Оё духтуратон ба шумо гуфтааст, ки шумо спондилит ё ихтисоран AS доред? Вақте ки шумо субҳ бедор мешавед, оё шумо худро сахт ва мисли робот ҳис мекунед, ки қодир ба ҳаракат нестед? Баъзан ин дард ва нороҳатӣ танҳо ҳамин аст, дуруст аст? Доруворӣ табобати асосии ин аст. Аммо оё шумо медонистед, ки илова бар доруворӣ, бисёр табобатҳои дигаре низ ҳастанд, ки метавонанд ба шумо сабукии бузург бахшанд. Биёед имрӯз дар бораи онҳо сӯҳбат кунем.
Машқ: Дӯсти беҳтарини шумо
Новобаста аз он ки чӣ қадар доруҳои нав барои AS мавҷуданд, машқ як табобати калидӣ барои ҳама марҳилаҳои беморӣ аст. Таҳқиқотҳо ҳатто нишон доданд, ки машқҳои мунтазам илтиҳоб ва нишонаҳои AS-ро коҳиш медиҳанд. Духтури шумо ё физиотерапевти шумо метавонад ба шумо дар таҳияи нақшае кӯмак кунад, ки кадом машқҳо барои шумо беҳтаринанд ва чӣ гуна онҳоро дуруст иҷро кардан мумкин аст.
Шумо метавонед дар хона машқ кунед. Аммо агар шумо худро танҳо аз машқ кардан дилгир ҳис кунед, ҳамроҳ шудан ба гурӯҳ ба шумо ангезаи хубе хоҳад дод.
| Навъи машқ | Фоида |
|---|---|
| Шиноварӣ | Чандирии буғумҳои хуч, гардан ва сутунмӯҳраро зиёд мекунад. |
| Машқҳои нафаскашии амиқ | Ба афзоиши иқтидори шуш мусоидат мекунад. |
| Дароз кардан | Он барои кам кардани дард ва сахтӣ хеле муфид аст. |
| Роҳгардӣ, йога, тай чи | Барои нигоҳ доштани чандирии бадан ва ҳолати дуруст мусоидат мекунад. |
Новобаста аз он ки шумо чӣ машқро анҷом медиҳед, инро дар хотир доред: оҳиста оғоз кунед ва тадриҷан зиёд кунед. Онро ба як қисми реҷаи ҳаррӯзаи худ табдил диҳед. Агар шумо ягон дард ҳис кунед, онро қатъ кунед ва ҳатман бо духтур муроҷиат кунед.
Терапияи ҷисмонӣ - Нақшае, ки барои шумо мувофиқ аст
Ҳадафи асосии физиотерапия ин нигоҳ доштани фаъолии шумо ва назорат кардани дарди шумост. Ин кор бо физиотерапевтро дар бар мегирад, то беҳтарин машқҳоро барои тақвият ва дароз кардани мушакҳои шумо омӯзад.
Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки бо касе кор кунед, ки таҷрибаи кӯмак ба шахси гирифтори AS-ро дорад. Сипас, онҳо метавонанд нақшаи табобатеро тартиб диҳанд, ки ба ҳолати шумо ва қобилиятҳои шумо мутобиқ карда шудааст. Ин нақша метавонад машқҳо, машқҳои дарозкунӣ, таҷҳизот ва табобати дастиро аз ҷониби терапевт дар бар гирад. Ин табобатҳо метавонанд пешрафти AS-ро боздоранд, аммо онҳо метавонанд бо коҳиш додани нишонаҳоятон ба шумо дар беҳтар шудани эҳсос кӯмак расонанд.
Терапияи касбӣ - Биёед ҳаёти ҳаррӯзаро осонтар кунем
AS метавонад қариб ба ҳар як ҷанбаи ҳаёти шумо таъсир расонад - аз корҳои хона то кори шумо. Терапияи касбӣ метавонад ба шумо дар кам кардани дард ва мустақилона кор кардан бе кӯмаки касе кӯмак кунад.
Тасаввур кунед... Дар ин ҷо шумо метавонед дар бораи ҳилаҳо ва абзорҳое маълумот гиред, ки метавонанд корҳои ҳаррӯзаро ба монанди боғдорӣ, оббозӣ ва тозакунӣ осонтар кунанд. Масалан, як терапевти касбӣ метавонад ба шумо нишон диҳад, ки чӣ тавр барои мувозинат дар ҳаммом аз мизи душ истифода баред ё чӣ гуна барои кам кардани фишор ба буғумҳо аз асо истифода баред.
| Дигар манфиатҳои терапияи касбӣ | |
|---|---|
| Ошкоркунии монеаҳо | Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки дақиқ муайян кунед, ки шумо дар кори ҳаррӯзаи худ бо кадом монеаҳо дучор мешавед. |
| Таҷҳизоти ёрирасон | Шумо метавонед тарзи истифодаи дастгоҳҳои ёрирасонро, ки метавонанд корро осонтар кунанд, омӯзед. |
| Шаб хуб хоб кунед. | Ворид кардани чанд тағйирот дар реҷаи рӯзмарра ва хонаи хобатон метавонад ба шумо барои беҳтар хоб рафтан кӯмак кунад. |
| Сарфаи энергия | Он ба шумо меомӯзонад, ки чӣ тавр дар вақти муносиб танаффус гиред, суръати корро назорат кунед ва энергияро сарфа кунед. |
| Саломатии равонӣ | Беҳтар кардани саломатии равонӣ тавассути истифодаи усулҳои истироҳат ва огоҳӣ. |
Биёед бо дигар усулҳои табобат шинос шавем.
Гидротерапия
Ба таври оддӣ, ин ба машқҳое дахл дорад, ки дар оби гарм анҷом дода мешаванд. Оби гарм ба бадан таъсири оромбахш мерасонад ва машқҳои суст ва назоратшаванда ба истироҳати мушакҳои шумо мусоидат мекунанд. Он инчунин ба афзоиши қувваи мушакҳо, кам кардани дарди буғумҳо ва беҳтар кардани ҳаракат мусоидат мекунад.
Табобати хиропрактикӣ
Дар ин ҳолат, терапевт бо дастон ё дастгоҳи махсус ба сутунмӯҳраи шумо фишор меорад, то буғумҳоро ҳаракат диҳад. Ин метавонад дарди буғумҳо ва мушакҳоро рафъ кунад. Аммо, дар ин ҷо як чизи хеле муҳим вуҷуд дорад. Агар сутунмӯҳраи шумо ба ҳам пайваст шуда бошад, яъне пайвастшавии сутунмӯҳра , ин табобат барои шумо тамоман мувофиқ нест. Ҳатман инро бо духтуратон муҳокима кунед ва қарор қабул кунед.
Акупунктура
Ин як амалияи тиббии анъанавӣ аст, ки тақрибан 3000 сол дорад. Вобаста ба макони дарди шумо, аз 5 то 20 сӯзани хеле борик тавассути пӯсти шумо ба нуқтаҳои мушаххаси фишор ворид карда мешаванд. Ин ба мағзи сар ва ҳароммағз сигнал медиҳад, ки гормонҳои "хушбахтӣ"-ро хориҷ кунанд, ки гормонҳое мебошанд, ки баданро хуб ва хушбахт ҳис мекунанд. Ин метавонад ба коҳиш додани дард барои одамони гирифтори AS мусоидат кунад.
Терапияи массаж
Массажи хуб метавонад ба коҳиш додани дард ва стресс ва афзоиши чандирӣ дар муддати кӯтоҳ мусоидат кунад. Бо вуҷуди ин, ёфтани як терапевти соҳибихтисос, ки таҷрибаи кор бо одамони гирифтори AS дорад, низ муҳим аст. Онҳо медонанд, ки чӣ гуна аз фишор овардан ба буғумҳо ва мушакҳои ҳассоси шумо канорагирӣ кунанд. Гарчанде ки массаж барои ҳама яксон кор намекунад, баъзе одамон онро ҳам аз ҷиҳати ҷисмонӣ ва ҳам аз ҷиҳати рӯҳӣ хеле муфид меҳисобанд.
Паёми бурдан ба хона
- Барои спондилитҳои анкилозӣ (AS) на танҳо табобатҳои доруворӣ, балки табобатҳои ғайридоруӣ низ хеле муҳиманд.
- Машқ яке аз муҳимтарин ва заруртарин табобатҳо барои ин беморӣ аст. Ҳеҷ гоҳ онро аз даст надиҳед.
- Терапияи ҷисмонӣ ва терапияи касбӣ метавонад ҳаёти ҳаррӯзаи шуморо хеле осонтар кунад.
- Пеш аз он ки шумо дар бораи нигоҳубини хиропрактикӣ фикр кунед, ҳатман аз духтур пурсед, ки оё ин барои шумо мувофиқ аст. Ин табобат махсусан дар сурати омезиши сутунмӯҳра тавсия дода намешавад.
- Пеш аз интихоби яке аз ин табобатҳо, беҳтар аст, ки бо духтуратон дар ин бора сӯҳбат кунед ва қарор диҳед, ки кадомаш барои шумо беҳтар аст.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед