Чӣ тавр синаҳои худро худатон тафтиш кунед (Худмуоинаи сина) - Оё мо дар ин бора сӯҳбат мекунем?

Аксари вақт мо ба дигар қисмҳои баданамон ғамхорӣ мекунем, аммо дар бораи синаҳоямон чандон фикр намекунем, дуруст аст? Аммо, хеле муҳим аст, ки мо аз саломатии синаҳоямон огоҳ бошем. Муоинаи худи синаҳоямон (яъне гузаронидани "Худмуоинаи сина") як қадами хуб ба сӯи ин аст. Ин метавонад ба шумо дар фаҳмидани беҳтари синаҳои худ кӯмак кунад.

Муоинаи худии сина чист?

Ба таври оддӣ, худмуоинаи сина роҳест барои шумо, ки синаҳои худро мунтазам тафтиш кунед. Вақте ки шумо мунтазам ба синаҳои худ нигоҳ мекунед ва онҳоро эҳсос мекунед, шумо метавонед зуд ҳама гуна тағйиротро муайян кунед ё оё онҳо нисбат ба маъмулӣ аҷибтар ҳис мешаванд. Дар ҳоле ки бисёре аз кормандони соҳаи тандурустӣ, яъне табибон, мегӯянд, ки беҳтарин роҳи муайян кардани нуқсонҳои сина маммограмма аст, ин муоинаи сина, ки шумо метавонед дар хона анҷом диҳед, беҳтарин роҳи шинохти беҳтари синаҳои шумост.

Оё ба ман воқеан лозим аст, ки худмуоинаи сина гузаронам?

Бале, албатта! Бо анҷом додани ин муоинаи худии сина дар моҳ, шумо метавонед зуд тағйиротеро муайян кунед, ки метавонанд нишонаҳои сироят, дигар бемориҳои сина ё саратони сина бошанд . Ҳадафи асосии ин донистани он аст, ки дар синаҳои шумо чӣ "муқаррарӣ" аст. Пас шумо зуд ҳама гуна тағйиротро (агар вуҷуд дошта бошанд) муайян мекунед. Аммо шумо инчунин бояд инро дар хотир доред. Ин муоинаи худӣ, ки шумо дар хона анҷом медиҳед , ҳеҷ гоҳ ивазкунандаи муоинаи сина ё маммограммае, ки аз ҷониби духтур анҷом дода мешавад, нест. Шумо бояд ҳатман барои ташхиси саратони сина ба духтури оилавӣ ё гинеколог муроҷиат кунед . Бо духтури худ дар бораи анҷом додани ин муоинаи худии сина сӯҳбат кунед. Пас аз он ӯ метавонад ба шумо маслиҳате диҳад, ки ба шумо мувофиқ аст, дар асоси таърихи саломатии шумо ва ба шумо таълим диҳад, ки чӣ тавр онро дуруст анҷом диҳед.

Ман бояд ин корро чанд маротиба анҷом диҳам?

Бисёре аз созмонҳои тиббӣ тавсия медиҳанд, ки шумо ҳадди ақал як маротиба дар як моҳ худмуоинаи сина анҷом диҳед. Гарчанде ки ин ягона роҳи боэътимоди муайян кардани саратони сина нест, ин яке аз муҳимтарин корҳое аст, ки шумо метавонед дар хона барои нигоҳ доштани саломатии синаҳоятон анҷом диҳед. Таҳқиқот нишон доданд, ки бисёре аз одамоне, ки гирифтори саратони сина ҳастанд, мегӯянд, ки бори аввал чизеро пай бурданд, вақте ки чизеро, ба монанди гиреҳро дар синаашон эҳсос карданд. Аз ин рӯ, агар шумо донед, ки синаҳои шумо чӣ гунаанд, шумо метавонед ба духтуратон ҳамин ки чизеро мушоҳида кардед, хабар диҳед.

Кадом рӯзи моҳ барои ин кор беҳтар аст?

Барои онҳое, ки ҳанӯз ҳайз мебинанд, яъне давраи ҳайзи муқаррарӣ доранд, беҳтар аст, ки ин санҷишро рӯзи баъд аз анҷоми ҳайз анҷом диҳанд. Барои онҳое, ки пас аз менопауза ҳастанд (яъне ҳайзашон қатъ шудааст) ва онҳое, ки давраҳои ҳайзи хеле номунтазам доранд, як рӯзро дар як моҳ интихоб кунед. Ҳамон рӯз ҳар моҳ, рӯзеро, ки ба осонӣ дар хотир дошта бошед.Интихоб кунед. Масалан, рӯзи аввали моҳ, рӯзи охирини моҳ, ё рӯзе, ки рақами дӯстдошта дорад. Чизҳоеро, ки мебинед ва эҳсос мекунед, дар китоб нависед ё онро дар "Ёддошт"-и телефони худ гузоред.

Чӣ тавр шумо ин ташхиси худии синаро анҷом медиҳед?

Якчанд роҳҳои гузаронидани муоинаи сина дар хона вуҷуд доранд. Биёед бубинем, ки онҳо чистанд.

