Дар кишвари мо кам касе ҳаст, ки Аюрведаро нашиносад. Баъзеҳо онро "тибби сингалӣ" низ меноманд. Аммо он хеле амиқтар аз ин аст, системаи тиббӣ, ки аз Ҳиндустон сарчашма мегирад, беш аз 5000 сол дорад ва тамоми баданро табобат мекунад . Калимаи санскритии Аюрведа маънои "илми ҳаёт" ё "дониши ҳаёт"-ро дорад. Пас, имрӯз биёед дар бораи он сӯҳбат кунем, ки Аюрведа дар асл чист, он чӣ гуна кор мекунад ва дар муқоиса бо тибби муосир чӣ дуруст ё нодуруст аст.
Аюрведа ва қувваи кории шумо
Эътиқоди асосии Аюрведа ин аст, ки саломатӣ ва некӯаҳволӣ аз тавозуни нозуки байни ақл, бадан, рӯҳ ва муҳити зисти шумо вобаста аст. Ҳадафи асосии ин система беҳтар кардани саломатии хуб ва пешгирии беморӣ аст, на мубориза бо беморӣ. Аммо, он инчунин мушкилоти мушаххаси саломатиро табобат мекунад.
Мувофиқи таълимоти Аюрведа, ҳама чиз дар ин коинот, ҳам зинда ва ҳам ғайризинда, бо ҳам алоқаманд аст. Агар ақл, бадан ва рӯҳи шумо бо ин коинот дар ҳамоҳангӣ ё дар мувозинат бошанд, шумо саломатии хуб хоҳед дошт. Вақте ки ин мувозинат вайрон мешавад, шумо бемор мешавед. Чизҳое, ки метавонанд ин мувозинатро халалдор кунанд, нуқсонҳои генетикӣ, садамаҳо, тағирёбии иқлим, пиршавӣ ва эҳсосоти шуморо дар бар мегиранд.
Пайравони Аюрведа бар он ақидаанд, ки ҳар як инсон дар коинот аз панҷ унсури асосӣ иборат аст: фазо, ҳаво, оташ, об ва замин.
Инҳо дар бадани инсон якҷоя шуда, се энергияи ҳаётан муҳимро бо номи Дошаҳо ба вуҷуд меоранд. Инҳо фаъолияти бадани шуморо назорат мекунанд. Сетои онҳо инҳоянд:
1. Вата доша: Дар натиҷаи омезиши фазо ва ҳаво ташаккул меёбад.
2. Питта доша : Оташ ва об якҷоя шуда ба вуҷуд меоянд.
3. Капха доша: Дар натиҷаи омезиши об ва замин ташаккул ёфтааст.
Ҳар як шахс омехтаи беназири ин се дошаро мерос мегирад. Аммо одатан яке аз онҳо нисбат ба дигарон қавитар аст. Аюрведа бовар дорад, ки осебпазирии шумо ба беморӣ ва намудҳои бемориҳои пайдошуда бо тавозуни дошаҳои шумо алоқаманд аст.
Биёед дар бораи се Доша бо суханони содда маълумот гирем.
Вақте ки шумо камбудии асосии худро дарк мекунед, шумо метавонед фаҳмед, ки барои мувозинат кардани он чӣ кор кардан лозим аст. Биёед ба ҳар яки ин камбудиҳо назар андозем.
| Доша | Хусусиятҳо ва чораҳои назоратӣ | Чизҳое, ки ҳангоми аз мувозинат берун шуданатон метавонанд рӯй диҳанд |
|---|---|---|
| Вата (Ҳаво + Фазо) | Ин пуриқтидортарин доша аст. Он чизҳои асосиро ба монанди тақсимоти ҳуҷайраҳо, ақл, нафаскашӣ, гардиши хун ва фаъолияти дил назорат мекунад. Ин одамон доно, эҷодкор, фаъол ва рӯҳафтодаанд. Онҳо аз ҷиҳати ҷисмонӣ лоғаранд, ба осонӣ вазн кам мекунанд ва ҳамеша хунук мехӯранд. | Шумо ба осонӣ асабонӣ, изтироб, тарс, фаромӯшхотир ва ғайра мешавед. Шумо метавонед бештар ба бемориҳо ба монанди астма, бемориҳои дил, мушкилоти пӯст ва артрити ревматоидӣ гирифтор шавед. |
| Питта (Оташ + Об) | Онҳо гормонҳои марбут ба ҳозима, мубодилаи моддаҳо ва иштиҳоро назорат мекунанд. Ин одамон ҳадафманд, рақобатпазир, боэътимод ва дорои хислатҳои пешсафии табиӣ мебошанд . Онҳо аз ҷиҳати ҷисмонӣ миёнақад, бадани мушакӣ доранд ва ҳамеша ҷаззоб ҳастанд. | Онҳо ба осонӣ хашмгин, якрав ва асабонӣ мешаванд . Онҳо метавонанд бештар ба бемориҳо ба монанди бемории Крон, бемориҳои дил, фишори баланди хун, нороҳатии ҳозима ва табларза гирифтор шаванд. |
| Кафа (Об + Замин) | Онҳо афзоиши мушакҳо, қувваи бадан, вазн ва системаи масуниятро назорат мекунанд. Ин одамон ором, пурсабр, меҳрубон ва қабулкунандаанд. Онҳо аз ҷиҳати ҷисмонӣ қавӣ, бадани васеъ доранд ва метавонанд ба осонӣ вазн гиранд. | Шумо ба осонӣ хаста мешавед, суст, якрав ва депрессия мешавед . Эҳтимол дорад, ки шумо гирифтори бемориҳо ба монанди астма ва дигар бемориҳои роҳи нафас, саратон, диабет, дилбеҳузурӣ пас аз хӯрокхӯрӣ ва фарбеҳӣ шавед. |
Табобатҳои аюрведӣ кадомҳоянд?
Духтури аюрведа нақшаи табобатеро тартиб медиҳад, ки барои шумо хос аст. Ӯ ҳолати ҷисмонӣ ва рӯҳии шумо, инчунин дошаҳои асосӣ ва дуюмдараҷаи шуморо ба назар мегирад. Ҳадафи асосии табобат барқарор кардани ақл ва бадани шумо ба мувозинат аст. Барои ноил шудан ба ин якчанд усулҳо истифода мешаванд:
- Доруҳои гиёҳӣ: Гиёҳҳо ба монанди ширинбия, занҷабил ва турмерик дар омезишҳои гуногун барои мувофиқ кардани дошаи шумо истифода мешаванд.
- Йога: Як навъи машқест, ки бадан ва ақлро мепайвандад.
- Мулоҳиза: Ба оромӣ ва мувозинати ақл мусоидат мекунад .
- Барномаҳои тозакунӣ: Инҳо бо номи "Панчакарма" низ маълуманд. Онҳо барои хориҷ кардани ғизои ҳазмнашуда ва токсинҳо аз бадан аз тозакунии хун, массаж, равғанҳои доруворӣ ва исҳоловар истифода мебаранд.
- Машварат: Ба шумо кӯмак мекунад, ки бемории худро фаҳмед, чӣ гуна он ба ҳаёти шумо таъсир мерасонад ва чӣ гуна тағир додани тарзи ҳаётро барои ноил шудан ба мувозинат анҷом диҳед.
Илова бар ин, дар Аюрведа массажи равғанӣ, пранаяма ё машқҳои нафаскашӣ ва сурудани мантра низ истифода мешаванд.
Манфиатҳои воқеии Аюрведа кадомҳоянд?
Гарчанде ки Аюрведа ба мисли тибби ғарбӣ таҳқиқоти клиникии зиёд нагузаронидааст, бисёре аз амалияҳои он барои беҳтар кардани саломатӣ ва некӯаҳволӣ нишон дода шудаанд.
- Агар шумо бемориҳо ба монанди артрити ревматоидӣ дошта бошед, табобати аюрведикӣ метавонад нишонаҳоро беҳтар созад .
- Нишон дода шудааст, ки он фишори хун ва сатҳи холестеринро паст мекунад. Парҳези аюрведикӣ, ки ба хӯрдани меваю сабзавот ва ғалладонагиҳои бештар ва камтар гӯшт, махсусан гӯшти сурх, таъкид мекунад, метавонад хатари бемориҳои дилро коҳиш диҳад .
- Машқҳои йога метавонанд дарди музмин ва изтиробро коҳиш диҳанд ва гардиши хун ва ҳозимаро беҳтар кунанд.
- Мулоҳиза барои назорат кардани стресс , афзоиши диққат ва беҳтар кардани сифати хоб кӯмак мекунад.
- Муайян шудааст, ки чизҳое ба монанди urad дал холестирини бад (LDL)-ро кам мекунанд ва холестирини хубро (HDL) зиёд мекунанд.
Аммо, боварӣ ҳосил кунед, ки аз ин низ огоҳ бошед.
Ин қисми муҳимтарини ин мақола аст. Маҳсулоти аюрведаӣ маҳсулоти аз ҷониби ҳукумат тасдиқшуда ё санҷидашудаи сахтгирона ба монанди доруҳои ғарбӣ нестанд.
Дар асл, Идораи озуқаворӣ ва дорувори ИМА (FDA) ҳушдор додааст , ки тақрибан аз панҷ як доруи аюрведикӣ метавонад дорои металлҳои вазнини заҳролуд, аз қабили сурб, симоб ва арсен бошад.
Ин як ҳолати хеле хатарнок ва ҳатто барои ҳаёт хатарнок аст, хусусан барои кӯдакони хурдсол. Аз ин рӯ, доруҳои аюрведиро аз манбаъҳои номаълум бидуни машварати духтур бо ягон сабаб истифода набаред.
Агар шумо гумон кунед, ки аз маҳсулоти аюрведикӣ заҳролуд шудаед, фавран ба Маркази миллии иттилоотӣ оид ба заҳролудшавӣ дар беморхонаи миллии Коломбо занг занед ё ба шӯъбаи ёрии таъҷилии (ETU) наздиктарин беморхона муроҷиат кунед.
Пеш аз он ки шумо табобати аюрведикӣ ё ягон доруи алтернативии дигарро санҷед, ҳатман бо духтуратон машварат кунед. Ӯ метавонад ба шумо дар бораи бехатарии он ва таъсири он бо дигар доруҳое, ки шумо истеъмол мекунед, маслиҳат диҳад.
Чӣ тавр ба тарзи ҳаёти аюрведӣ одат кардан мумкин аст?
Агар шумо намехоҳед фавран ба назди духтури аюрведик равед, чанд корҳои оддие ҳастанд, ки шумо метавонед дар хона барои мувозинат кардани саломатии равонӣ, ҷисмонӣ ва рӯҳии худ анҷом диҳед.
Барои хоб ва некӯаҳволии равонӣ
- Ҳар рӯз ба хоб рафтан ва дар як вақт бедор шудан одат кунед.
- Агар имкон бошад, ҳар рӯз барои мулоҳиза вақт ҷудо кунед.
- Машқҳои нафаскашии амиқро иҷро кунед.
Машқ
- Дарси йога гиред. Ё дарсҳои онлайн гиред.
- Дар давоми рӯз фаъолияти худро зиёд кунед. Ба бадани худ гӯш диҳед. Баъзе рӯзҳо ба шумо шояд роҳгардии тез лозим бошад ва рӯзи дигар ба шумо шояд давидани тез лозим бошад.
Парҳез
- Ба ҷои хӯроки коркардшуда, хӯроки тару тоза ва хонагӣ бихӯред.
- Ҳангоми хӯрокхӯрӣ, оромона ва бо хушнудӣ аз хӯроки худ лаззат баред.
- Хӯроки калонтарини рӯзро нисфирӯзӣ бихӯред. Ин инчунин метавонад ба шумо барои хоби хуб кӯмак кунад.
- Ба хӯрокҳое, ки ҳамаи дошаҳоро мувозинат мекунанд, ба монанди меваҳо, сабзавот, биринҷ, чормағзҳо ва асал ҳамчун ширинкунанда, тамаркуз кунед.
Гиёҳҳои шифобахш
Шумо метавонед бисёр гиёҳҳои дар Аюрведа истифодашударо ҳангоми пухтупаз илова кунед.
- Ашвагандха: Стрессро кам мекунад ва ба хоб мусоидат мекунад.
- Куркума: илтиҳобро коҳиш медиҳад.
- Занҷабил: дилбеҳузуриро кам мекунад.
- Занҷабил: Ба ҳозима мусоидат мекунад.
- Пудинагӣ: Ба кам кардани балғам мусоидат мекунад.
Муҳим: Пеш аз истеъмоли ин доруҳо, бо духтуратон машварат кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки онҳо барои шумо бехатаранд ва бо дигар доруҳое, ки шумо истеъмол мекунед, ҳамкорӣ намекунанд.
Паёми бурдан ба хона
- Аюрведа як системаи қадимии тиб аст, ки ба тавозуни бадан, ақл ва рӯҳ нигаронида шудааст.
- Фаҳмидани дошаи асосии шумо (ҳаво, сафро ва капха) метавонад роҳнамои хубе барои танзими тарзи ҳаёти шумо бошад.
- Бисёре аз амалияҳои аюрведа, аз қабили йога, мулоҳиза ва парҳези солим, барои саломатии шумо хеле муфиданд.
- Хеле муҳим: Аз истеъмоли доруҳо аз манбаъҳои беэътимод худдорӣ кунед, зеро баъзе маҳсулоти аюрведикӣ метавонанд металлҳои вазнин дошта бошанд, ки барои бадан зарароваранд.
- Пеш аз оғози ягон табобати аюрведикӣ ё алтернативӣ, ҳамеша бо духтуратон сӯҳбат кунед, то фаҳмед, ки оё он барои шумо мувофиқ ва бехатар аст.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед