మరియు జీర్ణక్రియలో ఒక సాధారణ భాగం. కాబట్టి ఆ శబ్దం విని ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. అది నీటి పైపులోంచి నీరు ప్రవహించినప్పుడు మనకు వినిపించే శబ్దం లాంటిది. నిజానికి, వైద్యులు మీ కడుపుపై స్టెతస్కోప్ పెట్టి, ఈ సాధారణ ప్రేగు శబ్దాలు మీకు వినిపిస్తున్నాయా అని అడుగుతారు.
అయితే, ఈ శబ్దంతో పాటు వచ్చే ఇతర లక్షణాల గురించి మనం ఆందోళన చెందాల్సిన సందర్భాలు కూడా ఉంటాయి.
| సాధారణ పరిస్థితులు, భయపడాల్సిన అవసరం లేదు | తక్షణ వైద్య సలహా ఎప్పుడు తీసుకోవాలి |
|---|---|
| ఆకలిగా ఉన్నప్పుడు శబ్దం చేయడం. | తీవ్రమైన కడుపు నొప్పి లేదా కడుపులో తిమ్మిర్లు మరియు కడుపులో శబ్దాలు. |
| తిన్న తర్వాత శబ్దం చేయడం. | నిరంతర కడుపు ఉబ్బరం మరియు అసౌకర్యం. |
| మరే ఇతర అసౌకర్యం లేకుండా కేవలం శబ్దం మాత్రమే మిగిలి ఉంటుంది. | రోజుల తరబడి విరేచనాలు లేదా మలబద్ధకం వంటి పరిస్థితులు. |
| రాత్రిపూట నిశ్శబ్ద వాతావరణంలో ఎక్కువ శబ్దం వినపడటం. | వికారం లేదా వాంతులు. |
| మలంలో రక్తం (పురీషనాళ రక్తస్రావం). |
ఈ లక్షణాలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ లక్షణాలతో పాటు కడుపులో శబ్దాలు కూడా ఉంటే, సలహా కోసం తప్పకుండా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
ఈ శబ్దాన్ని తగ్గించడానికి ఏమి చేయవచ్చు?
ఇది సాధారణమే అయినప్పటికీ, బహిరంగ ప్రదేశాల్లో ఇలా చేయడం మీకు ఇబ్బందిగా అనిపిస్తే, ఈ శబ్దాన్ని తగ్గించడానికి మీరు ప్రయత్నించగల కొన్ని సులభమైన పద్ధతులు ఉన్నాయి.
- భోజనం చేసిన తర్వాత కొద్దిసేపు నడవండి: ఇది పెద్ద వ్యాయామం కాదు, కేవలం 10-15 నిమిషాల చిన్న నడక చాలు. ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది.
- కొద్దికొద్దిగా నీరు త్రాగండి: రోజంతా ఒకేసారి ఎక్కువ నీరు త్రాగే బదులు, కొద్దికొద్దిగా నీరు త్రాగండి.
- నెమ్మదిగా తినండి: మనం వేగంగా తిన్నప్పుడు, ఎక్కువ గాలిని మింగేస్తాము. కాబట్టి సమయం తీసుకుని, బాగా నమిలి, నోరు మూసుకుని తినండి.
- గ్యాస్కు కారణమయ్యే ఆహారాలు, పానీయాలను తగ్గించండి: సోడా, కృత్రిమ తీపి పదార్థాలు, మరియు జీర్ణం కావడానికి కష్టంగా ఉండే కూరగాయలను (క్యాబేజీ, కాయధాన్యాలు వంటివి) తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి.
- ఒత్తిడిని నియంత్రించుకోండి: మీ మనసును ప్రశాంతంగా ఉంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ధ్యానం చేయడం లేదా సంగీతం వినడం వంటివి సహాయపడతాయి.
- మీరు ధూమపానం చేస్తుంటే, మానేయండి: ధూమపానం వల్ల మనం ఎక్కువ గాలిని మింగాల్సి వస్తుంది. ఇది జీర్ణ వ్యవస్థకు కూడా హానికరం. మీరు దీనిని మానుకోవాలనుకుంటే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు.
- ఆకలితో ఉండకండి: ప్రధాన భోజనాల మధ్యలో ఒక చిన్న, ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి తినడం ఆకలి బాధలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
ముగింపు సందేశం
- కడుపులో గడగడ శబ్దం రావడం అనేది తరచుగా ఆకలిలో లేదా జీర్ణక్రియ ప్రక్రియలో ఒక సాధారణమైన, హానిచేయని భాగం.
- ఒత్తిడి మరియు కొన్ని రకాల ఆహారాలు (పాల ఉత్పత్తులు, క్యాబేజీ, కాయధాన్యాలు వంటివి) ఈ శబ్దానికి కారణం కావచ్చు.
- ఒకవేళ ఆ శబ్దంతో పాటు తీవ్రమైన నొప్పి, కడుపు ఉబ్బరం, విరేచనాలు లేదా మలబద్ధకం వంటి ఇతర లక్షణాలు కూడా ఉంటే, అది ఏదైనా అనారోగ్య సమస్యకు సంకేతం కావచ్చు, కాబట్టి వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- నెమ్మదిగా తినడం, కొద్దికొద్దిగా నీరు త్రాగడం, భోజనం తర్వాత కాసేపు నడవడం వంటి సాధారణ జీవనశైలి మార్పులు ఈ శబ్దాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి