Баъзан шумо метавонед дар пуштатон дард ё нороҳатии зиёд эҳсос кунед, аммо ин метавонад барои касе, ки аз берун менигарад, намоён набошад. Оё шумо ғамгин мешавед, вақте ки касе мегӯяд: "Бо ту ҳеҷ мушкиле нест, ту хубӣ"? Спондилити анкилозӣ, ки мо онро ба таври мухтасар AS меномем, хеле монанд аст. Ин бемориест, ки аз берун намоён нест, аммо ба шумо тамоми умр таъсир мерасонад. Аз ин рӯ, агар мо хоҳем, ки бо ин беморӣ аз ҷиҳати ҷисмонӣ ва рӯҳӣ солим бимонем, барои мо хеле муҳим аст, ки аз намудҳои гуногуни дастгирӣ ва маслиҳат огоҳ бошем.
Ба таври оддӣ, спондилитҳои анкилозӣ (AS) чист?
Ба таври оддӣ, AS як навъи артрит аст. Он асосан ба сутунмӯҳраи мо таъсир мерасонад. Бо мурури замон, сутунмӯҳраҳо дар сутунмӯҳра ба ҳам мепайванданд ва чандирии сутунмӯҳраро коҳиш медиҳанд. Ин аст он чизе ки нишонаҳо ба монанди дарди пушт ва сахтии онро ба вуҷуд меорад. Ин як ҳолати якумрӣ аст.
Баъзан як ҳолати дигаре бо номи спондилоартрити аксиалии ғайрирадиографӣ (nr-axSpA) вуҷуд дорад. Ин вақте рух медиҳад, ки нишонаҳо мавҷуданд, аммо осеби буғумҳо дар санҷишҳо ба монанди рентген ба таври возеҳ дида намешавад. Аз ин рӯ, фаҳмонидани ҳолати шумо ба дигарон боз ҳам душвортар буда метавонад.
Бадани худро бо нармӣ ва оҳиста-оҳиста табобат кунед.
Ҳарчанд аз замони пайдо шудани бемории AS муддати тӯлонӣ гузашта бошад ҳам, шояд дар берун шумо ҳамон хел ба назар расед. Аммо бадани шумо ҳоло ба нигоҳубини хеле нарм ва бодиққат ниёз дорад.
Якчанд табобатҳо мавҷуданд, ки метавонанд ба ин кӯмак расонанд:
- Физиотерапия: Хеле муҳим аст, ки шахсеро пайдо кунед, ки дар ин соҳа донишманд бошад ва табобати нарм пешниҳод кунад.
- Массажҳои нарм: Массажҳои нарм метавонанд ба коҳиш додани сахтии бадан мусоидат кунанд.
- Тар кардан дар оби гарм: Тар кардан дар ваннаи гарм ё тар кардан дар оби гарм метавонад ба рафъи дард мусоидат кунад.
- Акупунктура: Баъзе одамон инчунин аз ин усули табобат сабукӣ меёбанд.
Аммо чизе ҳаст, ки шумо бояд хеле эҳтиёткор бошед. Ин табобатҳо ба монанди нигоҳубини хиропрактикӣ мебошанд. Шахсе, ки чандирӣ ва сахтии сутунмӯҳрааш кам шудааст, эҳтимоли бештар дорад, ки аз ҳаракатҳои ногаҳонӣ дар гардан ё пушт осеб бинад. Аз ин рӯ, пеш аз оғози ҳама гуна табобат, ҳатман бо духтуратон машварат кунед.
Беҳтарин вақтро барои табобат интихоб кунед
Барои ба даст овардани ҳадди аксар аз табобатҳо ба монанди физиотерапия, шумо бояд ин корро вақте анҷом диҳед, ки дард ва илтиҳоби шумо дар буғумҳоятон дар пасттарин сатҳ аст.Вақте ки беморӣ пешрафта аст ва дард шадид аст, ба даст овардани сабукии назаррас аз чунин табобатҳо душвор аст.
Як навъи махсуси физиотерапия бо номи физиотерапияи дастӣ бо номи ортопедӣ вуҷуд дорад. Ба ҷои машқҳои мунтазам, терапевт минтақаҳоеро, ки метавонанд аз сабаби AS танг шаванд, ба монанди қафаси сина ва сутунмӯҳраи синаи марбут ба онҳоро, оҳиста ҳаракат медиҳад. Бо духтуратон дар бораи он ки оё ин намуди табобат барои шумо мувофиқ аст, сӯҳбат кунед.
Биёед ба масъалаи ғизодиҳӣ низ диққат диҳем.
Парҳези хуб наметавонад AS-ро табобат кунад. Аммо, он метавонад ба шумо дар идоракунии нишонаҳои худ ва беҳтар ҳис кардан кӯмак кунад. Муҳим аст, ки маслиҳати як мутахассиси ғизои соҳибихтисосро гиред.
Диетологи бақайдгирифташуда (RD) мутахассисест, ки дорои омӯзиш ва сертификатсияи махсус мебошад. Онҳо метавонанд ба шумо дар таҳияи нақшаи парҳезии фардӣ, ки ба ниёзҳои шумо мутобиқ карда шудааст, кӯмак расонанд. Онҳо инчунин метавонанд ба шумо дар муайян кардани хӯрокҳои ангезандае, ки нишонаҳои шуморо ба вуҷуд меоранд, кӯмак расонанд. Онҳо метавонанд ба шумо усулҳоеро ба монанди парҳезҳои истисноӣ, ки иборатанд аз хориҷ кардани баъзе хӯрокҳо барои муддати муайян ва нигоҳ доштани рӯзномаи хӯрокворӣ барои пайгирии вокуниши бадани шумо ба он чизе, ки шумо мехӯред, омӯзонанд.
Бадани худро гӯш кунед: маҳдудиятҳои худро эътироф кунед
Зиндагӣ бо AS маънои гӯш кардани бадани худро ва дарки маҳдудиятҳои онро дорад.
Тасаввур кунед, ки ҳангоми машқ кардан фикр мекунед: "Оҳ, ман метавонам ин корро кунам." Аммо пас аз муддате шумо дарк мекунед, ки онро аз ҳад зиёд иҷро кардаед. Аниқтараш, "Ҳарчанд ба назар чунин мерасад, ки шумо хуб кор мекунед, аммо ногаҳон ин метавонад душвор гардад."
Фаҳмидани ин барои дигарон душвор буда метавонад. Онҳо шояд фикр кунанд: «Шумо танҳо халтаҳоро ба дарун овардед, ё танҳо ду километр роҳро тай кардед, пас чӣ тавр шумо метавонед бигӯед, ки ҳоло хонаро шуста наметавонед?»
Пас, худро бубахшед. Шумо бадани худро беҳтар медонед. Муайян кунед, ки имрӯз чӣ кор карда метавонед ва чӣ кор карда наметавонед. Ин чизе нест, ки аз он шарм кунед.
Ҳаракат карданро бас накунед!
Вақте ки сухан дар бораи AS ва ҳаракат меравад, беҳтарин мақол ин аст: "Агар шумо онро истифода набаред, он нест мешавад".
«Ҳарчи бештар фаъол бошед», - маслиҳат медиҳанд табибон. «Агар шумо пуштатонро истифода набаред, гарданатонро ҳаракат надиҳед, шумо тадриҷан ин қобилияти ҳаракатро аз даст медиҳед».
Аммо дар ин ҷо бояд мувозинати хеле хуб нигоҳ дошта шавад. Ин маънои фаҳмидани он аст, ки кай бояд фаъол бошад ва кай бояд истироҳат кард.
- Машқҳо ва фаъолиятҳоеро анҷом диҳед, ки барои шумо эҳсоси хуб ва шифобахшӣ медиҳанд.
- Аммо, агар шумо ҳангоми иҷрои коре дард ҳис кунед, онро фавран қатъ кунед . Агар шумо баъдтар дард ҳис кунед, дарк кунед, ки ин фаъолият барои шумо мувофиқ нест.
Тасаввур кунед, ки оилаи шумо барои сафари шавқовар омодагӣ мебинад. Шумо шояд фикр кунед: "Ман наметавонам бигзорам, ки ин беморӣ ҳаёти маро вайрон кунад." Дуруст аст. Аммо баъзан аз фаъолиятҳои душворе, ки ба бадани шумо аз ҳад зиёд фишор меоранд, худдорӣ кардан оқилона аст. Ин шикаст нест, балки нишон додани муҳаббат ва ғамхории бадани шумост.
| Роҳҳои гирифтани дастгирӣ | Фоидаи он |
|---|---|
| Терапияи физиотерапевтӣ (физиотерапия, массаж) | Барои кам кардани дард ва сахтӣ, инчунин осон кардани ҳаракат. |
| Машварати ғизоии тахассусӣ | Хӯрокҳоеро муайян кунед, ки нишонаҳоро шадидтар мекунанд ва некӯаҳволии умумиро беҳтар мекунанд. |
| Гурӯҳҳои дастгирӣ | Барои аз ҷиҳати равонӣ қавитар шудан тавассути мубодилаи таҷриба бо гурӯҳе аз одамоне, ки шуморо мефаҳманд. |
| Гӯш додан ба бадан | Маҳдудиятҳои худро бидонед ва аз бадтар шудани беморӣ пешгирӣ кунед. |
| Фаъол будан (мувозинат) | Барои нигоҳ доштани чандирӣ ва қуввати буғумҳо ва пушт дар муддати тӯлонӣ. |
Худро бо одамоне иҳота кунед, ки шуморо мефаҳманд.
Вақте ки шумо бемории ноаён ба монанди AS доред, муҳим аст , ки эҳсос кунед, ки танҳо нестед . Сӯҳбат бо одамоне, ки шуморо мефаҳманд ва таҷрибаҳои ба ин монанд доранд, манбаи бузурги қувваи рӯҳӣ аст.
Барои ҳамаи мо дар ин сафар, дастгирии як гурӯҳ одамоне, ки моро мефаҳманд, яъне дастгирии "деҳа"-и худамон, хеле арзишманд аст.
Дар Шри-Ланка ёфтани гурӯҳҳои дастгирӣ, ки махсус барои ин кор пешбинӣ шудаанд, каме душвор буда метавонад. Аммо шумо метавонед дар ин бора аз духтур ё физиотерапевти худ пурсед. Шумо инчунин метавонед гурӯҳҳоеро дар шабакаҳои иҷтимоӣ ё интернет ҷустуҷӯ кунед, ки дар онҳо одамони гирифтори бемориҳои монанд ҷамъ мешаванд. Мубодилаи таҷриба тавассути онҳо барои шумо манбаи бузурги қувват хоҳад буд.
Паёми бурдан ба хона
- Спондилити анкилозӣ (AS) як бемории якумрӣ аст, аммо бо табобати дуруст, шумо метавонед ҳаёти хубе дошта бошед.
- Бо баданатон нарм бошед. Машқҳо ва ҳаракатҳои нарм муҳиманд. Аз табобатҳои сахт барои пушт ва гардан худдорӣ кунед.
- Ба бадани худ гӯш диҳед. Ҳадду маҳдудиятҳои худро бидонед. Аз ҳад зиёд кор накунед. Истироҳат низ қисми табобат аст.
- Шумо танҳо нестед. Бо одамоне, ки таҷрибаҳои ба шумо монандро аз сар гузаронидаанд, пайваст шавед. Ин ба шумо қувваи зиёди рӯҳӣ мебахшад.
- Пеш аз ворид кардани ягон тағйирот дар парҳез, машқ ё табобат, ҳамеша бо духтур маслиҳат кунед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед