Оё шумо аз баромадан аз хона метарсед? Биёед дар бораи агорафобия сӯҳбат кунем! (Агорафобия)

Тасаввур кунед, ки ба шумо лозим аст, ки ба мағоза равед ё ба ягон ҷо ба автобус савор шавед. Аммо вақте ки ин фикр ба саратон меояд, оё синаатон танг мешавад, арақ мекунед ва нафаскашӣ душвор аст? Оё шумо фикр мекунед, ки чизҳое ба монанди "Агар ман дар он ҷо афтам, кӣ ба ман кӯмак мекунад?", "Агар ман дар байни издиҳом дармонда шавам, чӣ кор мекунам?"? Бисёриҳо фикр мекунанд, ки ин танҳо як тарс аст. Аммо ин метавонад чизи амиқтар аз ин бошад. Ин метавонад як ҳолати солимии равонӣ бошад, ки мо онро аз нигоҳи тиббӣ агорафобия меномем.

Ба ибораи оддӣ, агорафобия чист?

Агорафобия як бемории изтироб аст, ки бо тарси шадиди дар ҷой ё вазъият банд мондан, натавонистани кӯмак ё хиҷолат кашидан тавсиф мешавад. Аз сабаби ин тарс, одамоне, ки ин ҳолат доранд, майл доранд аз чунин ҷойҳо ва вазъиятҳо канорагирӣ кунанд.

Дар бораи баъзе ҷойҳое фикр кунед, ки ин тарс метавонад ба вуҷуд ояд:

• Нақлиёти ҷамъиятӣ: бо автобус ё қатора.
• Фазоҳои кушод: майдонҳои калон, пулҳо, таваққуфгоҳҳо.
• Ҷойҳои баста: кинотеатрҳо, мағозаҳо, лифтҳо.
• Ҷойҳои серодам: бозорҳо, дар навбат истодан.
• Танҳо будан дар беруни хона.

Аломатҳои агорафобия кадомҳоянд?

Ҳамаи мо гоҳ-гоҳе эҳсоси тарс ва изтироб мекунем. Ин як чизи муқаррарӣ аст. Аммо дар агорафобия, ин тарс ва изтироб он қадар шадид мешавад, ки шумо наметавонед корҳои ҳаррӯзаро иҷро кунед. Вақте ки шумо ба ҷое меравед, ки шуморо метарсонад, ба монанди ҷои серодам дар шаҳр, эҳсосоте, ки шумо эҳсос мекунед, айнан бо эҳсосоте, ки ҳангоми ҳамлаи ваҳм эҳсос мекунед, яксонанд.

Акнун биёед бубинем, ки дар чунин лаҳзаҳо бадани инсон чӣ эҳсос мекунад.

Чаро ин рӯй медиҳад? Омилҳои хавф кадомҳоянд?

Муҳаққиқон ҳанӯз сабаби мушаххаси инро пайдо накардаанд. Аммо, ин ҳолат аксар вақт бо ҳолате бо номи бемории ваҳм алоқаманд аст. Бемории ваҳм ҳолатест, ки дар он тарси ногаҳонӣ ва шадид бидуни ягон сабаби возеҳ вуҷуд дорад. Тақрибан як сеяки одамоне, ки гирифтори бемории ваҳм ҳастанд, бо мурури замон низ аз агорафобия азият мекашанд. Аммо, баъзе одамон метавонанд танҳо аз агорафобия бидуни бемории ваҳм азият кашанд.

Якчанд омилҳои дигари хавф вуҷуд доранд, ки метавонанд ба ин ҳолат мусоидат кунанд.

• Ҳамлаҳои ваҳм: Агар шумо қаблан чунин ҳамлаҳои ваҳмро аз сар гузаронида бошед.
• Доштани фобияҳои дигар: Агар шумо аз чизҳои дигар, ба монанди баландӣ ё ҳайвонот, сахт метарсед.
• Рӯйдодҳои стрессии зиндагӣ: Чизҳое ба монанди марги шахси наздик, таҳқир, хусусан агар онҳо дар кӯдакӣ аз сар гузаронида шаванд.
• Ҳассос будан ба изтироб: Агар шумо майл дошта бошед, ки ҳатто аз хурдтарин чизҳо ба осонӣ изтироб шавед.
• Доштани таърихи оилавии ин беморӣ: Агар касе дар оилаи шумо аз сабаби таъсири генетикӣ агорафобия дошта бошад, шумо низ хатари пайдоиши онро каме бештар доред.

Чӣ тавр духтур инро муайян мекунад?

Агар шумо эҳсос кунед, ки нишонаҳои дар боло тавсифшударо доред ва агар ин тарс ба ҳаёти ҳаррӯзаи шумо халал расонад, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед. Фикр накунед, ки ин танҳо як тасаввуроти шумост. Ин як ҳолати тиббӣ аст, ки табобатро талаб мекунад.

Агар шумо аз баромадан аз хона хеле метарсед, шумо метавонед бо духтур тавассути телефон ё тавассути конфронси видеоӣ сӯҳбат кунед.

Духтур метавонад аз шумо саволҳои ба ин монандро пурсад:

• "Вақте ки шумо дар бораи тарк кардани хона фикр мекунед, оё шумо фишор ё тарсро ҳис мекунед?"
• "Оё ҷойҳо ё вазъиятҳое ҳастанд, ки шумо аз тарс аз онҳо канорагирӣ мекунед? Чаро аз онҳо метарсед?"
• «Оё шумо барои корҳо ба монанди рафтан ба мағоза ё харидани хӯрокворӣ ба дигарон такя мекунед?»

Духтур агорафобияро дар асоси нишонаҳои шумо, муддати мавҷуд будани онҳо ва шиддати онҳо ташхис медиҳад. Мувофиқи меъёрҳои муқаррарнамудаи Ассотсиатсияи равонпизишкии Амрико, шахс бояд ҳадди аққал дар ду ҳолати зерин тарс ё изтироби шадидро аз сар гузаронад:

Кадом табобатҳо барои агорафобия истифода мешаванд?

Ин ҳолат одатан бо истифода аз маҷмӯи табобатҳо табобат карда мешавад, ки духтури шумо онҳоро мувофиқи шумо танзим мекунад.

Психотерапия

Мо инро танҳо "терапияи сӯҳбат" низ меномем. Терапияи рафтории маърифатӣ (CBT) як усули хеле муассир аст. Терапевт ба шумо кӯмак мекунад, ки тарзҳои фикррониеро, ки боиси тарсҳои шумо мешаванд, муайян кунед. Сипас, онҳо ба шумо меомӯзонанд, ки чӣ гуна ба ин фикрҳо бо роҳи мусбаттар ва самараноктар посух диҳед.

Ҳамчунин, шумо тадриҷан ба рӯ ба рӯ шудан бо вазъиятҳое, ки аз онҳо метарсед, одат мекунед. Аввалан, шуморо водор мекунанд, ки дар бораи чунин ҷойҳо фикр кунед ва сипас шуморо ташвиқ мекунанд, ки воқеан ба он ҷойҳо равед. Инро десенситизатсия меноманд. Бо гузашти вақт, мағзи шумо ба вокуниш ба ин тарс бо роҳи дигар одат мекунад.

Доруворӣ

Духтури шумо метавонад доруҳо таъин кунад. Аз ҳама маъмултаринашон ингибиторҳои дубора ҷаббидашавандаи серотонини интихобӣ (SSRIs) ё ингибиторҳои дубора ҷаббидашавандаи серотонин-норэпинефрин (SNRIs) мебошанд.Ин доруҳое мебошанд, ки ба категорияҳои зерин тааллуқ доранд: антидепрессантҳо. Инҳо барои табобати ҳам изтироб ва ҳам депрессия истифода мешаванд. Инҳоро бояд танҳо бо тавсияи духтур истеъмол кард.

Тағйироти тарзи зиндагӣ

Дар баробари табобат, ворид кардани тағйироти ночиз дар тарзи ҳаёти шумо метавонад дар назорати ин ҳолат роҳи дурро тай кунад.

• Аз машрубот, кофеин (чой, қаҳва) ва дигар маводи мухаддир худдорӣ кунед, зеро инҳо метавонанд изтиробро зиёд кунанд.
• Парҳези солим ва мутавозинро истеъмол кунед.
• Машқҳои мунтазам кунед. Машқ яке аз беҳтарин роҳҳои табиии коҳиш додани изтироб аст.
• Машқҳои нафаскаширо машқ кунед. Нафаскашии амиқ метавонад ба ором кардани ақли шумо кумак кунад.

Агорафобия метавонад як чизи даҳшатнок бошад, ки шуморо дар хона ва танҳоӣ нигоҳ медорад. Аммо дар хотир доред, ки ин як ҳолати хеле табобатшаванда аст. Шумо метавонед корҳоеро, ки дӯст медоред, дубора бе тарс анҷом диҳед. Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки аз пурсидани кӯмак натарсед. Дар ин бора бо духтури худ ошкоро сӯҳбат кунед. Ин қадами аввал дар роҳи барқароршавӣ аст.