Тарс аз об - Ҳама чиз дар бораи аквафобия бо ибораҳои оддӣ! Оё шумо низ ин мушкилот доред?

Вақте ки сухан дар бораи об меравад, баъзе одамон онро дӯст медоранд, дуруст аст? Шиноварӣ дар баҳр, тамошои шаршара, тар шудан дар борон... Аммо оё шумо медонистед, ки барои дигарон об як фобия, яъне як тарси бузург аст? Дар байни мо касоне ҳастанд, ки чунон метарсанд, ки ҳатто дидани як ҳавзи хурди об дилашонро ба ларза меорад ва баданашонро ях мекунад. Шояд шумо чунин чизеро аз сар гузаронида бошед, ё касеро медонед, ки чунин буд. Аз нигоҳи тиббӣ , ин тарси шадид ва ғайримуқаррарӣ аз об имрӯз дар бораи он сӯҳбат хоҳем кард. Агар шумо инро дуруст дарк кунед, рӯ ба рӯ шудан бо он ва кӯмак ба он осонтар аст.

Аквафобия дар асл чист?

Ба таври оддӣ, аквафобия тарси шадид ва ғайримуқаррарӣ аз об аст. "Aqua" дар лотинӣ маънои "об" ва "phobos" дар юнонӣ маънои "тарс"-ро дорад. Пас, вақте ки ин ду бо ҳам меоянд, аквафобияро ташкил медиҳанд.

Шахсе, ки ин тарс дорад, ҳангоми фикр кардан дар бораи об ё дидани он метавонад тарс ё изтироби шадидро эҳсос кунад. Ин метавонад боиси он гардад, ки онҳо аз ҷойҳое, ки об доранд, ба монанди ҳавзҳои шиноварӣ, кӯлҳо ва соҳилҳо, канорагирӣ кунанд. Дар баъзе ҳолатҳои шадид, ин тарс метавонад он қадар шадид бошад, ки онҳо душ гирифтан, шустани бадан ё ҳатто шустани рӯй бо оби лӯла ё шустани дандонҳояшон даст мекашанд. Тасаввур кунед, ки агар ин тавр мешуд, ҳаёти ҳаррӯза то чӣ андоза душвор мешуд!

Фобия чист?

«Фобия» як тарси ғайриоддӣ ва беназорат аз чизе, ҳодиса ё маконе аст, ки дар асл чандон хатарнок нест. Ин чизест, ки ба категорияи «Бемории изтироб» дохил мешавад. «Аквафобия» як «бемории фобияи мушаххас» аст, ки ба як ашёи мушаххас (масалан, об) хос аст.

Шахсе, ки аквафобия дорад, аз чӣ метарсад?

Ин тарс метавонад аз як шахс ба шахс фарқ кунад. Баъзе одамон ҳатто бо дидани як стакан об метарсанд, дар ҳоле ки дигарон танҳо бо дидани уқёнуси калон метарсанд. Ба ин мисолҳо назар кунед:

• Барои ванна ё душ: Баъзе одамон ҳатто вақте ки об ба баданашон мерасад, метавонанд тарси тоқатфарсоро эҳсос кунанд.
• Об пошидан, об пошидан: Ҳатто агар касе обро ҳамчун шӯхӣ пошад, ин метавонад боиси сарусадои зиёд гардад.
• Барои оби нӯшокӣ: Баъзе одамон ҳатто метавонанд аз нӯшидани об метарсанд, аммо ин каме камтар маъмул аст.
• Обанборҳои калон ба монанди кӯлҳо, баҳрҳо ва дарёҳо: Одамоне ҳастанд, ки аз инҳо чунон метарсанд, ки нафаскашии онҳо душвор аст.
• Оби лӯла: Шояд шумо аз кушодани лӯла ва шустани дастҳоятон тарсед.

Тасаввур кунед, ки шумо дӯсте доред, ки вақте барои оббозӣ меравад, ҳатто вақте ки об аз душ ба баданаш мерезад, чарх мезанад ва нафасгир мешавад. Ё ҳатто вақте ки ӯ бо оилааш ба соҳил меравад, аз об хеле дур аст ва хеле асабонӣ мешавад. Ин аст он чизе ки одамони гирифтори "аквафобия" аз сар мегузаронанд.

Кӣ хатари бештари инкишофи аквафобия дорад?

Агар шумо ин чизҳоро дошта бошед, эҳтимоли пайдоиши "аквафобия" ё дигар "(бемории мушаххаси фобия)" бештар аст:

• Агар шумо як "(фобия)"-и дигар дошта бошед.
• Агар шумо ихтилоли изтироб дошта бошед.
• Агар шумо ҳамлаҳои ваҳмӣ дошта бошед (бемории ваҳм).
• Агар шумо бемории марбут ба истифодаи маводи мухаддир дошта бошед.

Инҳо метавонанд бо ҳамдигар алоқаманд бошанд. Масалан, шахсе, ки одатан изтироб дорад, эҳтимоли бештар дорад, ки тарси мушаххасе пайдо кунад.

Кадом фобияҳои дигар бо аквафобия алоқаманданд?

Фобияҳои дигари мушаххасе ҳастанд, ки бо "аквафобия" алоқаманданд ва каме донистан дар бораи онҳо арзанда аст:

• Аблутофобия: Тарс аз оббозӣ ё тоза будан.
• Симофобия: Тарс аз мавҷҳо.
• (Мегалогидроталассофобия): Тарс аз махлуқоти калон ё ашёи зериобӣ.
• Талассофобия: Тарс аз обанборҳои калон ва амиқ (ба монанди баҳрҳо, уқёнусҳо).

Фарқи байни аквафобия ва гидрофобия чист?

Ин чизест, ки бисёриҳо онро ошуфта мекунанд. Гидрофобия тарс аз об аст, аммо он аз сабаби ҳолати вазнини девонагӣ ба вуҷуд меояд. Шахси гирифтори девонагӣ нишонаҳои вазнин, ба монанди ларзиши мушакҳо ҳангоми дидан, садо ё таъми обро аз сар мегузаронад.

Аммо, аквафобия аз бемории ҷисмонӣ ба вуҷуд намеояд, балки комилан равонӣ ва тарси шадид аст.

То куҷо мо метавонем ин вазъиятро бубинем?

Дар Амрико гуфта мешавад, ки аз 2% то 3% аҳолӣ гирифтори "аквафобия" мебошанд. Ин ҳолат дар байни кӯдакон нисбат ба калонсолон бештар маъмул аст. Шояд дар Шри-Ланка низ чунин одамон зиёд бошанд, аммо шояд омори дақиқ дар ин бора вуҷуд надошта бошад. Аммо инро набояд сабукфикрона қабул кард.

Чаро ин аквафобия пайдо мешавад? Сабабҳо кадомҳоянд?

Муайян кардани як сабаби ягона барои ин душвор аст. Дар ин ҷо метавонад якчанд омилҳо нақш бозанд:

• Таҷрибаҳои гузашта бо об: Агар шумо дар кӯдакӣ бо душворӣ аз ғарқшавӣ наҷот ёфта бошед, ё шоҳиди ғарқ шудани касе шуда бошед, ин тарс метавонад аз чунин ҳодиса ба вуҷуд омада бошад. Шояд шумо шиновариро меомӯхтед ва аз ғарқ шудан метарсидед.
• Қиссаҳои даҳшатнок дар бораи об: Қиссаҳо ба монанди "шайтонҳо дар об", "тимсоҳҳо дар дарё" ё филмҳои даҳшатнок ба монанди "Ҷағҳо" дар бораи акулаҳо, ки шумо дар кӯдакӣ шунидаед ё киштиҳои ғарқшударо дидаед, метавонанд дар зеҳни шумо тарс аз обро бедор кунанд. Баъзе аз қиссаҳои кӯҳнаи мо инчунин чизҳои даҳшатнокро дар бораи об дар бар мегиранд.
• Таърихи оила: Агар волидон ё хеши наздики шумо фобия ё ихтилоли изтироб дошта бошанд, эҳтимоли он ки шумо онро дошта бошед, зиёдтар аст. Ғайр аз ин, баъзе одамон метавонанд аз сабаби мутатсияҳои муайяни генетикӣ ба изтироб бештар майл дошта бошанд.
• Намунасозӣ: Агар дӯсти беҳтарини шумо аз об хеле метарсад, шумо метавонед ҳамин тарсро бо мушоҳида ва шунидани рафтор ва сӯҳбати онҳо дар ин бора пайдо кунед. Хусусан вақте ки шумо чизҳоеро мебинед, ки кӯдакони хурдсол ва калонсолон аз онҳо метарсанд, шумо метавонед аз онҳо тарсед.

Аломатҳои аквафобия кадомҳоянд? Шумо онро чӣ гуна муайян мекунед?

Ин нишонаҳо барои баъзеҳо метавонанд сабук бошанд, аммо барои дигарон хеле шадид буда метавонанд. Нуктаи асосӣ изтироби шадидест, ки ҳангоми наздик буданатон ё ҳангоми фикр кардан дар бораи он ба вуҷуд меояд.

Аломатҳои дигар метавонанд инҳоро дар бар гиранд:

• Эҳсоси чарх задани сар ё беҳушӣ.
• Арақкунии аз ҳад зиёд (гипергидроз).
• Дилбењузурӣ, эҳсоси қайкунӣ.
• Пӯсти саманд.
• Ҳамлаҳои ваҳм.
• Нафаскашии тез ва баланд шудани суръати дил.
• Тарси шадид, эҳсоси марг.
• Ларзиш, ларзиш ё сахтии мушакҳо.
• Бехобӣ.

Тасаввур кунед, шумо барои душ гирифтан рафтед ва ҳамин ки лӯлаи обро кушоед, синаатон сахт метапад, эҳсос мекунед, ки нафаскашӣ душворӣ мекашед, арақ мекунед, тамоми баданатон меларзад... Дар ин ҳолат ҳамин тавр мешавад.

Сабабҳои аквафобия кадомҳоянд?

Ҳар чизе, ки бо об алоқаманд аст, метавонад ин тарсро ба вуҷуд орад. Мисолҳо:

• Раковинаи ҳаммом, душ, кран.
• Обхезӣ ба монанди кӯл, баҳр ё дарё.
• Чизҳое, ки барои нӯшидан лозиманд, ба монанди як пиёла об.
• Фаввора дар боғ ё боғ.
• Саҳнае дар филм ё намоиши телевизионӣ, ки обро нишон медиҳад.
• Ҳавзи шиноварӣ.

Вақте ки шумо чунин чизро мебинед ё ҳатто дар бораи он фикр мекунед, тарс метавонад пайдо шавад.

Чӣ тавр шумо дуруст муайян мекунед , ки оё шумо аквафобия доред?

Агар ин тарс ба ҳаёти ҳаррӯзаи шумо ва кори шумо халал расонад, беҳтар аст, ки ба як мушовири солимии равонӣ , масалан, як равоншинос, муроҷиат кунед.

Шумо метавонед бигӯед, ки шумо як «ихтилоли мушаххаси фобӣ», яъне «аквафобия», доред, агар шумо ин нишонаҳоро дошта бошед:

• Тарс аз об боиси изтироби шадид мегардад.
• Ин тарс беш аз шаш моҳ аст, ки вуҷуд дорад.
• Худдорӣ аз ҷойҳое, ки об доранд (масалан, боғҳо, ҳавзҳои шиноварӣ, соҳилҳо).
• Ин тарс ба ҳаёти ҳаррӯзаи шумо халалдоршавии ҷиддӣ мерасонад.
• Тарс ё изтироб, ки ба миён меояд , аз хатари воқеӣ хеле зиёдтар аст.
• Ин тарси азим қариб ҳар дафъае, ки ман бо об тамос мегирам, ба вуҷуд меояд.

Кадом табобатҳо барои ин вуҷуд доранд? Оё аквафобияро табобат кардан мумкин аст?

Бале, бешубҳа табобатҳои муассир барои ин ҳолат мавҷуданд! Сабабе барои воҳима нест. Яке аз табобатҳои асосӣ ва муассиртарин терапияи экспозитсионӣ мебошад.

Дар ин ҳолат, мутахассиси солимии равонии шумо тадриҷан шуморо бо чизҳое, ки шумо аз онҳо метарсед (масалан, об), бо тарзи назоратшаванда фош мекунад. Онҳо ба шумо дар идоракунии вокуниши худ ҳангоми ин кор кӯмак мекунанд. Гуфта мешавад, ки аз даҳ нафар нӯҳ нафаре, ки ин табобатро мегиранд, коҳиши нишонаҳоро эҳсос мекунанд.

"Терапияи экспозиция мисли тадриҷан аз байн бурдани тарс аз об ва дӯстӣ бо он аст."

Терапияи экспозиция қадамҳои зеринро дар бар мегирад:

1. Машқҳои нафаскашӣ ва роҳҳои ором кардани ақли худро, ки шумо метавонед пеш аз ва ҳангоми таъсири он истифода баред, омӯзед.

2. Дидани аксҳо ва видеоҳои об.

3. Тадриҷан, шумо ба нуқтае мерасед, ки дар ванна, як стакан об ё раковина обро мебинед.

4. Гирифтани об аз лӯла.

5. Рафта ба як ҳавзи калони обӣ ё ҳавзи шиноварӣ нигоҳ кунед ва дар атроф сайр кунед.

6. Ниҳоят, шумо ба ҷое ворид мешавед, ки об дорад (масалан, ҳавзи шиноварӣ).

Ҳамаи ин бо суръати бароҳат, таҳти роҳбарии духтур анҷом дода мешавад.

Дигар табобатҳо

Дигар табобатҳое ҳастанд, ки метавонанд ба аквафобия кӯмак расонанд:

• Терапияи рафтории маърифатӣ (CBT): Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки тарзи тафаккур ва рафтори худро тағйир диҳед, тарзи дидан ва вокунишатонро ба чизҳое, ки боиси тарс мешаванд, тағйир диҳед. CBT аксар вақт дар якҷоягӣ бо терапияи экспозитсионӣ анҷом дода мешавад.
• Терапияи рафтори диалектикӣ (DBT): Ин як навъи CBT аст. Он ба шумо меомӯзонад, ки чӣ тавр дар лаҳзаи ҳозира зиндагӣ кунед, бо стресс мубориза баред, бо дигарон муносибат кунед ва эҳсосоти худро идора кунед. Онро метавон дар гурӯҳҳо ё инфиродӣ анҷом дод.
• Гипнотерапия: Дар ин табобат, духтури шумо усулҳои истироҳати роҳнамо ва диққати мутамарказро барои тағир додани тарси об истифода мебарад. Он инчунин метавонад ба шумо дар муайян кардани рӯйдоди гузашта, ки метавонад тарси шуморо ба вуҷуд оварда бошад, кӯмак кунад.
• Доруҳо: Баъзан доруҳои зидди изтироб ва антидепрессантҳо метавонанд ба назорати нишонаҳо мусоидат кунанд. Аммо, инҳо одатан дар якҷоягӣ бо дигар табобатҳо, ба монанди CBT, дода мешаванд. Агар шумо шабона дар хоб мушкилӣ дошта бошед, духтуратон инчунин метавонад доруҳои хобро таъин кунад.
• Йога, огоҳӣ ва мулоҳиза: Машқҳои мунтазами йога метавонанд ба шумо дар истироҳат ва кам кардани стресс кӯмак расонанд. Кам кардани стресс дар асоси огоҳӣ (MBSR) метавонад ба коҳиш додани изтироб дар лаҳзаи муайян мусоидат кунад. Мулоҳиза метавонад ба шумо дар тамаркуз ба нафаскашӣ ва пешгирии ҳамлаҳои ваҳм кӯмак кунад.

Мушкилоти эҳтимолии аквафобия кадомҳоянд?

Аквафобияи шадид метавонад ба сифати зиндагии шумо таъсири назаррас расонад. Шояд шумо намехоҳед душ гиред ё баданатонро бишӯед. Ин метавонад ба эҳсоси тозагӣ ва эътимод ба худи шумо таъсир расонад. Набудани тозагӣ инчунин метавонад хатари пайдоиши бемориҳоро афзоиш диҳад.

Ҳатто фикри рафтан ба соҳил ё ҳавзи шиноварӣ бо дӯстон метавонад изтироби шадидро ба вуҷуд орад. Шумо метавонед ҳатто аз хона берун наравед ва агорафобия (тарс аз будубош дар берун ё дар ҷойҳои серодам) пайдо кунед.

Баъзе одамоне, ки бо "аквафобия" мубтало ҳастанд, метавонанд ҳамлаҳои ваҳмро аз сар гузаронанд. Ин ҳамлаҳо метавонанд боиси чунин чизҳо шаванд:

• Чарх задани сар, эҳсоси он ки гӯё қариб беҳуш шудаед.
• Эҳсосе пайдо мешавад, ки гӯё ба зудӣ чизе даҳшатнок рӯй хоҳад дод.
• Дилбеҳузурӣ.
• Дарди қафаси сина, ки ба дил хос нест.
• Суръати тези дил.
• Душвории нафаскашӣ (нафастангӣ).
• Арақкунӣ.

Мунтазам нигарон шудан дар бораи ин "ҳамлаҳои ваҳм" метавонад ба ҳолате бо номи "ихтилоли ваҳм" оварда расонад. Пас, шояд ба шумо лозим ояд, ки дар муддати тӯлонӣ доруҳои зидди изтиробро истифода баред.

Чӣ тавр ман метавонам худро ҳамчун шахсе, ки бо аквафобия гирифтор аст, нигоҳубин кунам?

Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки табобатеро идома диҳед, ки барои шумо мувофиқ аст ва ба назорати нишонаҳоятон мусоидат мекунад. Хеле муҳим аст, ки дастурҳои духтурро бодиққат риоя кунед. Дар хотир доред, ки шумо танҳо нестед ва одамоне ҳастанд, ки метавонанд ба шумо дар ин кор кумак кунанд.

Кай бояд ба духтур муроҷиат кунам?

Агар шумо ин чизҳоро дошта бошед, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед:

• Агар шумо ҳамлаҳои ваҳмро аз сар гузаронед.
• Агар тарси шумо аз об барои шумо иҷрои корҳои ҳаррӯза ё хоб карданро шабона душвор гардонад.

Дар чунин лаҳзаҳо барои пурсидани кӯмак дер накунед.

Ниҳоят, чизҳое, ки бояд дар хотир дошт (Паёми хонагӣ)

Пас, аквафобия як тарси шадид ва ғайримуқаррарӣ аз об аст. Он метавонад ба ҳаёт ва фаъолияти ҳаррӯзаи шумо таъсири калон расонад. Шумо шояд нафаҳмед, ки чаро ин қадар метарсед.

Аммо муҳимтар аз ҳама ин аст, ки ин беморӣ нест, балки як ҳолати идорашаванда ва табобатшаванда аст. Табобатҳо ба монанди терапияи экспозитсионӣ, терапияи рафтории маърифатӣ (CBT) ва гипнотерапия мавҷуданд. Баъзан доруҳо метавонанд кӯмак кунанд. Ин чизҳо метавонанд ба шумо дар зиндагӣ бо ин тарс, кам кардани он ва дар ниҳоят тавонистед бо об муқаррарӣ рӯ ба рӯ шавед.

Натарсед, шарм надоред. Шумо танҳо нестед. Кӯмак пурсед. Бо духтури соҳибихтисос ё мушовири солимии равонӣ сӯҳбат кунед. Онҳо ба шумо кӯмак мекунанд!

Аквафобия , тарс аз об, фобия, изтироб, солимии равонӣ, табобат, фобия