Биохакинг чист? Оё мо дар бораи ин тамоюли нав сӯҳбат мекунем?

Шумо эҳтимол дар шабакаҳои иҷтимоӣ ё аз дӯстатон дар бораи роҳҳои нави беҳтар кардани саломатии худ, афзоиши энергия ё тез кардани мағзи саратон шунидаед. Баъзе одамон дар бораи парҳезҳои махсус, дигарон дар бораи машқҳои аҷиб сӯҳбат мекунанд. "Биохакинг" истилоҳи навест, ки барои тавсифи ҳамаи ин истифода мешавад. Гарчанде ки ин ном метавонад ба назар як чизи калон ва мураккаб тобад, биёед дар ин бора ба таври оддӣ сӯҳбат кунем.

Ба ибораи дигар, биохакинг чист?

Биохакинг амалияи ворид кардани тағйироти хурд ба бадан ё тарзи ҳаёти шумо барои беҳтар кардани саломатӣ, фаъолияти мағзи сар ё қобилияти варзишии шумост. Мисли ҳакерӣ кардани компютер барои ба даст овардани ҳадди аксар аз он, идея дар он аст, ки бадани худро ҳакерӣ кунед, то аз он ҳадди аксар истифода баред.

Дар ин ҷо бисёр чизҳо рӯй медиҳанд. Аз як тараф, корҳои оддӣ ҳастанд, ки ҳар кас метавонад анҷом диҳад. Масалан, истифодаи соати интеллектуалӣ барои пайгирии миқдори хоби шумо, санҷидани реҷаи нави машқ ва ғайра.

Аммо аз тарафи дигар, дар интернет бо истифода аз ин ном маълумоти зиёди нодуруст паҳн мешавад. Баъзе одамон фикр мекунанд, ки ин як навъ роҳи кӯтоҳ аст. Фикри он ки "шумо метавонед бо анҷом додани коре хурд бе заҳмати зиёд ва бе тарзи ҳаёти солим манфиатҳои калон ба даст оред" хеле ҷолиб аст. Аммо ин на ҳамеша дуруст аст.

Пас, агар шумо дар бораи санҷидани Biohacking фикр кунед, фаҳмидани он ки он чист, чӣ воқеан кор мекунад ва чӣ гуна худро муҳофизат кардан хеле муҳим аст.

«Ҳакҳо» (Нейроҳакинг) ба мағзи сар чӣ гуна анҷом дода мешавад?

Ин қисми Биохакинг аст. Аммо ин танҳо ба мағзи шумо нигаронида шудааст. Яъне корҳое, ки шумо барои беҳтар кардани зеҳн ва фаъолияти зеҳнӣ анҷом медиҳед.

• Бозиҳои зеҳнӣ
• Доруҳо ва иловаҳои ғизоӣ
• Тағйирот дар парҳез
• Биофизикии биологӣ
• Ҳавасмандгардонии барқӣ ва магнитӣ
• Имплантатҳои мағзи сар

Намудҳои асосии биохакинг кадомҳоянд?

Биохакинг метавонад ҳадафҳои зиёде дошта бошад. Чизҳое ба монанди аз даст додани вазн, беҳтар кардани фитнес, баланд бардоштани ҳосилнокӣ дар кор ва дароз кардани умр. Як чизи муштараки ҳамаи онҳо ин аст, ки онҳо аксар вақт корҳои худсохт (DIY) мебошанд.

Биохакинг соҳаи эътирофшудаи тиббӣ нест. Аз ин рӯ, дар ин соҳа ягон ихтисоси мушаххас вуҷуд надорад. Аммо онро ба якчанд категорияҳои асосӣ тақсим кардан мумкин аст.

1. Парҳези биохакингӣ (тағйири парҳез)

Ҳамаи мо медонем, ки он чизе, ки мехӯрем, ба бадан ва ақли мо то чӣ андоза таъсир мерасонад. Бисёре аз биологҳо ба он чизе, ки мо мехӯрем ва кай мехӯрем, алоқаманданд.

• Парҳезҳои махсус: Кӯшиши парҳезе ба монанди кето ё баҳри Миёназамин, хоҳ барои аз даст додани вазн ё дигар ҳадафҳои саломатӣ.
• Рӯзадории фосилавӣ: Хӯрдани танҳо чанд соат дар як рӯз.
• Истифодаи барнома: Сабти он чизе, ки шумо мехӯред, дар барнома.
• Мониторинги глюкоза: Истифодаи чизе ба монанди "мониторинги доимии глюкоза" барои дидани тағирёбии сатҳи қанди хун дар давоми рӯз.

2. Тағйироти тарзи зиндагӣ

Инҳо тағйирот дар одатҳои шумо ҳастанд.

• Бештар машқ кардан.
• Афзалият додан ба хоби хуб.
• Даст кашидан аз тамокукашӣ (ин яке аз беҳтарин корҳое аст, ки шумо метавонед анҷом диҳед).
• Омӯхтани чизҳои нав майнаро фаъол нигоҳ медорад.
• Вақти бештарро дар берун, дар табиат гузаронед.

3. Машқҳои ақл ва бадан (усулҳое, ки ақл ва баданро мепайванданд)

Инҳо ҳамзамон ба саломатии ҷисмонӣ ва рӯҳии шумо фоида меоранд.

• Мулоҳиза
• Ҳушёрӣ
• Машқҳои нафаскашӣ
• Роҳ рафтан дар рӯи алаф ё хок пойлуч (Ба замин пайваст кардан).

4. Иловаҳои биохакингӣ (Иловаҳои махсуси ғизоӣ)

Агар шумо дар интернет иловаҳои Biohacking-ро ҷустуҷӯ кунед, шумо садҳо маҳсулотеро пайдо мекунед, ки ваъда медиҳанд, ки ҳуҷайраҳоро барқарор мекунанд, ҷигарро тоза мекунанд, мубодилаи моддаҳоро метезонанд ва ақлро тоза мекунанд. Биёед ба он чизе, ки иддао доранд, назар андозем.

Аммо як чизи хеле муҳимро дар хотир доред: Бисёре аз иддаоҳо дар бораи ин иловаҳо аз ҷиҳати илмӣ исбот нашудаанд. Онҳо мисли доруҳои муқаррарӣ танзим карда намешаванд. Аз ин рӯ, кафолате нест, ки онҳо воқеан он чизеро, ки иддао доранд, дар бар мегиранд ё натиҷаҳоеро, ки иддао мекунанд, медиҳанд. Пеш аз истеъмоли ягон илова, хусусан агар шумо барои бемории дигар дору истеъмол кунед, шумо бояд ҳатман бо духтуратон сӯҳбат кунед.

5. Биологияи худсохт (Таҷрибаҳои илмии худсохт)

Ин тарафи шадидтари биоҳакинг аст. Баъзе одамон таҷрибаҳои илмиро аз гараж ё ошхонаи худ мегузаронанд. Масалан, ин ёфтани роҳҳои арзон кардани доруҳо ба монанди инсулин, гузаронидани таҷрибаҳои тағйири ген ва ворид кардани чизҳо ба монанди чипҳои компютерӣ ба баданро дар бар мегирад. Дар бораи бехатарӣ ва ахлоқи инҳо саволҳои калон мавҷуданд.

Оё биохакинг воқеан кор мекунад? Оё он бехатар аст?

Чизҳои оддӣ ба монанди машқ кардан ва хоби кофӣ барои ҳама бехатар ва хеле муфиданд. Дигар биоҳакҳо низ ҳастанд, ки шахси солим метавонад онҳоро бехатар санҷад.

Аммо агар шумо ягон ҳолати тиббӣ дошта бошед (масалан, фишори баланди хун, диабет) ё дору истеъмол мекунед, баъзе чизҳо метавонанд хеле хатарнок бошанд. Масалан, стимуляторҳо барои шахсе, ки фишори баланди хун дорад, хатарноканд. Агар касе инсулин истеъмол кунад ва рӯза гирад, қанди хуни ӯ метавонад хеле паст шавад.

Пеш аз он ки ягон Biohack-ро санҷед, онро бодиққат таҳқиқ кунед.

• Маълумотро аз манбаъҳои боэътимод гиред.Маълумотро аз вебсайтҳои иттиҳодияҳои тиббӣ, донишгоҳҳо ва муассисаҳои илмӣ гиред.
• Ба таҳқиқоти илмӣ назар кунед. Агар шумо дар бораи чизе гап мезанед, бубинед, ки оё ягон гузориши тадқиқотии дахлдор вуҷуд дорад ё не.
• Агар ба шумо чизе фурӯхта шавад, ду маротиба фикр кунед. Агар онҳо чизҳое ба монанди "100% кафолат додашуда" ё "компонентҳои махфӣ" гӯянд, шубҳа кунед.
• Агар чизе аз ҳад зиёд хуб ба назар расад, ки ҳақиқат набошад, эҳтимол чунин нест.
• Муҳимтар аз ҳама: бо духтуратон сӯҳбат кунед.

Баъзе аз биохакҳои аз ҷиҳати илмӣ исботшуда кадомҳоянд?

Бо вуҷуди ҳама таблиғот, якчанд биохакҳо мавҷуданд, ки аз ҷиҳати илмӣ исбот шудаанд ва дар асл кор мекунанд.

• Беҳтар кардани хоб: Тадқиқотҳои сершумор нишон доданд, ки хоби хуб дар як рӯз 7-9 соат барои дил, идоракунии вазн, фаъолияти мағзи сар, системаи масуният ва некӯаҳволии равонии шумо хеле муҳим аст.
• Рӯзадории фосилавӣ: Таҳқиқот нишон доданд, ки ин метавонад ба сӯзондани чарб ва кам кардани вазн мусоидат кунад. Он инчунин метавонад ба назорати диабет, хотира ва фишори хун мусоидат кунад.
• Машқҳои фосилавии баландшиддат (HIIT): Ин як роҳи олии ба даст овардани машқи хуб дар муддати кӯтоҳ аст. Он машқҳои кӯтоҳмуддат, танаффуси кӯтоҳ ва сипас такроран анҷом додани онро дар бар мегирад. Нишон дода шудааст, ки он қувват, истодагарӣ ва кам кардани равғани баданро афзоиш медиҳад.
• Мулоҳиза ва огоҳӣ: Инҳо роҳҳои олии коҳиш додани стресс мебошанд. Барои бисёриҳо, онҳо ба коҳиш додани депрессия ва изтироб, паст кардани фишори хун ва ба хоби беҳтар мусоидат мекунанд.

Ниҳоят, интизори ислоҳи зуд набошед. "Беҳтарин "ҳила" ин гӯш додан ба бадани шумост." Маълумот аз соати интеллектуалӣ метавонад муфид бошад, аммо он ҷойгузини он чизе нест, ки шумо дар дохили он эҳсос мекунед ё маслиҳати духтур.