మీకు కూడా జంతువులంటే విపరీతమైన భయం ఉందా? జంతువుల పట్ల ఉండే ఈ భయం (జూఫోబియా) గురించి మాట్లాడుకుందాం!

కొన్నిసార్లు, ఒక చిన్న సాలీడును చూసినా మీ ఒళ్ళు జలదరిస్తుంది, కదా? లేదా మీరు వీధిలో నడుస్తున్నప్పుడు ఒక కుక్క దగ్గరకు వస్తే, మీ గుండె ఒక్కసారిగా ఆగిపోయి, పారిపోవాలనిపిస్తుంది. మీకు కూడా జంతువుల పట్ల ఇలాంటి అసాధారణమైన, నియంత్రించలేని భయం ఉందా? వైద్యశాస్త్రంలో దీనినే `(జూఫోబియా)` అంటారు. ఇది మీరు అనుకున్నదానికంటే ఎక్కువ మందిని ప్రభావితం చేసే ఒక పరిస్థితి. కాబట్టి, ఈరోజు మనం దీని గురించి మరికొంత వివరంగా మాట్లాడుకుందాం.

జూఫోబియా అంటే సరిగ్గా ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, ``(జూఫోబియా)`` అనేది జంతువుల పట్ల ఉండే మితిమీరిన, అసాధారణమైన భయం. కొంతమందికి, ఇది ఒక నిర్దిష్ట జంతువుకు (ఉదాహరణకు, పాములు) మాత్రమే పరిమితం కావచ్చు. మరికొందరికి, ఇది అనేక రకాల జంతువుల పట్ల లేదా వారు చూసే దాదాపు ప్రతి జంతువు పట్ల భయంగా ఉండవచ్చు.

వాస్తవానికి ఇది ఒక 'ఆందోళన రుగ్మత', అంటే ఆందోళనకు సంబంధించిన ఒక మానసిక పరిస్థితి. వైద్యులు దీనిని 'నిర్దిష్ట ఫోబియా' అని పిలుస్తారు. అంటే, ఒక నిర్దిష్ట వస్తువు, పరిస్థితి, వ్యక్తి లేదా జంతువు పట్ల ఉండే తీవ్రమైన భయం. తరచుగా, ఈ రకమైన ఫోబియా ఉన్న వ్యక్తులకు, ఆ జంతువు కలిగించగల అసలు హాని కంటే తమ భయమే చాలా ఎక్కువ అని తెలుస్తుంది. అయితే, ఆ భయం కలిగినప్పుడు దాన్ని నియంత్రించడమే అత్యంత కష్టమైన పని. ఉదాహరణకు, ఒక చిన్న చీమను చూసి కేకలు వేస్తూ పారిపోతున్న వ్యక్తిని చూస్తే మనం నవ్వగలం, కానీ ఆ సమయంలో ఆ వ్యక్తికి కలిగే భయం ఏమాత్రం తక్కువ కాదు.

జంతువులంటే భయంలో రకరకాలు ఉన్నాయా?

అవును, ``జూఫోబియా`` ఉన్న కొందరు వ్యక్తులు కేవలం ఒక రకమైన జంతువుకు మాత్రమే భయపడతారు. పరిశోధన ప్రకారం, జూఫోబియాలో అత్యంత సాధారణమైన రెండు రకాలు:

• పాములంటే భయం - దీనిని `(ఒఫిడియోఫోబియా)` అంటారు.
• సాలెపురుగులంటే భయం - దీనిని `(అరాక్నోఫోబియా)` అంటారు.

వీటికి అదనంగా, మరికొన్ని సాధారణ రకాల జంతు భయాలు కూడా ఉన్నాయి:

• గబ్బిలాలంటే భయం (చిరోప్టోఫోబియా)
• కుక్కలంటే భయం (సినోఫోబియా) - కొంతమంది కుక్కపిల్లను చూసినా కూడా భయపడతారు.
• ఎంటోమోఫోబియా - కీటకాలంటే భయం - బొద్దింకను లేదా ఈగను చూడగానే పారిపోయేవాళ్ళు ఉంటారు.
• మ్యూసోఫోబియా ( ఎలుకలు మరియు పిచ్చుకలంటే భయం )
• కందిరీగలు మరియు తేనెటీగలంటే భయం (స్ఫెక్సోఫోబియా)

ఇలాంటి నిర్దిష్టమైన జంతు భయాలు ఇంకా చాలా ఉండవచ్చు.

జూఫోబియా అనే ఈ పరిస్థితి ఎంత సాధారణం?

మీరు అనుకున్నదానికంటే ఈ "నిర్దిష్ట భయాలు" సమాజంలో సర్వసాధారణం. యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో నిర్వహించిన సర్వేల ప్రకారం, 12% కంటే ఎక్కువ మంది పెద్దలు ఏదో ఒక రకమైన "నిర్దిష్ట భయం"తో బాధపడుతున్నారు.

వాటిలో, జంతువుల పట్ల ఉండే ఈ భయాన్ని `(జూఫోబియా)` అని అంటారు, ఇది అత్యంత సాధారణమైనది. కొన్ని పరిశోధన నివేదికల ప్రకారం, జంతువుల పట్ల ఉండే ఈ భయం, అత్యంత సాధారణమైన మొదటి మూడు `(నిర్దిష్ట ఫోబియాల)`లో ఒకటి. కాబట్టి, మీకు కూడా ఈ భయం ఉంటే, మీరు ఒంటరి కాదని గుర్తుంచుకోండి. దీని గురించి సిగ్గుపడాల్సిన అవసరం లేదు.

మనం ఇలాంటి జంతువులకు ఎందుకు భయపడతాము? (జూఫోబియాకు కారణాలు)

నిజంగా `(జూఫోబియా)` అర్థం చేసుకోండిఇది ఎందుకు ఇలా జరుగుతుందో నిపుణులు ఇంకా ఖచ్చితంగా చెప్పలేకపోతున్నారు. అయితే, దీనికి దోహదపడే అనేక అంశాలను వారు గుర్తించారు. అవేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం:

• మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా జంతువులంటే భయం ఉంటే: మీ తల్లి, తండ్రి లేదా మీకు దగ్గరైన వారికి జంతువులంటే భయం ఉంటే, మీకు కూడా ఆ భయం కలిగే అవకాశం ఉంది. మీరు చిన్నప్పటి నుండి చూసే విషయాలు మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేసే అవకాశం ఉంది.
• జన్యుపరమైన కారకాలు: కొంతమంది కొద్దిగా ఎక్కువ ఆందోళన స్వభావంతో పుడతారు. అలాంటి వారికి ఫోబియాలు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
• జంతువులతో చెడు లేదా బాధాకరమైన అనుభవాలు: ఉదాహరణకు, చిన్నప్పుడు ఒక కుక్క మిమ్మల్ని కరిస్తే లేదా తరుముకుంటే , ఆ గాయం కుక్కల పట్ల భయానికి దారితీయవచ్చు. బహుశా, ఒక జంతువు వల్ల జరిగిన తీవ్రమైన ప్రమాదాన్ని చూసిన వ్యక్తికి కూడా ఆ జంతువు పట్ల భయం ఏర్పడవచ్చు.

జంతువులంటే భయం ఉన్నవారిలో ఏ లక్షణాలు కనిపిస్తాయి?

``జూఫోబియా`` యొక్క ప్రధాన లక్షణం జంతువుల పట్ల మితిమీరిన, అనియంత్రిత భయం. ఈ భయం సాధారణంగా, ఆ జంతువు వల్ల కలిగే అసలు ప్రమాదం కంటే చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది.

`(జూఫోబియా)` ఉన్న వ్యక్తులు ఈ క్రింది లక్షణాలను కలిగి ఉండవచ్చు:

• మీరు జంతుప్రదర్శనశాలకు వెళ్లడం మానుకోవచ్చు, లేదా కనీసం పెంపుడు జంతువులు ఉన్న స్నేహితుని ఇంటికైనా వెళ్లవచ్చు.
• మీరు జంతువుల చిత్రాలు మరియు వీడియోలను (ఉదాహరణకు, ప్రకృతి డాక్యుమెంటరీలు) చూడటాన్ని కూడా మానుకోవచ్చు.

జంతువును చూసినప్పుడు లేదా దాని గురించి ఆలోచించినప్పుడు కూడా కలిగే ఈ తీవ్రమైన భయం, శారీరక లక్షణాలకు కూడా దారితీయవచ్చు. వాటిలో ఇవి ఉన్నాయి:

• ఛాతీలో నొప్పి లేదా బిగుతుగా అనిపించడం.
• గుండె దడ లేదా పెరిగిన హృదయ స్పందన రేటు .
• తల తిరుగుతున్నట్లు అనిపించడం (తల తేలిపోతున్నట్లు అనిపించడం).
• వికారంగా అనిపించడం లేదా వాంతులు చేసుకోవడం .
• శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది (డిస్ప్నియా) లేదా ఊపిరాడనట్లు అనిపించడం.
• చెమట పట్టడం.
• వణుకు లేదా అనియంత్రితంగా కంపించడం .

జంతువులకు భయపడే చిన్నపిల్లలలో ఈ లక్షణాలు కూడా కనిపించవచ్చు:

• సంరక్షకుని (తల్లి లేదా తండ్రి వంటి) శరీరాన్ని పట్టుకుని వేలాడటం.
• ఆగకుండా ఏడుస్తూ.
• నిశ్చలంగా నిలబడి ఉండటం.
• పిల్లలు సీతాకోకచిలుకను చూసినప్పుడు గట్టిగా అరుస్తూ, భయంతో విలవిలలాడితే దానిని కోపతాపం అంటారు . ఇది అలాంటి పరిస్థితి కావచ్చు.

ఇది జూఫోబియా పరిస్థితి అని మీరు ఖచ్చితంగా ఎలా తెలుసుకుంటారు? (నిర్ధారణ)

జంతువుల పట్ల మీకున్న ఆందోళనను అర్థం చేసుకోవడానికి మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని కొన్ని ప్రశ్నలు అడుగుతారు. కొన్నిసార్లు ఈ శారీరక లక్షణాలు మరొక ఆందోళన రుగ్మత లేదా మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితికి సంబంధించినవి కావచ్చు.

డాక్టర్ మిమ్మల్ని ఇలాంటి విషయాల గురించి అడగవచ్చు:

• మీరు జంతువుల గురించి ఆలోచించడాన్ని మరియు వాటితో సంభాషించడాన్ని వీలైనంత వరకు తప్పించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారా?
• ఈ భయం లేదా ఒత్తిడి ఆరు నెలలకు పైగా ఉందా ?
• అసలు ప్రమాదంతో పోలిస్తే ఆ జంతువు మితిమీరిన భయాందోళనను కలిగిస్తుందా?
• ఒక జంతువును చూడాలనే ఆలోచన వచ్చినప్పుడు లేదా దాని చిత్రాన్ని చూసినప్పుడు మీకు వెంటనే భయం లేదా తీవ్రమైన అసౌకర్యం కలుగుతుందా?
• ఈ లక్షణాలు మీ సాధారణ కార్యకలాపాలకు లేదా దైనందిన జీవితానికి ఆటంకం కలిగిస్తున్నాయా ?
• భవిష్యత్తులో ఒక జంతువును చూడబోతున్నారని తెలిసినప్పుడు ఆందోళన పెరుగుతుందా?

ఇలాంటి ప్రశ్నలకు ఇచ్చే సమాధానాల ఆధారంగా, ఇది 'జూఫోబియా' అనే పరిస్థితి అవునో కాదో డాక్టర్ నిర్ధారిస్తారు.

జూఫోబియాకు చికిత్సలు ఏమిటి?

జూఫోబియా చికిత్సలో సాధారణంగా అనేక రకాల చికిత్సలు కలిసి ఉంటాయి. ఎలాంటి ఆటంకాలు లేకుండా మీరు మరింత సంతృప్తికరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి సహాయపడటమే దీని లక్ష్యం. మీ డాక్టర్ ఈ క్రింది చికిత్సలను సిఫార్సు చేయవచ్చు:

1. బహిర్గత చికిత్స:

• `(నిర్దిష్ట ఫోబియాలకు)` ఇది తరచుగా మొదటి చికిత్సగా ఉంటుంది. ఈ ఖచ్చితమైన చికిత్సతో, పది మందిలో సుమారు తొమ్మిది మందిలో లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. చాలా సందర్భాలలో, ఫోబియాలకు అవసరమయ్యే ఏకైక చికిత్స ఇదే కావచ్చు.
• ఇక్కడ జరిగేది ఏమిటంటే , మీరు దేనికి భయపడతారో దానికి క్రమంగా, పద్ధతి ప్రకారం మిమ్మల్ని మీరు బహిర్గతం చేసుకుంటారు. ఆ తర్వాత మీరు ఆ ఆందోళనను లేదా భయాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవడం నేర్చుకుంటారు.
• ఉదాహరణకు, మీరు మొదట మీకు భయంగా ఉన్న జంతువు చిత్రాలను చూడటం సాధన చేయవచ్చు. ఆ తర్వాత, జంతువుల వీడియోలను చూడండి, తర్వాత జంతువుల గురించి ఆలోచించండి, మరియు బహుశా ఒక నిజమైన జంతువును దూరం నుండి చూడండి, ఈ విధంగా క్రమంగా దీనిని పెంచుకుంటూ వెళ్ళండి.

2. కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT):

• దీనిలో భాగంగా మీ లక్షణాల గురించి థెరపిస్ట్‌తో మాట్లాడాల్సి ఉంటుంది.
• ఇక్కడ మీ మనసులోని అహేతుకమైన, భయానకమైన ఆలోచనలను గుర్తించి , వాటి స్థానంలో హేతుబద్ధమైన ఆలోచనలను నింపేలా మీకు శిక్షణ ఇవ్వబడుతుంది.
• CBTని ఒంటరిగా లేదా ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీతో కలిపి చేయవచ్చు.

3. మందులు:

• ఫోబియాల చికిత్సకు మందులను సాధారణంగా ఉపయోగించరు. అయితే, ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీతో లక్షణాలు మెరుగుపడని కొంతమందికి మందుల వల్ల ప్రయోజనం కలగవచ్చు. వీటిని కేవలం డాక్టర్ ప్రిస్క్రిప్షన్‌తో మాత్రమే తీసుకోవాలి.

జంతువులంటే భయం కలగకుండా నివారించడానికి ఏదైనా మార్గం ఉందా?

జూఫోబియాను పూర్తిగా నివారించడానికి ఖచ్చితమైన మార్గం ఏదీ లేదు. అయితే, జంతువుల గురించి ఆలోచించినప్పుడు లేదా వాటి దగ్గర ఉన్నప్పుడు మీకు భయం లేదా ఆందోళన అనిపిస్తే, కొన్ని ఆరోగ్య అలవాట్లను పాటించడం వల్ల మీ లక్షణాల తీవ్రతను తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు. ఈ అలవాట్లలో కొన్ని:

• డీహైడ్రేషన్‌ను నివారించడానికి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడానికి, మద్యం మరియు కెఫిన్ కలిగిన పానీయాలను పరిమితం చేసి, పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి.
• ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే కొవ్వు లేని మాంసం, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, తృణధాన్యాలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఉండే పోషకమైన ఆహారం తీసుకోండి.
• క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి .
• ప్రతి రాత్రి కనీసం ఏడు నుండి ఎనిమిది గంటల పాటు బాగా నిద్రపోండి.
• సామాజిక ఒంటరితనం ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవడానికి, నమ్మకమైన స్నేహితులతో లేదా థెరపిస్ట్‌తో క్రమం తప్పకుండా మాట్లాడండి.

జంతువులంటే భయం ఉన్నవారి భవిష్యత్తు ఎలా ఉంటుంది?

చికిత్సతో, చాలా మంది జూఫోబియా లక్షణాలను తమ దైనందిన జీవితానికి ఆటంకం కలగకుండా నియంత్రించుకోగలరు.

అయితే, చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, నిర్దిష్ట ఫోబియాలు ఇతర సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. ఉదాహరణకు:

డిప్రెషన్ మరియు ఆందోళన వంటి మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులు.

సామాజిక ఒంటరితనం లేదా ఇతరులకు దూరంగా ఉండటం.

మాదకద్రవ్యాల వినియోగ రుగ్మతల ప్రమాదం.

అందువల్ల, మీకు ఇలాంటి భయం ఉంటే, దాని గురించి వైద్యుడితో మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం.

జూఫోబియాతో విజయవంతంగా జీవించడానికి మరియు దానిని నిర్వహించడానికి ఉత్తమ మార్గాలు ఏమిటి?

ఫోబియాలకు చికిత్స పొందే చాలా మందిలో లక్షణాలు క్రమంగా తగ్గుతూ ఉంటాయి. కొందరు జంతువుల పట్ల తమ భయాన్ని పూర్తిగా అధిగమిస్తారు, మరికొందరు దీర్ఘకాలంలో తమ లక్షణాలను అదుపులో ఉంచుకుంటారు.

మిమ్మల్ని భయపెట్టే జంతువుతో మీరు వ్యవహరించాల్సి వస్తే లేదా దాన్ని చూస్తే, మీ ఆందోళనను తగ్గించుకోవడానికి మీరు ఈ విషయాలను ప్రయత్నించవచ్చు:

• శ్రద్ధతో కూడిన శ్వాస: ఉదాహరణకు, శ్వాస తీసుకునేటప్పుడు నాలుగు వరకు లెక్కించండి మరియు శ్వాస వదిలేటప్పుడు కూడా నాలుగు వరకు లెక్కించండి. ఇలాంటి లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు చేయండి.
• మీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచే సాధారణ ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు చేయండి: ఒకే చోట పరుగెత్తడం, జంపింగ్ జాక్స్ మొదలైనవి.
• ధ్యానం లేదా గైడెడ్ ఇమేజరీ వంటి వాటి ద్వారా మీ మనస్సును ప్రశాంతపరచుకోండి.

జూఫోబియా అనేది జంతువుల పట్ల ఉండే తీవ్రమైన, అనియంత్రిత భయం. కొంతమంది ఒక నిర్దిష్ట జంతువుకు భయపడవచ్చు, మరికొందరు అన్ని జంతువులకు భయపడవచ్చు. ఇది ఒక నిర్దిష్ట ఫోబియా. తరచుగా, ఈ రకమైన ఫోబియా ఉన్న వ్యక్తులు తమ భయం అహేతుకమైనదని గ్రహిస్తారు, కానీ వారు తమ లక్షణాలను నియంత్రించడంలో ఇంకా ఇబ్బంది పడతారు. మీకు జూఫోబియా ఉంటే, మీరు థెరపీ లేదా మందుల ద్వారా ఉపశమనం పొందవచ్చు. కొంతమంది తమ భయాన్ని పూర్తిగా అధిగమిస్తారు, మరికొందరు దీర్ఘకాలిక ఆందోళన లక్షణాలతో జీవిస్తారు.

చివరగా, మనం గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు (ముఖ్య సందేశం)

కాబట్టి, `(జూఫోబియా)` అనేది ఒక సాధారణ విషయం కాదు, కానీ ఇది నిర్వహించదగిన మరియు చికిత్స చేయదగిన పరిస్థితి.

• మీకు జంతువులంటే అసాధారణమైన భయం ఉంటే, దాన్ని దాచిపెట్టి బాధపడకండి.
• ఒక వైద్యుడు లేదాఈ విషయం గురించి మానసిక ఆరోగ్య సలహాదారునితో మాట్లాడండి. వారు మీకు సహాయం చేస్తారు.
• సరైన చికిత్సతో, మీరు ఈ భయాన్ని అదుపులో ఉంచుకుని, సంతోషకరమైన, సాధారణ జీవితాన్ని గడపవచ్చు.
• గుర్తుంచుకోండి, మీరు ఒంటరి కాదు. మీలాంటి సమస్యలతో బాధపడేవారు చాలా మంది ఉన్నారు, మరియు అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం సహాయం పొందడం.

ఈ వ్యాసం ద్వారా మీకు `(జూఫోబియా)` గురించి కొంత అవగాహన కలిగిందని ఆశిస్తున్నాను. మీకు కూడా ఇలాంటి సమస్య ఉంటే, తప్పకుండా సహాయం తీసుకోండి.

జూఫోబియా , జంతువుల పట్ల భయం, ఆందోళన, మానసిక ఆరోగ్యం, ఫోబియా చికిత్స, నిర్దిష్ట ఫోబియా