1. Чӣ тавр дар пеши оина нигоҳ кардан мумкин аст:

Ин усули аввал аст.

• Либоси болоӣ ва поёнии худро (синф) кашед ва ба пеши оина равед.
• Аввал дастонатонро ба паҳлӯҳоятон гузоред ва ба ҳама гуна тағйирот дар шакли синаҳоятон, варам, чуқурчаҳои пӯст (ба монанди чуқурчаҳои хурд) ё тағирот дар мавқеи нӯги синаҳоятон диққат диҳед.
• Сипас, дастҳоятонро аз болои саратон боло бардоред ва дубора ба ҳамон чизҳое, ки қаблан дида будед, нигоҳ кунед.
• Дар ниҳоят, дастонатонро рӯи ронҳоятон гузоред ва мушакҳои синаатонро ба пеш тела диҳед, то сахттар шаванд. Боз ба ҳамон тағйирот нигоҳ кунед. Оё бо ин роҳ ба ҳарду сина нигоҳ кардан дуруст аст?

2. Усули муоинаи дастҳои истода:

Ин усул инчунин бисёриҳо истифода мебаранд.

• Курта ва синабандатонро кашед.
• Шумо бояд синаи чапи худро бо дасти рост ва синаи рости худро бо дасти чап тафтиш кунед.
• Бо нӯги се ангушти миёнаи худ (қисми нарми поёнӣ) ҳар як синаро пахш кунед. Аввал сабук, сипас миёна ва сипас каме сахттар пахш кунед. Ба гиреҳҳо , ғафсшавӣ ё дигар тағйиротҳо диққат диҳед. Бо ҳаракатҳои даврӣ санҷида, шумо метавонед боварӣ ҳосил кунед, ки ягон ҷойро аз даст надодаед.
• Сипас, қисмати бофтаи наздики бағалро фишор диҳед. Фаромӯш накунед, ки қисмати зери ареоларо тафтиш кунед. Дар ниҳоят, нӯги пистонро фишор диҳед, то бубинед, ки оё ягон ҷараён берун меояд ё не.
• Тарафи дигари синаро низ ба ҳамин тарз тафтиш мекунанд. Бисёриҳо ин муоинаро ҳангоми оббозӣ истода анҷом медиҳанд. Онҳо мегӯянд, ки ин осонтар аст, зеро пӯст тар аст.

3. Усули муоинаи дастҳои хобида:

Вақте ки шумо хоб мекунед, бофтаи синаи шумо баробартар паҳн мешавад. Пас, ин мавқеи хубест барои мушоҳида кардани тағйирот, хусусан агар синаҳои шумо калон бошанд.

• Хобида, болиштро дар зери китфи ростатон гузоред. Дасти ростатонро дар паси саратон гузоред.
• Акнун, бо истифода аз дасти чап, бо ангуштони миёнаи худ тамоми бофтаи сина ва минтақаи бағалро пахш кунед, ҳамон тавре ки қаблан карда будед (усули 2).
• Дар ниҳоят, болиштро гардонед ва синаи дигар ва бағалро ба ҳамин тарз тафтиш кунед. Минтақаи зери ареола, доираи сиёҳи атрофи нӯги пистонро тафтиш кунед ва нӯги пистонро фишор диҳед, то бубинед, ки оё ягон ихроҷ вуҷуд дорад ё не.

Дар хотир доред, ки бофтаи синаи шумо то бағал, минтақаи чоки шумо ва шиками болоии шумо тӯл мекашад. Бофтаи сина на танҳо ба намуди зоҳирии синаҳо ва нӯги пистон вобаста аст.

Ин санҷиш чӣ қадар вақт мегирад?

Муоинаи худии сина танҳо чанд дақиқа вақтро мегирад. Онро ба реҷаи ҳаррӯзаи худ дохил кардан осон аст. Масалан:

• Новобаста аз он ки шумо рӯзона либос мепӯшед ё шабона либосҳоятонро мекашед.
• Субҳ, вақте ки шумо дар бистар ҳастед, шаб, пеш аз хоб рафтан.
• Ҳангоми ванна.

Оё худмуоинаи сина метавонад боиси мушкилот гардад?

Ин худмуоина барои шумо хеле муфид аст, то аз намуди зоҳирӣ ва эҳсоси муқаррарии синаҳоятон огоҳ бошед. Аммо, баъзе мушкилот низ метавонанд ба миён оянд. Инҳо иборатанд аз:

• Худмуоина роҳи фикр кардан аст, ки худмуоинаи сина ивазкунандаи муоинаи клиникии сина ё маммограммае мебошад, ки аз ҷониби духтур анҷом дода мешавад. Ин як тасаввуроти нодуруст аст. Худмуоинаи сина танҳо як абзорест, ки шумо метавонед дар хона барои шинос шудан бо бадани худ истифода баред. Баъзе одамон хато фикр мекунанд, ки азбаски онҳо метавонанд ин корро дар хона анҷом диҳанд, ба онҳо муроҷиат ба духтур лозим нест. Ин дуруст нест.
• Дар бораи варам ё норасоиҳо хавотир шудан ё стресс кардан лозим нест. Аксари вақт, на ҳар вараме, ки шумо ҳис мекунед, саратонӣ аст. Аммо, фикр кардан дар бораи саратонӣ будани он метавонад боиси нигаронӣ бошад.

Дар синаҳо гиреҳҳои маъмулӣ кадомҳоянд?

Эҳсоси пайдоиши гиреҳҳо дар бофтаи сина як чизи муқаррарӣ аст ва ин сабаби нигаронӣ нест. Синаҳои баъзе одамон табиатан каме гиреҳдоранд. Вақте ки шумо медонед, ки чӣ барои шумо муқаррарӣ аст, фарқ кардан ва шинохтани ҳама гуна чизи ғайриоддӣ осонтар аст.

Кай бояд ба духтур муроҷиат кунам?

Агар шумо чунин чизеро эҳсос кунед ё мушоҳида кунед, фавран ба духтур муроҷиат кунед:

• Пайдоиши гиреҳи нав дар бофтаи сина ё эҳсоси дигар аз маъмулӣ.
• Ихроҷи номунтазам ё хунолуд аз нӯги пистон.
• Доғи пӯст, сурхӣ ё варам.
• Тағйирот дар самти нӯги сина, масалан , чаппа шудан.

Аммо дар хотир доред, ки чизҳое ба монанди ҳайз инчунин метавонанд намуди зоҳирӣ ва эҳсоси синаҳои шуморо тағйир диҳанд. Духтур метавонад муоинаи сина гузаронад ва муайян кунад, ки оё санҷишҳои ташхисӣ, ба монанди ултрасадо ё маммограмма, лозиманд ё не.

Аломатҳои огоҳкунандаи саратони сина кадомҳоянд?

Худмуоинаи сина воситаи ташхиси саратони сина нест. Танҳо як духтури ботаҷриба метавонад муайян кунад, ки оё гиреҳе, ки шумо ҳангоми худмуоина ҳис мекунед, зараровар аст. Аммо, бо шинос шудан бо синаҳои худ, огоҳ будан аз нишонаҳои саратони сина муфид аст. Инҳоянд баъзе аломатҳои огоҳкунандаи саратони сина:

• Пистонҳо фурӯ мераванд ё аз баромадан бозмедоранд.
• Сурхӣ, дард, доғ ё варам дар синаҳо.
• Чӯбшавӣ ё чиншавии пӯсти сина (ба монанди пӯсти афлесун).
• Ихроҷи номунтазами пистон.

Оё дуруст аст, ки худмуоинаи сина дигар тавсия дода намешавад?

Не, ин тавр нест. Ин маънои онро надорад, ки табибон инро тавсия намедиҳанд. Дар асл, табибон медонанд, ки худмуоина роҳи аз ҳама самараноки муайян кардан ё ташхиси саратони сина нест . Аммо бисёре аз табибон то ҳол тавсия медиҳанд, ки шумо дар хона муоинаи сина гузаронед ва бо синаҳои худ ошно шавед. Зеро ин беҳтарин роҳи донистани он аст, ки чӣ барои шумо муқаррарӣ аст. Пас, агар чизе тағйир ёбад (ва тағйир ёбад), шумо метавонед ба духтуратон дар ин бора хабар диҳед.

Оё худмуоина нисбат ба маммограмма беҳтар аст?

Не, худмуоинаи сина ивазкунандаи маммограмма ё муоинаи синае, ки аз ҷониби духтур анҷом дода мешавад, нест. Худмуоинаи сина танҳо як воситаи иловагӣ аст, ки шумо метавонед онро дар хона байни маммограммаи солона ё муоинаи клиникии сина, ки аз ҷониби духтур анҷом дода мешавад, истифода баред. Онро ҳеҷ гоҳ набояд ивазкунандаи маммограмма ҳисоб кард. Маммограмма то ҳол стандарти тиллоӣ барои муайян кардани саратони сина ҳисобида мешавад.

Ниҳоят, чанд нуктаро бояд дар хотир дошт

Гузаронидани худмуоинаи сина дар як моҳ метавонад ба шумо дар нигоҳ доштани саломатии синаҳоятон ва муайян кардани нишонаҳои аввали беморӣ кӯмак кунад. Шумо метавонед ин қадамҳои худмуоинаи синаро ба реҷаи ҳаррӯзаи худ дохил кунед, масалан, ҳангоми омода шудан ба хоб дар шаб ё ҳангоми душ гирифтан. Бо ҳар як худмуоинаи сина, шумо бо бадани худ бештар ошно мешавед. Вақте ки шумо медонед, ки барои шумо чӣ муқаррарӣ аст, эҳтимоли бештари диққат додан ба ҳама гуна тағйирот (агар онҳо рух диҳанд) вуҷуд дорад. Пас шумо метавонед бо духтуратон дар бораи ин тағйирот сӯҳбат кунед. Агар шумо ягон нигаронӣ дошта бошед, ҳеҷ гоҳ барои муроҷиат ба духтур дер нест!

---

Худмуоинаи сина, саломатии сина, саломатии занон, саратони сина, маммограмма, варамҳо, машварати тиббӣ