Оё шумо баъзан дар шиками поёнии худ, дар ҳарду тарафи ковоки худ дарди аҷибе эҳсос мекунед? Хусусан ҳангоми ҳомиладорӣ, ё агар шумо мунтазам варзишгар бошед, шумо метавонед бо ин дард хеле ошно бошед. Оё ин дард ҳангоми роҳ рафтан, аз бистар хестан ё пойҳои худро аз ҳам ҷудо кардан зиёд мешавад? Гарчанде ки бисёриҳо фикр мекунанд, ки ин муқаррарӣ аст, баъзан сабаб мушкили буғуми хурд дар бадани мост, ки мо дар бораи он кам гап мезанем. Имрӯз мо дар бораи ин буғум бо номи "Симпизи ғафс" сӯҳбат мекунем, ки кори хуберо дар нигоҳ доштани коси мо анҷом медиҳад, аммо ҳангоми пайдо шудани мушкилот метавонад хеле нороҳаткунанда бошад.
Ба таври оддӣ, ин симфизи Pubic чист?
Тасаввур кунед, ки коси мо ба ҳалқа монанд аст. Ин ҳалқа аз якчанд устухонҳои асосӣ иборат аст. Пас, дар пеши ин ҳалқаи коси хурд, ки дар он устухони рост ва устухони чап ба ҳам мепайванданд, буғуми махсусе бо номи симфизи чоҷ мавҷуд аст.
Акнун шумо шояд фикр кунед, ки ин буғумест, ки бисёр ҳаракат мекунад, ба монанди зону ё оринҷ. Аммо ин тавр нест. Он чандон ҳаракат намекунад. Мисли пуле, ки ду соҳилро мепайвандад, вазифаи асосии ин буғум нигоҳ доштани ду устухони коси хурд ва устувор нигоҳ доштани коси хурд аст. Аммо он инчунин чандирии каме дорад, то зарбаҳоеро, ки ҳангоми ҳаракатҳо ба монанди роҳ рафтан ва давидан рух медиҳанд, ҷаббида гирад. Аз ин рӯ, ҳарчанд мо дар бораи ин буғум чандон фикр намекунем, он барои мувозинати бадани мо хеле муҳим аст.
Вазифаҳои асосии ин пайвастагӣ кадомҳоянд?
Биёед бубинем, ки ин буғуми хурд барои бадани мо то чӣ андоза муҳим аст.
- Нигоҳ доштани устувории коси хурд: Ин муҳимтарин чиз аст. Ин буғум устухонҳои коси хурдро дар тарафи чап ва рости коси хурд пайваст мекунад ва онҳоро мустаҳкам нигоҳ медорад.
- Ҷабби зарба: Вақте ки мо роҳ меравем, медавем ё ҷаҳида меравем, бадани мо зарбаро эҳсос мекунад. Ин буғум барои ҷабби ин зарба ва кам кардани интиқоли он ба қисмҳои болоии бадан мусоидат мекунад.
- Тақсимоти вазни бадан: Вазни болоии бадани мо пеш аз он ки аз пойҳо ба замин гузарад, аз коси хурд мегузарад. Пас, ин буғум барои тақсимоти баробар вазн байни пойҳо мусоидат мекунад.
- Кӯмак дар таваллуд: Ин қобилияти аҷибтарини ин буғум аст. Дар охири ҳомиладорӣ, ин буғум аз сабаби таъсири гормонҳо каме сусттар ва васеътар мешавад. Ин барои он рух медиҳад, ки ҳангоми таваллуд барои кӯдак ба осонӣ берун баромадани коси хурд ҷой фароҳам оварад. Ин чизест, ки табиатан рух медиҳад.
Ин пайванд дар куҷо ҷойгир аст ва аз чӣ сохта шудааст?
Буғуми симфизи кос дар поёни коси мо, рост дар мобайн ва пеш ҷойгир аст. Он дар пеши масона ва дар болои узвҳои таносул ҷойгир аст.
Ин буғум танҳо ду устухони ба ҳам пайвастшуда нест. Он бояд то андозае қавӣ ва чандир бошад. Аз ин рӯ, он аз якчанд қисмҳои махсус иборат аст.
| Қисми буғум | Шарҳи оддӣ |
|---|---|
| Диски нахдор | Ин қисми асосии байни ду устухон аст. Он мисли "амортизатор" дар мошин аст. Ин як навъи пайвандак бо нахҳои хеле қавӣ аст. Он асосан аз сафедае бо номи (коллаген) иборат аст. Ин чизест, ки ба буғум имкон медиҳад, ки зарбаро ҷаббида гирад. |
| Пӯшиши гиалинӣ | Диски фиброкартилагии дар боло зикршуда аз ҳарду тараф, яъне нӯги ду устухони коси хурд, бо як навъи ғилофаки ҳамвор пӯшонида шудааст. Ин барои муҳофизати нӯги устухонҳо хизмат мекунад. |
| Пайвандҳо | Ин буғум бо сохторҳои мустаҳками ресмонмонанд, ки пайвандҳо номида мешаванд, ба ҳам пайваст аст. Ин пайвандҳо аз ҳаракати аз ҳад зиёд ва лағжиши буғум пешгирӣ мекунанд ва онро устувор нигоҳ медоранд. |
Кадом шароит ба симфизи Pubic таъсир мерасонад?
Мо одатан дар бораи ин буғум тасаввуроте надорем. Аммо дар баъзе мавридҳо, он метавонад мушкилот ва дард ба вуҷуд орад. Номи маъмули чунин ҳолатҳо дисфунксияи симфизи луб (SPD) мебошад. Дар ин маврид якчанд бемориҳои асосӣ мавҷуданд.
Ҳомиладорӣ сабаби асосии SPD аст. Гормоне бо номи Релаксин, ки ҳангоми ҳомиладорӣ ҷудо мешавад, боиси истироҳати буғумҳои бадан, бахусус буғумҳои коси хурд мегардад. Гарчанде ки ин ба таваллуд мусоидат мекунад, баъзан агар ин истироҳат аз ҳад зиёд шавад, буғум метавонад ноустувор ва дарднок гардад.
Илова бар ин, варзишгароне, ки варзишҳоеро ба монанди футбол ва хоккей бозӣ мекунанд, самти ҳаракаташонро ногаҳон иваз мекунанд ва бо суръати баланд медаванд, низ метавонанд ҷароҳатҳои марбут ба ин бемориро ба вуҷуд оранд.
| Ҳолати тиббӣ | Бо ин чӣ мешавад? |
|---|---|
| Диастази ковукӣ | Ин маънои онро дорад, ки буғум аз як сантиметр (1 см) васеътар мешавад. Ин одатан ҳангоми ҳомиладорӣ ё таваллуд рух медиҳад. Ин метавонад боиси ноустувории коси хурд ва дарди шадид гардад. |
| Остеити ковбис | Ин илтиҳоби буғум ва устухонҳои атроф аст, ки бидуни сироят аст. Ин дар байни варзишгарон маъмул аст. Машқҳои аз ҳад зиёд ва ҳаракатҳои такрорӣ метавонанд сабабҳои асосӣ бошанд. |
| Дигар бемориҳои устухон ва буғумҳо | Остеоартрит , остеопороз , шикастагӣ ва дигар бемориҳо низ метавонанд ба ин буғум таъсир расонанд. |
Чӣ тавр шумо медонед, ки мушкиле вуҷуд дорад? Аломатҳо кадомҳоянд?
Агар бо симфизи кос мушкиле вуҷуд дошта бошад, нишонаҳои асосӣ дард ва ноустувории коси хурд мебошанд. Ин дард метавонад шаклҳои гуногун дошта бошад. Баъзе одамон дар мобайни шиками поёнии худ дарди шадидро эҳсос мекунанд. Барои дигарон, дард метавонад аз ков, аз ронҳои дарунӣ, аз тамоми шикам, аз ронҳо ва аз пушт паҳн шавад.
Аз ин нишонаҳо эҳтиёт шавед:
- Дард ҳангоми роҳ рафтан: Дард дар шиками поёнӣ ё шикам ҳангоми роҳ рафтан, махсусан ҳангоми баромадан аз зинапоя. Баъзе одамон ҳангоми роҳ рафтан садои "клик"-ро мешунаванд ё эҳсос мекунанд.
- Мушкилии истодан рӯи як пой: Дарди шадид ҳангоми кӯшиши истодан рӯи як пой, масалан, ҳангоми пӯшидани либос.
- Душвории гардиш дар бистар: Дард ҳангоми кӯшиши гардиш дар тарафи дигари бистар ҳангоми хоб шабона зиёд мешавад.
- Мушкилии нигоҳ доштани пойҳо аз ҳам ҷудо:Дарди шадид ҳангоми ҳаракат додани пойҳо, масалан, ҳангоми фаромадан аз мошин.
- Сахтӣ дар чоқи пой: Нотавонӣ дар хам кардан ё рост кардани пойҳо мисли пештара ва эҳсоси коҳиши чандирӣ дар минтақаи чоқи пой.
- Садои ғиҷиррос ҳангоми ҳаракат: Эҳсоси "набудани равған" ҳангоми ҳаракат додани коси хурд, садои ғиҷиррос.
Агар шумо чунин нишонаҳоро дошта бошед, хеле муҳим аст, ки барои маслиҳат ба духтур муроҷиат кунед, на ин ки онҳоро муқаррарӣ ҳисоб кунед. Духтур шуморо муоина мекунад ва дар ҳолати зарурӣ, барои муайян кардани сабаби дақиқ, шуморо барои ташхисҳо ба монанди рентген равон мекунад.
Пас, чӣ гуна мо ин буғумро солим нигоҳ медорем?
Мо наметавонем чизҳоеро ба монанди тағйироти гормоналӣ ҳангоми ҳомиладорӣ назорат кунем. Аммо, чанд коре ҳаст, ки мо метавонем анҷом диҳем, то хатарҳо ва ҷароҳатҳои ин буғумро кам кунем.
- Тақвияти мушакҳои кос ва шикам: Ин муҳимтарин чиз аст. Вақте ки мушакҳои атрофи кос қавӣ ҳастанд, онҳо барои буғум ҷои хубе фароҳам меоранд. Машқҳои махсус (машқҳои кос ва мустаҳкамкунии мағз) мавҷуданд, ки ба ин кӯмак мекунанд. Шумо метавонед дар ин бора аз физиотерапевт маслиҳат гиред.
- Пойафзоли мувофиқро пӯшед: Пӯшидани пойафзоли бароҳате, ки ба пойҳои шумо мувофиқ бошад, хеле муҳим аст. Ин ҳангоми роҳ рафтан зарбаи бадани шуморо кам мекунад.
- Усули машқ: Машқҳои душворро якбора оғоз накунед. Ба машқ тадриҷан шурӯъ кунед. Пеш аз машқ хуб гарм шавед.
- Сатҳи машқ: То ҳадди имкон аз давидан ва ҷаҳидан дар рӯйпӯшҳои сахт, ба монанди бетон, худдорӣ кунед. Машқ кардан дар рӯи сатҳи нарм ва ҳамвор, ба монанди майдони алафӣ, барои буғумҳои шумо беҳтар аст.
Гарчанде ки мо аксар вақт дар бораи буғумҳои калонтари баданамон, ба монанди зонуҳо ва китфҳоямон, фикр мекунем, шумо шояд акнун дарк кунед, ки буғумҳои хурд ва камтар ҳаракаткунанда ба монанди мушакҳои симфизи чоҷ барои фаъолияти дурусти бадани мо то чӣ андоза муҳиманд. Пас, ин нишонаҳои дардро аз бадани худ нодида нагиред.
Паёми бурдан ба хона
- Симфизи ков буғуми хеле муҳим, вале ноҳаракат аст, ки ду устухони пеши коси моро мепайвандад.
- Мушкилоти ин буғум (дисфунксияи Symphysis Pubis - SPD) метавонад дар давраи ҳомиладорӣ ва ҳангоми варзиш дарди шиками поёнӣ ва чоқро ба вуҷуд орад.
- Агар шумо нишонаҳое ба монанди садои "клик" ҳангоми роҳ рафтан, дарди шикам, душвории гардиш дар бистар ё нотавонӣ дар кушодани пойҳо дошта бошед, онро нодида нагиред.
- Агар шумо чунин аломатҳо дошта бошед, +Фавран ба духтур муроҷиат кунед ва маслиҳати тиббии мувофиқ гиред. Аз худтабобаткунӣ худдорӣ кунед.
- Машқҳои пой ва риояи тарзи ҳаёти солим метавонанд зарарро ба ин буғум ба ҳадди ақалл расонанд.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед