ముక్కు దిబ్బడ, ఆగకుండా తుమ్ములు, మరియు అనారోగ్యంగా అనిపించడం... జలుబు చేసినప్పుడు కలిగే చికాకు మనందరికీ తెలుసు. ఇలాంటి సమయాల్లో, "అయ్యో, ఈ జబ్బును ఒక్క రోజులోనే వదిలించుకోవడానికి ఏదైనా మార్గం ఉంటే ఎంత బాగుండు..." అని మనం తరచుగా అనుకుంటాం. అయితే, చాలా మంది చెప్పే 'జింక్' అనే ఈ ఖనిజం నిజంగా దీనికి సహాయపడగలదా? దీని గురించి వివరంగా మాట్లాడుకుందాం.
మొదటగా, జింక్ అంటే ఏమిటో చూద్దాం.
సులభంగా చెప్పాలంటే, జింక్ అనేది
మన శరీరంలోని దాదాపు ప్రతి కణంలో ఉండే ఒక ఖనిజం మరియు మన మనుగడకు ఇది చాలా అవసరం. ఇది మన శరీరానికి రక్షకుడిలా పనిచేస్తుంది. ఇది చేసే కొన్ని ముఖ్యమైన పనులు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
- రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది: ఇది మన శరీరంలోని రోగనిరోధక వ్యవస్థకు వ్యాధులు, ముఖ్యంగా ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి చాలా బలాన్ని ఇస్తుంది.
- గాయం నయం: జింక్ శరీరం యొక్క కణజాల మరమ్మత్తుకు సహాయపడుతుంది. అంటే, అది గాయమైనప్పటికీ, అది త్వరగా నయం కావడానికి సహాయపడుతుంది.
- వైరస్ నియంత్రణ: జింక్ మన ముక్కు లోపలి పొరలకు అంటుకోవడం ద్వారా జలుబు కలిగించే వైరస్ల పెరుగుదలను కొంతవరకు నిరోధించగలదని పరిశోధనలో తేలింది.
జింక్ను మనం సప్లిమెంట్గా తీసుకోవచ్చు. అయితే, మనం ప్రతిరోజూ తినే ఆహారాల నుండి సహజంగా పొందడమే ఉత్తమమైన మరియు సురక్షితమైన మార్గం.
జింక్ అధికంగా ఉండే సహజ ఆహారాలు ఏవి?
సహజంగా జింక్ పొందడానికి ఈ ఆహార పదార్థాలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి.
| ఆహార వర్గం | ఉదాహరణలు |
|---|
| సముద్రపు ఆహారం (షెల్ఫిష్) | పీతలు, రొయ్యలు మరియు క్లామ్స్ వంటి ఆహారాలు |
| ఎర్ర మాంసాలు | గొడ్డు మాంసం మరియు మేక మాంసం వంటివి |
| గింజలు మరియు విత్తనాలు | జీడిపప్పు, గుమ్మడికాయ గింజలు, పుచ్చకాయ గింజలు, వేరుశెనగలు |
| బీన్స్ | శనగలు, బఠానీలు మరియు కాయధాన్యాలు వంటి ధాన్యాలు |
| పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు | పాలు, జున్ను, పెరుగు |
అయితే ఒక విషయం గుర్తుంచుకోండి: ఈ ఆహారాలను టీ, కాఫీ వంటి వాటితో కలిపి తీసుకున్నప్పుడు, అది శరీరం జింక్ను గ్రహించే ప్రక్రియకు కొద్దిగా ఆటంకం కలిగించవచ్చు.
అయితే, జింక్ నిజంగా జలుబుకు పనిచేస్తుందా?
చాలా మందికి ఉన్న సమస్య ఇదే. నిజానికి ఈ విషయంలో రెండు శాస్త్రీయ అభిప్రాయాలు ఉన్నాయి.
- శుభవార్త ఏమిటంటే: ఇటీవలి కొన్ని పరిశోధనల ప్రకారం, జలుబు ప్రారంభ దశలో జింక్ (ముఖ్యంగా లాజెంజ్ల రూపంలో) తీసుకోవడం వల్ల , ఆ వ్యాధి కాలవ్యవధిని సుమారుగా ఒకటి లేదా ఒకటిన్నర రోజు తగ్గించవచ్చు . అంటే, ఐదు రోజులుగా ఉన్న జలుబు మూడు నుంచి నాలుగు రోజుల్లోనే నయమవ్వొచ్చు.
- ప్రతికూలత ఏమిటంటే: కొన్ని ఇతర అధ్యయనాలు కూడా ఎటువంటి ప్రభావాన్ని కనుగొనలేదు. జలుబును నివారించడంలో జింక్ ఎంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుందనే దానిపై కూడా మిశ్రమ ఫలితాలు ఉన్నాయి.
సులభంగా చెప్పాలంటే, జింక్
అనేది సాధారణ జలుబుకు ఒక 'అద్భుతమైన పరిష్కారం' కాదు. ఇది కొద్దిగా సహాయపడవచ్చు, కానీ ఇది ప్రతిఒక్కరికీ, ప్రతిసారీ పనిచేస్తుందని హామీ లేదు.
జింక్ వాడటం సురక్షితమేనా? దీనివల్ల ఏమైనా దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయా?
ఈ భాగం
చాలా ముఖ్యం. మీరు జింక్ను సప్లిమెంట్గా తీసుకోవాలని ఆలోచిస్తుంటే, ఈ విషయాలను తప్పకుండా పరిగణనలోకి తీసుకోండి.
ఏదైనా విటమిన్ లేదా మినరల్ సప్లిమెంట్ వాడే ముందు తప్పకుండా మీ డాక్టర్ను సంప్రదించడం అత్యంత ముఖ్యం. మీ ఆరోగ్య పరిస్థితిని బట్టి అది మీకు సరైనదో కాదో వారు చెప్పగలరు.
- స్వల్పకాలిక వాడకం: సిఫార్సు చేసిన మోతాదులో జింక్ను కొన్ని రోజుల పాటు తీసుకోవడం సాధారణంగా సురక్షితమే, కానీ కొంతమందికి కడుపులో అసౌకర్యం మరియు వికారం కలగవచ్చు.
- దీర్ఘకాలిక వాడకం: జింక్ను అధిక మోతాదులో 6 వారాల కంటే ఎక్కువ కాలం పాటు నిరంతరం వాడటం మంచిది కాదు. ఎందుకంటే అలా చేస్తే, అది మన శరీరానికి అవసరమైన మరో ఖనిజమైన 'రాగి'ని శరీరం గ్రహించే ప్రక్రియకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది, మరియు 'రాగి లోపం' ఏర్పడుతుంది.ఆ పరిస్థితి తలెత్తవచ్చు.
ప్రత్యేక మరియు తీవ్రమైన హెచ్చరిక: జింక్ కలిగిన నాసికా స్ప్రేలు
| వైద్య సలహా లేకుండా ఏ కారణం చేతనైనా జింక్ కలిగిన నాసల్ స్ప్రేలను ఉపయోగించవద్దు. కొంతమందికి తాత్కాలికంగా లేదా శాశ్వతంగా వాసన గ్రహించే శక్తిని కోల్పోయే (అనోస్మియా) అవకాశం ఉందని పరిశోధనలు స్పష్టంగా చూపించాయి. ఇది చాలా ప్రమాదకరమైన మరియు కోలుకోలేని దుష్ప్రభావం. అందువల్ల, జలుబు నుండి లభించే స్వల్ప ఉపశమనం కంటే దీని వలన కలిగే హాని చాలా ఎక్కువ. |
ముగింపు సందేశం
- జలుబు ప్రారంభంలో జింక్ లాజెంజ్ తీసుకోవడం వల్ల అనారోగ్య వ్యవధిని సుమారు ఒక రోజు తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు. అయితే, ఇది ఖచ్చితమైన నివారణ కాదు.
- జింక్ కలిగిన నాసల్ స్ప్రేలను ఎప్పుడూ ఉపయోగించవద్దు. మీ ఘ్రాణశక్తిని కోల్పోయే తీవ్రమైన ప్రమాదం ఉంది.
- జింక్ సప్లిమెంట్లు తీసుకోవడం కంటే మాంసం, చేపలు, గింజలు మరియు పాల ఉత్పత్తుల వంటి సహజ ఆహారాల నుండి జింక్ పొందడం సురక్షితమైనది మరియు ఆరోగ్యకరమైనది .
- చివరగా, అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం: జలుబు లేదా మరే ఇతర అనారోగ్యానికైనా జింక్ లేదా మరేదైనా సప్లిమెంట్ వాడే ముందు తప్పకుండా మీ ఫ్యామిలీ డాక్టర్ను (వైద్యుడిని) సంప్రదించండి.
జింక్, జలుబు, రోగనిరోధక శక్తి, ఖనిజాలు, ఆరోగ్య చిట్కాలు
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి